Recepte: Augļu un jogurta parfē

Vai jums gribas izmēģināt kaut ko jaunu un svaigu? Augļu un jogurta parfē recepte ir lieliska izvēle, lai iepazītu gardu un veselīgu deserta baudu. Šī ātra un vienkārša recepte ir pilna ar sulīgiem augļiem un svaigu jogurtu, kas padarīs jūsu garšas pumpurus priecīgus. Ne tikai tas ir garšīgs, bet tas ir arī veselīgs un pilns ar labām vielām jūsu ķermenim. Izmēģiniet šo recepti jau šodien un sasildiet savu garšu organs ar šo saldi sulīgo parfē!

Sulīgas zemenes, mellenes un ķirši ir ievietoti beztauku grieķu jogurta kārtās — ar tik daudz granolas, kas pievienota kraukšķīgai un nedaudz medus.

Krāsainie augļi nodrošina veselīgas C vitamīna un antioksidantu devas, savukārt jogurts pievieno kalciju un olbaltumvielas. Atšķirībā no iepriekš saldinātiem jogurtiem mēs izmantojam neapstrādātu medu (atgādinājums: nekad nebarojiet ar medu zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu), lai iegūtu saldumu, kas nav pārlieku satraucošs.

Izmēģiniet kādu brokastīs vai veselīgas uzkodas jau šodien.

Sastāvdaļas

1 kvarts vienkārša, beztauku grieķu jogurta 1 glāze melleņu, izskalota 1 glāze svaigu zemeņu, noskalota un sagriezta 1 glāze burkās sagrieztu ķiršu 4 tējkarotes medus 1 glāze jūsu iecienītākās mājās gatavotas vai veikalā pirktas granolas

Norādes

1. Parfē glāzes apakšā ieklājiet ½ tasi jogurta. Virsū uzber ¼ glāzes melleņu, ¼ glāzes zemeņu, ⅛ tasi granolas un ½ tējkarotes medus.
2. Pievienojiet otru kārtu ½ glāzes jogurta, kas papildināta ar ¼ glāzes burkās sagrieztiem ķiršiem, vēl vienu ⅛ tasi granolas un ½ tējkaroti medus. Atkārtojiet ar atlikušajiem 2 parfējumiem.

Uztura informācija

Pagatavo 4 porcijas Kalorijas: 200 Kopējie tauki: 1,5 g Piesātinātie tauki: 0 g Olbaltumvielas: 24 g Ogļhidrāti: 50 g Cukuri: 30 g Nātrijs: 90 mg Diētiskās šķiedras: 4 g A vitamīns: 2% C vitamīns: 35% Kalcijs: 8% Kalcijs: 8

Kopumā šī recepte ir ļoti viegla un veselīga, un to var viegli pielāgot saviem garšas preference. Augļu un jogurta parfē ir lielisks ēdiens uzņemšanai vai kā viegls pusdienās vai pusdienās. Tajā ir daudz dažādu iespēju piedevām, kas padara to par daudzveidīgu un baudāmu desertu. Ar šo recepti jebkurš var izveidot garšīgu un garšīgu ēdienu, kas noteikti iepriecinās visa ģimenes locekļus. Es šo recepti noteikti ieteiktu visiem, kuri vēlas pagatavot kaut ko ātru, vieglu un gardu!