Recepte: grauzdētu valriekstu un rozīņu enerģijas batoniņš

Meklē garšīgu un veselīgu uzkodu, kas dos enerģiju visas dienas garumā? Nebrīnies vairāk! Mēs piedāvājam recepti mājas apstākļos gatavotiem grauzdētu valriekstu un rozīņu enerģijas batoniņiem. Šie enerģijas batoniņi ir pilni ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un labiem taukiem, kas palīdzēs tev justies sātam un apmierinātam. Turklāt tos ir ļoti viegli pagatavot, un tie ir ideāla uzkoda, ko ņemt līdzi ceļā vai baudīt kā veselīgu saldumu.

Šī vienkāršā, ātrā recepte padarīs veselīgas uzkodas par vieglu. Jūs varat aizstāt valriekstus ar citiem riekstiem un eksperimentēt arī ar citām garšvielām.

Sastāvdaļas

1 glāze grauzdētu valriekstu 1 ½ glāzes zelta vai sarkano rozīņu 5 katra brūno rīsu kūkas ¼ tējkarote kanēļa 1 ēdamkarote vaniļas 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas

Sagatavošana

1. Ievietojiet valriekstus virtuves kombainā un pulciniet, līdz tie ir smalki.
2. Pievienojiet rozīnes un pulsējiet, līdz maisījums kļūst lipīgs.
3. Pievienojiet rīsu kūkas un pulsējiet, līdz maisījums ir smalks un irdens.
4. Pievieno kanēli, vaniļu, apelsīnu sulu un apstrādā līdz sveķainai/lipīgai.
5. Ievietojiet 8 x 8 collu stikla cepšanas traukā, vienmērīgi sadalot pa visu pannu, pārklājiet ar plastmasas apvalku un iespiediet pannas apakšā ar priekšmetu ar plakanu dibenu, lai vienmērīgi sadalītu maisījumu.
6. Noņemiet plastmasas apvalku, sagrieziet 12 daļās.

* Pavāra piezīme: Lai iegūtu stingrāku/kraukšķīgāku tekstūru, novietojiet batoniņus uz cepešpannas un ievietojiet 250 grādu cepeškrāsnī uz aptuveni 30 minūtēm vai līdz tiek sasniegta vēlamā stingrība/kraukšķīgums.

Uztura informācija

Pagatavo 12 porcijas.

Uztura informācija (uz porciju)

Kalorijas: 120 Nātrijs: 20 mg Cukuri: 11 g Holesterīns: 0 mg Piesātinātie tauki: 0 g Šķiedrvielas: 1 g Olbaltumvielas: 2 g Ogļhidrāti: 17 g

Šie enerģijas batoniņi ir lielisks našķis enerģijas līmeņa paaugstināšanai. Tie ir ērti pagatavojami un pārvietojami, tāpēc ir ideāli piemēroti aktīviem cilvēkiem, kuri atrodas ceļā. Augļi, rieksti un medus nodrošina garšīgu un barojošu uzkodu, kas lieliski piestāvēs treniņiem, pārgājieniem vai jebkura cita veida aktivitātei. Izbaudiet un uzlādējieties ar šīm mājās gatavotajām energetiskajām delikatesēm!