Recepte: 5 minūšu zivju tacos

Šodien mēs dalīsimies receptē par ātro un garšīgo ēdienu – 5 minūšu zivju tacos! Šī recepte ir ideāla, ja jums ir maz laika un gribas pagatavot garšīgu ēdienu. Zivju tacos ir ļoti populārs Meksikas ēdiens, un mēs šodien dalīsimies ar savu vieglo versiju, kas ir gatava tikai pāris minūtēs. Tā ir lieliska iespēja pārsteigt savus viesus vai vienkārši pagatavot ātru pusdienas ēdienu sev un savai ģimenei. Gribat uzzināt vairāk? Turpiniet lasīt!

Vai nepieciešama ātra maltīte diviem, kas ir arī ar zemu tauku saturu un ir veselīga? Šīs gardās filejas ir plānas un pārslainas, un tās pagatavojas piecās minūtēs!

Sastāvdaļas

• 2 četru unču saldētas vai svaigas stingras baltās zivs filejas (domājiet par pleksti, mencu, snapper, tilapiju)
• 2 ēdamkarotes tako garšvielu maisījuma ar marķējumu “mazāks vai mazāks nātrija daudzums”
• 1/4 tase ūdens
• 1 glāze sasmalcinātu kāpostu (vai izmantojiet kāpostu salātu maisījumu – kāposti un burkāni bez mērces)
• 1/4 tase sasmalcināta Čedaras siera ar zemu tauku saturu
• 4 sešu collu pilngraudu tortiljas ar zemu ogļhidrātu saturu

Norādes

1. Filejas liek nepiedegošā pannā, pārkaisa ar garšvielām un pievieno ūdeni.
2. Pārklājiet pannu un vāriet uz vidēji augstas uguns piecas minūtes vai līdz zivs ir pilnībā izcepusies.
3. Sildiet tortiljas mikroviļņu krāsnī 1 minūti (vai viegli apgrauzdējiet cepeškrāsnī).
4. Pārslu filejas.
5. Uz katras tortiljas uzlieciet divas unces zivju, 1/4 tase sasmalcinātu kāpostu un vienu ēdamkaroti sasmalcināta siera. Uzberiet papildus salsu pēc vēlēšanās.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 2 porcijas

Kalorijas: 400Kopējie tauki: 9 gPiesātinātie tauki: 3 gTrans tauki: 0 gHolesterīns: 70 gNātrijs: 660 mgKopējais ogļhidrātu saturs: 38 gDiētiskās šķiedras: 22 gCukuri: 3 gProteīns: 41 g

Kopumā var teikt, ka 5 minūšu zivju tacos ir ātrs, viegls un garšīgs ēdiens, kas var iepriecināt gan ģimenes vakariņas, gan draugu ballītes. Šī recepte ir ideāla izvēle tiem, kas vēlas pagatavot kaut ko ātri un vienkārši, bet arī baudīt gardu ēdienu. Ar dažādām piedevām un mērcēm katrs var pielāgot savu tacos pēc savām gaumēm. Tāpēc droši izmēģiniet šo recepti un ieprieciniet savus mīļos ar gardiem zivju tacos!