Recepte: grauzdēti sakņu dārzeņi

Vai jums patīk gardi un veselīgi ēdieni? Ja jā, tad mēs esam sagatavojuši recepti, kas noteikti jums patiks – grauzdēti sakņu dārzeņi! Šis ēdiens ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti veselīgs un barojošs. Tas ir ļoti viegli pagatavojams un būs lielisks piedāvājums jebkuram ēdieniem, vai tas būtu brokastis, pusdienas vai vakariņas. Ar šo recepti jūs varēsiet iepazīt jaunu un garšīgu veidu, kā gatavot dārzeņus. Tāpēc nevilcinieties un izmēģiniet šo ēdienu jau šodien!

Lūk, ko gaidīt katru rudeni un ziemu: grauzdēti sakņu dārzeņi. Tie ir ne tikai pildīti ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, bet arī bagāti ar šķiedrvielām, kas nozīmē, ka tie ilgāk saglabās sāta sajūtu. Tomēr, iespējams, vissvarīgākais ir tas, cik tie ir garšīgi. Pasniedziet kopā ar jebkuru olbaltumvielu vai ēdiet kā uzkodu!

Sastāvdaļas

1 mārciņa sarkani jaunie kartupeļi 1 liela rutabaga 1 vidēji oranžs saldais kartupelis 1 pastinaks, apmēram 9 collas garš2 burkāni 4 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas 1 1/2 tējkarotes sīpolu pulvera 1 1/2 tējkarotes ķiploku pulvera 1 tējkarote čili piparu pulvera 1 tējkarote melnie pipari 3/4 tējkarote

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F.
2. Lielā bļodā iemetiet kartupeļus, rutabagu, saldos kartupeļus, pastinaku un burkānus ar olīveļļu, līdz tie ir pārklāti.
3. Garšojiet ar sīpolu pulveri, ķiploku pulveri, čili pipariem, sāli un pipariem. Mētājiet, līdz tas ir vienmērīgi pārklāts.
4. Izklājiet dārzeņus 9 × 13 collu cepešpannā.
5. Cepiet dārzeņus uzkarsētā cepeškrāsnī 40 minūtes, ik pa laikam apmaisot, līdz dārzeņi ir mīksti.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 6 porcijas, 1 porcija = 1 1/4 tases

Kalorijas: 280Kopējie tauki: 16 gPiesātinātie tauki: 2 gTrans tauki: 0 gProteīns: 4 gOgļhidrāti: 34 gŠķiedras: 7 gCukurs: 12 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 420 mg

Šajā receptē esam izmantojuši grauzdētos sakņu dārzeņus, lai radītu garšīgu un veselīgu ēdienu. Šis ēdiens ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir svarīgi mūsu ķermenim. Grauzdētie sakņu dārzeņi ir ne tikai garšīgi, bet arī ļoti viegli pagatavojami. Vēlos iedrošināt visus izmēģināt šo recepti un baudīt šo gardumu lēti un ātri! Bon apetīti!