Miega maskas nēsāšanas gadījums

Miega maskas nēsāšana ir kļuvusi par nepieciešamību daudziem cilvēkiem visas pasaules laikā. Arvien pieaugošais stresa un nomācošo darba grafiku dēļ, miega problēmas ir kļuvušas par ik dienas parastību. Miega maskas nēsāšana var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti, samazināt stresu un uzlabot kopējo labsajūtu. Ar dažādām pieejām un dizainiem, miega maskas dod iespēju katram atrast savu ideālo veidu, kā nogaršot atpūtu un atgūties no sliktā miega. Sāciet rūpēties par savu miegu un atrodiet piemērotāko miega masku sev jau tagad!

Ar solījumu pacelt “skaistuma miegu” uz nākamo līmeni, miega maskas ir pieejamas dažādās formās, izmēros un materiālos. Bet vai tie palīdz labāk gulēt?

“Tas ir atkarīgs no cilvēka,” saka miega eksperts Samuels Gurevičs, MD. “Cilvēkiem ir jānoskaidro, kas viņiem ir vislabākais. Droša, mierīga vide ir svarīga labas nakts atpūtai, un gaismas bloķēšana ir daļa no tā. Acu maskas var palīdzēt, it īpaši, ja jūsu parastais miega laiks ir dienas laikā.

Dr. Gurevičs runā par to, kā vislabāk atpūsties, gulēšanai izmantojot acu aizsargus.

Vai miega maskas darbojas?

Miega maska ​​ir auduma acu maska, ko izmanto miega uzlabošanai. Un, lai gan Dr Gurevich saka, ka nav daudz pētījumu, kas apstiprinātu to efektivitāti, anekdotiski šķiet, ka tie palīdz.

“Uzturēt modrību ir ķermeņa reakcija uz bīstamu vidi. Pirms tūkstošiem gadu zobenzobu tīģeri ēda tos cilvēkus, kuri viegli aizmiga, it īpaši, ja ārā bija skaļš un rosīgs. Tie, kas bija pienācīgi modri, izdzīvoja, tāpat arī viņu gēni,” skaidro Dr. Gurevičs.

“Tāpēc daudziem ir vajadzīga vide, lai viņi varētu aizmigt. Parasti tai ir jābūt drošai, ērtai un bez lielas stimulācijas, tostarp mākslīgā apgaismojuma vai televizora, kas skan fonā,” viņš turpina. “Acu maskas var palīdzēt to sasniegt, jo tās rada tumšu, klusu telpu.”

Kam vajadzētu izmēģināt miega masku?

Dr. Gurevičs saka, ka, lai gan ikviens varētu gūt labumu no miega maskas nēsāšanas, tās var būt īpaši noderīgas, ja:

• Nelietojiet aptumšojošo aizkaru vietā, kur gulējat.
• Ir bezmiegs.
• Strādājiet nakts maiņā.

Miega maskas priekšrocības

“Acu aizsegu uzlikšana miegam var būt daļa no nomierinošas gulētiešanas rutīnas, kas liek jūsu smadzenēm atpazīt visu, kas ir droši, mierīgi un ērti. Jūsu rutīna stāsta smadzenēm, ka ir laiks izslēgties un ļaut nākt miegam,” saka daktere Gureviča.

Tā kā miega maskas var palīdzēt ātrāk aizmigt, tās var palielināt miega daudzumu. Kvalitatīvs miegs var uzlabot jūsu:

• Koncentrēšanās un fokuss.
• Aizkaitināmība un garastāvoklis.
• Reakcijas laiki.
• Seksuālā funkcija.
• Paškontrole.
• Īslaicīga atmiņa.
• Situācijas apzināšanās.

“Laba veselīga miega ilgtermiņa ieguvumi ietver samazinātu sirds un asinsvadu slimību un insulta risku,” piebilst Dr. Gurevičs. “Miegs ir viens no neapdziedātajiem mūsu veselības varoņiem. Mums ir tendence to uzskatīt par pašsaprotamu un aizņemties no tā, taču tas ietekmē katru jūsu dzīves daļu.

Kā atrast īsto acu masku miega uzlabošanai

Daktere Gureviča iesaka izvēlēties masku miegam, kas jūtas ērti. “Tas ir ļoti individuāls lēmums. Dažiem cilvēkiem patīk mīksta, neskaidra virsma. Citi dod priekšroku spīdīgam, ”viņš saka. “Ir arī cilvēki, kuriem labus rezultātus sniedz dzesēšanas vai sildīšanas acu maskas.”

Jūsu miega maskai nevajadzētu piegult pārāk cieši un palikt ērtai pat tad, kad guļat uz sāniem. “Koncentrējieties uz to, kas šķiet vislabākais, nevis uz to, kas izskatās vislabāk, un jūs atradīsit sev piemērotāko acu masku.”

Secinājums ir tāds, ka miega masku nēsāšana var būt noderīga, lai uzlabotu miega kvalitāti un palīdzētu nomierināties. Tas var būt īpaši noderīgi tiem, kuri cieš no miega traucējumiem vai regulāri ceļo ar laika joslu maiņu. Tomēr ir svarīgi arī izvēlēties pareizo masku un to lietot atbilstoši norādījumiem, lai novērstu iespējamos neērtumus vai riskus. Vispārēji, miega masku nēsāšana ir personīga izvēle un ir svarīgi rūpīgi izvērtēt, vai tā ir piemērota katram individuāli.