Recepte: Berry Smoothie Bowl

Vai jums ir grūti atrast veselīgas un garšīgas brokastis? Mums ir atradījums – ogu smoothie bļoda recepte! Šis sulīgais un barojošais ēdiens ir pilns ar vitamīniem un antioksidantiem, kas padarīs jūs jūtaties pilns enerģijas visu dienu. Tas ir arī ātri un viegli pagatavojams – visi, kas to mēģina, būs sajūsmā par tās garšu un dziedinošajām īpašībām. Tāpēc nekavējoties izmēģiniet šo recepti un sāciet savu dienu ar veselīgām brokastīm!

Vai esat gatavs iegremdēt savu karoti smūtiju bļodas tendencē? Izbaudiet krēmīgu smūtiju ar veselīgām kraukšķīgām, veselīgām piedevām, tostarp sasmalcinātām mandelēm un čia sēklām.

Sastāvdaļas

Smūtija bāze

• 1½ glāzes vienkāršā jogurta
• 1 banāns, saldēts
• ½ glāzes apelsīnu sulas
• 1 glāze ogas pēc jūsu izvēles
• 1 ēdamkarote linsēklu
• 1 karote vaniļas augu proteīna pulvera, pēc izvēles

Piedevas

• 1 ēdamkarote sasmalcinātu mandeļu
• 1 tējkarote čia sēklas
• 1 ēdamkarote granātābolu sēklu

Sagatavošana

1. Visas bāzes sastāvdaļas sablenderē līdz gludai, pielāgojot saldumu un biezumu.
2. Nekavējoties pasniedziet lielā bļodā ar piedevām.

Uzturs

Pagatavo 4 porcijasVienai porcijai (3/4 tase)

Kalorijas: 160 Ogļhidrāti: 27 gCukuri: 17 gŠķiedras: 4 gPiesātinātie tauki: 0,5 gHolesterīns: 5 mgProteīns: 9 gNātrijs: 70 mg

Šis ir vienkāršs, garšīgs un veselīgs veids, kā sākt savu dienu ar veselīgu uzplaukumu. Šis ogu smūtijs ir pilns ar barības vielām, kas ļaus jums enerģijas pilnā veidā sākt savu dienu. Lai gan tam ir daudz vitamīnu un minerālu, tas ir arī garšīgs un ērts ēdiens, lai paēstu. Tas prasa tikai dažas sastāvdaļas un dažas minūtes, lai pagatavotu, tāpēc tas ir ideāls ēdiens tiem, kuriem ir aizņemta ikdiena, bet tomēr vēlas baudīt veselīgu un garšīgu ēdienu. Es noteikti ieteiktu šo ogu smūtiju kā daļu no jūsu ikdienas brokastu rutīnas.