Plaisājošas locītavas: kāpēc jūsu locītavas izplešas un kad jums jāuztraucas

Vai esat noraizējies par plaisājošām locītavām? Dažreiz locītavas var izplesties un radīt sāpes un diskomfortu. Tas var notikt dažādu iemeslu dēļ, piemēram, pārmērīgas slodzes vai iedzimtu tendenci. Ir svarīgi saprast, kad ir nepieciešama ārsta palīdzība un kā var novērst plaisāšanu un atjaunot locītavu veselību. Šajā rakstā mēs sniegsim jums svarīgu informāciju par to, kāpēc locītavas izplešas un kā rīkoties, lai uzturētu labu locītavu veselību.

Mēs visi esam to pieredzējuši: ceļi, kas atkrīt, kad mēs pieceļamies, kakls, kas saplaisā, pagriežot galvu, un potītes, kas atlec, kad tos pagriežam.

Locītavu krakšķēšana var būt skaļa — piemēram, ļoti skaļa. Mēs runājam par līdz pat 83 decibeliem — tas ir aptuveni tāds pats skaļums, kā darbojas atkritumu izvešana vai dīzeļdegvielas kravas automašīna, kas ripo ar ātrumu 40 jūdzes stundā!

Chiropractor Andrew Bang, DC, var apliecināt, cik skaļi var būt šie locītavu trokšņi. “Mēs cenšamies brīdināt pacientus, bet dažreiz birojā ir dažas elpas, kad pacients neapzinās, ka tas būs tik skaļš,” viņš saka. “Un, kad jūs pūšat, tas izklausās daudz skaļāk nekā atkritumu izmešana, it īpaši, ja tas ir jūsu kaklā, jo tas ir tik tuvu tavām ausīm.”

Nav brīnums, ka daudzi cilvēki domā, ka ar viņu locītavām varētu būt kaut kas nepareizs. Fakts, ka šie pūšošie trokšņi, šķiet, parādās arvien biežāk, pieaugot vecumam, var padarīt tos vēl satraucošākus.

Lai gan locītavu čīkstēšana un spraugšana var būt satraucoša, par tām parasti nav jāuztraucas, norāda ortopēdiskais ķirurgs Kims Stērnss, MD.

“Tā ir normāla, izplatīta parādība,” viņš saka.

Dr.Bangs piekrīt. “Troksnis, ko dzirdat, ir drošs. Tas palīdz atjaunot kustību diapazonu un mazināt sāpes.

Bet, ja plaisāšana ir saistīta ar pastāvīgām sāpēm vai pietūkumu, tas var liecināt, ka kaut kas nav kārtībā. Tas ir laiks, lai redzētu ārstu, norāda Dr Stearns.

“Kamēr tas nav sāpīgs, locītavu troksnis ir kārtībā,” viņš mierina. “Ja ir sāpes, iespējams, jums ir trauma, kas prasa ārstēšanu.

Kas izraisa locītavu izdalīšanos?

Dr. Bangs un Dr. Stērnss skaidro, ka ir četri iemesli, kāpēc jūsu locītavas var radīt krakšķošu troksni, kas nav traumas pazīme:

1. Gāze, kas izplūst no sinoviālās membrānas.
2. Saite vai cīpsla, kas iet pāri citai saitei vai cīpslai.
3. Negatīvs spiediens no ādas un muskuļu fascijas atdalīšanas.
4. Nolietojas un plīst jūsu locītavas, aka krepitus.

Gāze izplūst no sinoviālā locītavas

Visizplatītākie šīs plaisas avoti ir sinoviālās locītavas. Dr Bang paskaidro, ka sinoviālajā locītavā abus kaulus savieno kapsula vai membrāna. Šīs kapsulas iekšpusē ir sinoviālais šķidrums.

“Šis sinoviālais šķidrums ir kā motoreļļa mūsu locītavām,” viņš turpina. “Tas nodrošina daudz eļļošanas, tāpēc lietas ir gludas un labi kustas.” Šis šķidrums satur arī skābekli, slāpekli un oglekļa dioksīdu. Izlecošā locītava izstiepj kapsulu. “Tas rada krakšķošu skaņu, jo jūs radāt negatīvu spiedienu sinoviālajā locītavas telpā.”

Saišu vai cīpslu kustība

Saites ir saistaudu joslas, kas savieno mūsu kaulus viens ar otru. Arī cīpslas, kas izgatavotas no saistaudiem, atvieglo mūsu kaulu kustību un palīdz samazināt kustību ietekmi uz mūsu muskuļiem.

Dažkārt, Dr. Bang saka, ka dzirdamās šķipsnas ir saites un cīpslas, kas velkas viena pāri otrai. “Jūs varat sajust šo sajūtu potītē, kad to pārvietojat, vai ceļgalā, kad ejat piecelties.”

Ādas un muskuļu fasciju atdalīšana

Tas izklausās kā kaut kas no šausmu filmas, taču ādas un muskuļu fasciju atdalīšanās ir normāla parādība. Lai saprastu, kas notiek šajā scenārijā, mums ir jāveic ātra anatomijas nodarbība.

Dr Bang paskaidro, ka mums ir dažādi audu slāņi. Zem mūsu ādas mums ir tā sauktais fasciālais slānis. “Fasciālais slānis atrodas starp muskuļiem un atdala ādu no muskuļiem,” viņš precizē. “Tas rada ieeļļotu aizsargbarjeru.”

Paņemiet vietu, kur jums varētu būt pārmērīga āda, piemēram, muguru. Dr Bang saka: “Ja es satvertu šo ādu un ātri paceltu, jūs tiešām dzirdētu pūšošu skaņu. Un šī skaņa nav jūsu locītavas vai saites. Tā ir āda, kas atdalās no fascijas, kas ir savienota ar muskuļu slāni. Tas ir līdzīgi tam, kas notiek sinoviālajā locītavā: jūs radāt negatīvu spiedienu cieši noslēgtā vietā.

Crepitus

Daudzi cilvēki ievēro, ka, kļūstot vecākiem, viņu locītavas rada lielāku troksni. Tam ir labs iemesls.

“Jo vecāks jūs kļūstat, jo vairāk trokšņa jūsu locītavas var radīt, jo daļa no jūsu skrimšļiem nodilst normālas novecošanas procesa laikā,” saka Dr. Stearns. “Pēc tam šīs virsmas kļūst nedaudz raupjākas, tāpēc jūs saņemat vairāk trokšņa, jo tās berzējas viena pret otru.”

Dr Bang piekrīt. “Kamēr tas nesāp, mēs parasti neuztraucamies.”

No kurienes rodas skaņa, kad jūs krakšķējat pirkstus?

Krūšu locītavu krakšķēšana ir visizplatītākā locītavu plīšanas iemesla piemērs: gāze, kas izplūst no sinoviālā locītavas. Salaužot pirkstus, skaņa rodas no slāpekļa, skābekļa un oglekļa dioksīda burbuļu saspiešanas, kas dabiski rodas locītavu vietās, saka Dr. Stērns.

Plaisāšana ir gāzes izdalīšanās skaņa no locītavas, ko sauc par kavitāciju, tālāk skaidro Dr. Stearns. Skaņa nerada bažas.

Un neskatoties uz to, ko teica tava mamma, tu esi nē padarīs jūsu locītavu locītavas pārāk lielus vai attīstīs artrīts, tos saplaisājot.

Vai locītavu plaisāšana izraisa artrītu?

“Uzskats, ka locītavu plaisāšana viņiem kaitē, ir nepareizs,” atkārto Dr. Stērns. “Mana māte man teica, lai neplaisā savus pirkstus. Bet atvainojiet, mamma: nav zinātnes, kas teiktu, ka tas kaitē jūsu locītavām.

Dr Bang piekrīt, taču viņš piedāvā arī brīdinājumu.

“Ja tu pastāvīgi saplaisāt locītavu, jūs joprojām darbosies labi. Bet jūtos kā tu vajag saplaisāt locītavu, kas bieži var liecināt par problēmu.

Dr.Bangs precizē: “Mēs jūtam nepieciešamību plaisāt, jo laika gaitā locītavā palielinās spiediens. Savienojums iestrēgst vienā pozīcijā, savelkas, tāpēc jums šķiet, ka jums tas ir jāsalauž.”

Ja jūs varat izvairīties no spiediena izdarīšanas uz locītavu, jūs nejutīsit, ka jums tas tik bieži jāplaisā, saka Dr Bang.

Krekinga sajūta ir laba, jo tā palielina locītavas kustību apjomu. Bet, ja locītavu krakšķēšana kļūst par ieradumu, jūs riskējat iegūt pārāk daudz labas lietas. Ja jūsu saites un cīpslas kļūst pārāk vaļīgas, tās nepasargās jūs no traumām.

Kā novērst locītavu plaisāšanu

Jūs nekad neapturēsit locītavu čīkstēšanu, jo tā ir gan mūsu anatomijas funkcija, gan paredzama locītavu novecošanās sastāvdaļa.

Taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai viss noritētu vienmērīgi.

Dr. Bangs skaidro, ka izlecošā locītava patiesībā nemazina sāpes: tā ir ātra muskuļu un mīksto audu šķiedru izstiepšana, kas ieskauj locītavas chiropractic korekcijas laikā. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka vingrinājumi ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai jūsu locītavas būtu veselas un laimīgas.

“Mēs sakām” kustība ir losjons” — jo vairāk jūs kustāties, jo vairāk jūsu ķermenis ieeļļo sevi,” stāsta Dr. Stērns. “Kad jūs sēdējat vai guļat, šķidrums locītavās nepārvietojas. Jo aktīvāks tu esi, jo vairāk tavas locītavas ieeļļo sevi. Skaņas nāks un pazudīs atkarībā no tā, kā jūs novietojat savu ķermeni, kad sēdējat un guļat, un kā jūs izmantojat savu ķermeni, kad pārvietojaties.

Tāpēc papildus aktīvam dzīvesveidam un izstaipīšanai ir jāizvērtē arī apkārtējā vide.

“Ja mēs varam noteikt, kas ir tas, ko mēs darām, kas rada spiedienu uz locītavu, un mēs pārtraucam šo uzvedību, mēs, iespējams, vairs nejutīsim vajadzību salauzt kaklu vai pirkstu vai ko citu,” saka Dr. Bang.

Iespējams, jums būs jāpielāgo datora monitors vai jātur tālrunis citādi, vai arī jāstrādā pie savas pozas. Pēc Dr. Banga domām, nelielas izmaiņas var būtiski mainīt.

Uzsit! Krakšķ! Pop!

Ir vairāki dažādi iemesli, kādēļ jūs varētu dzirdēt no vienas locītavas, klikšķis vai plaisāšana, un neviens no tiem nerada bažas. Ir tikai divi scenāriji, kad locītavu plīšanas gadījumā ir jādodas pie veselības aprūpes sniedzēja:

1. Jums rodas sāpes locītavā — vai nu hroniskas sāpes, vai sāpes īpaši pēc tās plaisāšanas.
2. Jūs jūtat tik lielu spiedienu locītavā, ka jūs ir to pop to, lai justos ērti.

Ja jūs neietilpst nevienā no šīm kategorijām, jūsu ķermeņa skaņu celiņš nedrīkst radīt bažas. Vienkārši neaizmirstiet palikt aktīvam un praktizējiet labu stāju — tas ir labākais veids, kā saglabāt muzikālās locītavas.

Lai uzzinātu vairāk no Dr. Banga par šo tēmu, klausieties Health Essentials Podcast epizodi “Snap! Kreka! Pop! Kāpēc jūsu locītavas rada troksni. Katru trešdienu tiek publicētas jaunas Health Essentials Podcast epizodes.

Kopumā plaisājošas locītavas var būt saistītas ar vecumu, regulāru fizisko aktivitāti vai reiboni. Tās var būt saistītas arī ar kādu saslimšanu vai ievainojumu. Ja jūsu locītavas regulāri izplešas un to pavada sāpes vai diskomforts, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu. Tas var norādīt uz nopietnām locītavu problēmām, kuras prasa medicīnisku uzmanību. Lai saglabātu labu veselību un dzīves kvalitāti, ir svarīgi rūpīgi uzraudzēt savu locītavu stāvokli un savlaicīgi reaģēt uz jebkādiem signāliem par iespējamām problēmām.