Postmenopauze: pazīmes, simptomi un ko gaidīt

Postmenopauze ir dabiska dzīves posma sievietēm, kas nereti var radīt dažādas izmaiņas gan fiziski, gan emocionāli. Pazīmes un simptomi var ietvert karstuma un sviedru lēkmes, miega traucējumus, un osteoporozes risku. Turklāt, emocionālās izmaiņas, piemēram, noskaņojuma svārstības, var ietekmēt ikdienu. Ir svarīgi saprast, ko gaidīt pēc menopauzes sākuma un kā risināt ar to saistītās problēmas. Šajā posmā, sievietēm būtu informētas un sagatavotas, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas savā dzīvē.

Postmenopauze ir laiks pēc tam, kad 12 mēnešus nav bijis menstruāciju. Šajā posmā menopauzes simptomi, piemēram, karstuma viļņi, kļūst vieglāki vai izzūd. Cilvēkiem pēcmenopauzes periodā ir paaugstināts osteoporozes un sirds slimību risks. Medikamenti vai veselīga dzīvesveida izmaiņas var samazināt šo stāvokļu risku.

Pārskats

Kas ir postmenopauze?

Postmenopauze ir termins, lai aprakstītu laiku pēc tam, kad kāds ir pārdzīvojis menopauzi. Kad esat pēcmenopauzes periodā, menstruācijas ir pagājušas vairāk nekā 12 mēnešus pēc kārtas. Šajā dzīves posmā jūsu reproduktīvie gadi ir aiz muguras, un jums vairs nav ovulācijas (olšūnu atbrīvošanās). Menopauzes simptomi, kas jums ir bijuši agrāk, var kļūt vieglāki vai pilnībā izzust. Tomēr daži cilvēki turpina izjust menopauzes simptomus desmit gadus vai ilgāk pēc menopauzes.

Menopauzei ir trīs posmi: perimenopauze, menopauze un pēcmenopauze.

• Perimenopauzeir laiks līdz menopauzei. Tas apraksta laiku, kad hormoni sāk samazināties un menstruālie cikli kļūst neregulāri un neregulāri. Jums var rasties menopauzes blakusparādības, piemēram, karstuma viļņi vai maksts sausums.
• Menopauze rodas, kad esat pārtraucis ražot hormonus, kas izraisa menstruācijas, un jums nav menstruāciju 12 mēnešus pēc kārtas. Kad tas ir noticis, jūs ieejat pēcmenopauzes periodā.
• Postmenopauze ir laiks pēc menopauzes iestāšanās. Kad tas notiek, jūs visu atlikušo mūžu esat postmenopauzē. Cilvēkiem pēcmenopauzes periodā ir paaugstināts noteiktu veselības stāvokļu, piemēram, osteoporozes un sirds slimību, risks.

Cik ilgi ilgst pēcmenopauze?

Kad esat ienācis pēcmenopauzes periodā, jūs esat šajā posmā visu atlikušo mūžu. Jūsu hormonu līmenis paliks zems, un jums vairs nebūs ikmēneša. Jūs nevarat iestāties grūtniecība, jo jūsu olnīcas ir pārtraukušas izdalīt olas.

Kādas hormonālās izmaiņas notiek pēc menopauzes?

Pēcmenopauzes periodā jūsu olnīcas ražo ļoti maz gan estrogēna, gan progesterona. Dažiem cilvēkiem joprojām ir zema hormona līmeņa blakusparādības.

Kādā vecumā jūs uzskatāt par postmenopauzi?

Nav vecuma, kurā jūs automātiski nonākat pēcmenopauzes periodā. Ja mēnešreizes nav bijušas ilgāk par vienu gadu, jums ir postmenopauze neatkarīgi no vecuma. Vidēji cilvēki piedzīvo menopauzi aptuveni 51 gada vecumā.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir pēcmenopauzes simptomi?

Lielākā daļa cilvēku pēcmenopauzes periodā izjūt ilgstošus menopauzes simptomus. Simptomi ir mazāk izteikti. Dažos gadījumos tie gandrīz pazūd. Ilgstošus simptomus izraisa zems reproduktīvo hormonu līmenis.

Cilvēki pēcmenopauzes periodā var sajust tādus simptomus kā:

• Karstuma viļņi un svīšana naktī.
• Maksts sausums un seksuāls diskomforts.
• Depresija.
• Izmaiņas dzimumtieksmē.
• Bezmiegs.
• Sausa āda.
• Svara izmaiņas.
• Matu izkrišana.
• Urīna nesaturēšana.

Ja jūsu simptomi kļūst intensīvāki vai traucē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var vēlēties izslēgt jebkuru pamata stāvokli, kas izraisa šos simptomus.

Kas izraisa asiņošanu pēcmenopauzes periodā?

Maksts asiņošana pēcmenopauzes laikā nav normāla hormonu līmeņa pazemināšanās blakusparādība. Dažos gadījumos maksts sausums var izraisīt nelielu asiņošanu vai smērēšanos pēc dzimumakta. Citos gadījumos tas var norādīt uz stāvokli, piemēram, endometrija hiperplāziju vai dzemdes fibroīdiem, infekcijām, piemēram, endometrītu vai vēzi. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja Jums rodas asiņošana no maksts, lai jūs varētu novērtēt.

Vai mani karstuma viļņi beigsies pēc menopauzes?

Dažiem cilvēkiem joprojām ir karstuma viļņi pēc menopauzes. Pēcmenopauzes karstuma viļņus izraisa pazemināts estrogēna līmenis. Nav nekas neparasts piedzīvot nejaušu karstuma zibspuldzi vairākus gadus pēc menopauzes. Ja karstuma viļņi ir apgrūtinoši vai pastiprinās, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu citus iemeslus.

Diagnoze un testi

Kā jūs zināt, ka jums ir pēcmenopauze?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs varēs jums pateikt, vai esat pēcmenopauzes periodā, pamatojoties uz simptomiem un cik ilgs laiks ir pagājis kopš pēdējām menstruācijām. Dažos gadījumos jūsu veselības aprūpes sniedzējs paņems asins paraugu un pārbaudīs jūsu hormonu līmeni, lai apstiprinātu, ka esat pārdzīvojis menopauzi. Atcerieties, ka tiek uzskatīts, ka jums ir menopauze, kamēr nav pagājis vairāk nekā viens gads kopš menstruāciju sākuma.

Vadība un ārstēšana

Kādas zāles lieto pēcmenopauzes simptomu ārstēšanai?

Hormonu terapija varētu būt alternatīva, lai gan veselības aprūpes sniedzēji bieži iesaka to lietot īsu laiku un cilvēkiem, kas jaunāki par 60 gadiem. Ar hormonu terapiju ir saistīti veselības riski, piemēram, trombi un insults. Daži veselības aprūpes sniedzēji neiesaka lietot hormonu terapiju pēc menopauzes beigām vai ja jums ir noteiktas veselības problēmas.

Dažas zāles, kuras jūsu veselības aprūpes sniedzējs var apsvērt palīdzēt pēcmenopauzes simptomiem, ir:

• Antidepresanti garastāvokļa svārstībām vai depresijai.
• Maksts krēmi pret sāpēm, kas saistītas ar dzimumaktu un maksts sausumu.
• Gabapentīns (Neurontin®) karstuma viļņu mazināšanai.

Bieži vien jūsu pakalpojumu sniedzējs ieteiks mainīt dzīvesveidu, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.

Kā es varu patstāvīgi pārvaldīt pēcmenopauzes simptomus?

Dažas dzīvesveida vai izmaiņas mājās var palīdzēt jums pārvaldīt pēcmenopauzes simptomus. Daži no tiem ietver:

• Seksa laikā izmantojiet maksts lubrikantu uz ūdens bāzes, lai padarītu to patīkamāku. Maksts eļļošana palīdz pret sausumu un sāpēm.
• Regulāri vingrinājumi, meditācija un citas relaksējošas aktivitātes var palīdzēt novērst depresiju un citas pēcmenopauzes blakusparādības.
• Ēdot uzturu, kas bagāts ar fitoestrogēniem (augu estrogēnu avotiem), piemēram, pilngraudu graudaugus, linsēklas, aunazirņus un pākšaugus. Ir pierādīts, ka palīdz arī kofeīna un alkohola patēriņa samazināšana.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāMenopauzes ārstēšana Atrodiet ārstu un speciālistus Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Vai ir kādi veselības apdraudējumi, kas saistīti ar pēcmenopauzi?

Cilvēkiem pēcmenopauzes periodā ir paaugstināts vairāku slimību risks:

Sirds un asinsvadu slimība

Estrogēns palīdz aizsargāt pret sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmi, sirds slimībām un insultu. Bieži ir arī gadījumi, kad cilvēki pēcmenopauzes periodā kļūst mazkustīgāki, kas veicina augstu holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu. Šie faktori kopā var palielināt sievietes risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām pēc menopauzes. Veselīgs uzturs, nesmēķēšana un regulāras fiziskās aktivitātes ir jūsu labākās sirds slimību profilakses iespējas. Paaugstināta asinsspiediena un diabēta ārstēšana, kā arī holesterīna līmeņa uzturēšana arī ir veidi, kā samazināt risku.

Osteoporoze

Cilvēki pēc menopauzes ātrāk zaudē kaulus, jo samazinās estrogēna līmenis. Pēc menopauzes jūs varat zaudēt līdz pat 25% no jūsu kaulu blīvuma (aptuveni 1% līdz 2% gadā). Ja tiek zaudēts pārāk daudz kaulu, tas palielina osteoporozes un kaulu lūzumu risku. Visbiežāk tiek ietekmēti gūžas, plaukstas locītavas un mugurkaula kauli. Kaulu minerālā blīvuma testu, ko sauc arī par kaulu densitometriju, var veikt, lai noskaidrotu, cik daudz kalcija jums ir noteiktās kaulu daļās. Testu izmanto, lai noteiktu osteoporozi un osteopēniju, kas ir osteoporozes priekštecis.

Maksts atrofija

Pazemināts estrogēna līmenis izraisa jūsu maksts audu plānošanu un pasliktināšanos, padarot maksts sausu. Cilvēki pēcmenopauzes periodā var turpināt cīnīties ar maksts sausumu gadiem ilgi pēc pēdējās menstruācijas. Vaginālo smērvielu lietošana var palīdzēt mazināt diskomfortu, ko izraisa sekss. Pazemināts estrogēna līmenis var ietekmēt arī urīnceļus un urīnpūsli un dažiem cilvēkiem izraisīt urīna noplūdi. Jūsu veselības aprūpes sniedzējam ir jānovērtē pastāvīgs sausums un sāpīgs dzimumakts, lai izslēgtu citus apstākļus. Eļļošanas un lokālu krēmu lietošana vai lāzerterapijas ievadīšana maksts var palīdzēt novērst maksts sausumu.

Garīgās veselības problēmas

Daudzi cilvēki pēcmenopauzes periodā piedzīvo garastāvokli, trauksmi un depresiju. To var izraisīt stress, seksuāla spriedze vai citi dzīves izaicinājumi, kas rodas šajā laikā. Daži cilvēki jūtas skumji, ka viņu reproduktīvie gadi ir beigušies. Garastāvokļa simptomus var izraisīt arī pazemināts hormonu līmenis. Tas varētu palīdzēt runāt ar terapeitu vai konsultantu par to, ko jūtat.

Ko es varu darīt, lai novērstu osteoporozi?

Osteoporoze nav pilnībā novēršama, taču jūs varat veikt pasākumus, lai stiprinātu kaulus. Ēdot pārtiku ar augstu kalcija saturu, piemēram, sieru, jogurtu, spinātus vai bagātinātas labības, var palielināt kalcija uzņemšanu. Var palīdzēt arī kalcija piedevas pievienošana. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams arī D vitamīna piedevas, jo tas palīdz organismam absorbēt kalciju.

Ko es varu darīt, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības pēc menopauzes?

Labākie veidi, kā novērst sirds un asinsvadu slimības, ir veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un izvairīšanās no smēķēšanas. Tādi apstākļi kā augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens un aptaukošanās parasti ir saistīti ar nepareizu uzturu un fizisko aktivitāšu trūkumu.

Perspektīva / Prognoze

Vai jūs varat iestāties grūtniecība pēc menopauzes?

Ja menstruācijas nav bijušas vairāk nekā gadu, ir maz ticams, ka grūtniecība iestāsies. Kamēr jūsu veselības aprūpes sniedzējs nav apstiprinājis, ka jums vairs nav ovulācijas un nevarat iestāties grūtniecība, turpiniet lietot kontracepcijas līdzekļus, ja nevēlaties grūtniecību.

Vai cilvēki pēcmenopauzes periodā zaudē interesi par seksu?

Nē, ne visi cilvēki zaudē interesi par seksu pēc menopauzes. Maksts sausums un diskomforts seksa laikā var padarīt seksu mazāk patīkamu. Maksts smērvielas lietošana var palīdzēt novērst sausumu. Dažus cilvēkus mazāk interesē sekss citu simptomu, piemēram, depresijas vai noguruma, dēļ. Ja jūsu jūtas par seksu ir mainījušās, lūdziet palīdzību savam veselības aprūpes sniedzējam.

Dzīvo ar

Cik bieži man jāapmeklē ārsts pēc menopauzes?

Jums joprojām ir jāsazinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu kārtējo ginekoloģisko aprūpi, pat ja jums nav menstruāciju. Tas ietver Pap testus, iegurņa izmeklējumus, krūšu izmeklējumus un mammogrammas. Jums jāturpina ieplānot ikgadējās labsajūtas apmeklējumus. Tā kā jums ir paaugstināts osteoporozes risks, pakalpojumu sniedzēji parasti iesaka arī kaulu blīvuma skrīningu. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, cik bieži jums jāveic pārbaudes, pamatojoties uz jūsu veselības vēsturi.

Kad man vajadzētu piezvanīt savam ārstam?

Ja kāds no jūsu pēcmenopauzes simptomiem jūs traucē vai neļauj dzīvot ikdienas dzīvē, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai apspriestu iespējamo ārstēšanu. Viņi var apstiprināt, ka esat pabeidzis menopauzi un esat pēcmenopauzes periodā.

Daži jautājumi, kurus jūs varētu uzdot, ir:

• Vai šie simptomi ir normāli cilvēkiem pēcmenopauzes periodā?
• Vai ir iespējams ārstēt manus simptomus?
• Vai hormonu terapija joprojām ir iespēja?
• Ko es varu darīt, lai justos labāk?

Ja pēcmenopauzes laikā Jums rodas asiņošana no maksts, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izslēgtu nopietnu veselības stāvokli.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kā jums vajadzētu justies pēc menopauzes?

Daži cilvēki turpina izjust menopauzes simptomus vairākus gadus pēc pēdējās menstruācijas. Bieži rodas karstuma viļņi vai novecošanās sajūta. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jūs joprojām ciešat no simptomiem, lai viņi varētu piedāvāt atbalstu vai ārstēšanu.

Kā saglabāt veselību pēc menopauzes?

Ir svarīgi saglabāt veselīgu dzīvesveidu, jo īpaši, ja jūs novecojat un palielinās dažu veselības stāvokļu risks. Daži veidi, kā cilvēki pēcmenopauzes periodā var saglabāt veselību, ir šādi:

• Regulāri vingrojot. Pastaigas, joga vai spēka treniņi var palīdzēt samazināt daudzu medicīnisku stāvokļu risku.
• Vingrinājumi ar slodzi var stiprināt jūsu kaulus un muskuļus.
• Ēdot veselīgu uzturu. Pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, liesai gaļai un veseliem graudiem, vajadzētu veidot lielāko daļu jūsu uztura. Izvairieties no daudz sāls vai cukura un ierobežojiet alkohola patēriņu.

Menopauzes pāreja var būt neērta un radīt jaunas problēmas un veselības problēmas. Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par visiem simptomiem, ko jūtat, vai jautājumiem, kas jums ir. Viņi var palīdzēt nodrošināt jums atbalstu šajā laikā un saņemt nepieciešamo aprūpi.

Kopumā, postmenopauze ir dabiska sievietes ķermeņa fāze, kas var izraisīt dažādas pazīmes un simptomus, piemēram, svara pieaugumu, karstuma sūri, nogurumu un kaulu blīvuma zudumu. Šajā laikā ir svarīgi uzmanīt savu veselību, regulāri apmeklēt ginekologu un veikt nepieciešamos veselības testus. Arī emocionāla atbalsta meklēšana var palīdzēt sievietei pārvarēt postmenopauzes simptomus. Lai gan šī ir sarežģīta dzīves fāze, ar gudru aprūpi un atbalstu sievietes var labi pārvaldīt šo periodu savā dzīvē.