Neķirurģiska ārstēšana muguras sāpēm

Neķirurģiska ārstēšana muguras sāpēm ir inovācija, kas sniedz cerību ikvienam, kurš cieš no hroniskām sāpēm un nevēlas pakļauties operācijām. Šī pieeja piedāvā efektīvas un drošas metodes, kas ļauj atjaunot kustību brīvību un uzlabot dzīves kvalitāti. Arī fizioterapija, akupunktūra un speciālas vingrošanas programmas palīdz mazināt sāpes un veicina ķermeņa atveseļošanos. Neļaujiet muguras sāpēm pārņemt jūsu dzīvi — izvēlieties neķirurģisku risinājumu un atjaunojiet prieku aktīvā dzīvē!

Agrāk vai vēlāk muguras sāpes nāk mums visiem. Un neatkarīgi no tā, vai tas ir skoliozes vai stenozes, izspiedušos disku vai kaulu spieķu, saspiestu nervu vai sliktas stājas rezultāts, šīs sāpes var patiešām saspiest jūsu stilu.

Arī ķirurģija var saspiest jūsu stilu. Bet, ja jūsu sāpes tiek pietiekami slikti pārvaldītas, operācija var šķist labākā pieejamā iespēja. Dažiem cilvēkiem tas ir. Bet lielāko daļu muguras sāpju faktiski var ārstēt, nepaliekot zem naža. Ir pieejams plašs ārstēšanas un terapijas klāsts, ko ir vērts izmēģināt, tostarp tādas, par kurām jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējis!

Sāpju pārvaldības speciāliste Kristīna Pauersa, MD, dalās ar 12 alternatīvām hronisku muguras sāpju ārstēšanas metodēm, piedāvā padomus, kā novērst sāpes pirms to sākuma, un paskaidro, kad runāt ar savu ārstu par operāciju.

Neķirurģiskas ārstēšanas iespējas

Ja jums ir hroniskas muguras sāpes, atkarībā no jūsu konkrētā stāvokļa var būt efektīvas ārstēšanas metodes, izņemot operāciju, kas palīdzēs.

“Ir svarīgi redzēt savu ārstu un apspriest iespējas,” saka Dr. Pauers.

Šeit ir dažas no neķirurģiskas ārstēšanas iespējām, kuras jūsu pakalpojumu sniedzējs var pārskatīt kopā ar jums:

1. Fizikālā terapija

“Fizikālie terapeiti var palīdzēt jums atgūties no traumas vai pārvaldīt hronisku stāvokli,” skaidro Dr. Pauers. Fizioterapeits pielāgos vingrinājumu rutīnu jūsu konkrētajam stāvoklim un iemācīs jums pareizu formu.

“Fizikālās terapijas mērķis ir iemācīties vingrinājumus, ko viņi jums māca, un veikt tos patstāvīgi mājās vairākas reizes nedēļā,” viņa turpina. “Fizikālajai terapijai ir svarīga loma, lai saglabātu spēku, mobilitāti un funkcijas, mums novecojot.”

2. Pretiekaisuma un muskuļu atslābinātāji

Ir plašs medikamentu klāsts, kas ir izrādījušies efektīvi muguras sāpēm. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns un aspirīns, ir lieliska iespēja novērst akūtas sāpes, ko izraisa traumas vai hroniska stāvokļa saasināšanās.

Var būt viegli aizmirst, cik spēcīgi ir pretiekaisuma līdzekļi, ko mēs visi glabājam aptieciņā. Taču doktors Pauerss ir skaidrs: bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus drīkst lietot tikai īstermiņā — turklāt taupīgi. Viņa arī atzīmē, ka cilvēkiem ar hronisku nieru slimību vai kuņģa čūlu jābūt īpaši piesardzīgiem.

Lai gan tie ir lieliski piemēroti iekaisuma mazināšanai, NPL nebūs tik noderīgi visu muguras slimību gadījumos. Saskaņā ar Dr Powers teikto, muskuļu relaksanti ir noderīgāki, lai cīnītos ar spazmām, spasticitāti un muskuļu un skeleta sāpēm.

Ir vēl viena zāļu klase, kas ir jāpiemin: opioīdi.

“Man bieži jautā par opioīdu lomu hronisku muguras sāpju ārstēšanā,” stāsta Dr. Pauers. “Pētījums par šo tēmu ir bijis ļoti pārliecinošs. Tas mums norāda, ka mums vajadzētu izvairīties no to izmantošanas hronisku muguras sāpju ārstēšanai ilgtermiņā.

Opioīdiem nav jēgas hronisku muguras sāpju ārstēšanai to darbības veida dēļ.

“Mēs veidojam toleranci pret šīm zālēm,” viņa saka, “kas nozīmē, ka laika gaitā mums ir jāpalielina deva, lai iegūtu tādu pašu sāpju mazināšanas daudzumu.” Bet ieteicamā deva ir ieteicama kāda iemesla dēļ. Lielas opioīdu devas var izraisīt nopietnas blakusparādības, kas ietekmē vairākas orgānu sistēmas. Tie arī veido ieradumus.

“Opioīdi nav efektīva, droša hronisku muguras sāpju terapija,” secina Dr. Pauers.

3. Uztura izmaiņas

Alerģijas, nepanesamība, jutīgums, uztura ierobežojumi, pārtikas izvēle: jūs varat būt pārsteigts, cik daudz pārtikas, ko ēdat (vai neēdat!), var ietekmēt jūsu sāpju līmeni. Dr Powers iesaka sazināties ar dietologu vai izmēģināt eliminācijas diētu, lai noteiktu pārtikas produktus, kas izraisa iekaisumu un sāpes.

“Veselīgi ēšanas paradumi ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar cukura diabētu un kuriem ir hroniskas sāpes,” atzīmē Dr. Pauerss. “Viņi bieži ievēro, ka tad, ja viņu cukura līmenis asinīs nav labi pārvaldīts, viņu sāpes kļūst stiprākas!”

4. Osteopātiskās manipulācijas terapija (OMT)

Šī terapija, ko veic osteopātiskās medicīnas doktors (DO), palīdz jūsu ķermenim atjaunoties, maigi kustinot, masējot un izstiepjot muskuļus un locītavas.

5. Transkutāna elektriskā nervu stimulācija (TENS)

Pie sajūtas var būt nepieciešams pierast, taču TENS terapija var palīdzēt mazināt muguras sāpes, īpaši, ja tās izraisa muskuļu spazmas.

“TENS apzīmē transkutānu elektrisko nervu stimulāciju,” skaidro Dr. Pauers. “Ierīce nosūta elektrisko strāvu elektrodiem, kas stratēģiski novietoti uz muguras.”

Gan fizioterapeitiem, gan manuālajiem ārstiem parasti ir TENS vienības uz vietas, un daži apdrošināšanas plāni pat segs personīgās TENS vienības izmaksas. Ja nē, varat arī viegli iegādāties to lietošanai mājās.

6. Uzmanība un meditācija

Uzmanības prakse var palīdzēt jums novirzīt domas, izraujot jūs no diskomforta un uzlabojot jūsu spēju tikt galā ar stresa izraisītajām sāpēm. Dažas pieejas pat var palīdzēt mainīt attiecības ar sāpēm. Uzmanības pasākumu saraksts ir garš un ietver tādas prakses kā elpas un ķermeņa skenēšana, mantru meditācija un apzinātas kustības.

7. Masāža

Ja esi meklējis iemeslu plātīties ar masāžu, esi laipni aicināts! Lai gan jūs droši vien esat dzirdējuši par zviedru un dziļo audu masāžu, tās ir tikai sāpju mazināšanas aisberga redzamā daļa. Var palīdzēt arī sprūda punkts, miofasciālā atbrīvošanās un shiatsu masāžas. Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju runāt ar savu pakalpojumu sniedzēju par rolfingu, refleksoloģiju un kraniosakrālo terapiju.

8. Uzvedības medicīna

Mēs nesakām, ka muguras sāpes ir tikai tavā galvā… bet liela daļa no tām ir! Tas ir tāpēc, ka mēs apstrādājam sāpes smadzenēs un centrālajā nervu sistēmā. Tā rezultātā mūsu garīgais un emocionālais stāvoklis var ietekmēt mūsu fizisko stāvokli. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kas pazīstama arī kā “sarunu terapija”, var iemācīt jums izmantot prāta un ķermeņa savienojumu savā labā.

“Tas palīdz jums attīstīt prasmes, kas jums vajadzīgas, lai apstrādātu un izkļūtu no negatīvām domām,” skaidro Dr. Pauers. “To darot, ir vieglāk tikt galā ar sāpēm un invaliditāti.”

9. Biofeedback terapija

Tāpat kā CBT, arī biofeedback terapijai ir nepieciešami sensori, uzraudzības aprīkojums un medicīnas instrumenti.

“Tā ir papildu terapija,” skaidro Dr. Pauers, “tas nozīmē, ka jūs to lietojat papildus citām ārstēšanas metodēm, nevis to vietā.”

Vairāku sesiju laikā jūs un jūsu praktizētājs noskaidrojat, kā jūsu ķermenis reaģē uz noteiktām fizioloģiskām izmaiņām. Izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, jūs uzzināsit, kā izmantot šo informāciju, lai labāk risinātu sāpes un daudzas citas veselības problēmas.

10. Akupunktūra

Šīs mazās adatas var būt diezgan pretsāpju perforators! Mēs vēl precīzi nezinām, kā šī tradicionālā ķīniešu medicīnas (TCM) prakse mazina muguras sāpes. Dažiem pētniekiem ir aizdomas, ka tas darbojas, iedarbojoties uz centrālo nervu sistēmu un stimulējot pretiekaisuma reakciju.

11. Epidurālās steroīdu injekcijas (ESI), nervu blokādes un nervu ablācijas

Šīs daļēji invazīvās medicīniskās procedūras nav piemērotas katram muguras stāvoklim, taču kopā ar fizikālo terapiju un medikamentiem sāpju procedūras, piemēram, epidurāles, nervu bloki un ablācijas, var mazināt sāpes un uzlabot funkciju. Dr Powers iesaka apsvērt šīs iespējas pirms muguras operācijas veikšanas.

“Sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu, vai šīs procedūras var uzskatīt par daļu no jūsu visaptverošā sāpju pārvaldības plāna,” iesaka Dr. Pauers.

12.Tīša kustība

Ja jums sāp mugura, ir grūti aizrauties ar vingrinājumiem. Bet ko darīt, ja tur būtu lēns, zemas intensitātes vingrinājums, kas varētu palīdzēt mazināt sāpes, nepakļaujot savainojumu riskam?

Labās ziņas: ir vairākas prakses, piemēram, joga, pilates, tai chi un cjigun, kas var atslābināt prātu, uzlabot elastību, palielināt spēku, paplašināt kustību diapazonu un uzlabot līdzsvaru.

Hronisku muguras sāpju novēršana

Kādā dzīves posmā 8 no 10 amerikāņiem piedzīvos muguras sāpes. Lai gan nav iespējams novērst visas muguras sāpes vai traumas, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mugura būtu vesela:

• Ēd labi. Mēs visi zinām, ka veselīgs, sabalansēts uzturs var palīdzēt saglabāt kaulus un muskuļus stiprus. Dr. Pauers saka, ka pretiekaisuma diēta, piemēram, Vidusjūras diēta vai DASH diēta, var palīdzēt samazināt pietūkumu, nomierināt sāpes locītavās un muskuļos, uzlabot miegu un daudz ko citu.
• Saglabājiet veselīgu svaru. Papildu svara nēsāšana rada papildu slodzi muguras lejasdaļas struktūrām. Bet atcerieties: nav neviena ideāla svara, kas derētu visiem. Dr. Pauerss iesaka runāt ar pakalpojumu sniedzēju. Tie palīdzēs jums noteikt, vai svara zudums uzlabos jūsu sāpes un, ja tas uzlabos, kā to droši rīkoties.
• Regulāri vingro. Tas ietver stiepšanos, lai jūsu locītavas būtu elastīgas un muguras un vēdera muskuļi būtu spēcīgi.
• Rūpīgi izvēlieties sporta veidus. Dr. Pauerss mudina izvēlēties zemas ietekmes aktivitātes un sporta veidus, piemēram, peldēšanu, kas nepakļauj muguras lejasdaļai traumu riskam.
• Izmantojiet labu ķermeņa mehāniku. “Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs sēžat, stāvat un ceļojat,” mudina Dr. Pauers. “Mēģiniet turēt muguru taisnu un plecus atpakaļ. Sēžot, turiet ceļgalus saliektus un pēdas stāvus uz grīdas. Nepārsniedziet roku un izvairieties no griežām kustībām. Paceļot, salieciet ceļus un izmantojiet spēcīgos kāju muskuļus, lai palīdzētu līdzsvarot slodzi.”
• Saglabājiet labu stāju. Ja sākat justies sāpīgi vai stīvs, mainiet savu stāju un mainiet ķermeņa mehāniku. Jūsu ķermenis brīdinās jūs, izmantojot sāpes kā signālu, ja jūsu mugurkauls ir nepareizi izlīdzināts, skaidro Dr. Pauers.
• Praktizējiet drošības pasākumus, lai palīdzētu novērst kritienus. Tas ietver pareizi pieguļošu apavu valkāšanu un kāpņu un gājēju celiņu nekārtību.
• Nesmēķējiet. Tabaka traucē asinsriti mugurkaulā.

Kad runāt ar savu pakalpojumu sniedzēju par operāciju

Tātad, kad ir pienācis laiks runāt ar pakalpojumu sniedzēju par naža padošanu? Dr. Pauers saka, ka šie visi ir labi iemesli, lai sāktu šo sarunu:

• Neviena no šeit uzskaitītajām neķirurģiskajām iespējām nedarbojas.
• Jums rodas neiroloģiski simptomi, piemēram, ekstremitāšu nejutīgums vai vājums.
• Jums ir sāpes rokās vai kājās.
• Jūsu urīnpūšļa vai zarnu darbība ir ietekmēta.
• Jūsu ķermeņa lejasdaļa jūtas ārkārtīgi vāja un/vai nejutīga.
• Jums ir grūtības staigāt vai izmantot rokas.

“Ķirurģija ne vienmēr var būt labākais risinājums hronisku muguras sāpju ārstēšanai. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt konservatīvākas iespējas pirms operācijas ieteikšanas, ”atkārto Dr Powers. Bet dažreiz šīs citas metodes nepalīdz, padarot operāciju par labāko nākamo soli.

“Noteiktos apstākļos operācija var būt ļoti efektīva,” viņa piebilst. “Jūsu pakalpojumu sniedzēji var palīdzēt jums iegūt ķirurģiskus atzinumus un palīdzēt jums pieņemt apzinātu lēmumu par to, kā virzīties uz priekšu.”

Kopā ar savu veselības aprūpes sniedzēju mērķis ir atrast terapiju kombināciju, kas palīdzēs jums pārvaldīt muguras sāpes vai, cerams, tās pilnībā novērst.

Neķirurģiska ārstēšana muguras sāpēm ir efektīva pieeja, kas ļauj pacientiem mazināt sāpju līmeni un uzlabot vispārējo fizisko stāvokli. Izmantojot fizioterapiju, masāžu, osteopātiju un citas konservatīvās metodes, ir iespējams atjaunot kustību brīvību un novērst turpmākus sāpju uzliesmojumus. Šādas ārstēšanas var veikt bez ķirurģiskas iejaukšanās, kas ir īpaši svarīgi pacientiem ar hroniskām sāpēm. Regulāra konsultēšanās ar speciālistiem un dzīvesveida izmaiņas var nodrošināt ilgstošu muguras veselību un labklājību.