Plecu muskuļi: anatomija, funkcija un parastie apstākļi

Plecu muskuļi ir būtiska cilvēka ķermeņa daļa, kas nodrošina locītavu stabilitāti un virkni svarīgu funkciju. Iepazīsimies ar šo spēcīgo muskuļu anatomiju, ligzdas un bumbieru formu sinerģiju, kas ļauj mums veikt plašu kustību klāstu. No ikdienas darbībām līdz intensīvam sportam – plecu muskuļu veselība ir kritiska. Tāpēc būtiski zināt arī par dažādiem apstākļiem, kas var ietekmēt šo dinamisko muskuļu grupu.

Jūsu plecu muskuļi stabilizē plecu locītavu un palīdz pārvietot roku daudzos virzienos. Plecu muskuļu traumas ir izplatītas cilvēkiem, kuri bieži izmanto plecus kustībām virs galvas, piemēram, metot krūku vai peldot.

Pārskats

Kas ir plecu muskuļi?

Jūsu plecs ir lodveida locītava, kas ļauj veikt dažādas kustības. Jūs izmantojat šos muskuļus darbībām, sākot no bumbas mešanas līdz priekšmetam plauktā. To sauc arī par glenohumerālo locītavu, un tai ir lielāks kustību diapazons nekā jebkurai citai ķermeņa locītavai. Jūsu plecā ir aptuveni astoņi muskuļi, kas atbalsta šo locītavu. Tie piešķir tai izturību, stabilitāti un formu.

Jūsu plecu muskuļi ir skeleta muskuļi. Cīpslas tos piestiprina pie kauliem. Tie ir brīvprātīgi muskuļi, kas nozīmē, ka jūs kontrolējat to kustību un darbību. Daži citi jūsu ķermeņa muskuļi, piemēram, jūsu sirds muskuļi, ir piespiedu kārtā. Tas nozīmē, ka tie darbojas, jums par to nedomājot.

Funkcija

Kāds ir plecu muskuļu mērķis?

Plecu muskuļi pilda dažādas funkcijas, tostarp:

• Turot pleca locītavas kaulus vietā.
• Roku pārvietošana uz augšu, uz leju, uz priekšu un atpakaļ.
• Aizsargā plecu locītavu.
• Plecu locītavas rotēšana.

Anatomija

Kur atrodas plecu muskuļi?

Jūsu plecu muskuļi ieskauj rokas augšdaļu, kur tā savienojas ar ķermeņa stumbru. Cīpslas savieno jūsu plecu muskuļus ar kauliem. Šie kauli ietver jūsu lāpstiņu (plecu lāpstiņu), plecu kauls (kauls starp plecu un elkoni) un atslēgas kauls (atslēgas kauls).

Kā ir strukturēti plecu muskuļi?

Vissvarīgākie jūsu pleca muskuļi ir četri rotatora aproces muskuļi. Kopā ar cīpslām tie nostiprina pleca priekšpusi un:

• Palīdz pacelt un pagriezt rokas.
• Nodrošiniet strukturālu atbalstu pleca locītavai.

Rotatora aproces muskuļi ietver:

• Subscapularis: Šis muskulis piestiprinās jūsu lāpstiņas vidusdaļai un stiepjas līdz pleca kaula apakšējai daļai. Bursa (ar šķidrumu pildīts maisiņš) atdala muskuļus no lāpstiņas, lai samazinātu berzi (berzi) pret kaulu.
• Supraspinatus: Šis muskulis stiepjas no lāpstiņas augšdaļas līdz pleca kaula augšdaļai, jūsu pleca locītavas locītavai.
• Infraspinatus: Šis muskulis stiepjas no lāpstiņas apakšas un savienojas ar augšdelma kaulu aiz supraspinatus.
• Teres minor: Šis muskulis piestiprinās pie lāpstiņas sāniem un piestiprinās pleca kaula zem infraspinatus.

Citi muskuļi, kas atbalsta jūsu plecu, ir:

• Rombīdi: Divi rombveida muskuļi stiepjas no mugurkaula augšdaļas (kakla pamatnē) līdz lāpstiņai. Tie palīdz pacelt lāpstiņu.
• Trapecijs: Trapecijs (slazdi) ir liels trīsstūrveida muskulis pleca aizmugurē. Tas palīdz pacelt un nolaist plecu.
• Deltveida: Deltveida muskulis atrodas jūsu pleca ārpusē. Tas palīdz pārvietot roku uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem.

No kā sastāv plecu muskuļi?

Tāpat kā citi ķermeņa muskuļi, arī plecu muskuļi satur daudz elastīgo šķiedru. Šīs šķiedras piešķir tām elastību un ļauj tām sarauties (savilkties). Tie ir sarkani un balti, tāpēc izskatās svītraini (svītraini vai svītraini).

Nosacījumi un traucējumi

Kādi apstākļi un traucējumi ietekmē plecu muskuļus?

Pleca locītava ir ārkārtīgi elastīga, tāpēc muskuļi un citi mīkstie audi ap to tiek pakļauti lielam nodilumam. Tas padara plecu muskuļus jutīgus pret traumām un deģeneratīviem stāvokļiem, tostarp:

• Adhezīvs kapsulīts: Līmējošais kapsulīts, ko sauc arī par sasalušu plecu, rodas, kad kapsula ap pleca locītavu kļūst bieza un stīva. Tas var izraisīt spazmas, sāpes un ārkārtēju stīvumu plecu muskuļos.
• Bursīts: Plecu bursīts ir plecu bursa (sīku, ar šķidrumu pildītu maisiņu) iekaisums plecos. Iekaisums var apgrūtināt pleca locītavas pārvietošanos un var izraisīt muskuļu kairinājumu.
• Rotatora manšetes ievainojums: Rotatora manšetes ievainojumi, piemēram, rotatora manšetes plīsumi, parasti skar cīpslas, bet var skart arī muskuļus.
• Plecu sadursmes sindroms: Ja jūsu plecu muskuļi vai cīpslas pārāk berzē kauliem, mīkstie audi var kļūt sāpīgi un iekaisuši. Vēl viens plecu sadursmes sindroma nosaukums ir peldētāja plecs.
• Celms: Plecu sastiepums ir pārmērīgi izstieptu muskuļu šķiedru rezultāts.

Cik bieži ir plecu muskuļu traumas?

Plecu muskuļu slimības ir izplatītas. 2006. gadā vairāk nekā 7 miljoni cilvēku vērsās pie sava veselības aprūpes sniedzēja ar plecu problēmu. Aptuveni divi līdz četri miljoni no šīm plecu problēmām bija saistīti ar rotatora aproci.

Rūpes

Kā es varu uzturēt plecu muskuļus veselīgus?

Rūpējieties par plecu muskuļiem:

• Nespiežot cauri plecu sāpēm.
• Atpūtas plecu muskuļi starp treniņiem vai slodzes periodiem.
• Pirms aktivitātes plecu muskuļu stiepšana un iesildīšana.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kad man vajadzētu piezvanīt savam ārstam?

Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja:

• Nevar kustināt plecu vai roku.
• Izjūtiet nejutīgumu plecā vai rokā.
• Jums ir stipras, pēkšņas sāpes plecos vai jebkurā vietā jūsu rokā.

Jūsu plecu muskuļi atbalsta un stabilizē jūsu ķermeņa elastīgāko locītavu. Tie palīdz veikt dažādas kustības, sākot no matu suku līdz bumbiņas mešanai. Tā kā mēs tik daudz izmantojam plecu muskuļus, tie ir pakļauti savainojumiem. Jūs varat novērst lielāko daļu plecu sāpju, atpūtinot muskuļus, kad tie jūtas noguruši, un uzturot tos stiprus un kondicionētus.

Plecu muskuļu grupa ir svarīga ķermeņa anatomijas daļa, kurai ir izšķirīga loma dažādu fizisko aktivitāšu veikšanā. Tie palīdz veikt rokas kustības un nodrošina stabilu plecu jostu. Lai gan plecu muskuļi ir izturīgi, tie ir pakļauti dažādiem traucējumiem un sāpēm, kas var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par to veselību ar regulāru vingrošanu un pareizu slodzi.