Patiesība par vitamīniem asinsvadu veselībai

Vai esat noguris no juceklīgās informācijas par vitamīniem un to lomu asinsvadu veselībā? Mēs atklāsim patiesību šajā visaptverošajā rokasgrāmatā. Uzziniet būtisko vitamīnu, kas aizsargā jūsu asinsvadus, un to zinātnisko pamatojumu. Izprotiet, kā trūkums var ietekmēt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī iegūstiet praktiskās vadlīnijas, lai optimizētu savu uztura. Esiet gatavs atklāt noslēpumus un pieņemt apzinātus lēmumus par savu asinsvadu veselību.

Līdzstrādnieks: Lī Kirksejs, MD

Cilvēki bieži jautā, kā uztura bagātinātāji var ietekmēt sirds veselību. Vai noteiktu vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošana varētu būt noderīga perifēro artēriju slimībai (PAD)?

Pirmkārt, parunāsim nedaudz par PAD. Šī slimība izraisa asinsvadu sieniņu slāņu iekaisumu un var ietvert holesterīna nogulsnes.

PAD ir cieši saistīta ar koronāro artēriju slimību (CAD). Faktiski cilvēkiem ar PAD ir trīs līdz piecas reizes lielāks nāves risks no kardiovaskulāriem notikumiem, salīdzinot ar tiem, kuriem ir tikai koronāro artēriju slimība. Var tikt ietekmētas arī miega artērijas, palielinot miniinsulta (pārejoša išēmiska lēkme vai TIA) vai liela insulta (cerebrovaskulāra avārija vai CVA) risku.

Skaidrs, ka ateroskleroze (artēriju sacietēšana) cilvēkiem ar PAD ir progresīvāka un virulentāka šīs iekaisuma slimības forma. Tā rezultātā cilvēkiem ar PAD ir daudz svarīgāk veikt visus iespējamos pasākumus, lai samazinātu šīs asinsvadu sienas slimības progresēšanu.

Daži vitamīni un uztura bagātinātāji var būt noderīgi cilvēkiem ar PAD, savukārt citi var radīt riskus vai trūkumus, kas rūpīgi jāapsver. Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir tas, vai ir pietiekami daudz pētījumu, lai ieteiktu konkrētu papildinājumu. Visbeidzot, ja lietojat uztura bagātinātājus, noteikti informējiet savu ārstu, jo var rasties mijiedarbība ar parakstītajām zālēm.

Ja jums ir PAD, lūk, kas jums jāzina par pieciem izplatītākajiem uztura bagātinātājiem:

1. Omega-3 taukskābes jeb ko sauc par garo ķēžu n-3 polinepiesātinātās taukskābes ir atrodamas galvenokārt zivju avotos. Lai gan nav skaidru pierādījumu tam, ka omega-3 papildināšana uzlabo staigāšanas spēju vai samazina kopējo mirstības līmeni, lielas devas ilgstoša laika periodā, šķiet, sniedz labumu cilvēku ar PAD veselībai.
2. Folāts un B vitamīni tiem ir zems risks kā uztura bagātinātājiem, taču ir maz pierādījumu par PAD uzlabošanos vai pazeminātu kardiovaskulāro risku, lietojot šos līdzekļus. Tie var būt arī kaitīgi pacientiem ar nieru slimību. Mazas devas (400 mcg) ieteicamas vispārējai veselībai.
3. C vitamīns ir pierādīts, ka tas samazinās cilvēkiem ar PAD. Tomēr neviens pētījums neuzrāda PAD vai kardiovaskulārā riska samazināšanos, lietojot uztura bagātinātājus, un vismaz viens pētījums liecina par paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību risku tiem, kuri lieto palielinātas devas. Kardiovaskulārā riska mazināšanai deva nav nepārprotami ieteikta.
4. D vitamīns ir arī pierādīts, ka tas ir samazināts cilvēkiem ar PAD. Bet atkal, papildinājumi nav parādījuši labvēlīgu ietekmi uz tiem, kuriem ir PAD, un, ja līmenis ir normāls, palielināta deva var palielināt kalcija nogulsnēšanās risku asinsvados. Vispārējai veselībai ieteicamas 700 SV dienas devas, taču palielinātas devas, īpaši bez deficīta pazīmēm, ir nepamatotas un var būt kaitīgas.
5. E vitamīns ir pierādīts, ka tas samazinās cilvēkiem ar PAD, un tiek uzskatīts, ka trūkumi pasliktina PAD simptomus. Taču E vitamīna papildināšana nav konsekventi pierādījusi, ka tā samazina PAD progresēšanas risku. Arī šis vitamīns jālieto piesardzīgi pacientiem, kuri lieto asins šķidrinātājus, jo tas var palielināt asiņošanas risku.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā vitamīnu un minerālvielu piedevas varētu būt daļa no vispārējā ārstēšanas plāna. Jūsu ārsts apspriedīs arī šādas dzīvesveida izmaiņas, kas ir būtiskas jūsu PAD pārvaldībai:

• Smēķēšanas atmešana. Jautājiet savam ārstam par jūsu kopienā pieejamajām smēķēšanas atmešanas programmām. Daudzi veselības apdrošinātāji tagad nodrošina atlīdzību par dalību smēķēšanas atmešanā.
• Ēdot sabalansētu uzturu kas satur daudz šķiedrvielu un maz holesterīna, tauku un nātrija. Ierobežojiet tauku daudzumu līdz 30 procentiem no kopējām ikdienas kalorijām. Piesātinātajiem taukiem vajadzētu būt ne vairāk kā 7 procentiem no jūsu kopējām kalorijām. Izvairieties no trans-taukiem, tostarp produktiem, kas izgatavoti ar daļēji hidrogenētām un hidrogenētām augu eļļām. Ja jums ir liekais svars, svara zaudēšana palīdzēs samazināt kopējo holesterīna līmeni un paaugstināt ABL (labā) holesterīna līmeni. Reģistrēts dietologs var palīdzēt veikt pareizās diētas izmaiņas.
• Vingrošana. Sāciet regulāru vingrojumu programmu, piemēram, pastaigas. Pastaiga ir ļoti svarīga un var palīdzēt ārstēt PAD. Pacienti, kuri regulāri staigā, var sagaidīt ievērojamu attāluma uzlabošanos, ko viņi spēj noiet, pirms rodas sāpes kājās. Peldēšana ir vēl viena aktivitāte, kas piedāvā spēku veidojošas un kondicionēšanas priekšrocības.
• Citu veselības stāvokļu pārvaldīšanapiemēram, augsts asinsspiediens, diabēts vai augsts holesterīna līmenis.
• Labas pēdas un ādas praktizēšana aprūpi lai novērstu infekciju un samazinātu komplikāciju risku. Ja jūs pats nevarat veikt šos uzdevumus, var būt noderīga konsultācija ar podologu.

Nobeigumā var secināt, ka vitamīni ir svarīgi asinsvadu veselībai, taču to uzņemšana ar pārtiku parasti ir pietiekama. Ja ir aizdomas par vitamīnu trūkumu, var veikt asins analīzes, lai to apstiprinātu. Vitamīnu uztura bagātinātājus vajadzētu lietot tikai tad, ja ir pierādīts trūkums, un tie jālieto saskaņā ar ārsta norādījumiem.