Padomi, kā saglabāt vēsumu, valkājot masku, kad ir karsts

Karstās vasaras dienās valkāt sejas masku var šķist grūtāk nekā parasti, taču ir vairāki veidi, kā saglabāt vēsumu un komfortu, kamēr rūpējaties par savu un citu drošību. Šajā rakstā piedāvāsim noderīgus padomus, kas palīdzēs vieglāk izturēt siltumu, nezaudējot maskas lietošanas priekšrocības. Uzziniet, kā izvēlēties pareizo materiālu un kādu apģērbu kombinēt, lai uzturētu patīkamu temperatūru pat karstā laikā.

Ja jūs tikko ieskrienat pārtikas preču veikalā, dažas minūtes valkājot auduma sejas masku, lielākajai daļai cilvēku tas nesagādās lielas neērtības. Bet, ja strādājat ārpus telpām vai dodaties uz darbu vai skolu ēkā, kurā nav gaisa kondicionēšanas, maskas pievienošana vienādojumam var palielināt diskomforta līmeni tveicīgajos vasaras mēnešos.

“Maskas nēsāšana uz deguna un mutes karstā laikā noteikti ir neērti, taču tas ir ļoti nepieciešams, ja jūs plānojat atrasties blakus citiem cilvēkiem ārpus savas mājsaimniecības,” skaidro internās medicīnas ārste Dženeta Morgana, MD.

Lai novērstu COVID-19 izplatīšanos, Slimību kontroles un profilakses centri iesaka valkāt auduma sejas maskas, kad atrodaties sabiedriskās vietās — īpaši, ja ir grūti atrasties 6 pēdu attālumā no citiem cilvēkiem. (Tomēr, ja jums ir veselības traucējumi, kas izraisa apgrūtinātu elpošanu, vai ja nevarat noņemt masku bez palīdzības, nav ieteicams to valkāt.)

Dr Morgan saka, ka valkājot auduma masku, kad tas ir karsts, var justies aizlikts un mitrs, taču lielākajai daļai cilvēku tas parasti nav bīstams jūsu veselībai. Tomēr, atrodoties ļoti karstā temperatūrā ilgu laiku — maskējoties vai nē —, var rasties ar karstumu saistītas slimības, piemēram, karstuma izsīkums, dehidratācija vai, ārkārtējos gadījumos, karstuma dūriens. (Ja jums ir tendence uz karstuma izsīkumu, vispirms sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju.)

Ja iespējams, izvairieties no ilgstošas ​​tiešas saules iedarbības, ja atrodaties ārā, un izvairieties no smagas slodzes. Ja kādā brīdī jūtat reiboni, sliktu dūšu, reiboni, apjukumu, vājumu vai elpas trūkumu, ir pienācis laiks izkļūt no karstuma.

Palieciet vēsā maskā

Lai padarītu maskas valkāšanu ērtāku karstā laikā, ņemiet vērā šos padomus:

1. Gudri izvēlieties masku: CDC iesaka mājās gatavotām maskām izmantot vairākus auduma slāņus, lai labāk saturētu pilienus, kas izplūst no deguna un mutes, kad klepojat, šķaudāt un runājat. Cieši austs kokvilnas audums ir laba izvēle, jo tas ir elpojošs un mīksts. Ja strādājat tieši saulē, izvēlieties gaišas krāsas masku, jo tumšākas krāsas maskas absorbēs vairāk siltuma.
2. Nēsājiet līdzi rezerves daļu (vai divas): Ja maska ​​kļūst nosvīdusi, nomainiet to pret tīru. Dr. Morgan saka, ka mitrums samazina maskas aizsardzību un var padarīt to vēl neērtāku. “Mēs iesakām cilvēkiem vienmēr nēsāt līdzi rezerves masku.”
3. Neaizmirstiet dzert ūdeni: Ja jūsu mute ir pārklāta ar masku, iespējams, mazāka iespēja dzert malkus ūdens visas dienas garumā. Bet, kad ir karsts un jūs svīstat, jums faktiski ir nepieciešams vairāk ūdens nekā parasti. Uzturiet hidratāciju, dzerot biežus ūdens malkus.
4. Veikt pārtraukumus: Ja būtu labi uz dažām minūtēm noņemt masku, vispirms noteikti atkāpieties no citiem.
5. Atdzesējiet arī pārējo ķermeni: CDC iesaka karstā laikā izvēlēties vieglas, brīvas drēbes.

Neaizmirstiet nomazgāt maskas pēc katras lietošanas reizes, jo dažas baktērijas plaukst siltos, mitros apstākļos, piemēram, tajos, ko rada nosvīdoša maska.

CDC iesaka mazgāt maskas kopā ar parasto veļu, izmantojot mazgāšanas līdzekli un siltāko atbilstošo ūdens iestatījumu vai ar rokām ar balinātāja šķīdumu. Pilnībā nosusiniet tos savā žāvētājā vai noliekot plakaniski, vēlams tiešā saules gaismā.

Valkājot masku karstā laikā, ir svarīgi ievērot dažus vienkāršus padomus, lai saglabātu vēsumu un komfortu. Izvēlieties vieglas un elpojošas materiāla maskas, kas ļauj gaisam cirkulēt. Regulāri dzeriet ūdeni un noņemiet masku, kad esat drošā vidē. Plānojiet savas aktivitātes, lai izvairītos no saules tiešo staru ietekmes. Ar šiem padomiem jūs varat pasargāt sevi no karstuma, vienlaikus ievērojot masku valkāšanas prasības. Nodrošiniet savu komfortu un drošību karsto vasaras dienu laikā!