Priekškambaru fibrilācijas pārvaldība: ko ēst (un no kā izvairīties)

Priekškambaru fibrilācija ir sirds slimība, kas var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Lai mazinātu simptomus un uzlabotu savu veselību, ir ļoti svarīgi uzmanīgi izvēlēties, ko ēdat un ko izvairāties no ēšanas. Noteikti ir daži pārtikas produkti, kas var mazināt jūsu slimības riskus, bet arī tādi, kas var pasliktināt jūsu stāvokli. Šajā rakstā mēs aplūkosim dažus labākos un sliktākos ēdienus priekškambaru fibrilācijas pārvaldībai. Iegūstiet vērtīgu informāciju, kā uzlabot savu veselību un labāk pārvaldīt savu slimību.

Jūs izbaudāt otro kafijas tasi vai vīna glāzi, kad jūsu sirds sāk pukstēt. Jūs atceraties, ka ārsts teica, ka priekškambaru mirdzēšana rada lielāku insulta risku vai vēl sliktāk. Vai tas notiek? Vai jums vajadzētu zvanīt 911?

Droši vien nē, saka sirds dietoloģe Julia Zumpano, RD, LD. Visticamāk, jūs tikko esat pārkāpis slieksni vienam no jūsu aktivizētājiem.

“Mēs zinām, ka kofeīns, alkohols un daži pārtikas produkti bieži var izraisīt AFib simptomus,” saka Zumpano kundze. Šeit viņa piedāvā ieteikumus par darbībām, ko varat veikt, lai palīdzētu kontrolēt simptomus.

Atrodiet savu aktivizētāju slieksni

Šī straujā sirdsdarbība ir jūsu ķermenis, kas ļauj jums zināt, ka kaut kas ir izraisījis jūsu AFib simptomus.

Taču jums nav obligāti pilnībā jāizslēdz alkohols vai kofeīns (kas, neskaitot kafiju, ir atrodams arī tējās, enerģijas dzērienos, kolās un dažos bezrecepšu medikamentos). Jums vienkārši jāapgūst savs slieksnis — cik daudz jūsu ķermenis var panest, pirms parādās AFib simptomi, skaidro Zumpano kundze.

Veiciet šīs darbības, lai atrastu savu slieksni:

1. Uz dažām dienām izslēdziet uzturā esošo ēdienu vai dzērienu (piemēram, kofeīnu).
2. Atkal ievadiet nelielu daudzumu (varbūt pusi tases kafijas).
3. Ja simptomi atjaunojas, apsveriet iespēju pāriet uz kafiju bez kofeīna vai zāļu tēju.
4. Ja sākumā jums nav simptomu, izmēģiniet otru tasi un skatiet, kas notiek.

Viņa saka, ka nav skaidras atbildes par to, kas jums noderēs vislabāk. Jums vienkārši vajadzēs nedaudz eksperimentēt.

Kā ir ar īpašas diētas ievērošanu?

Arī tas, ko jūs ēdat, noteikti ietekmē jūsu sacīkšu sirdsdarbības pārvaldību.

Zumpano kundze mudina savus pacientus ievērot Vidusjūras stila diētu, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta augu izcelsmes pārtikai. Tas nozīmē veidot maltītes un uzkodas, kas ir bagātas ar augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem, zivīm, riekstiem un olīveļļu.

Īpaši barojoši pārtikas produkti, kas lieliski papildina jūsu diētu, ietver:

• Zivis, kas bagātas ar omega-3, piemēram, lasis, sardīnes, siļķe, tuncis un skumbrija
• Mellenes, zemenes, avenes, dzērvenes un citi svaigi augļi
• Auzas, mieži, kvinoja, brūnie rīsi un citi veseli graudi
• Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa (EVOO)
• Mandeles, valrieksti un lazdu rieksti

No otras puses, pārtikas produkti, kas jums jāierobežo, ietver:

• sarkanā gaļa
• Pārstrādāti pārtikas produkti (piemēram, pusdienu gaļa, ātrās uzkodas un čipsi)
• Ceptas preces un citi saldie ēdieni un dzērieni (tostarp lielākā daļa augļu sulu)

“Jums vajadzētu samazināt atkritumu daudzumu, jo trūkst labāka vārda,” saka Zumpano kundze. Pārstrādāti pārtikas produkti, ātrās uzkodas, cepti ēdieni un pusfabrikāti satur daudz sāls, un tos var klasificēt kā “junku”.

Diēta ar augstu nātrija saturu var būt arī izraisītājs — nemaz nerunājot par to, ka tas var izraisīt augstu asinsspiedienu, kas arī palielina insulta risku.

Padomi iecienītāko ēdienu iekļaušanai uzturā

Veselīga uztura ievērošana, lai palīdzētu kontrolēt AFib, nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visiem iecienītākajiem. Var palīdzēt dažas nelielas korekcijas.

Piemēram, tā vietā, lai pirktu makaronus un sieru kastītē vai saldētu, pagatavojiet paši, izmantojot pilngraudu makaronus, zema tauku satura sieru un vājpienu.

Turklāt praktizējiet porciju kontroli. Palutiniet sevi ar virtuļa caurumu, nevis pāris virtuļiem.

“Porciju kontrole sniedz iespēju ēst nepieņemamu pārtiku nelielos daudzumos,” saka Zumpano kundze.

Ja jums ir liekais svars, lietojat asins šķidrinātājus vai jums ir citas veselības problēmas, konsultējieties ar savu ārstu par citiem veidiem, kā mainīt diētu, lai palīdzētu kontrolēt AFib simptomus.

Apakšējā līnija? Jūs varat palīdzēt mazināt simptomus, atrodot slieksni tādiem izplatītiem faktoriem kā alkohols un kofeīns un ievērojot augu diētu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi ievērot līdzsvarotu un veselīgu uzturu, lai kontrolētu priekškambaru fibrilāciju. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu kofeīna, alkohola, sāls vai cukura. Tā vietā, dodiet priekšroku veseliem graudaugiem, svaigiem dārzeņiem un augļiem, liesiem olbaltumvielu avotiem un veselīgiem taukiem. Ņemot vērā savu ķermeņa individuālās vajadzības, jūs varat kontrolēt priekškambaru fibrilāciju ar uzturu un uzlabot savu veselību kopumā.