Plaušu hipertensija: kā (un kāpēc) uzsākt dzīvesveidu ar mazāku sāls saturu

Plaušu hipertensija ir sarežģīta un bīstama slimība, kas ietekmē pacientu dzīves kvalitāti un dzīves ilgumu. Pārmaiņas dzīvesveidā, piemēram, samazinot sāls saturu uzturā, var palīdzēt mazināt simptomus un palēnināt slimības progresu. Uzsākot dzīvesveidu ar mazāku sāls saturu, cilvēki ar plaušu hipertensiju var uzlabot savu veselību un labklājību. Šis ir svarīgs solis ceļā uz veselīgu un ilgstošu dzīvi, un mēs esam šeit, lai piedāvātu informāciju un atbalstu šajā ceļojumā.

Lielākā daļa no mums, iespējams, izturēs, lai samazinātu sāls patēriņu: saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, vidusmēra amerikānis patērē divas reizes vairāk par ieteicamo daudzumu dienā.

“Sāls patēriņa samazināšana ir svarīga ikvienam, pat ja viņiem nav tādas hroniskas slimības kā plaušu hipertensija, bet tiem, kam tā ir, tas kļūst būtiski,” saka Mindijs Rivera, CNS.

Sāls ir svarīga

Mums ir jāuzņem vismaz nedaudz nātrija – tas palīdz uzturēt normālu šķidruma līdzsvaru organismā un ir būtisks muskuļu (tostarp lielākā un svarīgākā muskuļa – sirds) darbībai.

Bet, kad uzkrājas pārāk daudz nātrija, ķermenis aiztur ūdeni, cenšoties to atšķaidīt. Palielinās arī šķidruma daudzums, kas ieskauj mūsu šūnas, un asins tilpums asinsritē, liekot sirdij strādāt vairāk, lai sūknētu asinis visā ķermenī.

Tas arī rada papildu spiedienu uz asinsvadiem. Laika gaitā tas var palielināt sirdslēkmes, insulta un sirds mazspējas risku.

Plaušu hipertensija

Ja jums ir plaušu hipertensija, jūsu sirds jau strādā virsstundas, lai caur sašaurinātām artērijām sūknētu asinis plaušās.

“Papildu sāls uzņemšana liek ķermenim saglabāt vairāk šķidruma un tādējādi vēl vairāk noslogo sirdi, lai tā būtu sūknēta caur ķermeni,” saka Rivera. “Tas var izraisīt kāju un vēdera pietūkumu un pasliktināt elpas trūkumu.”

Nātrija patēriņa samazināšana var palīdzēt kontrolēt simptomus un samazināt turpmāko sirds problēmu risku.

Nātrijs pret sāli

Ir svarīgi saprast, ka nātrijs un sāls nav gluži viens un tas pats. Kad lielākā daļa no mums lieto vārdu sāls, mēs runājam par to, ko mēs apkaisām ar pārtiku. Nātrijs ir sāls ķīmiskais elements – gan galda sāls, gan jūras sāls ir aptuveni 40% nātrija.

Amerikas Sirds asociācija iesaka patērēt ne vairāk kā 1500 mg nātrija dienā — tas ir apmēram trīs ceturtdaļas tējkarotes sāls.

Ja Jums ir plaušu hipertensija, ārsts var palīdzēt jums izlemt, cik daudz nātrija ir piemērots jūsu diētai.

Pārsteigums! Tur ir nātrijs

Ja nātrija līmenis ir zems, tas nenozīmē tikai būt mazāk dāsnam ar sālstrauku. Patiesībā vislabākā aizsardzība ir ar metaforisku palielināmo stiklu uz sastāvdaļu etiķetēm pārtikas preču veikalā.

“Cilvēki bieži kļūdaini uzskata, ka sālstrauka speršana ir vienīgā diētas ar zemu sāls saturu sastāvdaļa,” saka Rivjēra. “Diemžēl tā nav taisnība; Lielākā daļa sāls, ko mēs uzņemam Amerikā, jau ir mūsu pārtikā.

Un tas ir vietās, par kurām jūs, iespējams, nenojaušat, piemēram, vista, ko paņemat no pārtikas veikala.

“Bieži vien svaiga mājputnu gaļa pirms iepakošanas ir injicēta vai sālīta sāls šķīdumā, kas var padarīt to par pārtiku ar augstu nātrija saturu neatkarīgi no tā, cik rūpīgi to gatavojat,” viņa skaidro.

Lai izvairītos no papildu sāls, izlasiet uz iepakojuma tādas norādes kā “nātrijs”, “buljons” vai “fizioloģiskais šķīdums”.

Arī daudzi citi pārtikas produkti jūsu pārtikas preču tirgotāju ejās var būt piekrauti ar nātriju. Pārbaudiet nātrija saturu pirms tādu preču iegādes kā:

• Sieri.
• Maize un bageles.
• Pica.
• Mērces (sojas, bārbekjū).
• Zupas.
• Aukstā gaļa un sālīta gaļa.
• Garšvielas un piedevas (skābēti kāposti, marinēti gurķi, garšvielas, olīvas).

Ielieciet to pozitīvi

Diētai ar zemu sāls saturu nav jābūt garšīga ēdiena beigām. Patiesībā tā var būt iespēja iegādāties mazāk iepakotu pārtiku un eksperimentēt ar jaunām sastāvdaļām, receptēm un gatavošanas metodēm savā virtuvē.

Sākumā tas varētu būt grūti, taču laika gaitā jūsu gaume mainīsies, dodot priekšroku ēdieniem ar zemāku nātrija līmeni (jā, patiesi — to liecina vairāki pētījumi).

Izmēģiniet savu ēdienu ar:

• Garšvielas.
• Laima vai citrona sula.
• Svaigi garšaugi.
• Etiķi.

Iespējams, esat dzirdējis par sāls aizstājējiem, taču pirms to lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, jo tie var būt bīstami cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem.

Ir lietderīgi paturēt prātā, kāpēc šīs izmaiņas uz diētu ar mazāku sāls saturu ir svarīgas — neatkarīgi no tā, vai vēlaties ēst veselīgāk vai justies mazāk elpas trūkumam vai palikt ārpus slimnīcas, saka Rivera.

“Ir arī svarīgi apzināties, ka sāls patēriņa samazināšana ilgtspējīgā veidā, iespējams, nenotiks vienas nakts laikā,” viņa saka. “Progress ir galvenais.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Plaušu hipertensija ir nopietna slimība, kas var negatīvi ietekmēt dzīves kvalitāti un veselību. Pārkāpjot sāls lietošanas ierobežojumus, ir iespējams samazināt plaušu asinsvadu spiedienu un uzlabot vispārējo veselības stāvokli. Ievērojot uztura ierobežojumus un izvēloties veselīgu dzīvesveidu, ir iespējams mazināt risku saslimt ar šo slimību vai uzlabot jau esošo slimību stāvokli. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību sāls lietošanas daudzumam un izvēlēties uztura produktus, kas satur mazāk sāls, lai saglabātu labu veselību.