Recepte: Baltā vistas čili

Sveiki, šodien mēs dalīsimies ar recepti Baltās vistas čili. Šis ēdiens ir ļoti garšīgs un viegli pagatavojams, tāpēc ideāli piemērots ātrai ēdienreižu izveidošanai. Baltā vistas čili ir ļoti aromātisks un pikants, un tieši tāpēc tas ir ļoti iemīļots visā pasaulē. Šī recepte padarīs jūsu maltīti par neaizmirstamu ēdienreizi, kas pārsteigs visus, kuri tos nobaudīs. Tāpēc nevilcinieties un izmēģiniet šo ēdienu jau šodien!

Iesildieties ar šo sātīgo recepti, kas ir lieliski piemērota vēsai dienai. Tas satur mazāk tauku un nātrija un vairāk šķiedrvielu nekā tradicionālajos čili, un tajā ir veselīgāki olbaltumvielu un tauku avoti.

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 mazs baltais sīpols, sasmalcināts
• 3 ķiploka daiviņas, sasmalcinātas
• 2 15-unču kārbas jūras pupiņu
• 2 15 unces garbanzo pupiņu kārbas
• 4 glāzes saldētas baltās kukurūzas, atkausētas
• 2 4 unces kārbas kubiņos sagrieztu zaļo čili
• 1 15 unces konservu kārba beztauku, ar zemu nātrija saturu vistas buljonu
• 1 1/2 tējkarotes čili pulvera
• 1 tējkarote maltas ķimenes
• 1/2 tējkarotes balto piparu
• 6 vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas (katra 3 unces), sagrieztas kubiņos
• Salsa (pēc izvēles)
• Sasmalcināts koriandrs (pēc izvēles)

Norādes

1. Cepiet sīpolus un ķiplokus olīveļļā pannā līdz caurspīdīgai.
2. Pievienojiet vistu un sautējiet, līdz tā ir viegli brūna.
3. Pārvērtiet vistas maisījumu lielā katlā un pievienojiet atlikušās sastāvdaļas.
4. Vāra uz lēnas uguns bez vāka 1 līdz 2 stundas, laiku pa laikam apmaisot.
5. Ja vēlaties, pasniedziet ar salsu un sasmalcinātu cilantro.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 8 porcijas. Porcijas lielums = 1,5 tases

Kalorijas: 445 Tauki: 7 g Piesātinātie tauki: 1 g Holesterīns: 37 mg Ogļhidrāti: 69 g Cukurs: 3 g Olbaltumvielas: 31 g Šķiedra: 13 g Nātrijs: 596 mg Kālijs: 1 210 mg

Šajā rakstā esam iepazinušies ar baltās vistas čili recepti un kā to pareizi pagatavot. šī ēdiena ērtība un garšas sintēze paver iespējas piedzīvot īstu baudu. Baltā vistas čili ir vienkārši pagatavojams un ļoti garšīgs ēdiens, kas iepriecinās gan ģimenes locekļus, gan draugus. Tā sastāvdaļas ir viegli pieejamas, tāpēc šo ēdienu varēs pagatavot jebkurš. Tāpēc, ja vēlaties priecēt savus mīļotos ar kaut ko garšīgu un neparastu, noteikti izmēģiniet šo baltās vistas čili recepti!