Recepte: Kraukšķīgie ābolu dzērveņu valriekstu salāti

Šie kraukšķīgie ābolu dzērveņu valriekstu salāti ir ideāla kombinācija starp svaigiem augļiem un riekstiem ar saldu un skābu garšu. Šis ēdiens ir piemērots kā viegls un garšīgs ēdiens gan ikdienai, gan svētkiem. Salātos ir bagātīgi ābolu gabali, dzērveņas un valrieksti, kas piešķir neaizmirstamu garšas pieredzi. Šī recepte ir perfekta izvēle, lai pārsteigtu ģimenes un draugus ar saviem virtuozo ēdieniem. Pievienojiet šo salātu savam ēdienkartē un baudiet šo sulīgo un garšīgo maltīti!

Vai domājat, kāda veida salāti varētu būt jūsu nākamajās vakariņās? Šie krāsainie, saldie, kraukšķīgie un sirdij veselīgie salāti ir lieliski piemēroti. (Vai jums ir pārpalikumi? Pievienojiet sagrieztu vistas krūtiņu vai citus proteīnus, lai padarītu to par pilnvērtīgu maltīti.)

Sastāvdaļas

1 Granny Smith ābols, noskalots un plānās šķēlītēs (ar ādu) 2 ēdamkarotes citronu sulas 5 glāzes jauktu zaļumu (vai jūsu iecienītāko salātu), noskalots un žāvēts 1/2 tase žāvētu dzērveņu 1/4 tase valriekstu, sasmalcināta 1/4 tase nesālītas saulespuķu sēklas 1/3 tase aveņu vinegreta mērce

Norādes

1. Ābolu šķēles apslaka ar citrona sulu.
2. Bļodā sajauciet salātus, dzērvenes, ābolus, valriekstus un saulespuķu sēklas.
3. Pārlejiet ar aveņu vinegreta mērci, lai salāti viegli pārklātu, un pasniedziet.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 6 porcijas

Kalorijas: 138Kopējie tauki: 7 gPiesātinātie tauki: 1 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 41 mgKopējais šķiedrvielu daudzums: 3 gProteīns: 3 gOgļhidrāti: 19 g

— Recepte pieklājīgi no Keep the Beat: Delicious Healthy Eating no Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, kraukšķīgie ābolu dzērveņu valriekstu salāti ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas lieliski piestāvēs jebkuram ēdienkartes plānam. Šis salātu recepte nav tikai viegli pagatavojama, bet arī pilna ar vitamīniem un minerālvielām, kas veicinās labu veselību. Valriekstu un dzērveņu savienojums dod salātiem unikālu garšu, ko papildina saldās un skābās notis no āboliem. Tātad, ja vēlaties izbaudīt garšīgu un barojošu ēdienu, noteikti izmēģiniet šo recepti!