Misofonija: kas tas ir, izraisītāji, simptomi un ārstēšana

Misofonija ir psiholoģisks traucējums, kas raksturo iepriekš nepatiesu reakciju uz noteiktām skaņām vai troksniem. Cilvēki ar šo traucējumu var justies ārkārtīgi kairināti, kad dzird ēšanas vai elpošanas skaņas, kā arī dažādus citus troksnus. Simptomi var ietvert dusmas, stresu, bailes un pat fiziskus simptomus, piemēram, sliktu dūšu vai sāpes. Ārstēšana ietver terapiju, medikamentus un dzīvesveida maiņu, lai mazinātu simptomus un uzlabotu pacienta dzīves kvalitāti.

Misofonija ir slimība, kurā jums ir samazināta tolerance pret noteiktām skaņām un lietām, ko varat sajust saistībā ar tām. Lai gan tas vēl nav oficiāli atzīts par atsevišķu traucējumu, eksperti to joprojām atzīst. Tagad ir oficiāla vienprātības definīcija pētniecības nolūkos, kā arī tās diagnosticēšanai un ārstēšanai.

Pārskats

Misofonija ir tad, kad specifiski “sprūda” trokšņi izraisa spēcīgas emocijas vai reakcijas. Trigeru trokšņi ietekmē cilvēkus ar misofoniju daudz spēcīgāk nekā cilvēkus, kuri nereaģē uz šiem izraisītājiem.

Kas ir misofonija?

Vai ir skaņas, kas uzreiz izraisa spēcīgas dusmas, trauksmi vai riebumu? Vai šīs emocijas ir ārkārtīgi spēcīgas, pat nepārvaramas, tiktāl, ka tās ir grūti kontrolēt? Tās ir mizofonijas pazīmes, traucējumi, kad jums ir samazināta tolerance pret konkrētām skaņām un lietām, ko varat sajust (redzēt, pieskarties utt.), kas saistītas ar tām.

Šī parādība cilvēkus var ietekmēt ļoti dažādi. Dažiem cilvēkiem var būt tikai viena “sprūda” skaņa, kas izraisa šo reakciju. Dažiem cilvēkiem var būt vairākas sprūda skaņas.

Cilvēkiem var būt arī vairāk vai mazāk smagas reakcijas. Daži cilvēki nevar kontrolēt emocijas, ko viņi jūt, bet var kontrolēt savas atbildes. Daži cilvēki arī nevar kontrolēt, liekot viņiem impulsīvi reaģēt. Smagākajos gadījumos cilvēki var nespēt veikt noteiktas darbības vai atrasties noteiktā vidē.

Kuru ietekmē misofonija?

Pētījumi liecina, ka misofonija var skart ikvienu, bet šķiet, ka tā ir biežāk sastopama sievietēm un cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī piešķirta sieviete (AFAB). Aprēķini par to, kā tas ietekmē cilvēkus atkarībā no dzimuma, atšķiras. Tie svārstās no 55% līdz 83% gadījumu, kas notiek sievietēm un cilvēkiem AFAB.

Misofonija var attīstīties jebkurā vecumā, taču pētījumi liecina, ka tā, visticamāk, attīstīsies agrīnā pusaudža gados. Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai citi faktori var ietekmēt to, kurš, visticamāk, attīstīs misofoniju.

Cik bieži ir šis stāvoklis?

Pieejamie pētījumi liecina, ka misofonija dzīves laikā var skart aptuveni 1 no 5 cilvēkiem.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir misofonijas simptomi?

Misofonijas simptomi ir saistīti ar to, kā jūs reaģējat uz skaņām. Šķiet, ka visas reakcijas ir pakļautas dabiskajiem “cīņas vai bēgšanas” instinktiem. Tas nozīmē, ka reakcijas var būt:

• Emocionāls. Tās ir sajūtas, kuras jūs piedzīvojat, un tās var būt intensīvas vai satriecošas. Daudziem šīs sajūtas strauji saasinās, it kā kāds uzspiestu jūsu emocionālo gāzes pedāli. Tas nozīmē, ka kairinājums vai kairinājums var ātri pārvērsties dusmās vai pat dusmās.
• Ķermenis. Tie ir pašaizsardzības procesi, kas sākas automātiski. Lielākā daļa no tiem ir līdzīgi tam, kas notiek ar jums bīstamā vai biedējošā situācijā.
• Uzvedības. Šīs ir darbības, kas notiek, reaģējot uz sprūda skaņām. Tie parasti ir impulsu vai instinktu vadīti. Tas nozīmē, ka jums var nebūt pilnīgas kontroles pār tiem. Vardarbīgas reakcijas (pret cilvēkiem vai priekšmetiem) ir iespējamas, bet ne izplatītas.

Emocionālās reakcijas var ietvert:

• Dusmas.
• Trauksme.
• Riebums.
• Bailes.
• Kairinājums.

Ķermeņa reakcijas var ietvert:

• Asinsspiediens paaugstinās.
• Spiediens vai sasprindzinājums krūtīs.
• Zosāda (zoss gaļa).
• Sirdsdarbības ātrums palielinās.
• Svīšana.

Uzvedības reakcijas var ietvert:

• Izvairieties no situācijām, kad var rasties sprūda skaņas.
• Atstājiet zonu, kad atskan sprūda skaņa.
• Verbālas vai vokālas reakcijas, piemēram, runāšana vai kliedziens uz to, kurš/kas izteica skaņu).
• Nevardarbīga darbība, lai apturētu skaņu.
• Vardarbīga darbība, lai apturētu skaņu (reti).

Arī simptomu smagums var atšķirties. Ja simptomi ir mazāk izteikti, emocionālās un ķermeņa reakcijas var būt viss, ko jūs piedzīvojat. Ja simptomi ir smagāki, sekas var būt tik spēcīgas, ka var rasties arī uzvedības reakcija.

Ļoti smagos gadījumos cilvēks var reaģēt tik spēcīgi — vai nu ar vārdiem, vai darbībām —, ka viņam nav laika domāt, pirms uzvedas tā, lai tas apbēdinātu citus. Šādās situācijās cilvēks ar misofoniju pēc tam atpazīst un nožēlo izdarīto. Bet viņiem joprojām var būt grūti kontrolēt līdzīgas reakcijas nākotnē.

Kopējās sprūda skaņas

Jebkura skaņa var izraisīt mizofoniju. Tomēr dažas skaņas, visticamāk, ir izraisītāji. Skaņas televizorā, radio vai citās elektroniskajās ierīcēs var izraisīt mizofoniju, taču reakcija var nebūt tik intensīva, kā tas būtu, ja skaņas avots patiešām būtu jums tuvu.

Skaņu veidi ir:

Skaņas tipsSkaņas piemēriSkaņas veids

Ēšanas/dzeršanas trokšņi.	Lūpu smīnēšana; košļāt (īpaši ar atvērtu muti) pārtiku vai gumiju; kraukšķīgas skaņas; slampāt; skaļa rīšana vai norīšana.
Elpošanas trokšņi.	Krākšana, šņaukšana vai deguna pūšana; smaga elpošana.
Darbības un kustību trokšņi.	Pieskaroties pirkstiem vai kāju pirkstiem; noklikšķinot uz pildspalvas; skaļi rakstīt; ēšanas piederumu skaņas.
Mutes/rīkles trokšņi.	Kakla tīrīšana; klepošana; skaļa skūpstīšanās.
Cits.	Tikšķēšana (pulkstenis vai pulkstenis); santehnika (tualetes skalošana vai ūdens pilēšana); zvana (zvans vai tālrunis); dzīvnieku skaņas; čaukstēšana (papīrs vai plastmasa).
Skaņas veids
Ēšanas/dzeršanas trokšņi.
Skaņu piemēri
Lūpu smīnēšana; košļāt (īpaši ar atvērtu muti) pārtiku vai gumiju; kraukšķīgas skaņas; slampāt; skaļa rīšana vai norīšana.
Elpošanas trokšņi.
Skaņu piemēri
Krākšana, šņaukšana vai deguna pūšana; smaga elpošana.
Darbības un kustību trokšņi.
Skaņu piemēri
Pieskaroties pirkstiem vai kāju pirkstiem; noklikšķinot uz pildspalvas; skaļi rakstīt; ēšanas piederumu skaņas.
Mutes/rīkles trokšņi.
Skaņu piemēri
Kakla tīrīšana; klepošana; skaļa skūpstīšanās.
Cits.
Skaņu piemēri
Tikšķēšana (pulkstenis vai pulkstenis); santehnika (tualetes skalošana vai ūdens pilēšana); zvana (zvans vai tālrunis); dzīvnieku skaņas; čaukstēšana (papīrs vai plastmasa).

Kas izraisa misofoniju?

Eksperti nezina, kas izraisa misofoniju. Tomēr viņiem ir aizdomas, ka tā var būt dažādu faktoru kombinācija. Daži no šiem aizdomīgajiem faktoriem ir:

• Smadzeņu struktūras atšķirības.
• Citi nosacījumi.
• Ģimenes vēsture vai ģenētika.

Smadzeņu struktūras atšķirības

Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar misofoniju, visticamāk, ir noteiktas smadzeņu struktūras un aktivitātes atšķirības. Viena no šīm atšķirībām ir vairāk savienojumu un aktivitātes noteiktās smadzeņu zonās un starp tām.

Skartās smadzeņu zonas kontrolē to, kā jūs apstrādājat skaņas un pārvaldāt savas emocijas. Dzirde un emocijas ir daļa no jūsu smadzenēs iebūvētās pašaizsardzības sistēmas. Tāpēc jūs jūtat un mācāties saistīt tādas emocijas kā dusmas, riebums un bailes ar draudošām situācijām.

Misofonija ir līdzīga radio ieslēgšanai, atstājot maksimālo skaļumu. Pēkšņais intensīvais troksnis liek jums instinktīvi reaģēt, lai skaņa apstātos. Tāpat misofonija var instinktīvi (un kļūdaini) novirzīt jūs uz cīņu vai bēdziet režīmu. Tas izraisa emocionālas, ķermeņa un uzvedības reakcijas un simptomus.

Citi nosacījumi

Misofonija biežāk rodas cilvēkiem ar noteiktiem stāvokļiem, piemēram, neirodiverģenci, garīgās veselības stāvokļiem un ar dzirdi saistītiem stāvokļiem vai simptomiem. Tālāk ir norādīti daži nosacījumu piemēri ar saitēm uz misofoniju:

Neirodiverģenti stāvokļi un citi smadzeņu darbības traucējumi

• Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD).
• Autisma spektra traucējumi.
• Tourette sindroms.

Garīgās veselības stāvokļi

• Smagas depresijas traucējumi (MDD).
• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).
• Robežlīnijas personības traucējumi (BPD).

Ar dzirdi saistīti stāvokļi vai simptomi

• Dzirdes zaudēšana.
• Troksnis ausīs.
• Hiperakūzija.

Misofonija biežāk sastopama arī cilvēkiem, kuriem ir obsesīvi-kompulsīvas iezīmes, bet kuri pilnībā neatbilst oficiālas obsesīvi-kompulsīvo traucējumu (OCD) diagnozes kritērijiem. Nedaudz mazāk nekā 24% cilvēku ar šīm iezīmēm ir arī mizofonija.

Ģimenes vēsture vai ģenētika

Ir pierādījumi, ka misofonija varētu būt stāvoklis, kas sastopams ģimenēs. Ir arī vismaz viena ģenētiska mutācija, kurai, pēc ekspertu domām, ir nozīme. Tomēr ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai šīs iespējas ir patiesas.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta misofonija?

Amerikas Psihiatru asociācija vēl neatzīst misofoniju piektajā (un jaunākajā) izdevumā. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (bieži saukts par “DSM-5®”). Tomēr 2022. gadā ekspertu komiteja izveidoja vienprātīgu definīciju pētniecības, diagnostikas un ārstēšanas nolūkos.

Veselības aprūpes sniedzējs var atpazīt visbiežāk sastopamās misofonijas pazīmes, uzdodot jums jautājumus par jūsu pieredzi. Pamatojoties uz jūsu atbildēm, viņi var jums pateikt, vai jums tas ir. Tomēr tas nav tas pats, kas formāla diagnoze.

Vadība un ārstēšana

Kā ārstē misofoniju un vai ir iespējams izārstēt?

Lai gan misofonija nav oficiāli atzīts stāvoklis, tas nenozīmē, ka tās sekas nav ārstējamas. Līdzības un saiknes starp misofoniju un citiem apstākļiem, piemēram, OCD vai PTSS, liecina, ka cilvēki ar šo stāvokli var gūt labumu no dažāda veida garīgās veselības terapijas (oficiāli pazīstama kā psihoterapija).

Lai gan garīgās veselības terapijas nevar izārstēt tādu stāvokli kā misofonija, tās var jums palīdzēt:

• Jūsu izraisītāju identificēšana.
• Atrodiet veidus, kā samazināt vai novērst trigera skaņas.
• Izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas un paņēmienus, lai izvairītos no impulsīvām reakcijām, kas izraisa skaņas.
• Samaziniet jutību pret esošajiem aktivizētājiem.

Ar misofoniju saistītu stāvokļu, piemēram, trauksmes vai OCD, ārstēšana var arī palīdzēt ar misofonijas simptomiem. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs ir labākais cilvēks, kas jums pastāstīs, vai saistītu slimību ārstēšana var palīdzēt un kādu ārstēšanu viņi iesaka.

Citas lietas, kas var palīdzēt

Daudzi cilvēki ar skaņas jutīguma apstākļiem, tostarp misofoniju, var pielāgoties šim stāvoklim vai pārvaldīt to, izmantojot parastos priekšmetus, tehnoloģijas vai pielāgošanās metodes. Daži piemēri:

• Ausu aizbāžņi vai troksni slāpējošas austiņas/austiņas.
• Klausieties kaut ko, lai jūsu smadzeņu procesi, kas saistīti ar dzirdi, būtu koncentrēti uz kaut ko citu, nevis klausīšanos, vai tiek atskaņota sprūda skaņa.
• Trokšņa ģeneratora skaņas (īpaši baltas, rozā vai brūnas trokšņu skaņas).

Cilvēki ar misofoniju var gūt labumu arī no izmitināšanas darba vietā. Šīs ir preces, kuras jūsu darba devējs var nodrošināt (piemēram, austiņas) vai politikas pielāgojumus, kas var palīdzēt izvairīties no mizofonijas izraisītājiem vai samazināt to radītās sekas.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var nodrošināt resursus, lai palīdzētu jums iegādāties darbavietas. Ir arī daudzas tiešsaistes un sociālo mediju grupas, kurās cilvēki ar misofoniju dalās ar idejām, padomiem un resursiem, kas varētu jums palīdzēt.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu novērst misofoniju vai samazināt tās attīstības risku?

Misofonija notiek neprognozējami un nezināmu iemeslu dēļ. Tāpēc nav iespējams to novērst vai samazināt tā attīstības risku.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir šis stāvoklis?

Ja misofonija ir viegla, tā var būt tikai neliela problēma. Simptomi ir pārvaldāmi, un, lai gan jūs joprojām varat sajust intensīvas emocionālas un ķermeņa reakcijas, jūs varat kontrolēt savas reakcijas un ātri kontrolēt emocijas.

Smagākos gadījumos emocionālās un ķermeņa reakcijas var justies nepārvaramas. Rezultātā radušos cīņas vai bēgšanas uzvedību var būt ļoti grūti — ja ne neiespējami — kontrolēt. Jūs varat uzvesties nedomājot, jo jūsu smadzenes darbojas ar pašaizsardzības autopilotu. Tas var likt jums verbāli vai pat fiziski aizskart to, kurš izdod sprūda skaņu.

Jūsu smadzenes ir arī pieslēgtas, lai veidotu un stiprinātu savienojumus, kas varētu palīdzēt jums aizsargāt sevi. Šī iemesla dēļ jūsu reakcija uz trigera skaņām laika gaitā var pasliktināties, un jūs varat atklāt vai attīstīt reakciju uz jaunām trigera skaņām.

Cik ilgi ilgst misofonija?

Pieejamie pētījumi liecina, ka misofonija ir stāvoklis mūža garumā. Tomēr ir jāveic vairāk pētījumu, pirms eksperti to var apstiprināt.

Kāda ir šī stāvokļa perspektīva?

Misofonija nav tieši bīstama vai dzīvībai bīstama. Tomēr tas var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, attiecības un labklājību. Cilvēkiem ar misofoniju bieži ir arī citi garīgās veselības traucējumi.

Cilvēki ar smagu misofoniju var justies bailīgi vai noraizējušies par iespēju dzirdēt sprūda skaņas. Šīs sajūtas dažreiz var būt pietiekami spēcīgas, lai ietekmētu jūsu ikdienas rutīnu vai aktivitātes. Ārstēšana var palīdzēt jums iemācīties tikt galā un pielāgoties. Tomēr ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai eksperti varētu vienoties par labākajiem veidiem, kā ārstēt šo stāvokli un ko jūs varat darīt, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, ja jums tā ir.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju vai meklēt aprūpi?

Misofonija var būt nepatīkama vai kaitinoša, taču bieži vien tā nav pietiekami smaga, lai izjauktu jūsu dzīvi. Bet, ja jūsu simptomi ir pietiekami smagi, lai izjauktu jūsu dzīvi (sociālo vai profesionālo darbību), jums jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt jums uzzināt vairāk par jūsu stāvokli vai atrast speciālistu, kas var jums palīdzēt.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu?

Cilvēkiem ar smagu misofoniju, īpaši tiem, kuriem ir citi garīgās veselības traucējumi, var būt lielāks paškaitējuma vai pašnāvības domu un uzvedības risks. Ja jums ir šādas domas, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība. Jums nekavējoties jāmeklē palīdzība arī tad, ja jums ir aizdomas, ka kādam, kuru pazīstat, pastāv nenovēršami draudi nodarīt sev kaitējumu.

Lai saņemtu palīdzību šādās situācijās, varat zvanīt uz jebkuru no šiem tālruņiem:

• Nacionālā pašnāvību novēršanas glābšanas līnija (ASV). Šī līnija var palīdzēt cilvēkiem, kuri cīnās ar pašnāvības domām vai impulsiem. Lai piezvanītu uz šo līniju, zvaniet 988.
• Vietējās krīzes līnijas. Garīgās veselības organizācijas un centri jūsu reģionā var piedāvāt resursus un palīdzību krīzes situācijās, ja jūs cīnās ar domām par pašnāvību, paškaitējumu vai kaitējuma nodarīšanu citiem.
• 911 (vai jūsu vietējā neatliekamās palīdzības dienesta numurs): Jums vajadzētu zvanīt 911 (vai vietējo neatliekamās palīdzības dienesta numuru), ja jūtat, ka atrodaties (vai kāds, kuru pazīstat). nekavējoties paškaitējuma vai pašnāvības draudi. 911 līniju operatori un dispečeri bieži vien var palīdzēt cilvēkiem, kas atrodas tiešās briesmās smagas garīgas krīzes dēļ, un nosūtīt pirmās palīdzības sniedzējus.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai misofonija ir trauksmes veids?

Nē, trauksme un misofonija atšķiras viena no otras. Tomēr var būt saikne starp misofoniju un trauksmi, un cilvēkiem var būt abas.

Misofonija ir parādība, kas var būt satraucoša, un dažas skaņas, kas to izraisa, ir tik izplatītas, ka var šķist, ka no tām nav iespējams izvairīties. Lai gan tas nav oficiāli atzīts stāvoklis (lai gan ir pierādījumi, ka tam vajadzētu būt, un daudzi eksperti atbalsta tā atzīšanu), veselības aprūpes sniedzēji joprojām atzīst, kas tas ir, kā tas notiek un kā tas var jūs ietekmēt.

Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai izstrādātu veidus, kā to diagnosticēt un ārstēt, dažas saistīto slimību ārstēšanas iespējas var palīdzēt. Varat arī uzzināt veidus, kā to pārvaldīt un ierobežot tā ietekmi uz jūsu dzīvi. Tādā veidā jūs varat vairāk koncentrēties uz to, kas jums patīk, un mazāk jāuztraucas par skaņu dzirdi, kas jums nepatīk.

Misofonija ir stāvoklis, kas izraisa emocionālu reakciju uz noteiktiem skaņu izraisītājiem, piemēram, žvērēšanu vai klepošanu. Simptomi var ietvert dusmas, trauksmi vai fiziskas reakcijas, piemēram, saspringumu vai sāpes. Ārstēšanas iespējas ietver terapiju, medikamentus un relaksācijas tehnikas. Svarīgi ir arī izprast savas reakcijas un mācēt sekot līdzi savām emocijām, lai mazinātu ietekmi, ko izraisa šie skaņas izraisītāji. Ar atbilstošu ārstēšanu un atbalstu, cilvēki ar misofoniju var uzlabot savu dzīves kvalitāti un mācēt tikt galā ar šo sarežģīto stāvokli.