Pazīmes, ka jums ir ļoti funkcionējoša trauksme

Vai jums ir sajūta, ka katru dienu jums sirds sistīsies ātrāk un prāts nebūs kluss? Ja jūs pastāvīgi jūtat nervozitāti, nekontrolējamu satraukumu vai pat bailes, iespējams, ka jums ir ļoti funkcionējoša trauksme. Šī trauksme var ietekmēt jūsu ikdienu, darbības un attiecības. Ir svarīgi atpazīt šīs pazīmes un meklēt atbalstu, lai uzveiktu šo situāciju. Tādējādi varēsiet atgūt savu mieru un kontroli pār savu dzīvi.

Kad mēs domājam par trauksmes traucējumiem, mēs mēdzam domāt par kādu, kurš jūtas nervozs, pārmērīgi uztraucas un ir nemierīgs.

Bet ko darīt, ja no malas šī persona šķiet pārliecināta, izejoša un organizēta? Viņiem nav satraukuma, vai ne?

Tas ne vienmēr tā ir. Viņiem var būt ļoti funkcionējoša trauksme, nenosakāms trauksmes stāvoklis.

“Termins labi funkcionējoša trauksme raksturo cilvēku, kurš, neskatoties uz satraukumu, šķiet spējīgs efektīvi pārvaldīt ikdienas dzīves prasības,” saka psihologs Ādams Borlands, PsyD.

Vai izklausāties kā jūs vai kāds, kuru pazīstat?

Dr. Borlands paskaidro, kādas pazīmes meklēt, kā arī plusus un mīnusus, kas saistīti ar labi funkcionējošu trauksmi.

Kas ir ļoti funkcionējoša trauksme?

Saskaņā ar Nacionālās garīgo slimību alianses datiem vairāk nekā 40 miljoniem pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir trauksmes traucējumi.

Jūs varat izjust bailes un bailes, kad noteiktās situācijās tas apgrūtina jūsu darbību. Reizēm jūs varat pārāk reaģēt. Fiziski jūs varat kļūt nosvīdis vai sirdsklauves.

Bet kā labi funkcionējoša trauksme atšķiras no vispārējās trauksmes traucējumiem (GAD)?

“Galvenā atšķirība ir tā, kā indivīds reaģē uz trauksmi,” saka Dr. Borlands. “Ar vispārēju trauksmi mums ir tendence domāt par cīņu vai bēgšanas reakciju.”

Persona, kas saskaras ar GAD, var mēģināt izkļūt no situācijas, kas izraisa trauksmi.

“Ar labi funkcionējošu trauksmi parasti ir vairāk cīņas reakcijas, kad indivīds piespiež sevi strādāt vairāk, lai cīnītos pret trauksmi,” saka Dr. Borlands.

Kādas ir ļoti funkcionējošas trauksmes pazīmes?

Tie, kuriem ir ļoti funkcionējoša trauksme, var parādīt šādas pazīmes:

• Augstu sasniegumu ieguvējs.
• Augsti organizēts.
• Orientēts uz detaļām.
• Izejoša personība.
• Proaktīvi.

“Cilvēks ar ļoti funkcionējošu trauksmi ārēji var šķist mierīgs, bet iekšēji jūtas ļoti noraizējies,” skaidro Dr. Borlands. “Šīs personas var mēģināt maskēt savus simptomus, kontrolējot situāciju.”

Augsti funkcionējošas trauksmes cēloņi

Lai gan labi funkcionējošu trauksmi nevar diagnosticēt, daži faktori var veicināt:

• Citu cilvēku, kuriem ir trauksmes traucējumi, ģimenes anamnēze.
• Negatīvi vai saspringti dzīves notikumi vai pieredze.
• Daži veselības stāvokļi, piemēram, vairogdziedzera problēmas.

Plusi un mīnusi, ja ir labi funkcionējoša trauksme

Cilvēki ar labi funkcionējošu trauksmi mēdz būt ļoti organizēti, ievēro termiņus un novērš problēmas. Tas viss var būt pozitīvas iezīmes virspusē.

Bet, no otras puses, jūs varat justies kauns un apmulsis, jo baidāties, ka šķitīsit vājš.

“Indivīdi ar ļoti funkcionējošu trauksmi mēdz darīt labu darbu, slēpjot simptomus no citiem,” saka Dr. Borlands.

Jūs arī mēdzat tiekties pēc perfekcionisma līdz kļūdai, esat pārdomāts un bieži vien jums ir nepieciešams citu apliecinājums.

“Cilvēkiem ar ļoti funkcionējošu trauksmi parasti ir grūtības ar pašpārliecinātību un spēju pateikt” nē,” saka Dr. Borlands. “Viņiem ir tendence kavēties pie negatīvām domām, sliktākā scenārija domāšanas.”

Kā ārstēt ļoti funkcionējošu trauksmi

Ja jums ir ļoti funkcionējoša trauksme, ir pieejamas ārstēšanas metodes:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT). “Mēs izmantojam CBT, lai novērtētu saistību starp domām un uzvedību,” saka Dr Borland.
• Uz risinājumiem vērsta īsa terapija (SFBT). “Kādi pārvarēšanas rīki jums jau ir?” jautā doktors Borlands. “Dažreiz cilvēki ignorē viņiem jau pieejamos rīkus, kas var būt efektīvi.”
• Dziļās elpošanas vingrinājumi. “Patīkami ir tas, ka mūsu ķermenis dabiski reaģē uz šiem vingrinājumiem,” saka Dr. Borlands. “Un mūsu ķermeņi dabiski nomierinās, kad tiek aktivizēta parasimpātiskā nervu sistēma.”
• Medikamenti. Jūsu ārsts sadarbosies ar jums, lai atrastu pareizos medikamentus, piemēram, selektīvos serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus (SSAI).

“Vienmēr ir svarīgi uzraudzīt darba un privātās dzīves līdzsvaru,” saka Dr. Borlands. “Cilvēks ar labi funkcionējošu trauksmi var tik ļoti koncentrēties uz panākumiem, ka cieš viņu darba un privātās dzīves līdzsvars.”

Dr Borland saka, ka koncentrēšanās uz pašaprūpi, vingrinājumiem, diētu un jūsu sociālo dzīvi ir visas lietas, kas var arī palīdzēt kontrolēt trauksmi.

“Nebaidieties teikt nē,” Dr. Borland atkārto. “Tā nav vājuma vai neveiksmes pazīme.”

Kad lūgt palīdzību

Dr. Borlands saka, ka nav standarta atbildes, kad kādam vajadzētu meklēt palīdzību. Tas ir atšķirīgs, pamatojoties uz visiem. Un tiem, kuriem ir ļoti funkcionējoša trauksme, var būt īpaši grūti sajust, ka viņi var lūgt palīdzību.

“Kāds ar ļoti funkcionējošu trauksmi var uzskatīt, ka garīgās veselības ārstēšana ir vājuma vai neveiksmes pazīme,” saka Dr. Borlands.

Bet, ja jums ir grūtības aizmigt, rodas apetītes zudums vai grūti tikt galā ar ikdienas uzdevumiem, ir pienācis laiks runāt ar savu ārstu.

“Pieņemšana ir svarīga, strādājot ar jebkāda veida trauksmes traucējumiem,” saka Dr Borland. “Nebaidieties spert soļus, lai lūgtu palīdzību un saņemtu palīdzību.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ja jūtat pastāvīgu nemieru, uztraukumu, sirdsklauves vai panikas lēkmes, ir iespējams, ka jums ir ļoti funkcionējoša trauksme. Šī stāvokļa simptomi ne vien traucē ikdienas dzīvi, bet arī var negatīvi ietekmēt garīgo un fizisko veselību. Tāpēc ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, lai apgūtu efektīvus paņēmienus, kas palīdzēs kontrolēt šo stāvokli un uzlabot labklājību. Neaizmirstiet, ka jūs neesat vieni ar savu trauksmi, un palīdzība ir pieejama.