Mīlestības psiholoģija

Mīlestības psiholoģija ir intriģējoša zinātnes nozare, kas pēta cilvēku emociju, attiecību un uzvedības sarežģīto saiti ar mīlestību. Tas ietver ne tikai romantiskās attiecības, bet arī ģimenes, draudzības un citu veidu saites. Šīs pētniecības nozares mērķis ir izprast, kā mīlestība ietekmē cilvēku domāšanu, uzvedību un labklājību. Šī brīnišķīgā nozare sniedz ieskatu cilvēku emocionālajā pasaulē un palīdz saprast, kā mēs savstarpēji mijiedarbojamies un attīstāmies attiecībās.

Tāpat kā izsalkums, slāpes, miegs un sekss, mīlestība ir būtiska cilvēka izdzīvošanai. Tas bieži var šķist tik pirmatnējs un noslēpumains, ka dažiem no mums var būt grūti to definēt. Tūkstošiem gadu mēs esam mēģinājuši saprast, kā darbojas mīlestība, pētot to un rakstot par to dziesmās un dzejā. Mēs tik daudz reižu esam redzējuši, ka mīlestība izpaužas filmās un televīzijas šovos, ka mēs atkal un atkal sakņojamies par saviem iecienītākajiem pāriem un vēlamies piepildīt savus visdrosmīgākos sapņus.

Bet, ja mīlestība spēj iedvesmot veselas tautas rīkoties mīlestības vārdā — galu galā tika teikts, ka Trojas Helēna palaidīs tūkstoš kuģus, pamatojoties tikai uz viņas skaistumu —, vai mēs varam cerēt saprast patiesas mīlestības plašumu un dziļumu. un visas tās īpašības?

Pirms Valentīna dienas psiholoģe Sjūzena Albersa, PsyD, izdala dažādus mīlestības veidus, pamatojoties uz vienu populāru psiholoģisko teoriju, kā mēs pārvietojamies starp dažādiem mūsu attiecību posmiem un kā mīlestības valodas var ietekmēt veidu, kā mēs atbalstām viens otru, kad tas ir vajadzīgs. tas visvairāk.

Dažādi mīlestības veidi

Ir vairākas teorijas, kas klasificē mīlestības veidus, ko mēs piedzīvojam savā dzīvē (un dažas no tām pat ir radušās senos grieķu laikos). Dr. Albers norāda uz Roberta Šternberga trīsstūrveida mīlestības teoriju, jo īpaši kā vienu teoriju, kas ir iekļaujoša un viegli saprotama neatkarīgi no jūsu attiecību veida.

Sternberga teorija ierosina, ka visas attiecības pamatā ir balstītas uz trim galvenajiem komponentiem, kas darbojas kā trīs attiecību trīsstūra punkti: intimitāte, aizraušanās un apņemšanās.

• Intimitātes pamatā ir emocionāla saikne un tuvības un komforta sajūta.
• Kaislība ietver seksuālu un fizisku pievilcību un šo romantikas sajūtu.
• Apņemšanās ir lēmums vai izvēle mīlēt citu cilvēku un centieni, ko kāds ir gatavs darīt, lai saglabātu šīs attiecības.

“Pievilcība ir vairāk kā magnētisks spēks, ko varat sajust,” saka Dr Albers. “Kad šīs jautrās tauriņa sajūtas pārvēršas siltā apņemšanās un rūpes par kāda vajadzībām izjūtā, tā ir mīlestības attīstības pazīme.”

Ir astoņi mīlestības veidi, kas var rasties, pamatojoties uz katras galvenās sastāvdaļas dažādiem līmeņiem. Katrs mīlestības veids ir pietiekami atšķirīgs, lai jūs varētu atrast attiecības vairākās kategorijās, taču dažreiz laika gaitā attīstās atsevišķas attiecības, pārejot starp veidiem.

Nemīlestība

Šāda veida mīlestība ir nedaudz pašsaprotama. Šādā saiknē jūs esat vienaldzīgs pret otru cilvēku. Nav aizraušanās, nav tuvības un nav vajadzības uzņemties saistības. Šī persona var būt kāds, kuru redzat uz ielas, paziņa vai kāds, kuru pazīstat ļoti nejauši.

Patīk

Šāda veida mīlestība ir pamats lielākajai daļai draudzības. Šajā kategorijā jūs esat ļoti tuvs, taču tajā nav aizraušanās vai apņemšanās. Šāda veida mīlestībā jūs vairāk koncentrējaties uz patieso ciešo saikni, kas jums ir ar kādu citu, lai jūs stiprinātu šo saikni ar līdzīgām īpašībām, interesēm vai īpašībām.

Aizraušanās

Augsta kaislība, bet bez tuvības vai apņemšanās, lielākā daļa cilvēku domā par to, kad viņi ir simpātijas vai piedzīvo mīlestību no pirmā acu uzmetiena. Jūs, iespējams, nepazīstat kādu dziļākā līmenī, taču jūs izjutīsit reālas fiziskas izmaiņas, piemēram, tauriņu sajūtu vēderā vai trauksmes sajūtu vai vēlmes pietvīkumu ikreiz, kad redzat vai domājat par personu, kas jūs piesaista. “Daudzas attiecības sākas šādā veidā, un tad, ja tās būs ilgstošas, tās pārvēršas par kaut ko romantiskāku,” saka Dr. Albers.

Tukša mīlestība

Ja jūs izjūtat augstu saistību līmeni, bet jums nav aizraušanās vai tuvības, to sauc par tukšu mīlestību. Dažreiz tas var būt sākumpunkts sakārtotā laulībā, vai arī pāri piedzīvo šāda veida mīlestību, ja viņi paliek kopā savu bērnu dēļ vai nav pietiekami finansiāli stabili, lai pārtrauktu attiecības. “Diemžēl es domāju, ka konsultācijās visvairāk redzu tukšu mīlestību,” saka Dr. Albers. “Šī cilvēkiem var šķist ļoti sarežģīta vieta, jo viņi jūtas iestrēguši. Viņi vēlas veidot vairāk intimitātes vai aizraušanās, jo sākotnēji tā bija.

Romantiska mīlestība

Šāda veida mīlestība var ietvert dažus attiecību veidus. Augsta kaislība un intimitāte, taču bez apņemšanās jūs varat iekrist šādā veidā, ja satiekaties ar kādu, bet neesat gluži ekskluzīvs. Šajā kategorijā ietilpst arī draugi ar priekšrocībām, it īpaši, ja jūs kādu pazīstat kādu laiku un jums ir cieša saikne. “Varbūt viņi ir bijuši sadedzināti pagātnē vai varbūt viņi ir šķīrušies un baidās no jauna uzņemties saistības,” saka Dr. Albers. “Varbūt viņi jūt šo dzirksteli, bet viņi nav pārliecināti, vai tas ir kāds, kuram viņi vēlas uzticēties.”

Mīlestība kompanjonā

Uztveriet šo posmu kā paaugstinātu patikas veidu: iespējams, jūs esat bijuši draugi jau gadiem vai arī esat labākie draugi, kuri paļaujas viens uz otru. Ar augstu tuvības un apņemšanās līmeni, bet bez aizraušanās, šīs ir dažas no jūsu dziļākajām saitēm, kas bieži vien var novest pie saiknes visa mūža garumā.

Nepatīkama mīlestība

Šāda veida mīlestība deg spilgti un ātri. Augsta aizraušanās un apņemšanās, bet bez intimitātes šīs ir ātri mainīgas attiecības, kas diezgan ātri attīstās no viena posma uz nākamo. Varbūt jūs jūtaties ērti pārcelties uz dzīvi vai apprecēties daudz ātrāk nekā lielākā daļa. Seksuālā pievilcība ir milzīgs virzītājspēks šāda veida attiecībām, taču, iespējams, jūs viens otru nepazīstat dziļāk nekā citās attiecībās.

“Jūs jūtat daudz dzirksteles pret šo cilvēku un esat apņēmības pilns, bet pēkšņi jūs varētu sākt saprast, ka nav emocionālas saiknes,” skaidro Dr. Albers. “Ir grūti izkļūt no šīm attiecībām, jo ​​jūs jau esat sasaistījis sevi.” Un, ja dažas attiecības izgaismo pārāk ātri, tās var ātri izdegt, kā rezultātā kāds kļūst spoks.

Pilnīga mīlestība

Tas ir mīlestības veids, kas ir augstākais līmenis, kuru visas filmas, grāmatas un dziesmas cenšas tvert vienā rāvienā. Šternbergs izteica teoriju, ka visām attiecībām ir jācenšas sasniegt šāda veida mīlestību, taču tā ir visgrūtāk sasniedzamā mīlestība, jo tas prasa perfektu līdzsvaru starp augsta līmeņa tuvību, kaislību un apņemšanos.

“Tas ir attiecību zelta standarts,” saka Dr. Albers. “Ir daudz cerību vai jūtu, kādām vajadzētu būt jūsu attiecībām, taču dzīves realitāte ir tāda, ka ir grūti vienmēr justies kaislīgai ar savu partneri, un dažreiz tas ir izaicinājums, lai būtu laiks sazināties ar savu otro pusi.”

Neatkarīgi no tā, kur iekrīt jūsu attiecības, ir svarīgi apzināties, ka, lai gan nav nepareiza veida, kā veidot attiecības, mīlestības veids, kuru meklējat, ir atkarīgs no pakāpes, kādā strādājat ar visām trim galvenajām sastāvdaļām.

“Attiecības, kas balstās uz vienu elementu, izdzīvos un turpinās pastāvēt mazāk nekā attiecības, kuru pamatā ir divi vai vairāki aspekti,” saka Dr. Albers. “Ir noderīgi zināt, kuras daļas trūkst vai kuras vēlaties izveidot savās attiecībās.”

Mīlestības posmi

Tātad, cik ilgs laiks nepieciešams, lai kāds iemīlētu?

Dažiem tas aizņem tikai sekundes, bet citiem tas var aizņemt vairākus gadus. Ja kādam ir bijusi vairāk pozitīvas pieredzes un viņš precīzi zina, ko vēlas, mīlestība var notikt ātrāk nekā kādam, kurš, iespējams, ir piedzīvojis smagu šķiršanos vai traumu. Bet tas ir atkarīgs arī no tā, kā jūs definējat mīlestību un jūsu savienojuma stiprumu.

“Jūsu vēsture un jūsu fizisko reakciju stiprums var noteikt, cik ātri jūs iemīlaties,” saka Dr. Albers. “Daži cilvēki pirmo sākotnējo iemīlēšanās posmu sauc par mīlestību, bet citi cilvēki virzās uz pēdējo pieķeršanās posmu, un tad viņi uzliek mīlestības etiķeti.”

Pirmais posms: iemīlēšanās

Pievilcība nāk pie jums ātri. Saskaņā ar vienu pētījumu, paiet tikai viena piektdaļa sekundes, lai kāds uzzinātu, vai viņu kāds piesaista. Šis reibinošais dopamīna pieplūdums izraisa sajūtu pietvīkumu, īpaši tauriņus, intensīvas ilgas un fiksāciju. Faktiski daži neirobioloģiskie pētījumi liecina, ka smadzeņu apgabali kļūst arvien satraukti, kad kāds redz mīlētās personas seju vai pievilcību.

“Mīlestība sākas smadzenēs, nevis sirdī,” saka Dr Albers. “Kad cilvēki ziņo, ka ir iemīlējušies, viņu smadzenēs notiek cunami aktivitāte.”

Bieži vien mūs piesaista kāds, kas jūtas pazīstams, tāpēc, ja jums ir kāds tips, iespējams, tam ir iemesls.

“Daudz kas notiek neapzināti saistībā ar pievilkšanos pret kādu, un tas parasti notiek tāpēc, ka viņi kaut kādā veidā ir pazīstami, neatkarīgi no tā, vai tas ir viņu manieres, izturēšanās vai pasaules attēlojums,” skaidro Dr. Albers.

Lai cik īss būtu šis pirmais mīlestības sākuma posms, ar to ir saistīts zināms uztraukums un tieksme, lai uzsāktu pārējās attiecības, ja tās būtu tālāk par mīlestību no pirmā acu skatiena.

Otrais posms: nokļūšana pie labās daļas

Ja pirmais iemīlēšanās posms ir saistīts ar pievilcību, otrajā posmā viss ir saistīts ar rožu briļļu noņemšanu un patiešām redzot persona, kas jūs piesaista. Ir normāli pārstādīt cerības un vēlmes uz cilvēku, kurš mūs piesaista, cenšoties pielāgoties šai teatrālajai romantikai, par kuru vienmēr esam sapņojuši. Bet tas bieži nozīmē, ka jūs aizmirstat sarkanos karogus.

“Otrajā posmā ir zināma vilšanās,” saka Dr. Albers. “Jūs patiešām uzzināsit, kas viņi ir, nevis to, kas jūs vēlaties, lai viņi būtu. Ja jūs turpināt veidot attiecības un jums patīk tas, ko redzat, tas jūs virza uz nākamo posmu.

Dažreiz mīlestība var būt izaicinoša, jo tā apmierina vajadzību brīdī, un tad šī vajadzība laika gaitā var mainīties. Dažreiz jūs varat atklāt, ka jūsu vajadzības tiek ignorētas apmaiņā pret partnera vajadzību prioritāti, kā rezultātā rodas līdzatkarīgas attiecības. Bet lielākā atziņa šeit ir šāda: ja kāds jūs nemīl tādā pašā līmenī, kā jūs viņu mīlat, tas ir labi.

“Daudzas reizes cilvēki to uztver personīgi,” saka Dr. Albers. “Tas, ka viņi tevi nemīl, ir vairāk saistīts ar viņiem, nevis ar tevi. Visveiksmīgāk mīlestībā ir tie, kuri var pieņemt otru cilvēku tādu, kāds viņš ir, nemēģinot viņu mainīt.

Trešais posms: pielikuma izveide

Laika gaitā jūsu dopamīna līmenis mēdz pazemināties tā, ka mīlestības saviļņojums un viss tas adrenalīns, ko jūtat sākotnējās pievilcības laikā, sāk nomierināties. Kad jūs vēl vairāk nostiprināt savu saikni ar savu partneri un veidojat pieķeršanos viņiem, jūsu smadzenes palielina oksitocīna un vazopresīna līmeni, kas palīdz saglabāt saiknes sajūtu ilgāku laiku.

“Šīs iekāres sajūtas un šis mežonīgais pievilcības satraukums maigs un pārvēršas saiknes sajūtās,” saka Dr. Albers. “Tas sākas no uguņošanas līdz sajūtai, ka jums rūp šīs personas vajadzības un jūs interesē viņa nākotne un jūs tajās ieguldāt.”

Kad esat pieķēries kādam, viņam ir diezgan nozīmīga loma jūsu dzīvē, pat ja jūs piedalāties mazākajās, ikdienišķajās ikdienas darbībās. Jums ir tendence augt kopā un sadarboties: tā ir jūsu komanda pret pasauli.

Un, ja kādā brīdī šī pieķeršanās pasliktinās un jūs atdalāties viens no otra, tas jūs uz visiem laikiem maina.

“Kad cilvēki runā par cilvēkiem no savas pagātnes, kurus viņi ir mīlējuši, tas viņus ir mainījis kaut kādā veidā, ko nekad nevar atsaukt,” saka Dr. Albers. “Viņiem joprojām ir nozīme jūsu atmiņā un aprūpē, un šī pieredze maina mīlestības nozīmi jums.”

Kā jūsu mīlestības valodas ietekmē jūsu attiecības

Ar visām fiziskajām pārmaiņām, kas rodas ar iemīlēšanos, un visu papildu spiedienu, ko rada cerības pret realitāti, tas var šķist nedaudz biedējoši, mēģinot izdomāt, kā stiprināt attiecības un uzturēt tās jau pēc medusmēneša fāzes. Ja vēlaties sākt ar vienkāršiem risinājumiem, Dr. Albers iesaka apsvērt piecas mīlestības valodas — jēdzienu, ko 1992. gadā radīja autors Gerijs Čepmens.

“Tas ir vienkāršs veids, kā paziņot ļoti svarīgo jēdzienu, ka ir dažādi veidi, kā justies mīlētam,” saka Dr. Albers.

Ideja liek domāt, ka ir piecas galvenās mīlestības valodas, kurās mēs paužam mīlestību un vēlamies būt mīlēti, un, lai gan jūs varat iegūt nozīmīgāku pieredzi, izsakot kādu no šīm valodām, jūsu partneris var atrast vairāk nozīmes citās. Galvenais šeit ir noteikt, kā vēlaties būt mīlēts, kā arī atrast veidus, kā mīlēt savu partneri, izmantojot šīs piecas jomas:

• Apliecinājuma vārdi: Pastāstiet savam partnerim, kas jums patīk par viņu, nelielas uzslavas vai komplimentu izteikšana ir mazs veids, kā izteikt šo mīlestības valodu, taču tam nav jāapstājas pie vārdiem. Varat nosūtīt pārdomātu kartiņu, e-pastu vai īsziņu vai kopīgot jēgpilnu atmiņu, fotoattēlu, mēmu vai ierakstu sociālajos tīklos, lai to vadītu mājās.
• Pakalpojuma akti: Šī mīlestības valoda ir par atbildības uzņemšanos mazos un nozīmīgos veidos. Iespējams, jūsu partnerim nepatīk veikt noteiktus darbus, tāpēc jūs to izvēlaties. Vai arī tas var būt tik vienkārši, kā pagatavot viņiem brokastis, atnest viņiem tasi kafijas vai piedāvāt veikt lietas, kad viņiem trūkst laika vai viņiem ir slikti. “Mīlestība ir darbības vārds,” saka Dr Albers. “Katru dienu dariet vienu lietu, lai partneris justos īpašs.”
• Labi pavadīts laiks: Ja jūsu partnerim patīk jauna pieredze un idejas par randiņu vakariem, šī joma varētu būt tā, kam jāpievērš uzmanība. Galvenais šeit ir pievērst savam partnerim nedalītu uzmanību. Varbūt kopā dodieties pastaigā, skatīties filmu vai nodarboties ar kādu hobiju. Neatkarīgi no tā, ko nolemjat darīt, ir svarīgi to darīt pilnībā, partnera fokusā atrodoties priekšā un centrā. “Jūs varat veikt dienesta darbības, pavadot laiku kopā,” saka Dr. Albers. “Kad jūsu partneris runā, nolieciet tālruni un patiesi uztveriet viņu teikto.”
• Dāvanu pasniegšana: Rozes, rotaslietas vai jebkura neliela jūsu pieķeršanās zīme — tas ir diezgan vienkāršs, un tas mēdz pastiprināties, kad notiek svarīgi notikumi, svētki vai jubilejas. Un jums nav obligāti jāiet uz mājām — dāvana var būt kaut kas tikpat vienkāršs kā mīļākās uzkodas paņemšana nākamajam filmu vakaram.
• Fiziskais pieskāriens: Tas var būt tikpat vienkārši kā turēšana rokās, apmīļošana, skūpsts vai apskāviens. Ja fizisks pieskāriens ir jūsu partnera sarakstā, seksuālā tuvība var būt arī viņu prioritāšu sarakstā. “Cilvēkam, kurš lieto vārdus, lai izteiktu savu pieķeršanos, nevis pieskārienu, var nākties nedaudz vairāk strādāt, lai izkļūtu no savas komforta zonas un domātu par savienošanos caur pieskārienu,” atzīmē Dr. Albers.

Jo ātrāk jūs sazināties ar savu partneri, jo vieglāk būs viņu mīlēt, paaugstināt un atbalstīt. Un, ja attiecībās kādreiz iestājas klusums, pievēršanās šīm mīlestības valodām kā glābšanas plostiem var būt galvenais, lai viss atgrieztos pareizajā virzienā.

“Jūs jebkurā brīdī varat noteikt, kāda ir kāda mīlestības valoda, un tas patiešām ir noderīgs rīks, kas palīdz izpaust, kā jūs par kādu rūpējaties,” saka Dr. Albers.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Mīlestības psiholoģija ir plaša un sarežģīta zinātnes joma, kas iesaista daudzus aspektus, piemēram, emocijas, attiecības un individuālo pieredzi. Pētījumi par mīlestību sniedz ieskatu, kāpēc cilvēki izjūt un rada saistības viens ar otru, kā arī kāda ir mīlestības ietekme uz mūsu garīgo un fizisko labklājību. Ir svarīgi apzināties un izprast mīlestības psiholoģijas aspektus, lai veidotu veselīgas un izdevīgas attiecības gan ar sevi, gan ar citiem. Šī pētniecības joma sniedz mums dziļāku izpratni par to, kas veido un uztur mīlestības sajūtu.