Paceles cīpslas traumas: ārstēšana, profilakse un atveseļošanās

Paceles cīpslas traumas var būt ļoti sāpīgas un ierobežojošas. Šādas traumas var notikt dažādos veidos, piemēram, sports vai negadījumi, un bieži prasa īpašu ārstēšanu un atveseļošanos. Šajā rakstā aplūkosim paceles cīpslas traumu ārstēšanas metodes, profilakses pasākumus un to, kā atveseļoties pēc šādas traumas. Būs noderīga informācija gan tiem, kuri piedzīvojuši savu traumu, gan tiem, kuri vēlas uzzināt vairāk par šo tematu.

Sportistiem un citiem, kas bieži sprintē, kāpj, lec vai lec, ir lielāks sāpīga paceles cīpslas traumas risks. Ārstēšana ietver atpūtu, ledu, kompresiju, pacelšanos un maigu stiepšanos, kas noved pie viegliem vingrinājumiem. Lielāko daļu ārstēšanas var veikt mājās. Atkarībā no traumas smaguma pakāpes var paiet dažas dienas vai pat dažus mēnešus.

Pārskats

Kas ir paceles cīpslas trauma?

Paceles cīpslas ievainojums ir augšstilba aizmugurē esošo muskuļu un cīpslu grupas plīsums vai sastiepums (muskuļa vilkšana). Tā ir viena no visizplatītākajām un apgrūtinošākajām traumām, ko galvenokārt novēro sportistiem.

Kas ir paceles cīpsla? Kā tas parasti darbojas?

Paceles cīpsla savieno lielāko augšstilba muskuļu ar jūsu kaulu. Paceles cīpslas galvenais uzdevums ir ļaut kājai saliekt (saliekties) un izstiepties (izstiepties). Paceles cīpslu jūs izmantojat visvairāk, ja:

• Izklupiens.
• Skrien.
• Kāpt.
• Sprints.
• Pārlēkt.
• Izstiepies pārāk tālu.

Kādas ir paceles cīpslas traumas pakāpes?

Atzīme apraksta jūsu paceles cīpslas traumas smagumu:

• 1. pakāpe: viegla muskuļu vilkšana/celms.
• 2. pakāpe: daļējs muskuļu plīsums.
• 3. pakāpe: pilnīgs muskuļu plīsums.

Kurš, visticamāk, traumēs paceles cīpslu?

Sportisti, īpaši tie, kas lec, kāpj un metās. Jums ir arī lielāka iespēja gūt paceles cīpslas traumu, ja jums tas ir bijis iepriekš.

Vai paceles cīpslas traumas sāp?

Jā. Sāpes augšstilbā var parādīties pēkšņi.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa paceles cīpslas traumu?

Paceles cīpslas traumas var rasties vairākos veidos, visizplatītākā ir pārmērīga izstiepšanās. Citi iemesli ir:

• Nogurums no pārāk smaga treniņa.
• Tiešs trieciens pa augšstilbu.
• Neadekvāta iesildīšanās.
• Nepietiekama sagatavošanas programma.
• Iepriekšējā paceles cīpslas trauma.

Kādi ir paceles cīpslas traumas simptomi?

Jums var būt dažādi simptomi atkarībā no traumas smaguma pakāpes.

• 1. pakāpe: celms. Pēkšņas, izstarojošas sāpes augšstilba aizmugurē. Jūsu spēks netiks ietekmēts, taču būs grūti pakustināt kāju.
• 2. pakāpe: daļēja plīsums. Sāpīgāks par 1. pakāpi. Jums var būt neliels kāju pietūkums, zilumi un spēka zudums.
• 3. pakāpe: stiprs plīsums. Sliktākas sāpes, jutīgums, pietūkums un zilumi. Ievainojuma gūšanas brīdī jūs, iespējams, jutāt lēkājošu sajūtu.

Papildu simptomi ir:

• Sasitums vai mezgls augšstilbu rajonā.
• Spazmas.
• Muskuļu stīvums, īpaši pēc atdzišanas perioda.

Kas padara paceles cīpslas traumu sliktāku?

Paceles cīpslas savainojums var būt sliktāks, ja pēc traumas neievērosiet RICE saīsinājumu. RICE apzīmē atpūtu, ledu, kompresiju un pacēlumu.

Diagnoze un testi

Kā tiek novērtētas un diagnosticētas paceles cīpslas traumas?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, iespējams, varēs diagnosticēt jūsu paceles cīpslas traumu, pamatojoties uz jūsu ziņotajiem simptomiem. Viņi var pārbaudīt jutīgumu un pārbaudīt pietūkumu un zilumus ap jūsu paceles cīpslu. Dažreiz viņi var pasūtīt magnētiskās rezonanses attēlveidošanas testu (MRI).

Kuri veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē paceles cīpslas bojājumus?

Jūsu primārās veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt paceles cīpslas traumu, runāt ar jums par to, kā to ārstēt, un informēt jūs, kad varat atgriezties pie parastajām aktivitātēm. Ja jums nepieciešama īpaša palīdzība, viņi var arī nosūtīt jūs pie fizioterapeita, sporta medicīnas speciālista vai ortopēdijas (kaulu) veselības aprūpes sniedzēja.

Kādus jautājumus veselības aprūpes sniedzējs varētu palīdzēt diagnosticēt paceles cīpslas traumu?

Ir noderīgi būt gatavam atbildēt uz jautājumiem, ko var uzdot jūsu veselības aprūpes sniedzējs. Iespējamie jautājumi ietver:

• Kādi simptomi jums rodas?
• Vai tev sāp?
• Kur atrodas sāpes?
• Kad radās trauma?
• Ko jūs darījāt, kad guvāt traumu?
• Kādas zāles lietojat?

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstētas paceles cīpslas traumas?

Jūs varat ārstēt paceles cīpslas traumu mājās, taču dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama arī fizikālā terapija. Klausieties sava veselības aprūpes sniedzēja norādījumus un izmēģiniet:

Mājas aizsardzības līdzekļi

• Atcerieties akronīmu RICE: atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums.
• Pārtrauciet savas aktivitātes vai vismaz veiciet mazāk darbību, līdz sāpes ir pazudušas.
• Ledus zonu apmēram 24 līdz 48 stundas pēc traumas. Turiet ledu 15 minūtes, noņemiet to 15 minūtes un atkārtojiet.
• Izmantojiet kompresijas apvalku vai elastīgu augšstilbu uzmavu. To vajadzētu valkāt vienmēr, kad neesat apledojis vai dušā.
• Veiciet vieglus kustību vingrinājumus, lai saglabātu elastību.
• Sēdieties uz galda, nokarājot savainoto kāju. Apledojuma periodā viegli paceliet un nolaidiet kāju. Pēc apledojuma nogulieties guļus stāvoklī uz vēdera un turpiniet viegli saliekt un iztaisnot kāju.
• Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, tostarp tabletes, krēmus un/vai želejas.
• Izmantojiet kruķus, ja staigāšana ir pārāk sāpīga.

Fizioterapija

• Spēka vingrinājumi.
• Elastības vingrinājumi.

Ķirurģija

• Operācija ir reta, un tā ir nepieciešama tikai tad, ja paceles cīpslas cīpslas cīpsls tiek noņemts no kaula.

Vai paceles cīpslas traumas ārstēšanā var būt kādas komplikācijas?

Ņemiet vērā, ka, veicot stiepes un vingrinājumus pārāk ātri, varat sevi savainot vēl vairāk. Rīkojieties lēnām un sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kad ir droši atgriezties pie parastajām aktivitātēm.

Kā gulēt ar paceles cīpslas traumu?

Nav īpašu veidu, kā gulēt, kas varētu palīdzēt cīpslas traumas gadījumā. Tomēr noteikti valkājiet kompresijas apvalku vai elastīgo augšstilbu uzmavu.

Cik drīz pēc ārstēšanas es jutīšos labāk? Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu?

Jūsu traumas pakāpe (smaguma pakāpe) nosaka, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atgūtuos. 1. pakāpes celms var ilgt apmēram trīs dienas. 2. un 3. klase var ilgt no nedēļām līdz mēnešiem.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāSaņemiet ortopēdisko aprūpi Vienojieties tikšanās laikā

Profilakse

Kā es varu novērst paceles cīpslas traumu?

Ja esat skrējējs vai kāpējs, vienmēr pastāv iespēja, ka varat savainot paceles cīpslu. Mazāk iespējams, ka tas notiks, ja:

• Pirms treniņa iesildiet ķermeni vismaz 10 minūtes.
• Skrien, nevis skrien.
• Veiciet vieglu vingrošanu.
• Trīs līdz piecas minūtes pirms un pēc sporta pasākuma veiciet stiepšanās un saliekšanas vingrinājumus.
• Saglabājiet labu spēka un kondicionēšanas programmu.
• Ēdiet labi sabalansētu uzturu.

Perspektīva / Prognoze

Kādas ir cilvēku ar paceles cīpslas traumu perspektīvas?

Perspektīva ir ļoti pozitīva. Jums vajadzētu izārstēties dažu dienu vai nedēļu vai, ilgākais, mēnešu laikā.

Vai paceles cīpslas trauma var pāriet pati no sevis?

Nē. Jums jāievēro atkopšanas plāns. Ja pārāk ilgi paliksit prom no vingrinājumiem, jūsu paceles muskuļi var sarukt. Var būt arī rētaudi.

Kad es varu atkal vingrot?

Ievērojiet veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus attiecībā uz vingrinājumiem. Sāciet ar ļoti maigu stiepšanos, pēc tam iešana vai riteņbraukšana un stiprināšanas vingrinājumi.

Vai mans paceles cīpslis var atkal tikt savainots?

Viegli sastiepts paceles cīpslas cīpslis, kas netiek pareizi apstrādāts un ļauts pietiekami dziedēt, var izraisīt atkārtotus šī paceles cīpslas sastiepumus.

Dzīvo ar

Vai es varu dzīvot normālu dzīvi ar paceles cīpslas traumu?

Jā, bet jūs būsiet ierobežots. Jums var būt nepieciešami kruķi, lai staigātu, un jūs nevarēsit veikt parastos vingrinājumus. Bet jums vajadzētu būt iespējai turpināt citas aktivitātes un saglabāt savu dzīves kvalitāti.

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Jūsu paceles cīpslas savainojums, iespējams, vienkārši jāārstē mājās. Tomēr jums vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju, ja:

• Trauma ir smaga.
• Jūsu simptomi pasliktinās.
• Jūsu ievainojums nedziedē.
• Jums ir pēkšņa tirpšana vai nejutīgums kājā.
• Pietūkums pēkšņi pasliktinās.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu?

Ja domājat, ka jūsu ievainojums ir pietiekami nopietns, lai jūs ar nepacietību sagaidītu savu primāro veselības aprūpes sniedzēju, nevilcinieties doties uz neatliekamās palīdzības nodaļu. Vienmēr pastāv iespēja, ka paceles cīpslas cīpslas cīpslas cīpslas cīpslas cīpsls patiešām ir atvienots no kaula.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam veselības aprūpes sniedzējam par manu paceles cīpslas traumu?

• Kādas pakāpes paceles cīpslas traumas man ir?
• Kāda ir labākā ārstēšana man?
• Kādas pretsāpju zāles darbojas vislabāk?
• Vai man jāredz speciālists?

Muskuļu un cīpslu grupēšana augšstilba aizmugurē palīdz jūsu kājai saliekt un izstiepties. Ja tiek ievainots, sāpes var būt vieglas vai smagas, un var būt pietūkums un zilumi. Sākumā veiciet ārstēšanu mājās lēnām, uzmanīgi ievērojot veselības aprūpes sniedzēja ieteikumus. Lai gan var paiet tikai dažas dienas līdz daži mēneši, līdz jūs atveseļojat, atcerieties, ka jums ir jāveic pasākumi, lai novērstu paceles cīpslas traumas atkārtošanos. Nesteidziniet savu dziedināšanu.

Paceles cīpslas traumas ir nopietna situācija, kas prasa pienācīgu ārstēšanu, profilakses pasākumus un atbilstošu atveseļošanos. Šāda veida traumām nepieciešama medicīniskā aprūpe un fizioterapija, lai atjaunotu normālu kustību un funkcionēšanu. Profilakses pasākumi ietver pareizu sasildīšanos un muskuļu stiprināšanu, lai samazinātu traumu risku. Atveseļošanās prasa laiku, atpūtu un pacietību, bet ar pienācīgu ārstēšanu un rūpīgu uzmanību, pacients var atgriezties pie pilna veselības un kustību brīvības.