Recepte: Cepts kanēļa ozolzīles skvošs

Šī recepte piedāvā ne tikai garšīgu veidu, kā izmantot skvošu, bet arī uzlādēs jūs ar enerģiju un vitamīniem. Ceptās kanēļa ozolzīles skvošs ir viegli pagatavojams ēdiens, kas lieliski piemērots brokastīm vai nakts maltītei. Šis aromātiskais ēdiens būs patīkams gan jums pašiem, gan arī jūsu ģimenei. Izbaudiet svaigu garsu un atklājiet jaunas, sabalansētas garšas šajā ēdienā!

Šī vienkāršā recepte piedāvā smalki saldu, mutē kūstošu gardumu, kas pildīts ar beta karotīnu — tas ir lieliski jebkurā gadalaikā! Tam ir arī spēcīgi antioksidanti, kas palīdz jūsu ķermenim izspiest brīvos radikāļus.

Sastāvdaļas

• 1 ozolzīles skvošs, sadalīts divās daļās, izņemtas sēklas
• 1 ēdamkarote kanēļa
• 2 ēdamkarotes Splenda® vai Stevia®
• 2 tējk muskatrieksts
• 2 tējkarotes sviesta smērvielas (piemēram, Smart Balance®)

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 F.
2. Ievietojiet ozolzīļu skvoša pusītes ar iekšpusi uz augšu seklā cepamajā traukā ar 1 collu ūdens.
3. Katras skvoša pusītes iekšpusi apkaisa ar 1 tējkaroti sviesta smērvielas, 1 ēdamkaroti kanēļa, 1 ēdamkaroti Splenda® vai Stevia® un 1 tējkaroti muskatrieksta.
4. Cep 1 stundu vai līdz iekšpuse ir mīksta, sadurot ar dakšiņu.

Sastāvdaļu ieguvumi veselībai

• Acorn skvošs: Tādos skvošos kā šis ir daudz vitamīnu un minerālvielu, ar ko dalīties ar jums. Beta-karotīns, A vitamīns un C vitamīns ir būtiski jūsu acīm, imūnsistēmai un ādai. Magnijs atbalsta laimīgu sirdi un palīdz organismam veidot DNS. Un jūsu kauli un asins šūnas būs pateicīgi par kalciju un dzelzi!
• Kanēlis: Tas sniedz vairāk nekā tikai sezonālu garšu. Kanēlis, kas nāk no kanēļa koka mizas, satur svarīgas minerālvielas, piemēram, cinku un mangānu, kas palīdz brūču dzīšanai, atbalsta jūsu imūnsistēmu, stiprina kaulus un palīdz organismam iegūt makroelementus no pārtikas produktiem (piemēram, ogļhidrātiem un olbaltumvielām). ). Kanēlis var arī palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs un holesterīnu.
• Muskatrieksts: Vēl viena garšviela ar visu jauko, muskatriekstam ir savas priekšrocības. Antioksidanti un citi savienojumi palīdz organismam cīnīties ar nevēlamu un hronisku iekaisumu. Šie antioksidanti arī aizsargā jūsu šūnas no brīvajiem radikāļiem, kaitīgām mazām daļiņām, kas nāk no jūsu ķermeņa un vides (piemēram, no piesārņotājiem). Turpinās pētījumi par citiem muskatrieksta ieguvumiem veselībai.

Uztura informācija (uz porciju)

Porcijas lielums = 2

Kalorijas: 130 Kopējie tauki: 4 g Piesātinātie tauki: 1,5 g Transtauki: 0 g Holesterīns: 0 mg Nātrijs: 35 mg Kopējais ogļhidrātu saturs: 27 g Diētiskās šķiedras: 6 g Cukuri: 1 g Olbaltumvielas: 2 g

Kopumā, cepts kanēļa ozolzīles skvošs ir garšīgs un viegli pagatavojams ēdiens, kas noteikti iepriecinās visus garšas pumpēju. Tas ir ideāls gan kā uzkodas, gan kā garnjūts galvenajiem ēdieniem. Ar kanēļa piegaršu un krējuma kārtīti biezeni, šis ēdiens noteikti iegūs vietu jūsu mājsaimniecības ēdienkartē. Izbaudiet šo garšīgo un silti apsildīto skvošu kopā ar ģimeni un draugiem!