Pazīmes, ka esat cilvēku iepriecinošs, un kā apstāties

Vai jūs kādreiz esat piedzīvojis to nedrošības sajūtu, kad baidāties kādu aizvainot ar savu uzvedību? Ja tā, tad jūs varētu būt cilvēku iepriecinātājs. Šajā rakstā mēs izpētīsim pazīmes, kas liecina, ka esat cilvēku iepriecinātājs, un kā pārtraukt sevi un apstāties.

Kā cilvēkiem mums ir vajadzības. Mums ir vēlmes. Mums ir preferences, patīk un nepatīk. Bet mēs ne vienmēr tos izsakām.

Dažreiz mēs izvēlamies pirmajā vietā likt citu vajadzības. Varbūt jūs piekrītat pusdienu vietai, kas nav jūsu iecienītākā vieta, taču ir kārta izvēlēties kādu citu. Vai arī jūs palīdzat draugam veikt uzdevumu, kad viņš ir satraukts. Tā var būt normāla, laipna rīcība — tikai daļa no cilvēka būtības un rūpes izrādīšanas.

Bet ko tad, ja citu vajadzību izvirzīšana pirmajā vietā nešķiet liela izvēle? Drīzāk kaut kas, ko darāt, lai saglabātu mieru un izvairītos no konfliktiem? Tagad mēs ieejam cilvēkiem patīkamas uzvedības teritorijā. Un tas, ka jūs patīkat cilvēkiem, ar laiku jūs var nogurdināt.

“Cilvēki, kas iepriecinās, dos, dos un dos, lai paši sev kaitētu,” skaidro klīniskais psihologs Ādams Borlands, PsyD. “Kad jūs vienmēr pirmajā vietā izvirziet citu cilvēku vēlmes un vajadzības un neapmierināt savas vajadzības, tas var radīt stresa, neapmierinātības un iespējamu aizvainojumu.”

Dr. Borlands sniedz padomus, kā pamanīt cilvēkiem patīkamas uzvedības pazīmes un kā sākt izvirzīt savas vajadzības priekšplānā un centrā.

Kas ir cilvēku iepriecinātājs?

Cilvēku iepriecinātājs ir cilvēks, kurš dara visu iespējamo, lai padarītu citus laimīgus — uz savas labklājības rēķina. Viņi atvainojas vai uzņemas vainu par lietām, kas nav viņu vainas dēļ. Viņi ir pārāk pieklājīgi un gatavi iet kopā ar to, ko izvēlas cits cilvēks.

“Patiess cilvēku iepriecinātājs pastāvīgi nostādīs savas vajadzības zemāku prioritāšu sarakstā, lai piešķirtu prioritāti citu vajadzībām. Cilvēkiem patīkamie var nonākt sarežģītās situācijās vai uzņemties nevajadzīgus pienākumus, lai iegūtu citu pieķeršanos un apstiprinājumu,” saka Dr. Borlands.

Mēs visi dažreiz varam izklaidēties ar cilvēkiem patīkamu uzvedību. Varbūt jūs piekritāt uzņemties kolēģa maiņu, kad patiešām labprātāk darītu jebko, izņemot darbu. Vai varbūt jūs kopā ar draugu apmeklējāt komēdijas izrādi, par kuru zinājāt, ka tas nav īsti jūsu stils. Šīs lietas notiek.

Laiku pa laikam “Ak, es labāk nevēlos, bet labi, labi,” nav tik liela problēma. Problēma rodas, kad cilvēki, kas iepriecina, veido savu dzīvi tā, lai tā atbilstu citu vajadzībām, it īpaši, ja viņu vajadzības neatbilst jūsu vajadzībām.

Būtībā cilvēkiem patīkama ir personība, kuras pamatā ir kalpošana citiem, vienlaikus atstājot novārtā sevi.

Kas izraisa cilvēkiem patīkamu uzvedību?

Cilvēkiem patīkamība ir dzīvesveids, kas sakņojas dziļi iesakņojusies vajadzība darīt citus laimīgus. Bieži vien tas tiek novērots kopā ar citiem apstākļiem un uzvedību, piemēram:

• Zema pašapziņa.
• Grūtības ar pašpārliecinātību.
• Izvairīšanās no konflikta.
• Bailes no pamešanas.
• Ģeneralizēta trauksme.
• Depresija.

Turklāt problemātiskas cilvēku patikšanas tendences var būt izplatītas starp cilvēkiem, kuriem bērnībā ir mācīts, ka ļoti svarīgi ir būt “labam” un izvairīties no konfliktiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad agrāk savā dzīvē esat piedzīvojis vardarbību, traumas, nolaidību vai pamešanu.

Apsveriet, piemēram, bērnu, kura vecāki dzīvo ar alkohola lietošanas traucējumiem (dažreiz sauktu par alkoholismu). Bērns var iemācīties, ka, lai pārliecinātos, ka viņu vajadzības ir apmierinātas, viņam ir jāsaskaņo ar jebko un visu, ko pieprasa vecāki.

Tāpat arī bērni, kuri aug kopā ar brāli un māsu, kurš tiek apzīmēts kā “problēma”, var uzņemties cilvēkiem patīkamu uzvedību, lai saglabātu mājas dzīvi, kurā viņi tiek uzskatīti par “labajiem” vai “miera uzturētājiem”. ”.

Šo lomu uzņemšanās jau no agras bērnības kļūst par aizsardzības mehānismu — veidu, kā pasargāt sevi no (reālām vai šķietamām) briesmām. Varbūt tas sākās kā nepieciešamība. Taču pieaugot, iespējams, jūs esat atstājis bez rīkiem, kas nepieciešami, lai aizstāvētu sevi, radot ciklu, kas iepriecina cilvēkus arī pieaugušā vecumā.

Pazīmes, ka jūs patīkat cilvēkiem

Dr. Borlands skaidro, ka cilvēku patikšanas pazīme Nr. 1 ir šāda: nostādot citu vajadzības augstāk par savām, jūs tik ļoti atsakāties no savas identitātes, ka tā sāk apgrūtināt jūsu pašsajūtu.

Laika gaitā cilvēkiem patīkama uzvedība kļūst arvien grūtāka. Jo, kad jūs visi dodat un neņemat, tas prasa nodevu.

Kā tā?

• Jūs sākat justies izmantots.
• Jūs esat neapmierināts savās attiecībās ar citiem.
• Jūs jūtaties neapmierināts vai aizvainots.
• Jūs sākat izjust garīgus un fiziskus stresa un izdegšanas simptomus, piemēram, miega traucējumus, biežāku slimošanu vai svara izmaiņas.

Kā pārtraukt būt cilvēku patīkamam

Apzinoties, ka iesaistāties cilvēkiem patīkamā uzvedībā, var būt grūti pieņemt. Un vēl grūtāk mainīt. Galu galā cilvēku iepriecināšana var būt jūsu identitātes galvenā sastāvdaļa, un vairumtirdzniecības pārmaiņas nebūs vieglas vai iespējamas īstermiņā.

“Savu vajadzību atpazīšana un prioritāšu noteikšana cilvēkiem, kas patīk, var justies pilnīgi sveši,” atzīmē Dr. Borlands.

Viņš saka, ka ir svarīgi būt laipnam pret sevi, sākot ceļojumu, lai mainītu savu cilvēkiem patīkamo uzvedību. Var būt grūti pieņemt un uzņemties atbildību par jūsu parādīto problemātisko uzvedību. Un ir normāli uztraukties par to, kā citi reaģēs, ja pārstāsiet viņiem dot visu.

“Parasti jāsāk ar mazumiņu,” skaidro Dr. Borlands. “Es bieži izmantoju pakāpeniskas ieejas peldbaseina piemēru. Negaidiet, ka jūs ienirt tieši dziļajā galā. Jums pakāpeniski jāieiet baseinā un jāparedz pielāgošanās periods. Mērķis ir pakāpeniski justies pārliecinātākam par jūsu veiktajām uzvedības izmaiņām.

Dr Borland piebilst, ka cilvēki, kas patīk, var gūt lielu labumu no terapijas, jo īpaši strādājot ar terapeitu, lai apgūtu tādas prasmes kā pašpārliecinātība, pašapziņa un pašaprūpe.

“Pašaprūpe ir mācīšanās pārbaudīt sevi, lai novērtētu, kā jūtaties fiziski un emocionāli. Diemžēl cilvēku patīkamie cilvēki to neņem vērā, ”viņš saka. “Mācīšanās noteikt pašaprūpes prioritāti radīs dažas ļoti pozitīvas izmaiņas jūsu vispārējā labklājībā.”

Ja pamanāt, ka esat cilvēku iepriecinošs, ir svarīgi apstāties un mainīt savu uzvedību. Cilvēku iepriecināšana var būt kaitīga jūsu pašsajūtai un attiecībām. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, lūdzu, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu.