Murgu traucējumi: kas tas ir, simptomi un ārstēšana

Murgu traucējumi var būt sarežģīti un traucējoši veselības problēmas, kas ietekmē daudzus cilvēkus. Tie var izpausties kā grūtības ar miegu, nepatīkami sapņi, nemitīga miegainība, vai citi simptomi. Šādi traucējumi var ietekmēt gan fizisko, gan garīgo veselību, un tie var būt saistīti ar stresu, depresiju vai citām veselības problēmām. Ārstēšana var ietvert gan medikamentus, gan terapiju, bet ir svarīgi saprast, ka ikvienam, kam ir murgu traucējumi, ir nepieciešama individuāla pieeja. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kas ir murgu traucējumi, kādi ir to simptomi un kā tiek veikta ārstēšana.

Murgu traucējumi ir atkārtotu biedējošu un spilgtu sapņu modelis, kas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti. Tas svārstās no vieglas līdz smagai un var būt īslaicīgs vai hronisks. Murgu traucējumi ir ārstējami ar dažādām psihoterapijām un medikamentiem. Tas parasti skar cilvēkus ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD).

Pārskats

Kas ir murgu traucējumi?

Murgu traucējumi ir atkārtotu biedējošu un spilgtu sapņu modelis, kas izraisa ievērojamu diskomfortu vai traucētu darbību. Murgu traucējumi ir viens no parasomniju veidiem, kas ir uzvedības miega traucējumi.

Murgu traucējumu smagums ir atkarīgs no murgu rašanās:

• Viegls: vidēji mazāk par vienu murgu nedēļā.
• Mērens: viens vai vairāki murgi nedēļā, bet retāk nekā katru nakti.
• Smags: murgi katru nakti.

Tas var atšķirties arī pēc ilguma:

• Akūts murgu traucējums ilgst vienu mēnesi vai mazāk.
• Subakūts murgu traucējums ilgst vismaz vienu mēnesi, bet mazāk nekā sešus mēnešus.
• Hroniski murgu traucējumi ilgst sešus mēnešus vai ilgāk.

Murgi parasti parādās miega perioda otrajā pusē REM (ātrās acu kustības) miega laikā. Ar murgu traucējumiem jūs atceraties tos pēc pamošanās (atšķirībā no miega bailēm).

Šis stāvoklis var būtiski traucēt jūsu miegu un ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Tas var arī pasliktināt garīgās veselības pamatnosacījumus, piemēram, depresiju vai trauksmi.

Kuru ietekmē murgu traucējumi?

Murgu traucējumi var skart ikvienu, tostarp bērnus un pieaugušos.

Tas, visticamāk, ietekmēs cilvēkus, kuriem ir kāds no šiem stāvokļiem:

• REM uzvedības traucējumi (RBD).
• Narkolepsija.
• Miega apnoja.
• Periodiski ekstremitāšu kustību traucējumi (PLMD).
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).
• Ģeneralizēta trauksme.
• Sociālās trauksmes traucējumi.
• Depresija.

Murgu traucējumi rodas cilvēkiem ar sociālo trauksmi vai ģeneralizētu trauksmi, kas aptuveni trīs reizes pārsniedz vispārējo iedzīvotāju skaitu. Tas skar 50% līdz 90% cilvēku ar PTSS.

Cik bieži ir murgu traucējumi?

Aptuveni 2% līdz 8% no visiem ASV iedzīvotājiem ir murgu traucējumi.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir murgu traucējumu simptomi?

Galvenais murgu traucējumu simptoms ir murgu modelis. Lai gan ik pa laikam bieži redzat murgus, ja jums tie ir bieži un tie traucē jūsu ikdienas darbībai, jums var būt murgu traucējumi.

Visbiežāk sastopamās murgu tēmas ietver draudus jūsu:

• Izdzīvošana
• Fiziskā labsajūta.
• Drošība.

Ja jums ir murgs, jums var rasties arī šādi fiziski simptomi:

• Svīšana.
• Elpas trūkums.
• Sacīkšu sirds.

Galvenais emociju murgu cēlonis ir bailes, lai gan jūs varat izjust citas emocijas, piemēram:

• Dusmas
• Trauksme.
• Apmulsums.
• Riebums.
• Kauns.
• Skumjas.

Šie fiziskie simptomi un emocijas var rasties sapņu epizodes laikā, pamostoties no murga vai vēlāk atceroties sapni.

Murgu traucējumu dēļ jums var būt:

• Garastāvokļa traucējumi, piemēram, trauksme vai depresija.
• Miega pretestība.
• Nogurums.
• Dienas miegainība (hipersomnija).
• Grūtības koncentrēties.
• Uzvedības problēmas.
• Darbības traucējumi darbā vai skolā.
• Traucēta sociālā darbība.

Kvalitatīvs miegs ir ļoti svarīgs jūsu vispārējai veselībai, tāpēc ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja domājat, ka jums ir murga traucējumi.

Kas izraisa murgu traucējumus?

Pētnieki turpina pētīt miegu un tā ietekmi uz mums. Lai gan viņi ir daudz uzzinājuši par miegu, sapņiem un murgiem, joprojām ir daudz nezināmā.

Pētnieki nezina, kas tieši izraisa murgus un murgu traucējumus, taču viņiem ir vairākas teorijas.

Viena no teorijām ir tāda, ka murgu traucējumus var ietekmēt paaugstināta uzbudināmība, kas veidojas dienas laikā un saglabājas naktī. Hiperarousal ir garastāvokli mainošs simptoms, kurā jūs pastāvīgi esat aizkaitināms, dusmīgs un paranoisks. Tas ir labi zināms PTSS un bezmiega simptoms. Hiperarousal var padarīt dažas jūsu smadzeņu zonas pārāk aktīvas miega laikā, izraisot murgus.

Vēl viena teorija ietver jēdzienu, ko sauc par baiļu izzušanu. Parastos apstākļos jūsu smadzenes spēj apvienot bailīgas atmiņas ar jauniem un nesaistītiem kontekstiem, lai nodrošinātu normālu miegu un sapņus. To sauc par baiļu izzušanu. Saskaņā ar traucētu baiļu izzušanas teoriju cilvēki ar murgu traucējumiem miega laikā turpina aktivizēt baiļu atmiņas. Teorija apgalvo, ka cilvēki, kuriem ir grūtības regulēt savas emocijas stresa situācijās un mēdz negatīvi reaģēt uz stresu, ir vairāk pakļauti murgiem.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēti murgu traucējumi?

Nav medicīniskās pārbaudes, kas varētu diagnosticēt murgu traucējumus. Tā vietā veselības aprūpes sniedzēji paļaujas uz rūpīgu jūsu murgu vēsturi un citiem simptomiem, lai diagnosticētu murgu traucējumus. Viņi arī uzdos jautājumus par jūsu medicīnisko un garīgās veselības vēsturi.

Dažas zāles var izraisīt murgus, tāpēc jūsu pakalpojumu sniedzējs var novērtēt jūsu pašreizējās zāles vai pasūtīt narkotiku testus, lai noskaidrotu, vai tas varētu būt iemesls. Medikamenti un vielas, kas var izraisīt murgus, ir:

• Beta blokatori.
• Antidepresanti.
• Nikotīns (no smēķēšanas un tabakas izstrādājumiem).

Atteikšanās no tādu vielu kā alkohola ļaunprātīgas lietošanas var izraisīt arī murgus.

Vadība un ārstēšana

Kā jūs ārstējat murgu traucējumus?

Lai ārstētu murgu traucējumus, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt terapiju kombināciju, tostarp psihoterapijas formas (sarunu terapiju) un medikamentus.

Galvenās murgu traucējumu psihoterapijas formas ir uz kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) balstītas terapijas, tostarp:

• Attēlu mēģinājumu terapija (IRT).
• Ekspozīcijas, relaksācijas un reskriptējošā terapija (ERRT).

Psihoterapija murgu traucējumiem

Amerikas Miega medicīnas akadēmija (AASM) iesaka attēlu mēģinājumu terapiju (IRT) un ar to saistītos ārstēšanas veidus, piemēram, ekspozīcijas, relaksācijas un reskriptēšanas terapiju (ERRT) kā visefektīvāko murgu traucējumu ārstēšanu pieaugušajiem.

IRT un ERRT ir individuālas ārstēšanas metodes, kas ietver vairākas sastāvdaļas, tostarp:

• Ikdienas miega/mošanās modeļu izsekošana, izmantojot miega žurnālu.
• Murgu biežuma un smaguma izsekošana, izmantojot miega žurnālu.
• Mācīšanās par murgu būtību.
• Praktizējiet prasmes, kuru mērķis ir ar murgiem saistīti attēli, domas un emocijas. Tas samazina murgu biežumu un smagumu.

Šīs uz CBT balstītās terapijas veido murgus kā labus mērķus, lai palīdzētu jums emocionāli apstrādāt pagātnes notikumus. Bet laika gaitā šie murgi kļūst traucējoši.

Šīs terapijas murgus uztver kā ieradumus vai iemācītu uzvedību, ko varat mainīt ar praksi. Garīgās veselības speciālists, piemēram, psihologs vai terapeits, palīdz jums iztēloties savus murgus ar atšķirīgiem, mazāk biedējošiem vai satraucošiem rezultātiem.

Mājasdarbi ir svarīgs ārstēšanas aspekts, tostarp pārskatītā sapņa atkārtošana katru dienu. Mērķis ir “pārprogrammēt” jūsu murgus, lai tie būtu mazāk biedējoši, ja un kad tie atkārtojas.

Zāles pret murgu traucējumiem

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var apsvērt medikamentu lietošanu, ja iepriekš minētie psihoterapijas veidi nepalīdz.

Zāles, kas var palīdzēt ārstēt ar PTSS saistītus murgu traucējumus, ir:

• Olanzapīns.
• Risperidons.
• Aripiprazols.
• Klonidīns.
• Ciproheptadīns.
• Fluvoksamīns.
• Gabapentīns.
• Nabilone.
• Fenelzīns.
• Prazosīns.
• Topiramāts.
• Trazodons.
• Tricikliskie antidepresanti.

Zāles, kas var palīdzēt ārstēt murgu traucējumus, kas nav saistīti ar PTSD, ir:

• Prazosīns.
• Triazolāms.

Visām zālēm ir iespējamas blakusparādības. Ir svarīgi runāt ar savu pakalpojumu sniedzēju par noteiktu zāļu plusiem un mīnusiem un redzēt tos, ja attīstās blakusparādības.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Parasomnijas traucējumu ārstēšana Atrodiet ārstu un speciālistus Pierakstiet tikšanos

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir murgu traucējumu prognoze?

Murgu traucējumu prognoze (perspektīva) atšķiras.

Dažiem cilvēkiem murgu traucējumi var atrisināties paši. Citiem stāvoklis var saglabāties gadu desmitiem, ja tas netiek ārstēts.

Neārstēti hroniski murgu traucējumi palielina pašnāvības mēģinājuma un atkārtota mēģinājuma risku.

Šī iemesla dēļ un tāpēc, ka miegs ir ļoti svarīgs vispārējai veselībai, ir svarīgi meklēt palīdzību, ja jums ir atkārtoti murgi.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Ja jūs bieži redzat murgus un tie traucē jūsu dzīves kvalitāti, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju vai garīgās veselības speciālistu.

Ja jums ir diagnosticēti murgu traucējumi un jūsu pašreizējā ārstēšana nedarbojas, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju par citām iespējām.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai murgi ir psihiska slimība?

Kaut arī murgi ir saistīti ar noteiktiem garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, PTSS, trauksmi un depresiju, murgi netiek uzskatīti par psihisku slimību. Tās ir parasomnijas, kas ir uzvedības miega traucējumi.

Vai murgu traucējumi ir PTSD?

Daudziem cilvēkiem, kuriem ir pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD), ir murgu traucējumi. Tomēr jums var būt murgu traucējumi, ja jums nav PTSS.

Miegs ir būtiska mūsu dzīves sastāvdaļa. Tas palīdz mūsu ķermenim atpūsties, uzlādēties un atjaunoties. Murgu traucējumi var būtiski ietekmēt jūsu miega un dzīves kvalitāti. Labā ziņa ir tā, ka tā ir ārstējama. Var palīdzēt dažādas sarunu terapijas un medikamenti. Sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, ja murgi traucē jūsu dzīvi.

Kopumā murgu traucējumi ir sarežģīta un daudzveidīga problēma, kas ietekmē cilvēku dzīvi un veselību. Simptomi var būt dažādi, sākot no miegainības līdz palielinātai nervozitātei un koncentrācijas traucējumiem. Ārstēšana ietver gan medikamentus, gan dzīvesveida maiņu, piemēram, regulāru fizisko aktivitāti un veselīgu uzturu. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noteiktu pareizo ārstēšanas plānu, kas atbilst konkrētajām individuālajām vajadzībām. Pieņemot atbilstošus pasākumus, ir iespējams uzlabot miega kvalitāti un samazināt murgu traucējumu ietekmi uz ikdienu.