Novecošana vietā: kas jāzina

Novecošana vietā ir būtisks process, kas ietekmē ne tikai ēku izskatu, bet arī tās funkcionalitāti un ilgtspēju. Lai uzturētu ēku kvalitāti, ir svarīgi zināt, kādi faktori ietekmē novecošanu un kā ar tiem cīnīties. Tas ietver pareizu materiālu izvēli, periodiskus uzturēšanas pasākumus un inovatīvus risinājumus. Ar labi veiktu novecošanas vietā plānošanu un pārvaldīšanu, ir iespējams maksimāli pagarināt ēkas kalpošanas laiku, samazināt izmaksas un uzlabot dzīves kvalitāti. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kādi ir galvenie principi un prakses, kas jāzina, lai veiksmīgi risinātu novecošanas vietā jautājumus.

Dzīvošana mājās: tā ir sirsnīga vēlme, ar kuru dalās lielākā daļa novecojošu pieaugušo, kad viņi sāk krēslas gados. Bet tas var paslīdēt nepieejams, jo dzīves nolietojums palielinās ar katru dzimšanas dienu.

Taču ir vienkārši veidi, kā padarīt “novecošanos vietā” piemērotu jums vai kādam, kuru jūs mīlat. Dažas plānošanas un daži DIY projekti var palīdzēt vecākiem cilvēkiem turpināt dzīvot neatkarīgi.

Galu galā uzturēšanās ilgstošā dzīvesvietā sniedz noteiktas priekšrocības. Protams, pastāv arī papildu riski. Sīkāk apskatīsim plusus un mīnusus un veidus, kā panākt, lai tas darbotos kopā ar geriatrijas speciālistu Ami Hall, DO.

Novecošanās priekšrocības vietā

Pazīstama apkārtne piedāvā komfortu. Tas, iespējams, ir vienkāršākais veids, kā apkopot psiholoģiskos, emocionālos un fiziskos ieguvumus, kas bieži vien ir saistīti ar novecošanu.

“Deviņas reizes no 10 cilvēki vēlas palikt savās mājās novecojot,” saka Dr Hols. “Tieši tur viņi ir pavadījuši lielu daļu savas dzīves un radījuši atmiņas. Tur viņiem ir ērtāk.”

Ilgstoša adreses saglabāšana var arī palīdzēt:

Saglabāt neatkarību

Padomājiet par visām lietām, ko darāt katru dienu kā daļu no… nu, vienkārši dzīvojot un rūpējoties par sevi. Šīs rutīnas kalpo kā sirdsdarbība ikdienas dzīvē, vienlaikus saglabājot cilvēkus fiziski un garīgi aktīvus.

“Spēja noteikt un ievērot savu grafiku var būt ļoti spēcīga,” saka Dr Hols.

Samazināt izdevumus

Palīdzības centri piedāvā personālu, kas nodarbojas ar aprūpes nodrošināšanu, un tas maksā. Rēķini par ilgtermiņa aprūpi var ātri iztērēt visa mūža uzkrājumus. Novecošana vietā var novērst vajadzību pēc šiem izdevumiem.

Nodrošiniet konsekvenci

Ja esat dzīvojis savā mājā gadu desmitiem, jūs zināt katru vietas collu — līdz pat trešajam pakāpienam uz kāpnēm, kas čīkst, uzkāpjot uz tām. Šī pazīstamība var mazināt apjukumu līdz ar vecumu.

“Nepārtrauktības saglabāšana var būt ļoti noderīga, jo īpaši tiem, kam ir kognitīvi traucējumi vai atmiņas problēmas,” atzīmē Dr. Hols.

Uzturēt atbalsta tīklus

Attiecības, kas izveidotas gadiem ilgi, dzīvojot kopienā, var būt noderīgas, cilvēkiem novecojot. “Kaimiņi uzmana viens otru,” norāda Dr Hols.

Novecošanās risks pastāv

Novecošana uz vietas var būt daudzu cilvēku mērķis, taču tas nenozīmē, ka tā vienmēr ir pareizā atbilde. Šeit ir četri iemesli, kāpēc tas varētu nebūt labākais risinājums:

Kritieni un traumas

Katru gadu ASV tiek ziņots par vairāk nekā 36 miljoniem kritienu starp 65+ gadu. Vidēji tas nozīmē, ka kāds vecāks pieaugušais kaut kur valstī katru dienu nokrīt katru sekundi.

Daudzus no šiem kritieniem var izsekot līdz paklupšanas riskam mājās. Arī pakāpieni un kāpnes var kļūt par briesmām. “Cilvēkiem novecojot, viņi mēdz nepacelt kājas tik augstu, ejot,” saka Dr. Hols. “Viss, kam ir pacelta virsma, var izraisīt kritienu.”

Ja vecāka gadagājuma pieaugušais dzīvo viens, kritiena rezultātā viņš var gūt savainojumus un nevar sazināties ar kādu, lai saņemtu palīdzību.

Izolācija

Nacionālo zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmiju 2020. gada ziņojumā sociālā izolācija un vientulība tika pasludināta par “nopietnu, taču nepietiekami novērtētu” sabiedrības veselības risku gados vecāku cilvēku vidū.

Pētījumā konstatēts, ka aptuveni 1 no 4 gados vecākiem amerikāņiem var tikt uzskatīts par sociāli izolētu. Šis statuss palielina risku:

• Priekšlaicīga nāve, ieskaitot pašnāvību.
• demence.
• Sirds slimība.
• Insults.
• Depresija un trauksme.

Dzīvošana vienatnē, ģimenes un draugu zaudēšana, slimības un pat dzirdes zudums var veicināt izolētības sajūtu, saka Dr Hols.

Drošība

Vecāki pieaugušie var būt mazāk spējīgi rīkoties ārkārtas situācijās (piemēram, ugunsgrēks), ekstremālos laikapstākļos (plūdi, viesuļvētras vai sniega vētras) vai komunālo pakalpojumu zudumiem (piemēram, strāvas padeves pārtraukums, kas pārtrauc siltumu vai gaisa kondicionēšanu).

Mājas uzturēšana

Mājas uzturēšana nav vienkārša. Tualešu mazgāšana, telpu sūkšana un jebkādu nebeidzamu darbu veikšana ir nogurdinoši. (Un mēs pat neesam pieminējuši došanos ārā strādāt pagalmā.)

Vienkārši sakot, mājas darbi var kļūt par slogu, un maksāt cilvēkiem par darbu var būt dārgi. “Cilvēku vecumam sekošana līdzi mājai var kļūt par īstu problēmu,” turpina Dr. Hols.

Mājas ceļvedis novecošanai vietā

Ja jūs vai kāds jums tuvs cilvēks izvēlaties novecot savā vietā, plānojiet veikt dažus pielāgojumus un izmaiņas mājās. Realitāte ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku ar vecumu kļūst mazāk jautri. Jūsu dzīvesvietai ir jāatspoguļo šis fakts.

Uzdevumu saraksta galvenajam uzsvaram vajadzētu būt krišanas risku novēršanai. (Lai atkārtotu iepriekš minēto, kritieni ir galvenais vecāku pieaugušo ievainojumu cēlonis.)

Tātad, apskatīsim dažus produktus un projektus, kas var padarīt novecošanos drošāku.

Vannas istabas modifikācijas

Vannas istabas mēdz būt īpaši bīstama jebkuras mājas sastāvdaļa — it īpaši, kad mēs kļūstam vecāki. ASV Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) dati liecina, ka traumu skaits vannu un tualetes tuvumā palielinās līdz ar vecumu.

Šķietami rutīnas vannas istabas darbi, par kuriem kādreiz nebija jādomā, piemēram, piecelšanās no tualetes vai iešana dušā, gadiem ejot, pēkšņi var kļūt par izaicinājumu.

Risinājums, lai samazinātu kritiena risku? Grab stieņi.

Satveršanas stienis var palīdzēt jums saglabāt līdzsvaru, iekāpjot vannā vai izkāpjot no tās, un tā ir kustība, kas saistīta ar slidenu virsmu un liek jums kādu brīdi stāvēt uz vienas kājas. Satvērējierīces var arī nodrošināt stabilu turēšanu, ceļoties no tualetes.

Diemžēl aptuveni 42% cilvēku, kuri varētu gūt labumu no šīm viegli uzstādāmajām ierīcēm, to nav savās mājās, atklājuši pētnieki. Tas kopā veido vairāk nekā 5 miljonus amerikāņu vecumā no 65 gadiem.

“Cilvēki bieži vien noliedz, ka viņiem ir nepieciešami stieņi, vai arī viņi ir samulsuši un jūtas kā aizspriedumi,” skaidro Dr. Hols. “Bet ir ļoti svarīgi, lai tie būtu.”

Papildus satvērējiem, citi vienkārši un lēti veidi, kā izveidot drošāku vannas istabu, ir:

• Neslīdoša paklājiņa vai neslīdošu uzlīmju pievienošana dušas grīdai.
• Novietojiet neslīdošus paklājiņus ārpus dušas un tualetes telpas priekšā.
• Pārvietošanas sola izmantošana, lai iekāptu vannā un izkāptu no tās no sēdus stāvokļa.
• Dušas krēsla lietošana dušas laikā, lai novērstu paslīdēšanu un kritienus.

Var iegādāties arī paaugstinātus tualetes sēdekļus, lai būtu vieglāk piecelties un apsēsties. Ja vēlaties veikt lielāku projektu, apsveriet iespēju uzstādīt ērta augstuma tualeti, lai iegūtu papildu dažas collas augstumu.

Ieteicams pievienot arī plauktus acu augstumā losjoniem, zobu birstēm un citiem tualetes piederumiem, lai samazinātu iekāpšanu skapjos vai rakņāšanos pa zemākām uzglabāšanas vietām.

Apgaismojuma modifikācijas

Novecošana rada izmaiņas jūsu acīs, kas var padarīt jūsu redzi duļķainu. Bet neliels papildu apgaismojums var palīdzēt jums redzēt lietas skaidrāk.

Mājas apgaismojuma atjaunināšana var radīt gaišākas telpas, kurās ir vieglāk orientēties. Armatūrā izmantojiet arī spilgtākas spuldzes. (Viens piesardzības vārds: pārliecinieties, ka izmantotās spuldzes nepārsniedz gaismas maksimālo jaudu.)

Nakts gaismas ir arī ieteicamas, lai vadītu pusnakts pastaigas pa tumšu māju. Lētas gaismas var pievienot arī gar kāpņu telpām, lai apgaismotu katru pakāpienu, kas ir galvenais, jo dziļuma uztvere bieži vien pasliktinās līdz ar vecumu.

“Jebkurā vietā, kur ir intensīva satiksme, jums ir jāpārliecinās, ka tā ir labi apgaismota,” iesaka Dr. Hols.

Pievienojiet tehnoloģiju

Tirgū pieejami jauni sīkrīki var palīdzēt gados vecākiem pieaugušajiem dzīvot mājās ilgāk, vienlaikus nodrošinot sirdsmieru. Šīs inovācijas nodrošina drošības tīklu, ko sauc par “savienoto neatkarību”.

Viedo tehnoloģiju var izmantot, lai:

• Piegādājiet ikdienas kalendāra atgādinājumus.
• Izkliedējiet zāles noteiktos laikos.
• Izslēdziet plītis, kas palikušas ieslēgtas pēc maltītes pagatavošanas.
• Sekojiet kustībām un aktivitātēm mājā.
• Saglabājiet sociālo saikni no tālienes.
• Sūtīt ārkārtas brīdinājumus.

Citi padomi novecošanai vietā

Dr. Hola kontrolsaraksts, lai padarītu māju par drošu un ilgtermiņa dzīves iespēju gados vecākiem pieaugušajiem, ietver arī:

• Paklāju noņemšana, kas rada iespējamu paklupšanas risku. “Cilvēkiem novecojot, viņi mēdz nepacelt kājas tik augstu, ejot,” saka Dr. Hols. “Viss, kam ir pacelta virsma, var izraisīt kritienu.”
• Eju un kāpņu tīrīšana no priekšmetiem, kas var izraisīt paklupu.
• Pievienojiet satvērēju kāpņu augšpusē. Margas parasti beidzas ar pēdējo pakāpienu, tāpēc satvērējs var sniegt nelielu atbalstu kāpiena beigās.
• Glabājiet bieži lietotos priekšmetus viegli sasniedzamos plauktos, lai jums vai jūsu mīļotajam nebūtu jāizstiepjas vai jākāpj augšā.
• Izmantojiet treknas, spilgtas krāsas — it īpaši mājas vietās, kur ir daudz ceļojumu —, lai nodrošinātu labāku kontrastu un palīdzētu izbalināt redzi. Tajā pašā piezīmē apsveriet iespēju izmantot atstarojošu lenti, lai atzīmētu pakāpienu malas.

Ja mērķis ir novecot vietā, Dr Hols iesaka sākt veikt izmaiņas, pirms situācija to prasa. “Negaidiet, kamēr radīsies problēma,” viņa saka. “Nekad nav par agru sākt veidot drošu, ilgtermiņa dzīves vidi.”

Novecošana vietā ir būtisks process, kas ietekmē daudzas jomas, ieskaitot arhitektūru, vēsturi un kultūru. Lai veiksmīgi veiktu šo procesu, ir svarīgi saprast visus tās aspektus, tai skaitā vēsturisko nozīmi, būvniecības standartus un vides ietekmi. Turklāt ir svarīgi iesaistīt un konsultēt vietējos iedzīvotājus, lai saglabātu un atjaunotu vietas autentiskumu. Novecošana vietā var būt izaicinošs process, bet ar pareizu plānošanu un sadarbību tas var būt veiksmīgs, nodrošinot pagātnes saglabāšanu un nākotnes ilgtspējīgu attīstību.