Plantārais fascīts: simptomi, cēloņi un ārstēšanas iespējas

Plantārais fascīts – kāju sāpju iemesls, kas skar daudzus. Šis stāvoklis, izsaucot asu diskomfortu zolēs, ir ierasta dienas ritma traucētāja. Ja arī tu jūti dedzinošas, durstošas sāpes pēdas priekšdaļā, iespējams, ka cieši no šīs slimības. Uzzini par šīs nepatīkamās parādības simptomiem, to izraisītājiem un atbrīvo sevi no ciešanām, apgūstot efektīvās ārstēšanas metodes.

Plantāra fascīts rodas, pārmērīgi lietojot vai pārmērīgi noslogojot kājas. Parasti plantāra fascītu var ārstēt mājās ar bezrecepšu medikamentiem, glazūru, atpūtu un stiepšanos.

Pārskats

Veselības apstākļi, piemēram, plakanās pēdas, var izraisīt plantāra fascītu.

Kas ir plantārais fascīts?

Plantārais fascīts ir jūsu pēdas plantāra fascijas iekaisums. Tas ir visizplatītākais papēža sāpju cēlonis.

Plantāra fascija ir spēcīga, šķiedraina stiprinājums (līdzīgs saitei), kas stiepjas no papēža līdz pēdas lodei un pirkstiem. Tas ir elastīgs kā bieza gumijas josla. Plantāra fascija savieno jūsu pēdas kaulus un veido arku pēdas apakšā.

Plantāra fascīts rodas, ja jūsu plantāra fascija ir pārmērīgi izmantota vai izstiepta pārāk tālu. Viss, kas bojā jūsu plantāra fasciju, var padarīt to uzbriest. Šis iekaisums padara sāpīgu staigāšanu vai pēdu izmantošanu. Lielākajai daļai cilvēku vienlaikus rodas plantāra fascīts vienā pēdā, taču tas var ietekmēt abas pēdas vienlaikus.

Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir sāpes papēžos vai pēdās ilgāk par nedēļu.

Cik bieži ir plantāra fascīts?

Plantāra fascīts ir ārkārtīgi izplatīts. Katru gadu no tā ārstē vairāk nekā 2 miljonus cilvēku ASV. Apmēram 1 no 10 cilvēkiem kādā dzīves posmā attīstīs plantāra fascītu.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir plantāra fascīta simptomi?

Visbiežāk sastopamie plantāra fascīta simptomi ir:

• Papēža sāpes.
• Sāpes pēdas velvē.
• Stīvums.
• Pietūkums ap papēdi.
• Stingra Ahileja cīpsla.

Kā izpaužas plantāra fascīts?

Plantāra fascīts parasti izraisa sāpīgas sāpes papēžā vai pēdas apakšā. Sāpes var mainīties atkarībā no tā, ko jūs darāt vai diennakts laika. Daži sāpju veidi, kurus jūs varētu just, ir šādi:

• Sāpes pieceļoties pēc gulēšanas vai sēdēšanas. Sāpes parasti izzūd pēc dažu minūšu pastaigas.
• Blāvas, pastāvīgas sāpes.
• Asas vai durošas sāpes, kad lietojat skarto pēdu vai izdarot spiedienu uz papēdi.
• Vingrošana vai pārvietošanās var īslaicīgi mazināt sāpes, bet parasti tās pasliktinās, tiklīdz jūs pārtraucat.
• Paaugstinātas sāpes vispirms no rīta vai pieceļoties pēc sēdēšanas vai gulēšanas.

Kas izraisa plantāra fascītu?

Viss, kas kairina vai bojā jūsu plantāra fasciju, var izraisīt plantāra fascītu, tostarp:

• Darbā visu dienu būt uz kājām.
• Spēlējot sportu.
• Vingrošana vai darbs uz cietas virsmas (piemēram, uz noliktavas grīdas vai ietves).
• Vingrošana bez stiepšanās vai iesildīšanās.
• Valkājot apavus, kas nepietiekami labi atbalsta jūsu kājas (piemēram, čības vai plakanas, elastīgas kedas).
• Ejot vai stāvot basām kājām, kamēr esat mājās.

Daži veselības stāvokļi var izraisīt plantāra fascītu, tostarp:

• Augstas arkas pēdas.
• Plakanās pēdas.
• Aptaukošanās (vai svara pieaugums vairāk nekā 15 mārciņas dažu mēnešu laikā).

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēts plantārais fascīts?

Veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs plantāra fascītu ar fizisko eksāmenu. Viņi jautās par jūsu simptomiem un apskatīs jūsu pēdu. Tie var viegli nospiest jūsu plantāra fasciju, lai sajustu iekaisumu un pārbaudītu sāpju līmeni.

Pastāstiet savam pakalpojumu sniedzējam par sāpēm, kuras izjūtat ikdienas rutīnā. Pastāstiet viņiem, kur jūsu pēdā tas sāp un kad tas ir vissāpīgāk visas dienas garumā.

Kādus testus veselības aprūpes sniedzēji izmanto, lai diagnosticētu plantāra fascītu?

Veselības aprūpes sniedzējam parasti nav nepieciešami testi, lai diagnosticētu plantāra fascītu. Viņi var izmantot attēlveidošanas testus, lai fotografētu jūsu pēdu, ja viņi domā, ka sāpes izraisa cita problēma vai stāvoklis. Daži attēlveidošanas testi, kas jums varētu būt nepieciešami, ietver:

• rentgenstari.
• Ultraskaņa.
• MRI.

Vadība un ārstēšana

Izstiepumi plantāra fascīta ārstēšanai

Kā tiek ārstēts plantārais fascīts?

Jūs parasti varat pārvaldīt plantāra fascītu, izmantojot mājas ārstēšanu un bezrecepšu (OTC) zāles.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs ieteiks iespējas, kā atvieglot simptomus un atbalstīt pēdas, lai samazinātu iespēju, ka nākotnē atkal radīsies plantāra fascīts.

Visizplatītākās plantāra fascīta ārstēšanas metodes ir:

• Bezrecepšu NPL: NPL (piemēram, aspirīns, ibuprofēns un naproksēns) mazina sāpes un iekaisumu. Nelietojiet NPL ilgāk par 10 dienām pēc kārtas, nerunājot ar veselības aprūpes sniedzēju.
• Atpūta: Atpūtieties no sporta vai piedalīšanās aktivitātēs, kas izraisīja plantāra fascītu vismaz nedēļu (ja iespējams).
• Kāju apledojums: Ledus pēdu 10 līdz 15 minūtes divas reizes dienā. Nosedziet sasaldētu ūdens pudeli plānā dvielī, lai aizsargātu ādu, pēc tam ritiniet to gar pēdas apakšdaļu, lai masētu iekaisumu.
• Valkājot atbalstošus apavus: Valkājiet izturīgus, labi polsterētus apavus. Nevalkājiet sandales, flip-flop vai citus plakanus apavus bez iebūvēta arkas atbalsta. Nestaigājiet ar basām kājām.
• Ortozes vai apavu ieliktņi: Apaviem varat pievienot ieliktņus, kas nodrošina papildu arkas atbalstu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs ieteiks vai nu iepriekš izgatavotus ieliktņus, kurus varat iegādāties bez receptes, vai pēc pasūtījuma izgatavotas ortopēdijas, kas ir veidotas atbilstoši jūsu pēdas formai.
• Imobilizācija: Dažas nedēļas valkājot pastaigu zābakus (dažreiz sauktu par pastaigu ģipsi vai pneimatisko izciļņu gājēju), jūsu pēda noturēsies vietā un noņems spiedienu uz plantāra fasciju. Jūsu pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, cik ilgi jums būs jāvalkā zābaki.
• Masāža un stiepšanās: Jūsu pakalpojumu sniedzējs vai fizioterapeits parādīs stiepšanās un masāžas metodes, kuras varat veikt pēdu un ikru muskuļiem.
• Kortikosteroīdi: Kortikosteroīdi ir pretiekaisuma zāles. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var injicēt kortikosteroīdu (piemēram, prednizonu) jūsu plantāra fascijā.
• Trombocītu bagātināta plazma (PRP): PRP parasti injicē, lai dziedinātu un labotu traumas.
• Ekstrakorporālās impulsa aktivizācijas tehnoloģija (EPAT): EPAT ir triecienviļņu terapijas veids. Jūsu pakalpojumu sniedzējs izmantos koncentrētus akustiskos viļņus (skaņas viļņus), lai palielinātu asins plūsmu uz jūsu plantāra fasciju. Tas veicina to ātrāku dziedināšanu.
• Perkutāna adatas tenotomija: Perkutānās tenotomijas laikā jūsu pakalpojumu sniedzējs iedurs adatu caur ādu jūsu plantāra fascijā. Jūsu ķermenis sūta vairāk asiņu nekā parasti uz šo zonu, kas stimulēs jūsu plantāra fascijas spēju pašatjaunoties.

Plantāra fascīta operācija

Iepriekš uzskaitītās ārstēšanas metodes parasti ir viss, kas jums nepieciešams, lai atvieglotu simptomus un ārstētu plantāra fascītu. Ļoti reti ir nepieciešama operācija. Divi visizplatītākie operāciju veidi ir:

• Gastrocnemius lejupslīde: Jūsu ķirurgs pagarinās jūsu ikru muskuļus, lai samazinātu spiedienu uz plantāra fasciju.
• Plantāra fasciālās atbrīvošanās: Jūsu ķirurgs veiks nelielus iegriezumus (griezumus) jūsu plantāra fascijā, lai mazinātu papildu spriedzi.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs vai ķirurgs jums pateiks, kāda veida operācija jums būs nepieciešama, lai ārstētu plantāra fascītu.

Profilakse

Kā es varu novērst plantāra fascītu?

Labākais veids, kā novērst plantāra fascītu, ir izvairīties no pārmērīgas pēdu izmantošanas. Vispārīgi:

• Izstiepies pirms un pēc treniņa.
• Dodiet kājām laiku atpūsties un atgūties pēc intensīvas aktivitātes vai fiziskās slodzes.
• Valkājiet atbalstošus apavus.
• Nestaigājiet basām kājām pa cietām virsmām.
• Mainiet savas kedas ik pēc sešiem līdz deviņiem mēnešiem (vai pēc tam, kad esat tajās nostaigājis vai noskrējis 250–500 jūdzes).

Ja jums ir veselības stāvoklis, kas palielina plantāra fascīta attīstības iespējamību, jūs, iespējams, nevarēsit to novērst.

Perspektīva / Prognoze

Cik ilgi ilgst plantārais fascīts?

Jums vajadzētu pamanīt, ka plantāra fascīta simptomi uzlabojas, tiklīdz sākat tos ārstēt. Bet var paiet no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, līdz jūsu plantāra fascija atveseļojas.

Ja jūtaties labāk, bet simptomi atjaunojas, izmēģiniet tās pašas mājas ārstēšanas metodes, kuras izmantojāt iepriekš. Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, ja jūsu simptomi jūtas savādāki vai sliktāki nekā iepriekš.

Vai man būs jākavē darbs vai skola, ja man ir plantāra fascīts?

Jums var nākties nokavēt darbu vai skolu vismaz dažas dienas, kamēr atveseļojaties, ja kāda darbība, kuru bieži veicat, izraisīja plantāra fascītu. Pastāstiet savam veselības aprūpes speciālistam par savu ikdienas rutīnu — it īpaši, ja darba laikā jums visu dienu jāstāv kājās.

Vismaz nedēļu vajadzētu izvairīties no sporta un citām aktivitātēm, kas rada spiedienu uz kājām. Pirms intensīvas fiziskās aktivitātes atsākšanas konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja:

• Jums ir sāpes papēdī vai pēdā, kas nedēļas laikā nepāriet pašas par sevi.
• Jūsu simptomi neuzlabojas pēc divu nedēļu ārstēšanas.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

• Kas izraisīja plantāra fascītu?
• Vai man būs nepieciešami testi?
• Kādas ārstēšanas metodes man vajadzētu izmēģināt mājās?
• Cik ilgi man vajadzēs izvairīties no fiziskām aktivitātēm vai sporta?
• Kas man jādara, ja darba laikā man jāstāv kājās?

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai plantārais fascīts un papēža piešiem ir viens un tas pats?

Gan plantāra fascīts, gan papēža spieķi izraisa sāpes jūsu papēžā, taču tie ir atšķirīgi apstākļi.

Papēža kauls ir kauls izaugums, kas izceļas no papēža apakšas, kur jūsu papēža kauls savienojas ar plantāra fasciju. Tas var notikt kā reakcija uz stresu un iekaisumu, ko izraisa plantāra fascīts. Lielākā daļa cilvēku nejūt sāpes no papēža spurta, bet, kad tās izjūt, sāpes ir kā plantāra fascīta sāpes.

Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat sāpes pēdā vai papēžā.

Plantāra fascīts ir visizplatītākais papēža sāpju cēlonis. Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat sāpes papēdī vai pēdā, kas nedēļas laikā nepāriet pašas par sevi. Tie palīdzēs jums atrast ārstēšanu mājās, lai mazinātu sāpes un iekaisumu pēdā.

Vienmēr ir kaitinoši uzzināt, ka jums ir jāizlaiž nedēļa (vai vairāk) no iecienītākā sporta veida vai aktivitātes. Bet nesteidzieties atgriezties laukumā vai laukumā. Jūs varat atkārtoti savainot plantāra fasciju, ja jūs pārāk daudz noslogojat savu pēdu, pirms tā ir sadzijusi.

Plantārais fascīts ir kāju sāpju iemesls, ko rada pēdas plūksnas iekaisums. Simptomiem piemīt akūta sāpju sajūta pirmajos soļos no rīta vai pēc ilgstošas sēdēšanas. Risku paaugstina neērti apavi, liekais svars, un paaugstināts fiziskais slodze. Ārstēšana ietver kāju atslodzes, fizikālu terapiju, atbilstošu apavu izvēli un pretiekaisuma medikamentus. Stiepšana un ortotisko ieliktnīšu lietošana var arī palīdzēt. Regulāra aprūpe un pareizas sāpju menedžmenta stratēģijas palīdz mazināt simptomus un atgūt kāju funkciju.