Recepte: Foršs tropiskais smūtijs

Vai vēlaties baudīt svaigu un garšīgu tropisko smūtiju? Šajā receptē atradīsiet lielisku veidu, kā izveidot šo dzērienu savā mājās. Ar saldajiem augļiem, piena produktiem un ledus gabaliņiem, jūs varēsiet izveidot garšīgu un veselīgu dzērienu, kas aizraus gan jūs, gan jūsu viesus. Gatavošanas process ir vienkāršs un ātrs, tāpēc nekavējoties izmēģiniet šo foršo tropisko smūtiju recepti un ieprieciniet savus garšas pumpurus!

Šī recepte piedāvā garšīgu mango, kokosriekstu, laima un zemeņu maisījumu. Turklāt tas nodrošina jūsu minimālo ikdienas dārzeņu porciju! Nesatur piena produktus, lipekli un vegānisku smūtiju, kas satur daudz kālija, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu, un satur labvēlīgus fitoelementus, kas palīdz samazināt vēža risku.

Sastāvdaļas

• 3 glāzes bērnu spinātu
• 1 glāze saldēta mango
• 1 glāze zemenes
• 3/4 tase nesaldināta kokosriekstu mandeļu piena
• Laima sulas spiede

Norādes

1. Pievienojiet virtuves kombainam spinātus, mango, zemenes, kokosriekstu mandeļu pienu un laima sulu.
2. Sablenderē līdz gludai.

Sastāvdaļu ieguvumi veselībai

• Spināti: Šis lapu zaļums, iespējams, nebija jūsu radarā kā smūtija sastāvdaļa, taču spinātu pievienošana ir lielisks veids, kā iegūt dzelzi un beta karotīnu, antioksidantu, kas cīnās ar iekaisumu un palīdz aizsargāt jūsu redzi.
• Mango: Garšīgs tropu kārums, mango ir labs vitamīnu un minerālvielu avots, piemēram, kālijs un C vitamīns. Un vai zinājāt, ka divu veidu šķiedras veicina laimīgas un veselas zarnas? Nu mango ir gan!
• Zemenes: Savienojums, kas piešķir zemenēm to sulīgo sarkano krāsu, antocianīns, darbojas kā spēcīgs antioksidants ar daudzām priekšrocībām. Šo mazo augļu iekļaušana savā uzturā var arī atbalstīt jūsu sirds veselību un palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs.
• Kokosriekstu piens: Kokosriekstu piens ir mazkaloriju, bez ogļhidrātu un piena produktu alternatīva, kas ir lielisks veids, kā jebkurai receptei pievienot augu izcelsmes krēmīgumu.
• Mandeļu piens: Šis populārais riekstu piens ir bagāts ar E vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu, un tajā ir mazāk kaloriju nekā govs pienā.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 2 porcijas

Kalorijas: 110Kopējie tauki: 1 gKopējie piesātinātie tauki: 0,5 gTrans tauki: 0 gHolesterīns: 0 mgNātrijs: 155 mgŠķiedras: 4 gOgļhidrāti: 23 gCukurs: 17 gProteīns: 1 g

Kopumā, šis recepte ir ļoti veselīgs un garšīgs veids, kā baudīt dažādus augļus. Tropiskais smūtijs ir lielisks veids, kā iekļaut vairāk vitamīnu un minerālu ikdienas ēdienkartē. Tas ir arī ļoti viegli pagatavojams un pielāgojams, atkarībā no jūsu personīgajām gaumes preference. Tādējādi, esam izmantojusi šo recepti dodamies uz priekšu un izbaudot tropiskos augļus un tā priekšroku, tā atjaunot mūsu ķermeņa un garastāvokli. Bon apetīti!