Miegazāles: veidi, blakusparādības un ārstēšana

Miegazāles ir bieži sastopama problēma, kas skar daudzus cilvēkus visā pasaulē. Šis raksts ir domāts tiem, kuri vēlas uzzināt vairāk par miegazāļu veidiem, to potenciālajām blakusparādībām un efektīvajām ārstēšanas metodēm. Mēs apskatīsim, kā uzlabot miega kvalitāti un cīnīties ar miegazālēm, lai atgrieztu savu labklājību un energiju ikdienas dzīvē. Tajā pašā laikā mēs sniegsim noderīgus padomus un ieteikumus, kā uzlabot miega ieradumus un atbrīvoties no šīs nepatīkamās problēmas.

Miegazāles ārstē bezmiegu, liekot jums justies miegainam un atslābinātam. Miega līdzekļi, tostarp dabiskie līdzekļi, piemēram, melatonīns, var izraisīt blakusparādības. Dienas laikā varat justies apmulsis vai miegains. Daži cilvēki staigā vai ēd miegā (parasomnija). Citas nemedikamentozas terapijas, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija (CBT), labāk uzlabo miegu.

Kas ir miegazāles?

Kā norāda nosaukums, miegazāles palīdz nedaudz aizmigt. Cilvēki, kuriem ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, var lietot šīs zāles, lai palīdzētu viņiem aizmigt. Miega zāles var arī palīdzēt jums aizmigt, ja jums ir tendence pamosties nakts vidū.

Kādi ir citi miega zāļu nosaukumi?

Miegazāles sauc daudzos nosaukumos:

• Hipnotiskie līdzekļi.
• Sedatīvi līdzekļi.
• Miega palīglīdzekļi.
• Miega zāles.
• Trankvilizatori.

Kā darbojas miega zāles?

Ir dažādi miega zāļu veidi. Katrs darbojas savādāk. Daži miega līdzekļi izraisa miegainību, bet citi apklusina smadzeņu zonu, kas uztur jūsu modrību.

Cik efektīvas ir miega zāles?

Pētījumi liecina, ka miegazāles nav tik noderīgas, lai veicinātu labu nakts atpūtu. Lielākā daļa cilvēku, kuri lieto miega līdzekļus, aizmig apmēram astoņas līdz 20 minūtes ātrāk nekā tie, kuri neizmanto zāles. Vidēji jūs varētu iegūt papildu 35 minūtes, kad skatāties acīs.

Parasti miega līdzekļiem vajadzētu būt īslaicīgai lietošanai. Tie var būt visnoderīgākie, ja kāds saspringts dzīves notikums, piemēram, šķiršanās vai nāve ģimenē, neļauj jums nomodā.

Kam varētu būt vajadzīgas miegazāles?

Tiek lēsts, ka vienam no septiņiem amerikāņiem ir ilgstošs bezmiegs. Ar vecumu miega traucējumi kļūst arvien izplatītāki. Apmēram katrs trešais vecāka gadagājuma cilvēks lieto kādu no miega zālēm.

Kādi ir bezrecepšu (OTC) miega zāļu veidi?

Jebkurš pieaugušais var iegādāties ārpusbiržas miega medikamentus veikalā. Ārpusbiržas miega līdzekļi bieži satur antihistamīnu. Šīs zāles ārstē alerģiju, taču tās var arī padarīt jūs miegainu.

Daži cilvēki lieto melatonīnu vai baldriāna piedevas, lai palīdzētu viņiem gulēt. Melatonīns ir jūsu ķermeņa dabiski ražots hormons, kas veicina miegu. Baldriāns ir augs, kas it kā palīdz atpūsties un aizmigt.

Lai gan šie miega līdzekļi ir viegli pieejami, pirms to lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Narkotikas bezrecepšu miega palīglīdzekļos (tostarp uztura bagātinātājus) var traucēt citu medikamentu lietošanu vai pasliktināt veselības stāvokli.

Kādi ir recepšu miega zāļu veidi?

Recepšu miegazāles ir stiprākas nekā bezrecepšu zāles. Lai saņemtu šīs tabletes, jums ir nepieciešama ārsta recepte.

Recepšu miega zāļu veidi ietver:

• Antidepresanti.
• Benzodiazepīni.
• Z-zāles (Ambien® un Lunesta®).

Kādas ir miega zāļu iespējamās blakusparādības?

Apmēram astoņi no 10 cilvēkiem piedzīvo paģiru efektu nākamajā dienā pēc miega zāļu lietošanas. Viņi jūtas miegaini, viņiem ir neskaidra domāšana un viņiem ir reibonis vai līdzsvara problēmas. Šīs dienas sekas var negatīvi ietekmēt jūsu spēju vadīt transportlīdzekli, strādāt, doties uz skolu un veikt ikdienas uzdevumus.

Bezrecepšu un recepšu miegazāles (un uztura bagātinātāji) var izraisīt šādas blakusparādības:

• Aizcietējums vai caureja.
• Sausa mute.
• Galvassāpes.
• Muskuļu vājums.
• Gremošanas problēmas, tostarp gāze, grēmas un slikta dūša.

Kādi ir iespējamie miega zāļu riski vai komplikācijas?

Kad jūs lietojat miega zāles nakti no nakts, jūsu ķermenis var sākt no tiem būt atkarīgs. Pārtraucot zāļu lietošanu, bezmiegs var atkal parādīties sliktāk nekā iepriekš. Šo efektu sauc par atsitiena bezmiegu.

Ja esat lietojis miega līdzekļus ilgu laiku, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kā droši apstāties. Var paiet mēneši, lai pārtrauktu tablešu lietošanu.

Tāpat nevajadzētu jaukt miega līdzekļus ar citiem sedatīviem līdzekļiem vai alkoholu. Pastāv pārdozēšanas iespēja.

Kādi ir iespējamie riski vai komplikācijas, lietojot recepšu miegazāles?

Dažas recepšu miega zāles var izraisīt parasomniju. Šie traucējošie miega traucējumi var izraisīt bīstamu uzvedību, kamēr jūs joprojām lielākoties guļat. Cilvēki, kuri lieto Z-zāles, jo īpaši var staigāt miegā vai ēst, lietot medikamentus, runāt vai pat vadīt automašīnu, neapzinoties, ka dara šīs lietas. Jums var likties, ka esat nomodā, bet jūsu smadzenes nav pilnībā modras. Lielākā daļa cilvēku neatceras, ka būtu darījuši šīs lietas pēc pamošanās.

Benzodiazepīni var izraisīt atkarību un izraisīt vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Lai samazinātu šo risku, veselības aprūpes sniedzēji šīs miegazāles izraksta tikai īslaicīgai lietošanai. Tā vietā jūs, visticamāk, saņemsit recepti Z-zāles.

Vai miegazāles ir drošas grūtniecības laikā?

Visas zāles, ko lietojat grūtniecības vai zīdīšanas laikā, pāriet bērnam. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms lietojat bezrecepšu miegazāles vai uztura bagātinātājus. Ārkārtēja bezmiega gadījumā pakalpojumu sniedzējs var izrakstīt īslaicīgu miega līdzekli.

Vai miegazāles ir drošas bērniem?

Daži vecāki dod bērniem bezrecepšu antihistamīna zāles, lai palīdzētu viņiem gulēt. Šīs zāles nav apstiprinātas miega vajadzībām. Pastāv pārdozēšanas risks bērnam.

Nedodiet bērnam uztura bagātinātājus, piemēram, melatonīnu. Nav pētījumu par to drošību bērniem.

Pašlaik bērniem nav pieejamas recepšu miega zāles. Bērna miega uzvedības maiņa bieži vien ir labākais veids, kā uzlabot miegu.

Kā es varu labāk gulēt bez miegazāles?

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir efektīvs līdzeklis miega uzlabošanai un bezmiega ārstēšanai. Izmaiņas uzvedībā bieži uzlabo miegu bez nepieciešamības lietot medikamentus.

Jūs varētu vēlēties:

• Pirms gulētiešanas izvairieties no lielām maltītēm un alkohola.
• Samaziniet kofeīna patēriņu, tostarp kafiju, gāzētos dzērienus un šokolādi, visas dienas garumā un īpaši pirms gulētiešanas.
• Atmest smēķēšanu.
• Atpūtieties ar nomierinošu mūziku, labu grāmatu vai meditāciju.
• Izslēdziet elektroniskās ierīces vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas.
• Palieciet fiziski aktīvs dienas laikā. Ja iespējams, mēģiniet izkļūt ārā.
• Pieturieties pie miega grafika (vienāds gulētiešanas un pamošanās laiks) pat nedēļas nogalēs.
• Pārvērtiet savu guļamistabu par tumšu, klusu un vēsu svētnīcu.

Kad man jāsazinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju?

Jums jāsazinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja lietojat miegazāles un esat pieredzējis:

• Hronisks nogurums.
• Apjukums vai atmiņas problēmas.
• Parasomnijas uzvedība.
• Problēmas ar fokusu vai uzdevumu izpildi, piemēram, braukšanu.
• Smagi kuņģa darbības traucējumi.

Skatīšanās pulkstenī vai mētāšanās nav veids, kā pavadīt naktis. Tomēr, pirms izmēģināt bezrecepšu miega līdzekli, jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Recepšu miegazāles var būt labāka izvēle. Bieži vien bezzāļu ārstēšana un uzvedības izmaiņas ir viss, kas jums nepieciešams, lai uzlabotu snaudu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var noskaidrot, kas izraisa jūsu bezmiegu, un ieteikt labāko plānu, lai palīdzētu jums atpūsties.

Kopumā, miegazāles ir efektīvs līdzeklis, lai risinātu dažādus miega traucējumus un nervozitāti. Tomēr ir svarīgi saprast, ka tie var radīt dažādas blakusparādības, piemēram, atkarību un nogurumu. Tāpēc ir svarīgi lietot tos pareizi un pie konsultēties ar ārstu, ja rodas jebkādi šaubas. Turklāt ir svarīgi ņemt vērā, ka vienmēr ir labāk izmēģināt dabiskās metodes, piemēram, relaksācijas tehnikas, pirms sākat lietot miegazāles. Apmeklējot ārstu un rūpīgi iepazīstoties ar visiem risinājumiem, jūs varēsit atrast piemērotāko veidu, kā atrisināt savas miega problēmas.