Recepte: Cepti kanēļa āboli ar zemu kaloriju daudzumu

Gatavojieties iepriest savas garšas kārpiņas ar kaut ko patiešām gardu un veselīgu! Iepazīstieties ar mūsu cepto kanēļa ābolu recepti, kas pilda divkāršu funkciju – lutina jūsu saldās vēlmes un rūpējas par jūsu veselību ar zemu kaloriju daudzumu. Šis vienkāršais, bet aromātiskais ēdiens ir ideāls veids, kā piešķirt maigumu aukstajiem vakariem, turklāt tam nav nepieciešamas sarežģītas sastāvdaļas vai ierīces. Cepti kanēļa āboli – veselīgs labsajūtas stūrītis katrā kodienā!

Gatavošanas laiks: 30 minūtes

Cepti kanēļa āboli ir rudens un ziemas iecienītākie, taču jūs noteikti varat tos baudīt visu gadu! Tradicionālajās receptēs tiek izmantots cukurs. Bet, lai samazinātu kaloriju patēriņu, mūsu recepte piedāvā alternatīvu: mākslīgos saldinātājus. Ar 100 kalorijām katra porcija ir salīdzināma ar vienu svaigu Granny Smith ābolu — un garšvielas un aromatizētāji nepievieno nekādu papildus!

Sastāvdaļas

• 4 vidēji Granny Smith āboli
• 1 ēdamkarote kanēļa
• 1 tējkarote muskatrieksta
• 2 ēdamkarotes Splenda® vai Stevia®
• Ūdens

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F.
2. Sagrieziet ābolus plānās šķēlēs un ievietojiet 9 × 9 cepešpannā vai pīrāga formā. Apkaisa ar kanēli, muskatriekstu un Splenda vai Stevia. Sajauc, lai visi āboli būtu pārklāti. Ielejiet traukā nelielu ūdens daudzumu (apmēram 1/4 collas).
3. Cepiet ābolus bez vāka 30 minūtes vai līdz āboli ir mīksti un viegli sadalās.

Sastāvdaļu ieguvumi veselībai

Šajos gardajos gardumos ir iekļautas vienkāršas sastāvdaļas ar lielu skaitu ieguvumu veselībai:

• Āboli: Šī galvenā sastāvdaļa ir sirdij veselīgs auglis, kas var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs, pazemināt holesterīna līmeni un samazināt asinsspiedienu, atvieglot iekaisumu un daudz ko citu.
• Kanēlis: Šī virtuves garšviela ir pretiekaisuma līdzeklis, var arī palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni.

Uztura informācija (uz porciju)

Pasniedz 4 Porcijas lielums = 1 ābols

Kopējās kalorijas: 100Kopējais tauku daudzums: ,5 gPiesātinātie tauki: 0 gNātrijs: 0 mgOgļhidrāti: 27 gŠķiedras: 6 gCukuri: 19 gProteīns: 1 g

Secinājumā, cepti kanēļa āboli ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs desertu izvēle tiem, kas skaita kalorijas. Šī recepte ļauj izbaudīt saldumu, izmantojot dabiskus cukurus no āboliem un maigā kanēļa garšvielu, neuztraucoties par lieko kaloriju uzņemšanu. Tā ir vienkārša, ātra un pieejama veids, kā pagatavot veselīgu našķi vai desertu, kas iederēsies jebkurā ēdienkartē.