Pielāgošanās traucējumi: kas tie ir, simptomi un ārstēšana

Pielāgošanās traucējumi ir psiholoģisks stāvoklis, kurā cilvēks nevar pielāgoties apkārtējai videi vai situācijai. Šie traucējumi var ietekmēt cilvēka emocionālo labklājību un sociālo dzīvi. Simptomi var ietvert trauksmi, nomāktību vai uzvedības problēmas. Ārstēšana ietver terapiju, medikamentus un atbalsta grupas. Svarīgi ir saprast, ka pielāgošanās traucējumi nav nekautrēties par un palikt klusējošiem, bet meklēt palīdzību un atbalstu, lai uzlabotu savu labsajūtu un dzīves kvalitāti.

Pārskats

Kas ir pielāgošanās traucējumi?

Pielāgošanās traucējumi ir spēcīga emocionāla vai uzvedības reakcija uz stresu vai traumu. Tas izraisa īslaicīgus simptomus, kas var likt jums reaģēt vairāk nekā parasti. Jūs varat viegli raudāt vai justies nomākts un bezcerīgs. Jūs varat pārmērīgi ļauties riskantai uzvedībai vai rīkoties neapdomīgi vai impulsīvi. Uzvedība un jūtas atšķiras no cilvēka uz cilvēku.

Dažreiz viens notikums var izraisīt pielāgošanās traucējumu simptomus. Citreiz vairāki notikumi var izraisīt simptomus pēc tam, kad jūs nonākat lūzuma punktā. Simptomi parasti samazinās pēc sešiem mēnešiem.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var atsaukties uz pielāgošanās traucējumiem kā situācijas depresiju.

Kādi ir pielāgošanās traucējumu veidi?

Ir vairāki pielāgošanās traucējumu veidi, kas klasificēti Garīgo slimību diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5) vai jaunāko versiju DSM-5-TR (“TR” nozīmē “teksta pārskatīšana”). Šis ir Amerikas Psihiatru asociācijas ceļvedis par garīgās veselības stāvokļiem. Pielāgošanās traucējumu veidi un saistītie simptomi ir:

• Pielāgošanās traucējumi ar nomāktu garastāvokli: skumjas, bezcerības sajūta, raudāšana un prieka trūkums no lietām, kas jums sagādāja prieku.
• Pielāgošanās traucējumi ar trauksmi: Jūtos noraizējies, satraukts un satriekts. Jums ir arī problēmas ar koncentrēšanos. Atdalīšanas trauksme ir dominējošs simptoms bērniem.
• Pielāgošanās traucējumi ar jauktu trauksmi un nomāktu garastāvokli: Jūtos gan nemierīga, gan nomākta.
• Pielāgošanās traucējumi ar uzvedības traucējumiem: uzvedības simptomi, piemēram, dumpīga, destruktīva, neapdomīga vai impulsīva rīcība.
• Pielāgošanās traucējumi ar jauktiem traucējumiem vai emocijām un uzvedību: Trauksme, depresija un uzvedības problēmas.
• Pielāgošanās traucējumi neprecizēti: Fiziski simptomi, piemēram, galvassāpes, ķermeņa sāpes, sāpes vēderā, sirdsklauves vai bezmiegs.

Cik bieži ir pielāgošanās traucējumi?

Pētnieki joprojām mācās, cik bieži ir pielāgošanās traucējumi. Viens globāls pētījums atklāja, ka pielāgošanās traucējumi skar aptuveni 2% cilvēku visā pasaulē. ASV pētījumā tika lēsts, ka 5% līdz 20% ambulatoro garīgās veselības apmeklējumu bija pielāgošanās traucējumu dēļ.

Statistika par pielāgošanās traucējumiem var atšķirties dažādu aptaujāto grupu un dažādu diagnostikas kritēriju dēļ.

Simptomi un cēloņi

Pielāgošanās traucējumu simptomi ietekmē jūsu fizisko veselību, emocijas un uzvedību.

Kādi ir pielāgošanās traucējumu simptomi?

Pielāgošanās traucējumu simptomi ietekmē katru personu atšķirīgi un atšķiras atkarībā no veida. Bieži sastopamie simptomi ir:

• Nomākta sajūta (skumji, maz enerģijas, bezcerīga un viegli raudoša).
• Trauksmes sajūta (nervozums un trīce).
• Impulsīva vai neapdomīga uzvedība.
• Grūtības koncentrēties.
• Viegli uzbudināma sajūta.
• Noguruma sajūta, bet nespēja aizmigt (bezmiegs).
• Ķermeņa sāpes vai sāpīgums (galvassāpes, vēdera sāpes utt.).
• Izlaista sirdsdarbība (sirdsklauves) vai neregulāra sirdsdarbība (aritmija).

Ja jebkurā brīdī vēlaties nodarīt sev pāri vai domājat par pašnāvību, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju vai sazinieties ar Suicide and Crisis Lifeline, zvanot vai rakstot īsziņu uz numuru 988 (ASV). Kāds ir pieejams, lai runātu ar jums 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā.

Kas izraisa pielāgošanās traucējumus?

Pārvarēšana ar stresu vai traumatisku notikumu izraisa pielāgošanās traucējumus. Stresors ir notikums vai situācija, kas izraisa stresu (jūsu ķermeņa fiziskā un emocionālā reakcija uz pārmaiņām).

Izplatītākie piemēri var ietvert, bet ne tikai, tālāk norādītos piemērus.

• Došanās pensijā, apprecēšanās vai bērna piedzimšana.
• Mīļotā cilvēka nāve.
• Izmaiņas attiecībās, tostarp šķiršanās, laulības problēmas un šķiršanās.
• Medicīniskās diagnozes saņemšana.
• Grūtības skolā vai darbā.
• Finanšu izaicinājumi.
• Vides katastrofa.
• Jūsu fizisko vai emocionālo vajadzību trūkums.

Stress katru cilvēku ietekmē atšķirīgi. Dažreiz daudz kas var notikt uzreiz, un jums vienkārši nav bijis laika parūpēties par sevi. Ne visi stresa faktori ir traumatiski. Tās var būt saistītas ar ļoti pozitīvām izmaiņām jūsu dzīvē. Bet, kad stress pārņems, tu nejutīsies kā tu.

Kādi ir pielāgošanās traucējumu izraisītāji?

Trigeri ir atgādinājumi par saspringtu notikumu vai traumu. Iedarbinātājiem parasti ir spēcīga atmiņa un tie var ietekmēt to, kā jūtaties, kad redzat atgādinājumu vai mijiedarbojaties ar to. Tas var izraisīt pielāgošanās traucējumu simptomus. Jebkas var izraisīt pielāgošanās traucējumus, tostarp:

• Redzot fotoattēlu vai piemiņu.
• Dzirdot pazīstamu dziesmu.
• Konkrēta ēdiena smarža vai garša.
• Apģērba gabala faktūra.

Šis nav pilnīgs saraksts, jo aktivizētāji ir ļoti personiski tiem cilvēkiem, kurus tie ietekmē. Pielāgošanās traucējumu simptomi var atšķirties no viegliem līdz smagiem, atkarībā no izraisošās situācijas intensitātes un personīgās nozīmes, kāda tā jums ir.

Kādi ir pielāgošanās traucējumu riska faktori?

Pielāgošanās traucējumi var skart ikvienu jebkurā vecumā – no bērniem līdz pieaugušajiem. Tas ir biežāk sastopams sievietēm un cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete (AFAB), nekā vīriešiem un cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirts vīrietis (AMAB). Tālāk norādītais var radīt lielāku pielāgošanās traucējumu attīstības risku:

• Jūsu raksturs un temperaments.
• Jūsu dzīves pieredze.
• Jūsu bioloģiskā ģimenes vēsture un ģenētika.
• Citi garīgās veselības stāvokļi (piemēram, depresija, trauksme vai pēctraumatiskā stresa traucējumi).

Kādas ir pielāgošanās traucējumu komplikācijas?

Pielāgošanās traucējumu komplikācijas var būt dzīvībai bīstamas un var ietvert:

• Pašnāvība, pašnāvības domas vai paškaitējums.
• Vielu lietošanas traucējumi (SUD).
• Alkohola lietošanas traucējumi.

Ja jūsu simptomi kļūst tik spēcīgi, ka jums ir grūti to pārvarēt visu dienu, zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam. Ja jums ir domas par pašnāvību, nekavējoties meklējiet palīdzību. Zvaniet vai rakstiet uz Suicide and Crisis Lifeline pa tālruni 988.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēti pielāgošanās traucējumi?

Lai diagnosticētu pielāgošanās traucējumus, veselības aprūpes sniedzējs piedāvās fizisko eksāmenu un jautās par jūsu simptomiem. Viņi var jūs nosūtīt pie garīgās veselības pakalpojumu sniedzēja, piemēram, psihologa vai psihiatra, lai novērtētu garīgo veselību un apstiprinātu diagnozi.

Pielāgošanās traucējumi DSM-5 kritēriji

Psihologs vai psihiatrs atsauksies uz Amerikas Psihiatru asociācijas diagnostikas kritērijiem. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5-TR), lai veiktu diagnozi. Pielāgošanās traucējumu kritēriji ietver:

• Jūsu emocionālie vai uzvedības simptomi attīstījās trīs mēnešu laikā pēc stresa notikuma sākuma jūsu dzīvē.
• Jūsu emocionālie vai uzvedības simptomi ir klīniski nozīmīgi. Tas nozīmē, ka jūsu stresam ir jāpārsniedz tas, kas parasti būtu sagaidāms, un/vai stress rada nopietnas problēmas jūsu darbā, mājās vai sociālajā dzīvē.
• Jūsu simptomi neatbilst cita garīgās veselības stāvokļa kritērijiem un nav simptomu pasliktināšanās vai esošā garīgās veselības stāvokļa uzliesmojums.
• Jūsu simptomi nav daļa no normāla sērošanas procesa.

Jūs varat dzirdēt, ka pakalpojumu sniedzējs turpmāk identificēs jūsu stāvokli kā akūtu vai hronisku:

• Akūti pielāgošanās traucējumi nozīmē, ka jūsu simptomi ilgst mazāk nekā sešus mēnešus.
• Hroniski pielāgošanās traucējumi nozīmē, ka jūsu simptomi ilgst sešus mēnešus vai ilgāk.

Jūsu kultūras izcelsme vai normas var ietekmēt to, kā jūs piedzīvojat un paužat skumjas vai stresu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs to ņems vērā, nosakot, vai jūsu reakcija uz stresa faktoru ir lielāka, nekā gaidīts.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēti pielāgošanās traucējumi?

Pielāgošanās traucējumu ārstēšana var ietvert:

• Psihoterapija: Sarunu terapija, tāpat kā kognitīvās uzvedības terapija, var palīdzēt noteikt un pielāgot, kā jūs reaģējat uz stresa faktoru. Var palīdzēt arī individuālā, ģimenes vai grupu terapija (atbalsta grupas). Ģimenes terapija ir ieteicama ārstēšanas metode bērnam vai pusaudzim.
• Medikamenti: Zāļu veids atšķiras atkarībā no jūsu simptomiem. Medikamenti var palīdzēt, ja, piemēram, jūtaties nomākts, nemierīgs vai jums ir problēmas ar miegu.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt kombinēt medikamentus ar terapiju. Zāles nedrīkst būt vienīgais ārstēšanas veids. Daudzi cilvēki redz panākumus tikai ar terapiju, un jums var nebūt nepieciešami medikamenti.

Tā kā stresa vai traumatiska situācija izraisa pielāgošanās traucējumus, uzticama persona, ar kuru runāt, un rīku iegūšana, lai uzzinātu, kā tikt galā ar situāciju, var būt ļoti noderīga.

Kādas zāles ārstē pielāgošanās traucējumus?

Veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt šādas zāles, pamatojoties uz jūsu simptomiem:

• Prettrauksmes zāles (benzodiazepīni).
• Antidepresanti (selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori vai serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori).

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī izrakstīt zāles, lai palīdzētu jums gulēt.

Cik drīz pēc ārstēšanas es jutīšos labāk?

Pielāgošanās traucējumu simptomi parasti izzūd pēc sešiem mēnešiem. Daži gadījumi var saglabāties ilgāk par sešiem mēnešiem (hroniski pielāgošanās traucējumi). Ir ierasts turpināt ārstēšanu, piemēram, piedalīties kādā terapijā, visu mūžu. Ārstēšanas turpināšana pat pēc tam, kad jūtaties labāk, var samazināt simptomu rašanās risku, kad jūs ietekmē citi stresa faktori.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Vai var novērst pielāgošanās traucējumus?

Jūs nevarat novērst visus pielāgošanās traucējumu cēloņus. Bet jūs varat veikt pasākumus, lai samazinātu stresu un labāk pielāgotos pārmaiņām, piemēram:

• Atbalsta sistēmas izveide: iesaistiet ģimeni, draugus un vienaudžu grupas, lai jūs atbalstītu un pacilātu, kad jūtaties nomākts. Atklātas saziņas uzturēšana ļauj tuviniekiem labāk zināt un saprast, kā jūs jūtaties, lai viņi varētu jums palīdzēt, kad tas ir nepieciešams.
• Regulāri praktizējiet pašaprūpi: Pavadiet laiku, rūpējoties par sevi. Paņemiet karstu vannu, lasiet grāmatu, ierakstiet dienasgrāmatā, dodieties pastaigā vai atrodiet sev tīkamas aktivitātes. Dariet lietas, kas liek jums justies labāk, kad esat sarūgtināts vai jums nav laba garīgās veselības diena. Iestatiet regulāru grafiku “es laikam”.
• Veselīga dzīvesveida saglabāšana: Veselīgas pārtikas ēšana un regulāras fiziskās aktivitātes var daudz palīdzēt jūsu fiziskajai, kā arī garīgajai veselībai. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu padomus par to, kā pielāgot savas aktivitātes un ēdamo pārtiku tādām, kas var sniegt labumu jūsu ķermenim un prātam.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir pielāgošanās traucējumi?

Pielāgošanās traucējumi ir īslaicīgs stāvoklis. Tas var ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus, sākot no jūsu fiziskās līdz garīgajai veselībai. Tas var ietekmēt arī jūsu attiecības un spēju pildīt personīgās saistības, kamēr rodas simptomi.

Ar ārstēšanu ir iespējama atveseļošanās. Terapija var palīdzēt atpazīt, kad rodas negatīvas domas un jūtas, un kā uz tām reaģēt veselīgi. Terapija var būt sarežģīta. Ir grūti atvērties un dalīties savās domās un jūtās ar svešinieku, taču jūsu terapeits ir augsti apmācīts veselības aprūpes sniedzējs, kura mērķis ir palīdzēt jums justies labāk.

Varat arī izveidot atbalsta sistēmu, piemēram, pievienoties atbalsta grupai vai sarunāties ar draugiem vai mīļajiem, lai palīdzētu jums, kad nejūtaties kā pats.

Cik ilgi ilgst pielāgošanās traucējumi?

Pielāgošanās traucējumi laika gaitā izzūd, kad jūs noņemat vai pielāgojat stresa faktoru, kas izraisīja simptomus. Vidēji stāvoklis izzūd sešu mēnešu laikā. Tas var turpināties, ja stress turpinās. Ar ārstēšanu jūs varat justies labāk ātrāk.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt veselības aprūpes sniedzēju?

Meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums vai mīļotajam rodas sajūtas vai uzvedība, kas šķiet ārpus normas vai spēcīgāka nekā parasti, īpaši pēc stresa notikuma.

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir domas par pašnāvību vai vēlaties nodarīt sev kaitējumu. Jūs varat zvanīt vai sūtīt īsziņu uz pašnāvību un krīžu palīdzības līniju pa tālruni 988. Šī palīdzības līnija savieno jūs ar vietējo krīzes centru tīklu, kas sniedz bezmaksas un konfidenciālu emocionālo atbalstu. Ārkārtas gadījumā zvaniet 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības dienesta numuru.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam veselības aprūpes sniedzējam?

Jautājumi, kas jāuzdod savam veselības aprūpes sniedzējam, ir šādi:

• Kādu ārstēšanas veidu jūs ieteiktu?
• Vai izrakstītajām zālēm ir blakusparādības?
• Cik bieži man vajadzētu apmeklēt terapeitu?
• Vai varat ieteikt kādas atbalsta grupas?

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Pielāgošanās traucējumi pret PTSD: kāda ir atšķirība?

Gan pielāgošanās traucējumi, gan pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) ir garīgās veselības apstākļi, kas rodas pēc traumatiska notikuma. Pielāgošanās traucējumu cēlonis ir mazāk nopietns nekā tas, kas izraisa PTSS. Ar PTSS tas ir ļoti satraucošs notikums, kas izraisa simptomus, parasti tādus, kas var būt dzīvībai bīstami, piemēram, nelaimes gadījums, seksuāla vardarbība vai militāra kauja. Ārstēšana ir pieejama abiem nosacījumiem.

Dzīve ir pilna ar nepārtrauktiem un neparedzamiem izaicinājumiem. Gan slikta, gan laba pieredze var izraisīt pārmērīgu stresu, kas noved pie pielāgošanās traucējumiem. Tas palīdz saņemt atbalstu no tuviniekiem un veselības aprūpes sniedzējiem, uz kuriem varat paļauties, kad lietas kļūst pārāk saspringtas. Terapija un medikamenti var palīdzēt jums atgriezties pie sevis sajūtas. Nebaidieties vērsties pēc palīdzības, kad tā ir nepieciešama. Ja jums ir domas par pašnāvību, nekavējoties zvaniet palīdzībai: 988 (Suicide and Crisis Lifeline). Palīdzība vienmēr ir jūsu rokai.

Pielāgošanās traucējumi ir psihiatriska problēma, kas var ietekmēt cilvēka ikdienu un attiecības ar citiem. Tos var īstenot dažādi simptomi, piemēram, bezmiegs, nervozitāte vai bezjēdzīgas bailības. Tomēr šī problēma ir ārstējama, un var rasties labvēlīgas rezultāti, ja pacients saņem atbilstošu ārstēšanu. Svarīgi ir saprast, ka pielāgošanās traucējumi nav nekas, par ko jākaunējas, un svarīgi atbalstīt savu tuvinieku, ja viņš cīnās ar šo problēmu.ModelAttribute(results)