Recepte: Kāpostu kausi ar maltu tītaru ingveru

Vai jūs meklējat garšīgu un sasniedzamu ēdienu recepti? Kāpostu kausi ar maltu tītaru ingveru ir lieliska izvēle! Šis ēdiens ir veselīgs, barojošs un viegli pagatavojams. Tas padarīs jūsu garšas kārpiņas laimīgas un jūsu vēderu sajūsies pilnībā. Ar šo recepti jūs varat iepazīties ar jaunu un interesantu garšvielu sastāvdaļu – maltu tītaru ingveru, kas sniegs īpašu garšu un aromātu jūsu ēdienam. Izmēģiniet šo recepti un pārsteidziet savus ģimenes locekļus un draugus ar šo gardu ēdienu!

Vai domājat, ka malta tītara ir paredzēta tikai čili un burgeriem? Mums jums ir garšīgas ziņas! Ar liesu tītaru kā pamatu, apvienojot sojas mērci, ingveru, lociņus, halapeno un cilantro, tiek nodrošināta fantastiska garša, kā arī veselību veicinoši fitoelementi. Pasniedz kraukšķīgos, veselīgos kāpostu krūzēs un pārkaisa ar zemesriekstiem, tie ir kārums.

Sastāvdaļas

1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas 1 mārciņa maltas tītara (tikai baltā gaļa) ​​2 ēdamkarotes “mazāk nātrija” sojas mērces 1 ēdamkarote rīvēta svaiga ingvera 2 lociņi, plānās šķēlītēs 1 sarkanais halapeno, pārgriezts gareniski uz pusēm, izsēts un sagriezts plānās pusmēnešos8 kāpostu lapas ½ glāzes svaiga kinza zariņi ¼ glāzes (1 unce) zemesrieksti, sasmalcināti

Norādes

1. Vidējā pannā uzkarsē eļļu uz vidēji lielas uguns. Pievienojiet tītaru un vāriet, bieži maisot, līdz vairs nav rozā, 8 līdz 10 minūtes.
2. Samaisiet sojas mērci un ingveru, lai apvienotu. Tad iemaisa lociņus un halapenjo.
3. Sadaliet tītara maisījumu starp kāpostu lapām. Augšā ar cilantro un zemesriekstiem.

Uztura informācija

Pagatavo 4 porcijas

Uz porciju:

Kalorijas 310 Kopējie tauki 17 g Piesātinātie tauki 4 g Olbaltumvielas 34 g Ogļhidrāti 5 g Diētiskās šķiedras 2 g Cukurs 2 g Pievienots cukurs 0 g Holesterīns 145 mg Nātrijs 373 mg

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Secīgs un garšīgs ēdiens kļuva par šo Kāpostu kausi ar maltu tītaru un ingveru recepti. Ingvera pikantais un asais garšvielu aromāts lieliski papildina kausa siltuma un mājas sajūtu, padarot to par lielisku izvēli aukstajiem un pelēkiem ziemas vakariem. Kausi ir arī vienkārši pagatavojami un pilda arī veselīga ēdiena kritērijus. Šī recepte noteikti būs iecienīta ne tikai gaļas baudītājiem, bet arī veģetāriešiem un veselīgas ēšanas piekritējiem. Gan gatavošanas process, gan galamērķis ir bauda jebkuram gardēžam!