Recepte: burkānu kūka — tikai 120 kalorijas

Vai jums ir salda zobu, bet vēlaties saglabāt savu ķermeņa formu? Tad šī burkānu kūkas recepte, kas satur tikai 120 kalorijas uz porciju, būs lieliska izvēle jums! Šī kūka ir ne tikai garšīga, bet arī veselīga, un tajā izmanto tikai dabīgus un zemu kaloriju produktus. Tā ir lieliska iespēja baudīt desertu, neuztraucoties par lieko kaloriju uzņemšanu. Gatavojiet šo burkānu kūku un izbaudiet gardu saldumu, neapgrūtinot savu formu!

Izmēģiniet mūsu gaišāko burkānu kūku. Tai ir tieši īstā tekstūra, piemēram, nedaudz saldināta, viegla kukurūzas maize. Tas ir lieliski piemērots atsevišķi vai kopā ar saldētu putukrējumu vai beztauku saldējumu. Nekad burkānu kūka nav garšojusi tik labi! Un, salīdzinot ar tradicionālo burkānu kūku ar glazūru, jūs ietaupāt 180 kalorijas, 12 gramus tauku un 4 gramus piesātināto tauku. Ko nevajag mīlēt?

Sastāvdaļas

• Nepiedegošs cepšanas aerosols ar miltiem
• 1 glāze nebalinātu universālu miltu
• 1/2 tase pilngraudu kviešu miltu
• 1/2 tase granulēta cukura aizstājēja
• 1/4 tase iepakots gaiši brūns cukurs
• 1/4 tase beztauku sausa piena
• 1 1/4 tējkarotes cepamā soda
• 1 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
• 1 tējkarote malta kanēļa
• 1/4 tējkarotes maltas krustnagliņas
• 1/2 tējkarotes malta muskatrieksta
• 1/2 tējkarotes maltu smaržīgo piparu
• 1/4 tase rapšu eļļas
• 1 liela ola
• 3/4 tase olu aizstājējs
• 1 1/2 glāzes smalki sarīvētu burkānu
• 2 ēdamkarotes smalki sagrieztu valriekstu
• 2 ēdamkarotes zeltaino rozīņu
• Viena 6 unces skārdene nesaldināta sasmalcināta ananāsa, nosusināta
• 2 ēdamkarotes konditorejas cukura, pēc izvēles

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Pārklājiet 10 collu pannu ar cepamo aerosolu.
2. Izsijājiet baltos un pilngraudu kviešu miltus lielā bļodā. Pievienojiet cukura aizstājēju, brūno cukuru, sauso pienu, cepamo sodu, cepamo pulveri un garšvielas. Samaisiet, lai labi sajauktos. Izmantojot elektriskā miksera vidējo iestatījumu, sakuliet eļļu, olu un olu aizstājēju, līdz mīkla ir viendabīga. Ielieciet burkānus, valriekstus, rozīnes un ananāsus.
3. Izklājiet mīklu sagatavotajā pannā un cepiet 30 minūtes, līdz kūkas centrā ievietotais zobu bakstāmais iznāk tīrs. Atdzesē pannā. Noņemiet pannas ārējo gredzenu un, ja vēlaties, virsū izsijājiet konditorejas cukuru. Pasniedz istabas temperatūrā.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 12 porcijas. Porcija = 1 šķēle

Kalorijas: 120 (33% kaloriju no taukiem) Tauki: 4,5 g Piesātinātie tauki: 0 gProteīns: 3 gOgļhidrāti: 17 gDiētiskās šķiedras: 1 gHolesterīns: 15 mgNātrijs: 180 mgKālijs: 125 mg

Kopumā šī recepte ir lieliska iespēja baudīt gardu kūku, neuztraucoties par lieko kaloriju uzņemšanu. Ar tikai 120 kalorijām šī burkānu kūka ir lielisks gardums, kas piemērots arī tiem, kuri vēlas uzturēties formā. Tā ir viegli pagatavojama un lieliska izvēle gan ikdienas desertam, gan svētku sagaidīšanai. Pievienojot savu mīļāko glazūru vai cukurpiparus, varēsi pilnībā izbaudīt šo gardumu, neapgrūtinot savu uzturu. Tā ir ideāla recepte tiem, kuri cenšas saglabāt veselīgu dzīvesveidu un baudīt gardas kūkas.