Pusaudžu garīgās veselības krīze: ko pieaugušie var darīt, lai palīdzētu

Pusaudžu garīgās veselības krīze ir nopietns un bieži sastopams jautājums, kas prasa pieaugušo iejaukšanos. Ir svarīgi, lai pieaugušie būtu informēti par šo jautājumu un saprastu, kā palīdzēt pusaudžiem, kuri cīnās ar savu garīgo veselību. Ir daudz veidu, kā dot atbalstu jauniešiem, sākot no sarunām par viņu emocijām un piedzīvojumiem līdz profesionālas palīdzības meklēšanai. Kopīga atbalsta un sapratnes radīšana var būt būtiska, lai nodrošinātu, ka pusaudži saņem nepieciešamo palīdzību un atbalstu savās cīņās ar garīgo veselību.

Amerikas Savienotās Valstis atrodas valsts mēroga ārkārtas situācijā, kad runa ir par pusaudžu garīgo veselību. Statistika liecina, ka pieaug pusaudžu depresijas un pašnāvību gadījumu skaits, ko pasliktina pandēmijas sekas. Patiesībā pašnāvība ir kļuvusi par otro galveno nāves cēloni amerikāņu pusaudžu vecumā no 10 līdz 14 gadiem.

“Bērnu un pusaudžu garīgās veselības problēmas pēdējo desmit gadu laikā ir nepārtraukti pieaugušas,” saka bērnu psihologs Ītans Benore, PhD. “Tomēr pēdējos divos gados, kas daļēji saistīti ar pandēmiju, ir ievērojami pieaudzis pusaudžu skaits, kuri saskaras ar garīgās veselības problēmām.”

Kāpēc tas notiek, un ko vecāki un citi pieaugušie var darīt, lai vislabāk atbalstītu pusaudžus viņu dzīvē? Dr. Benore palīdz mums skatīties tālāk par virsrakstiem un statistiku, lai to visu noskaidrotu.

Kas ietekmē pusaudžu garīgo veselību?

Pieaugušajiem var būt pārāk viegli aizmirst vai mazināt to, cik saspringti pusaudžu gadi patiesībā ir. “Standarta pusaudžu pieredze var būt haotiska vide,” saka Dr. Benore. “Neviens nomākts nevēlas justies nomākts, bet pusaudži īpaši cīnās ar savu emociju izmaiņu.”

Pubertātes laikā dažas pusaudžu smadzeņu daļas ir pilnībā attīstītas, piemēram, daļa, kas ir atbildīga par emociju radīšanu, taču citas funkcijas joprojām tiek izstrādātas, tostarp spēja pārvaldīt un regulēt šīs emocijas. Citiem vārdiem sakot, pusaudžiem ir lielas jūtas, ar kurām viņi ne vienmēr var izdomāt, kā ar tām tikt galā.

Biežākie pusaudžu garīgās veselības stresa faktori ir:

• Spiediens akadēmiski sasniegt.
• Sociālais spiediens, tostarp iebiedēšana.
• Ģimenes problēmas, piemēram, vecāki, kuri neatbalsta, finansiāla nestabilitāte, vardarbība un citi.
• Iepakoti skolas un sabiedriskie kalendāri.
• Pārmērīga sociālo mediju iedarbība.
• Slikti miega ieradumi.
• Neveselīgas pārtikas izvēle.

Īsāk sakot, var būt grūti būt pusaudzim pat labākajos laikos — un pēdējie gadi nav bijuši tie labākie laiki.

Jaunākie izaicinājumi pusaudžu garīgajai veselībai

2021. gada decembrī ASV ķirurgs ģenerālis Viveks H. Mērtijs izdeva retu sabiedrības veselības ieteikuma brīdinājumu par “postošu garīgās veselības krīzi amerikāņu jauniešu vidū”, ko, viņaprāt, vēl vairāk pasliktinājusi Covid-19 pandēmija.

“Mēs zinām, ka bērni gūst labumu no stabilitātes, struktūras, rutīnas un uzticamu pieaugušo atbalsta, taču pandēmijas laikā mēs esam novērojuši vispārējās nestabilitātes pieaugumu un mainīgas struktūras,” saka Dr. Benore. “Nē, mēs redzam, ka palielinās to bērnu skaits, kuriem nepieciešama augstāka līmeņa aprūpe.”

Papildu faktori, kas ietekmē pusaudžu garīgo veselību, ir:

• Neprognozējamība skolā. Pandēmija mainīja skolu struktūras un grafikus, dažiem bērniem ilgu laiku mācoties attālināti.
• Sociālpolitiskās bažas. Sistēmisks rasisms, ieroču vardarbība, klimata pārmaiņas un daudz kas cits var apgrūtināt pusaudžiem saskatīt sakāmvārdu gaismu tuneļa galā.
• Finansiālā nedrošība. Augsta inflācija un pieaugošā ekonomiskā nestabilitāte ir skārusi amerikāņu ģimenes, un pusaudži izjūt ietekmi. “Vecāki ir pārtraukuši strādāt vai nevar dabūt darbu,” atzīmē Dr. Benore, “un daudzas ģimenes cīnās ar mazāku piekļuvi pārtikai un transportam.”
• Vardarbība mājās. 2021. gadā veikts pētījums atklāja, ka vairāk nekā puse bērnu ir piedzīvojuši vecāku emocionālu vardarbību; 11% ziņoja par fizisku vardarbību.
• Mīļoto cilvēku nāve. Lielais COVID-19 nāves gadījumu skaits nozīmē, ka aptuveni 140 000 amerikāņu bērnu zaudēja savu galveno aprūpētāju vīrusa dēļ.

“Tas viss un vēl vairāk var likt mūsu bērniem justies tā, it kā viņi dzīvotu nedrošā pasaulē, kas var būt satriecoši un nogurdinoši,” saka Dr. Benore. “Tas var šķist bezcerīgi jaunam cilvēkam, kurš tikai sāk saprast šo lielo pasauli.”

Cik pusaudžiem ir garīgās veselības problēmas?

Pētījumā pēc pirmā pilnā pandēmijas akadēmiskā gada Slimību kontroles centri (CDC) atklāja, ka vairāk nekā 4 no 10 pusaudžiem jūtas “pastāvīgi skumji vai bezcerīgi”, un 1 no 5 pusaudžiem ir domājis par pašnāvību.

Un, lai gan ikviens var saskarties ar garīgās veselības problēmām, daži pusaudži ir pakļauti lielākam riskam nekā citi. Demogrāfijai, piemēram, rasei, seksuālajai orientācijai, dzimuma identitātei un ģimenes ienākumu līmenim, ir nozīme.

• Melnie tīņi: Kongresa Black Caucus ārkārtas darba grupas melnādaino jauniešu pašnāvību un garīgās veselības jautājumos ziņojums parādīja, ka pašnāvību rādītāji melnādaino pusaudžu vidū no 2007. līdz 2017. gadam gandrīz dubultojās, padarot viņus par visstraujāk augošo pašnāvību līmeni no jebkuras rases vai etniskās grupas.
• LGBTQ+ pusaudži: 2021. gadā veikts pētījums atklāja, ka 42% LGBTQ+ jauniešu nopietni apsvēra pašnāvības mēģinājumu iepriekšējā gadā, tostarp puse transpersonu un nebināro pusaudžu. Visaugstākais pašnāvības mēģinājumu līmenis ir melnādainajiem, pamatiedzīvotājiem un daudzrasu LGBTQ+ jauniešiem.
• Pusaudžu meitenes: Pusaudžu meitenes divreiz biežāk ziņo par garīgās veselības problēmām nekā zēni. CDC atklāja, ka vairāk nekā ceturtā daļa pusaudžu meiteņu pandēmijas laikā nopietni domāja par pašnāvību.

Kādas ir pusaudžu depresijas bīstamības pazīmes?

Dažreiz depresijas un pašnāvības brīdinājuma pazīmes parādās pēkšņi un krasi, savukārt citreiz jūsu bērns vienkārši neattīstās tā, kā jūs to gaidāt, citiem vārdiem sakot, kaut kas vienkārši šķiet nepareizi. Jo īpaši meklējiet:

• Garastāvokļa izmaiņas. Ja jūsu bērns šķiet dusmīgāks, klusāks vai aizkaitināmāks nekā parasti, tās var liecināt, ka viņam ir problēmas ar savu garīgo veselību.
• Izmaiņas uzvedībā. Ievērojiet, kad jūsu pusaudži vairāk vai mazāk veic parastās darbības: guļ, ēd, pavada laiku ar draugiem, piedalās komandās un klubos, pat sūta īsziņas. “Izmaiņas uzvedībā ne vienmēr ir sarkans karogs, bet tām vajadzētu likt jums pievērst lielāku uzmanību,” iesaka Dr. Benore.
• Bīstama uzvedība. Tādas darbības kā narkotikas un dzeršana var norādīt uz garīgās veselības problēmām. Un tīņi, kas cīnās ar depresiju, var nodarīt sev kaitējumu, piemēram, sagriežot, sitot, sadedzinot vai citādi savainot.

Ja uztraucaties par sava pusaudža garīgo veselību, bet neesat pārliecināts, ka viņam vēl ir vajadzīga palīdzība, mēģiniet noteikt laika grafiku. “Pasakiet sev:” Es to negaidīšu. Es došu tam divas nedēļas, un, ja es neredzēšu nekādus uzlabojumus, mēs zvanīsim ārstam,” iesaka daktere Benore.

Ārstēšana: kā palīdzēt pusaudžiem

Vecākiem un citiem gādīgiem pieaugušajiem ir svarīga loma, palīdzot pusaudžiem pārvarēt viņu garīgās veselības problēmas. “Bērni var izdzīvot un izdzīvo briesmīgas lietas,” saka Dr. Benore. “Kā pieaugušie mēs varam izveidot ceļu, lai samazinātu viņu piedzīvotās ciešanas.”

Viņš dalās ar dažiem veidiem, kā jūs varat mēģināt novērst garīgās veselības problēmas saviem bērniem un tikt galā, kad tās rodas.

1. Esi tur, punkts

Nenovērtējiet par zemu savas klātbūtnes spēku neatkarīgi no tā, vai esat vecāks, skolotājs, treneris vai cits mentors. “Pētījumi liecina, ka vienīgais visizplatītākais faktors bērniem, kuriem attīstās noturība, ir vismaz vienas stabilas un apņēmīgas attiecības ar atbalstošu aprūpētāju vai pieaugušo,” norāda Dr. Benore.

2. Piedāvājiet palīdzību

Tas varētu izklausīties kā bezcerība. Tu domā, “Protams, mans bērns zina, ka esmu šeit viņu dēļ!” Bet bērni ne vienmēr jūtas pietiekami drosmīgi, lai sniegtu savu roku. Dr. Benore saka: “Palīdzības lūgums ir grūti, tāpēc ir svarīgi, lai gādīgi pieaugušie būtu bērna dzīvē un piedāvātu viņiem šo palīdzību.”

3. Klausieties vairāk nekā runājat

Kad bērns jums atveras, pārbaudiet savas klausīšanās prasmes. “Šīs sarunas nenotiek, lasot lekcijas jūsu bērnam,” brīdina Dr. Benore. “Pavadiet laiku klusumā un dodiet viņiem iespēju skaļi apstrādāt to, ko viņi piedzīvo.”

4. Apstipriniet sava pusaudža identitāti

Mīloša un atbalstoša mājas dzīve var padarīt vai sabojāt bērna garīgo veselību. Faktiski, lai gan LGBTQ+ pusaudžiem ir īpaši augsts depresijas un pašnāvības risks, šis risks ievērojami samazinās, ja viņiem ir ģimenes, kas viņus atbalsta un apstiprina.

“Ja viņu vecāki viņus neredz un neciena, pusaudžiem ir grūti noticēt, ka viņiem ir iespēja ar citiem,” skaidro Dr. Benore. “Ir ļoti svarīgi ieklausīties savā bērnā, cienīt viņu par to, kas viņš ir un par ko viņš kļūst, un palīdzēt viņam izjust mīlestību, ko viņi ir pelnījuši, augot.”

5. Izpētiet atbalsta resursus

Atcerieties visas tās lietas, ko darījāt, kad bijāt topošais vai jauns vecāks? Jūs droši vien lasījāt daudz grāmatu un rakstu un lūdzāt padomu draugiem. Šāda veida pētījumi būtu jāturpina, kad arī jūsu bērni kļūst vecāki.

“Šajā posmā jūsu bērna sociālā uzvedība un emocionālā funkcija patiešām attīstās, tāpēc ir svarīgi kā vecākiem izglītot sevi par pusaudžiem,” uzsver Dr. Benore. Viņš iesaka CDC vietni un profesionālās asociācijas, piemēram, Amerikas Pediatrijas akadēmiju, kā arī neformālus izglītības resursus, piemēram, TikTok un YouTube videoklipus no uzticamiem medicīnas speciālistiem.

6. Konsultējieties ar savu ārstu

Ja apsverat terapiju savam pusaudzim vai vienkārši uztraucaties par to, sāciet, runājot ar savu ģimenes ārstu, ar kuru jums jau ir attiecības.

“Viņiem bieži ir izpratne par jūsu bērna attīstību,” saka Dr. Benore. “Viņiem ir pieejami arī garīgās veselības resursi un viņi zina, kur iet uz nākamo soli.”

7. Nevajag tikai cerēt, ka tas pāries

Ir saprotams, ka ir apbēdinoši domāt, ka jūsu bērns saskaras ar garīgās veselības problēmām, un vecāki ne vienmēr jūtas ērti, jautājot saviem bērniem, vai viņiem nepieciešama palīdzība. Bet jums ir obligāti jāuzņemas vadība. “Negaidiet pacietīgi un negaidiet, ka bērns to izdomās viens,” uzsver arī Dr. Benore.

8. Esiet par garīgās veselības paraugu

Jūs, iespējams, pat neapzināties, ko jūsu rīcība saka jūsu pusaudzim, taču viņi to visu iekļauj. “Jūsu darbības runā tikpat skaļi kā tas, ko sakāt savam bērnam,” saka Dr Benore.

Pareiza ēšana, regulāras fiziskās aktivitātes un pozitīvu sociālo attiecību noteikšana par prioritāti ietekmē jūsu garīgo veselību. Un nebaidieties runāt par jūtām (protams, vecumam atbilstošā manierē).

“Ļaujiet bērnam redzēt, ka jūs apstrādājat arī tādas emocijas kā bailes, dusmas un skumjas,” viņš piebilst. “Tas dod viņiem cerību, ka viņi varēs iemācīties efektīvi darīt to pašu.”

Sāciet tūlīt: normalizējiet sarunas par garīgo veselību

Nekad nav par agru sarunas par garīgo veselību padarīt par regulāru ģimenes mijiedarbības sastāvdaļu, kas atvieglo saziņu, kad jūsu bērniem ir grūtības.

“Regulāri reģistrējieties vai sarunājieties, lai runātu par kāpumiem un kritumiem, gan labo, gan slikto,” saka Dr. Benore. “Kad šīs diskusijas notiek un ir ierastas, kļūst vieglāk pieminēt bažas, piemēram, “Ei, jūs rīkojaties savādāk. Kas notiek? vai ‘Izskatās, ka tu esi skumjš. Kas man pietrūkst?’”

Lai uzzinātu vairāk par šo tēmu no Dr. Benore, klausieties Health Essentials Podcast epizodi “The Teen Mental Health Crisis”. Katru trešdienu tiek publicētas jaunas Health Essentials Podcast epizodes.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pusaudžu garīgās veselības krīze ir nopietns jautājums, kas prasa uzmanību un atbalstu no pieaugušajiem. Svarīgi ir radīt atvērtu un atbalstošu vidus, kur pusaudži var sajusties saprasti un atbalstīti. Pieaugušajiem ir jāklausās un jāmudina pusaudži runāt par savām emocijām un problēmām. Ir svarīgi uzlabot izglītības sistēmu, lai nodrošinātu pareizu atbalstu un resursus pusaudžu garīgai veselībai. Katrs no mums varētu kļūt par labāku atbalstu saņēmēju un palīdzēt pusaudžiem pārvarēt garīgās veselības problēmas.