Pārmērīgas lietošanas sindroms: simptomi, ārstēšana un profilakse

Vai jūs kādreiz esat pamanījis, ka pārmērīga lietošana jums sagādā problēmas? Pārmērīgas lietošanas sindroms ir plaši izplatīta problēma, kas var ietekmēt gan fizisko, gan garīgo veselību. Tas var izpausties dažādos veidos, tai skaitā caur alkoholu, narkotikām, pārtikas vai pat elektroniskiem ierīcēm. Šajā rakstā mēs paskaidrosim, kā atpazīt pārmērīgas lietošanas sindroma simptomus, kā to ārstēt un kā veikt profilaksi, lai novērstu šo problēmu savā dzīvē. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par šo svarīgo tēmu!

Vienas kustības vai kustības pastāvīga atkārtošana ilgākā laika periodā var izraisīt pārslodzes sindromu jūsu rokās un rokās. Lai gan daudzi spēj atgūties no šī stāvokļa, tas var būt ļoti neērti un var liegt jums veikt ikdienas uzdevumus un darbības.

Pārskats

Kas ir pārmērīgas lietošanas sindroms?

Pārmērīgas izmantošanas sindroms ir vēl viens termins, kas apzīmē atkārtotu kustību traucējumus. Tas galvenokārt skar tos, kuri ikdienas darbību laikā atkal un atkal atkārto noteiktas kustības. Ja jūs ciešat no pārmērīgas lietošanas sindroma, tas, visticamāk, ietekmēs jūsu rokas un/vai rokas pirms citām ķermeņa daļām.

Simptomi un cēloņi

Kā es varu atpazīt agrīnas pārslodzes sindroma pazīmes rokās un rokās?

Atkārtotu uzdevumu veikšana, kas ietver rokas un rokas, ir galvenais šī traucējuma cēlonis. Ir daži darbi un darbības, kas var izraisīt pārmērīgas izmantošanas sindromu, tostarp:

• Darbs pie montāžas līnijas.
• Šūšana.
• Spēlējot kādu mūzikas instrumentu.
• Darbs pie datora.

Visi šie darbi un darbības var radīt daudz atkārtotu stresu jūsu rokām un rokām. Ja jūs nospiežat šīs ķermeņa daļas līdz to robežai, tas bieži izraisa pārmērīgas izmantošanas sindromu.

Kādi ir pārmērīgas lietošanas sindroma simptomi?

Sākumā jūsu rokas un rokas vienkārši jutīsies nogurušas un nogurušas, kas, jūsuprāt, ir normāli. Pēc tam jūs varat sākt izjust muskuļu un skeleta sāpes, kas nozīmē sāpes muskuļos, kaulos, saitēs, cīpslās un nervos. Ja tas turpina pasliktināties, jūs varētu saskarties ar mikrotraumu, kas rodas, kad sāk plīst nelielas jūsu mīksto audu daļas. Galu galā jūsu muskuļi un audi piedzīvos arvien vairāk traumu, kā rezultātā radīsies sāpes un lietošanas zudums.

Citi bieži sastopami simptomi ir:

• Pietūkums.
• Nejutīgums.
• Pakāpeniski zaudējot spēju pārvietot rokas un/vai rokas, kā jūs to kādreiz varējāt.

Vai pārmērīgas lietošanas sindroms var izraisīt artrītu?

Nav zināma saikne starp šo stāvokli un artrītu, lai gan pārmērīgas lietošanas sindroms var izraisīt dažas citas slimības, tostarp:

• Tendinīts.
• De Kvervena tenosinovīts (plaukstas locītavas un īkšķa cīpslu kairinājums).
• Stenozējošais tenosinovīts (pietūkušas fleksora cīpslas).
• Kapsulīts (saišu iekaisums).
• Muskuļu vai cīpslu sastiepums.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēts pārmērīgas lietošanas sindroms?

Jūsu ārsts sāks, uzdodot jums vairākus jautājumus par simptomiem, simptomu vēsturi un slimības vēsturi. Pēc tam viņi veiks jums fizisku pārbaudi, lai pārbaudītu jūsu roku/plaukstu spēku un pēc tam noteiktu, vai nav nervu bojājumu vai kairinājuma.

Kādus testus izmanto, lai diagnosticētu pārmērīgas lietošanas sindromu?

Ir trīs testi vai skenēšana, ko ārsts var izmantot, lai diagnosticētu šo stāvokli:

• Elektriskā neirofizioloģiskā diagnostikas pārbaude: Tas palīdzēs precīzi noteikt, kurš nervs tiek ietekmēts.
• Rentgenstari: Tie var palīdzēt ārstam izslēgt citus apstākļus, kas saistīti ar šāda veida sāpēm.
• MRI: Šī attēlveidošanas skenēšana var ļaut viņiem tuvāk apskatīt jūsu saites un cīpslas.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēts pārmērīgas lietošanas sindroms?

Vienkāršākais veids, kā ārstēt pārmērīgas lietošanas sindromu, ir pārtraukt darbības vai kustības, kas izraisa simptomus. Protams, tas ne vienmēr ir iespējams, jo dažas no šīm darbībām ir nepieciešamas konkrētam darbam. Ja nevarat pilnībā atteikties no šīm darbībām, mēģiniet tās ierobežot, cik vien iespējams. Nākamais solis būtu pēc jūsu pakalpojumu sniedzēja ieteiktas konservatīvas ārstēšanas. Tie ietver:

• Injekcija (ko veic ārsts).
• Siltu/aukstu veidu izmantošana, piemēram, kontrastvannas (pārmaiņus starp karstu un aukstu vannu).
• Maiga vingrošana.
• Izmantojot šinu (jūs varat to izveidot pats vai iegādāties atkarībā no skartās zonas).
• Izmaiņu veikšana darbībās, kas izraisa simptomus.

Jo agrāk sākat kādu no šīm procedūrām, pēc tam, kad sākat sajust simptomus, jo efektīvākas tās būs. Jūs varat arī nosūtīt uz ergoterapiju vai fizikālo terapiju, kur saņemsiet īpašus ieteikumus par to, kā mazināt diskomfortu un kā samazināt šo simptomu atkārtošanos nākotnē.

Ko darīt, ja šie konservatīvie pasākumi nedarbojas?

Ja pēc visu šo preventīvo pasākumu izmēģināšanas joprojām jūtat sāpes, operācija var kļūt par iespēju. Jums, iespējams, būs fizioterapeits vai ergoterapeits, kas var palīdzēt jums atgūties pēc operācijas. Viņi iemācīs dažādus kustību vingrinājumus, kas palīdzēs atgūt normālu plaukstas vai roku funkcionalitāti.

Kad esat gatavs, varat sākt veikt stiprinošus vingrinājumus, lai vēl vairāk uzlabotu roku un/vai roku darbību.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāSaņemiet ortopēdisko aprūpi Vienojieties tikšanās laikā

Profilakse

Kā novērst pārmērīgas lietošanas sindromu?

Jūsu ārsts, visticamāk, liks jums atpūsties visās vietās, kur jūtat sāpes, vienlaikus iesakot arī vairāk kondicionēšanas:

• Kondicionēšana: Sportisti parasti izmanto šo metodi, kad viņi trenējas, taču jums nav jābūt izcilam sportistam, lai to izmantotu. Padomājiet par sevi kā par sportistu. Pirms dienas sākuma iesildiet savus visbiežāk izmantotos muskuļus ar dažādiem stiepšanās vingrinājumiem. Dienas laikā, ja nepieciešams, veiciet pārtraukumus, lai atpūstos un atkal izstaipītos pēc pārmērīgas roku un roku izmantošanas.
• Pakāpeniski atslābiniet muskuļus: Atgriežoties mājās no darba, nepārtrauciet lietot rokas un rokas. Padomājiet par maratona skrējējiem: viņi vienmēr atdziest pēc nogurdinošām skrējieniem. Tas pats jādara ar pārmērīgi noslogotiem muskuļiem. Pēc sacensībām skrējējs parasti staigā dažas minūtes. Tāpat, ja atkārtojat stiepšanās vingrinājumus, nevis atpūtināt rokas un rokas, tas var palīdzēt novērst muskuļu sasprindzinājumu, kad esat pabeidzis to izmantošanu visas dienas garumā.

Ja vēlaties novērst pārmērīgas lietošanas sindroma simptomu atkārtošanos, jums jāapzinās agrīnās brīdinājuma pazīmes. Tas nozīmē atpūsties, kad nepieciešams, un veikt atbilstošus piesardzības pasākumus, kad sākat izjust jebkāda veida diskomfortu.

Perspektīva / Prognoze

Lielākā daļa cilvēku, kas cieš no pārmērīgas slodzes sindroma rokās un rokās, spēj atgūties un mainīt savu dzīvesveidu, izvairīties vai ierobežot kustības, kas izraisa simptomus. Veicot nelielas, bet nozīmīgas dzīvesveida izmaiņas un iekļaujot noderīgus stiepšanās vingrinājumus, tas atvieglos sāpes plaukstās un rokās un novērsīs vēl vienu nepatīkamu ievainojumu.

Bet, ja jūs nemeklējat ārstēšanu ar šo stāvokli, tas var izraisīt neatgriezeniskus ievainojumus, dažreiz tik smagus, ka jūs pilnībā zaudējat funkcionalitāti skartajā zonā.

Dzīvo ar

Piezīme no Klīvlendas klīnikas

Jūs, iespējams, nedomājat, ka pārmērīgas lietošanas sindroms ir nopietns stāvoklis, taču, ja jūs to atstājat nepamanīts un neārstēts pārāk ilgi, tas var radīt paliekošus bojājumus. Ja pamanāt, ka savā ikdienā pārāk bieži atkārtojat noteiktas kustības, līdz tas rada nevēlamu slodzi jūsu ķermenim, veiciet nepieciešamos preventīvos pasākumus, pirms tā kļūst par lielāku problēmu.

Pārmērīgas lietošanas sindroms ir nopietna un bieži vien neapzināta problēma, kas var radīt daudz negatīvu sekas gan fiziski, gan emocionāli. Ir svarīgi būt uzmanīgiem uz šī sindroma simptomiem un meklēt profesionālu palīdzību, ja tie ir novēroti. Ārstēšana ietver gan psihoterapiju, gan medikamentus, bet profilakse ietver veselīgu dzīvesveidu, regulāru fizisko aktivitāti un ierobežotu elektronisko ierīču lietošanu. Šī sindroma ietekme var būt nopietna, tāpēc ir svarīgi pievērst tam pienācīgu uzmanību.