Recepte: 5 minūšu brokastu augļu “pica”

Vai jums bieži ir steidzami rīti un trūkst laika brokastīm? Ja jā, mums ir risinājums – 5 minūšu brokastu augļu “pica” recepte! Šis ātrs un viegls ēdiens ir ideāls iesācējiem virtuvē, kuri vēlas pagatavot kaut ko garšīgu, bet nevēlas tērēt daudz laika. Šī recepte ir veselīga alternatīva tradicionālajām brokastīm un būs lieliska izvēle gan bērniem, gan pieaugušajiem. No augļiem līdz jogurtam – šis ēdiens būs jūsu jaunais mīļākais brokastu ēdiens!

Kāpēc gan nepagarināt savu rīta brokastu rutīnu ar kādu augļu picu? Izmantojiet pilngraudu angļu smalkmaizītes, lai iegūtu šķiedrvielu, un, lai jūs justos paēdis, pievienojiet daudz augļu un beztauku krējuma siera, lai iegūtu garšīgu garšu un daudz C vitamīna.

Sastāvdaļas

• 1 pilngraudu angļu mafins
• 2 ēdamkarotes saputota beztauku zemeņu krējuma siera
• 1/3 tase zemenes, sagrieztas
• 1/4 tase sarkanās vīnogas, sagrieztas ceturtdaļās
• 1/4 tase konservētu mandarīnu apelsīnu, nosusināti

Norādes

1. Grauzdiņš angļu mafins.
2. Pārziež ar krēmsieru.
3. Apber ar augļiem pēc vēlēšanās.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 8 porcijas

Kalorijas: 228 Ogļhidrāti: 46 gKopējie tauki: 1,3 g Holesterīns: 5 mg Piesātinātie tauki: 0 g Uztura šķiedras: 4 gNātrijs: 374 mgProteīns: 10 g

— Šī recepte ir izstrādāta, pateicoties fondam Produce for Better Health Foundation (PBH).

Kopumā, šī recepte ir ātra, veselīga un garšīga 5 minūšu brokastu ideja. Augļu “pica” ir lielisks veids, kā sākt dienu ar daudz barības vielu un piedevām. Tas ir arī ērti pagatavojams, tāpēc to var sagatavot pat tad, ja nav daudz laika. Šī recepte ir arī pielāgota dažādu augļu un piedevu izmantošanai, tāpēc to var pielāgot atbilstoši savām gaumēm. Tātad, ja jums ir steidzīgi, bet jums ir vēlme brokastot veselīgi un baudītīgi, šī recepte ir tieši piemērota jums. Bon apetīti!