Recepte: 2 minūšu īpaši uzlādētas auzu pārslas

Vai jums ir steidzams rīts un vēlaties izbaudīt garšīgu un veselīgu brokastu? Mēs esam sagatavojuši ātro un vienkāršo recepti, kas palīdzēs jums ātri uzpildīt savu enerģijas krātuvi. Šodien mēs piedāvājam jums izmēģināt 2 minūšu īpaši uzlādētas auzu pārslas – garšīgu un barojošu ēdienu, kas padarīs jūsu rītu vēl brīnumaināku. Šajā receptē nepieciešami vienkārši sastāvdaļas, bet rezultāts būs baudāms un pilns ar enerģiju. Izbaudiet šo ātro un veselīgo brokastu un sāciet dienu ar enerģijas lādiņu!

Ja vēlaties auzu pārslu priekšrocības, bet domājat, ka no rīta to pagatavošana prasa pārāk ilgu laiku, padomājiet vēlreiz! Šī auzu pārslu recepte ir sātīga un bagāta ar šķiedrvielām, ar ķirbju garšvielām, augļiem un riekstiem saldumam un kraukšķīgai – un tā ir gatava divās minūtēs! Pagatavojiet to mikroviļņu krāsnī — kas var būt vieglāk? Tas tevi turpinās visu rītu!

Sastāvdaļas

• 1/4 tase auzu pārslu (vecmodīga, ne tūlītēja)
• 1 ēdamkarote maltu linu
• 1/4 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielu (vai kanēļa)
• 1 glāze beztauku piena (var aizstāt arī ar mandeļu, rīsu vai sojas pienu)
• 2 ēdamkarotes riekstu (bez sāls)
• 1/2 tase sagrieztu svaigu vai saldētu (atkausētu) augļu
• 1 ēdamkarote visu kliju graudaugu

Norādes

1. 4 tasīšu mikroviļņu krāsnī lietojamā bļodā sajauciet auzu pārslas, linus, garšvielas un pienu.
2. Mikroviļņu krāsnī 2 minūtes augstā režīmā.
3. Kamēr auzu pārslas gatavojas, servēšanas bļodā izmēriet riekstus, augļus un klijas.
4. Ielejiet pagatavoto auzu pārslu maisījumu servēšanas traukā un baudiet.

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 1 porciju

Kalorijas: 360 Tauki: 1,5 grami Piesātinātie tauki: 1,5 gramiNātrijs: 140 mgProteīns: 17 grami Ogļhidrāti: 45 grami Cukurs: 19 grami Diētiskās šķiedras: 9 grami

Kopumā recepte par īpaši uzlādētām auzu pārslām ir vienkārša un ātra veidā, kā iekļaut veselīgu un barojošu ēdienu savā ikdienas ēdienkartē. Šī recepte neprasa daudz laika vai pūlēm, bet piedāvā garšīgu un pilnvērtīgu ēdienu. Ar šo ēdienu var iegūt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, lai uzsāktu dienu ar enerģiju un labu garastāvokli. Tā ir ideāla veselīga ēdiena izvēle tiem, kas strādā pie sabiedrisko veselības un ikdienas pienākumu pildīšanas.