Miofasciālās atbrīvošanās terapija

Miofasciālā atbrīvošanās terapija ir revolucionāra metode sāpju un stīvuma mazināšanai, kas atver durvis uz harmonisku ķermeņa un prāta līdzsvaru. Tā ir glābiņš cilvēkiem, kuri cīnās ar hronisku sasprindzinājumu un funkcionāliem traucējumiem. Šī metode apvieno zinātni un holistisku pieeju, lai atbrīvotu fasciju – bagātīgu saistaudu tīklu, kas ieskauj un atbalsta mūsu muskuļus, sniedzot dziļi izjūtamu atbrīvojumu un veicinot efektīvāku ķermeņa darbību.

Miofasciālās atbrīvošanās terapija ir maigas, pastāvīgas masāžas veids, kas atbrīvo sasprindzinājumu un sāpes visos jūsu miofasciālajos audos. Pirmkārt, jūsu veselības aprūpes sniedzējs noteiks sprūda punktus jeb mezglus jūsu fasciālajos audos. Pēc tam viņi viegli piespiedīs, līdz sajutīs, ka spriedze atbrīvojas.

Pārskats

Kas ir miofasciālās atbrīvošanās terapija?

Miofasciālās atbrīvošanās terapija ir praktiska tehnika, ko izmanto miofasciālo sāpju mazināšanai. “Myo” nozīmē muskuļus. “Fasciāls” attiecas uz saistaudiem, kas aptver un atbalsta muskuļus visā ķermenī. Miofasciālās atbrīvošanās terapijas laikā jūsu terapeits īpaši nekoncentrējas uz jūsu muskuļiem. Viņi koncentrējas uz spriedzes atbrīvošanu jūsu fasciālajos audos.

Kas ir fascija?

Jūs varat iedomāties fasciju kā zirnekļa tīklu. Stīgainie audi ir blīvi ieausti jūsu muskuļos, kaulos, nervos, artērijās, vēnās un orgānos. Jūsu fascija ir viena nepārtraukta struktūra visā jūsu ķermenī. Katra jūsu ķermeņa daļa ir kaut kādā veidā saistīta ar to. Tāpēc, ja vienā ķermeņa daļā ir aizķeršanās audos, tas var izraisīt sāpes citā ķermeņa daļā.

Parasti fascija ir elastīga un elastīga. Bet tas ir spēcīgs. Tas nodrošina strukturālu atbalstu jūsu ķermenim un aizsargā muskuļus. Fascija parasti spēj pārvietoties bez jebkādiem ierobežojumiem. Kad jūsu ķermenis piedzīvo jebkāda veida traumu, jūsu fascija zaudē savu elastību. Tas kļūst stingrāks un stingrāks. Sasprindzinājums var izraisīt sāpes un kustību zudumu, kas var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

Vai miofasciālā atbrīvošanās ir tāda pati kā trigerpunktu terapija?

Jā. Miofasciālās atbrīvošanas terapiju sauc arī par miofasciālo trigerpunktu terapiju. Tas ir tāpēc, ka miofasciālās sāpes rodas dažādos ķermeņa punktos. Šie sprūda punkti ir stīvas vietas jūsu fasciālajos audos. Tie jūtas kā mazi izciļņi, mezgliņi vai mezgli jūsu muskuļos.

Sasprindzināti sprūda punkti var ierobežot jūsu muskuļu un locītavu kustību. Jums var būt sāpes sprūda vietā vai plaši izplatītas sāpes visā ķermenī. Miofasciālās atbrīvošanās terapija ir vērsta uz spriedzes atbrīvošanu šajos sprūda punktos.

Kas gūtu labumu no miofasciālās atbrīvošanās terapijas?

Miofasciālās atbrīvošanās terapija var palīdzēt ikvienam, kam ir sasprindzinājums fasciālajos audos. Miofasciālās atbrīvošanās terapija var būt noderīga cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši:

• Fiziskā trauma: No tādiem gadījumiem kā kritieni, autoavārijas vai pātagas sitieni.
• Rētas: No tādiem stāvokļiem kā apsaldēts plecs, apdegumi vai operācija.
• Iekaisums: No tādiem stāvokļiem kā bursīts, osteoartrīts vai plantāra fascīts.
• Saspiesti nervi: No diska trūces vai karpālā kanāla sindroma.
• Atkārtotas stresa traumas: No smagas celšanas vai sliktas stājas.

Ko ārstē miofasciālās atbrīvošanās terapija?

Miofasciālās atbrīvošanās terapiju var izmantot daudzu dažādu veselības stāvokļu ārstēšanai. Šie nosacījumi ietver:

• Miofasciāls sāpju sindroms: Miofasciālo sāpju sindroms izraisa sāpes jūsu saistaudos.
• Karpālā tuneļa sindroms: Karpālā kanāla sindroms ir stāvoklis, kas izraisa sāpes, nejutīgumu un vājumu rokās un plaukstu locītavās.
• Sāpes muguras lejasdaļā: Sāpes muguras lejasdaļā izraisa muguras muskuļu un cīpslu sasprindzinājums. Tas izraisa jūsu mugurkaula kustības un elastības samazināšanos.
• Temporomandibulārās locītavas (TMJ) traucējumi: TMJ rodas, kad muskuļi ap jūsu žokļa locītavām kļūst iekaisuši.
• Fibromialģija: Fibromialģija ir ilgstoša (hroniska) slimība, kas izraisa muskuļu un locītavu sāpes.
• Hroniskas migrēnas: Hroniskas migrēnas izraisa biežas pulsējošas galvassāpes.

Procedūras detaļas

Kas notiek miofasciālās atbrīvošanās terapijas laikā?

Miofasciālās atbrīvošanās terapijas sesiju laikā jūs strādāsit ar veselības aprūpes sniedzēju, kas ir apmācīts miofasciālās atbrīvošanās terapijā. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var būt:

• Fizioterapeits.
• Ergoterapeits.
• Masāžas terapeits.
• Ķiropraktiķis.
• Sporta medicīnas speciālists.
• Atlētiskais treneris.
• Osteopātiskais ārsts.

Jūsu sesijas notiks privātā telpā jūsu pakalpojumu sniedzēja birojā. Jūsu pakalpojumu sniedzējs vispirms noteiks fasciālos audus visā ķermenī, kas jūtas stīvs un saspringts. Šīs zonas parasti sauc par sprūda punktiem vai mezgliem. Kad viņi atradīs mezglus, viņi uz šīm vietām pieliks maigu, pastāvīgu spiedienu.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs izmantos tiešu kontaktu uz jūsu ādas. Viņi neizmantos eļļas vai losjonus. Viņiem jāspēj sajust sasprindzinājumu jūsu fascijā. Spiediens tiks piemērots lēni, mēģinot pagarināt fasciālos audus. Jūsu pakalpojumu sniedzējs vairākkārt mīcīs un izstieps jūsu fasciālos audus. Kad viņi sajutīs, ka spiediens un spriedze atbrīvojas, viņi virzīsies tālāk.

Kas notiek pēc miofasciālās atbrīvošanās terapijas?

Pēc tam, kad jūsu pakalpojumu sniedzējs veic miofasciālās atbrīvošanas terapiju, jūs varat justies sāpīgi vietās, kuras tie izstiepuši. Bet sāpīgumam vajadzētu pāriet diezgan ātri. Šajās jomās jums vajadzētu justies daudz brīvāk nekā iepriekš.

Lai gūtu vislielāko labumu, jums būs pastāvīgi jāsazinās ar pakalpojumu sniedzēju. Viņi var ieteikt ārstēšanu ik pēc vienas līdz trim dienām. Katra sesija ilgs 15 līdz 50 minūtes. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt atgriezties uz dažām nedēļām vai dažiem mēnešiem. Tas būs atkarīgs no jūsu stāvokļa cēloņa un smaguma pakāpes.

Riski / ieguvumi

Kādas ir miofasciālās atbrīvošanās terapijas priekšrocības?

Pētnieki nav tik daudz pētījuši miofasciālās atbrīvošanās terapijas priekšrocības kā citas masāžas terapijas metodes. Taču miofasciālās atbrīvošanās terapijai ir daudz potenciālu priekšrocību. Šīs priekšrocības var ietvert:

• Sāpju vadība: Sāpīgums var mazināties un jūsu audi var sākt atjaunoties.
• Palielināta kustība: Kustību diapazons jūsu muskuļos un locītavās var uzlaboties.
• Uzlabota cirkulācija: Jūsu asinis un skābeklis var efektīvāk pārvietoties pa ķermeni.
• Relaksācija: Ir pierādīts, ka masāžas terapija palīdz ķermenim atslābināties un atraisīt mezglus.
• Stresa vadība: Var tikt atbrīvota spriedze visā ķermenī.

Kādi ir miofasciālās atbrīvošanās terapijas riski vai komplikācijas?

Miofasciālās atbrīvošanās terapijai, tāpat kā citām masāžas terapijas metodēm, nav daudz risku. Retos gadījumos miofasciālās atbrīvošanās terapija var izraisīt:

• Iekšējā asiņošana.
• Problēmas kustinot muskuļus.
• Īslaicīga paralīze.
• Nervu bojājumi.

Ja jums ir kāds no šiem stāvokļiem, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var ieteikt izvairīties no miofasciālās atbrīvošanās terapijas vai izmēģināt cita veida terapiju.

• Kaulu lūzumi.
• Apdegumi.
• Atvērtas brūces.
• Dziļo vēnu tromboze.
• Apstākļi, kuros nepieciešami asins šķidrinātāji.
• Metabolisma apstākļi.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kas ir pašmiofasciāla atbrīvošanās?

Jūs varat veikt miofasciālo atbrīvošanu sev mājās. Tiešsaistē varat atrast videoklipus ar pamata miofasciālās atbrīvošanas metodēm. Jūs izmantosiet putu rullīti vai rullīšu masieri, lai viegli piespiestu fascijas audus. Daži pētījumi liecina, ka putu rullīša izmantošana miofasciālai atbrīvošanai ir palīdzējusi palielināt locītavu kustību diapazonu. Pirms pašapstrādes mēģinājuma jums jājautā savam veselības aprūpes sniedzējam.

Kāda ir atšķirība starp miofasciālās atbrīvošanas terapiju un fasciālās stiepšanās terapiju?

Fasciālā stiepšanās terapija ir vēl viens manuālās terapijas veids, kas koncentrējas uz fasciālajiem audiem. Fasciālās stiepšanās terapeiti neizdara spiedienu uz noteiktām ķermeņa zonām. Tā vietā tie manuāli pārvieto ķermeņa daļu (piemēram, rokas vai kājas), lai izstieptu fasciālos audus.

Kur tuvumā es varu atrast miofasciālās atbrīvošanas terapeitu?

Ja jūs interesē miofasciālās atbrīvošanās terapija, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Daudzi osteopātu ārsti ir apmācīti miofasciālās atbrīvošanās terapijā. Ja jūsu pakalpojumu sniedzējs nav apmācīts terapijā, viņš var jūs novirzīt pie pakalpojumu sniedzēja, kurš ir apmācīts. Veselības aprūpes sniedzēji, kas veic miofasciālās atbrīvošanas terapiju, ir:

• Ķiropraktiķi.
• Fizioterapeiti.
• Ergoterapeiti.
• Licencēti masāžas terapeiti.
• Sporta medicīnas un/vai atlētikas trenažieri.

Ja Jums ir sāpes miofasciālajos audos, jautājiet savam veselības aprūpes speciālistam, vai miofasciālās atbrīvošanās terapija varētu būt jums piemērota. Lai gan pētījumi nav pierādījuši, ka šī tehnika ir 100% labvēlīga, tā var palīdzēt samazināt vai novērst sāpes. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt tradicionālāku terapijas veidu. Bet ir vērts ar viņiem apspriest visas savas iespējas.

Miofasciālās atbrīvošanās terapija ir svarīgs un efektīvs veids, kā atvieglot muskuļu sasprindzinājumu un stiprināt ķermeņa proprioceptīvo funkciju. Praktizējot šo terapiju, tiek uzlabota locītavu kustīgums un samazinātas hroniskas sāpes. Ilgtermiņā pacientiem tiek atgūta dzīves kvalitāte, nosakot stabilu pamatu fiziskai veselībai un labsajūtai. Tādēļ ir nozīmīgi piešķirt laiku un uzmanību šīs metodes integrēšanai veselības aprūpē.