Mājas aizsardzības līdzekļi sezonālām alerģijām

Vai jums sezonāli ir alerģiska reakcija uz ziedputekšņiem vai putekļiem savā mājā? Mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt šo nepatīkamo simptomu ietekmi un uzlabot jūsu dzīves kvalitāti. Ar pareizajiem filtriem gaisa attīrīšanas sistēmā, regulāriem telpu tīrīšanas līdzekļiem un ventilācijas sistēmas uzturēšanu, jūs varat samazināt alerģiju izraisīto sāpīgo simptomu, kā sēra acs, deguna niezi un elpošanas problēmas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par dažādiem efektīviem mājas aizsardzības līdzekļiem sezonālām alerģijām!

Kādu rītu tu pamosties un tas ir… ah… ah… ah-CHOOOO! Alerģijas sezona var iestāties ātri un smagi, ar pēkšņām šķaudām, nepārtrauktām iesnām un niezošām acīm, kas liek jums justies nožēlojami.

Daudziem ceļš uz atvieglojumu sākas ar tablešu pudeles grabēšanu — un tas ir pilnīgi pareizi.

Bet ir arī citas, dabiskākas iespējas, kuras var būt vērts izmēģināt, saka funkcionālās medicīnas speciāliste Melisa Young, MD. Un lielākā daļa ir vienkārši risinājumi, kuriem nav nepieciešams noņemt bērniem drošu vāciņu.

“Var būt pārmērīga paļaušanās uz medikamentiem kā ātru risinājumu,” saka Dr. Jangs. “Dažreiz jūs varat izmantot citu pieeju un iegūt līdzīgus rezultātus.”

Dabiski līdzekļi pret alerģijām

Sezonālo alerģiju novēršana var būt tikai galvenā cēloņa atrašana un novēršana. “Tas ir par to, lai iegūtu dziļāku izpratni par to, kāpēc jums ir alerģiska reakcija, un pēc tam veikt pasākumus, lai samazinātu vai mainītu simptomus,” skaidro Dr. Jangs.

Bet, ja neesat pārliecināts par cēloni — vai tie būtu koku ziedputekšņi, ambrozijas, pelējums vai putekļi utt. —, ko jūs varat darīt, lai mazinātu smirdēšanu, šķaudīšanu un sēkšanu, kas rodas, kad sezonālās alerģijas izraisa smaile? Šeit ir astoņas idejas, kuras varat izmēģināt.

Diētas izmaiņas

Vai zinājāt, ka vairāk nekā 70% jūsu imūnsistēmas atrodas jūsu zarnās? Tas, ko tu ēd, atbalsta mikrobiomu tavā vēderā. Tādējādi zarnu floras veselība var palīdzēt jūsu imūnsistēmai labāk tikt galā ar alergēniem.

Bieža pārtikas jutība pret lipekli, piena produktiem un cukuru var izraisīt imūnsistēmas disregulāciju.

“Patiesība ir tāda, ka mēs ēdam daudz nevēlamas un nebioloģiskas pārtikas, kas audzēta, izmantojot pesticīdus un herbicīdus,” saka Dr. Jangs. “Izvēloties tīru, bioloģisku pārtiku, var samazināt toksīnu iedarbību, kas maina mūsu imūnsistēmas darbību.”

Probiotiku pievienošana diētai ir labs sākums. Pētījumi liecina, ka probiotikas, kas ir daudz daudzos jogurtos un raudzētos pārtikas produktos, piemēram, skābētos kāpostos un kombucha tējā, var palīdzēt ārstēt siena drudzi (alerģisko rinītu).

Eliminācijas diēta var arī būt noderīga, lai noteiktu, vai daži pārtikas produkti izraisa iekaisumu, izraisot “zarnu noplūdi”, kas pasliktina sezonālās alerģijas simptomus. “Var būt pat saikne starp specifiskiem pārtikas produktiem un ziedputekšņiem,” atzīmē Dr. Jangs. “Tas ir tikai viņu atrašanas jautājums.”

Notīriet gaisu

Gaisa filtrēšana jūsu mājās var novērst blaugznas, putekļus un ziedputekšņu daļiņas, kas var izraisīt alerģiju. Meklējiet augstas efektivitātes makrodaļiņu gaisa (HEPA) filtru, kas noņem aptuveni 99,97% traucējošo gaisa daļiņu.

“HEPA filtra ievietošana guļamistabā var būtiski mainīt,” saka Dr. Jangs.

Vēl viens vienkāršs solis? Aizveriet savas mājas logus, kad jūsu reģionā palielinās putekšņu skaits. Gaisa kondicionēšana var arī palīdzēt, izvadot mitrumu no gaisa un novēršot pelējuma un pelējuma augšanu.

Dodieties uz dušām

Noteikti veiciet kārtīgu skrubi, īpaši pirms gulētiešanas, lai nomazgātu visus alergēnus.

“Padomājiet par matiem ausīs un uzacīm kā Q-galiem, kas savāc ziedputekšņus visas dienas garumā,” saka Dr. Jangs. “Ja tas pastāv, kamēr jūs gulējat, tas var pasliktināt niezošas acis un deguna nosprostojumu, kamēr jūs mēģināt labi izgulēties.”

Veļas kravas

Gultas veļu mazgāšana reizi nedēļā karstā ūdenī var samazināt alergēnu, piemēram, putekļu, ziedputekšņu un dzīvnieku blaugznu, iedarbību. (Ja varat to pārņemt, uzziniet, kāpēc tiešām regulāri jāmazgā palagi.)

Tāpat, pārejot mājās, nomainiet drēbes, ja jūsu apģērbā ir nokļuvuši alergēni. Iemetiet tos blakus loksnēm šķēršļos.

Deguna apūdeņošana ar fizioloģisko šķīdumu

Izskalojot deguna blakusdobumus ar neti pot vai izspiežamu pudeli, var tikt noskaloti ziedputekšņi un citi alergēni, kas atraduši ceļu. Pētījumi liecina arī par laba deguna blakusdobumu skalošanas efektivitāti. “Tas patiešām var sniegt lielu atvieglojumu,” saka Dr. Jangs.

Akupunktūra

Vai esat pārsteigts, ieraugot šo sarakstā? Neesiet. Šī senā adatošanas prakse var stiprināt imūnsistēmu un palīdzēt cīnīties ar siena drudzi. “Ir labi pētījumi, kas apstiprina akupunktūras efektivitāti alerģiju un sinusa traucējumu ārstēšanā,” saka Dr. Jangs.

Vitamīni un uztura bagātinātāji

Kā minēts, veselīgs uzturs atbalsta spēcīgu imūnsistēmas reakciju. Taču iespējams, ka jūsu imūnsistēmai var būt nepieciešams papildu stimuls, un šeit var palīdzēt uztura bagātinātāji.

Daži vitamīni un augi var arī palīdzēt ierobežot iekaisumu, kas rodas ar alerģiskām reakcijām. Dr. Jangs iesaka meklēt uztura bagātinātājus ar:

• D vitamīns.
• C vitamīns.
• A vitamīns.
• Omega-3 taukskābes.
• Dzeltenā nātre, ko uzskata par dabisku antihistamīna līdzekli.
• Kvercetīns.

Praktizējiet uzmanību

Jūsu ķermenis vienkārši nedarbojas tik efektīvi, ja tas ir pakļauts stresam. “Palielināts stress veicina alerģiskas slimības,” piebilst Dr. Jangs. Dažas meditatīvas minūtes var palīdzēt jums kontrolēt lietas.

Vai dabiskie alerģijas līdzekļi patiešām darbojas?

Dažiem cilvēkiem, jā. “Mēs esam redzējuši milzīgu alerģijas simptomu samazināšanos dažiem, kad viņi pieņem šādas izmaiņas un vienkārši izpilda to,” saka Dr. Jangs. “Ir bijuši patiešām labi rezultāti.”

Taču uzskatiet iepriekš minētos ieteikumus drīzāk par potenciālu sākumpunktu cīņā pret alerģijām, nevis par ārstēšanas būtību. Tie arī neaizstāj medicīnisko aprūpi smagas reakcijas laikā.

“Ir cilvēki, kuriem zāles gūst labumu. Tāpēc tie ir pieejami,” saka doktors Jangs.

Bet, ja jūs meklējat alternatīvu ikdienas alerģijas uzturēšanai, ir svarīgi zināt, ka papildus medikamentiem var būt arī vienkārši risinājumi. “Šīs pieejas var palīdzēt,” apliecina Dr. Jangs. “Tas ir tikai jautājums, kā viņiem izmēģināt.”

Kopumā var teikt, ka mājas aizsardzības līdzekļi ir svarīgi un efektīvi sezonālo alerģiju mazināšanai. Mājas regulāra tīrīšana, gaisa attīrītāji un alerģiju izraisošo vielu izolācija var palīdzēt ierobežot simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti alerģiju laikā. Turklāt, pienācīgi rūpējoties par savu mājas vidi, indivīdi var samazināt savu alerģiju izraisīto sāpju un diskomforta līmeni. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību šiem līdzekļiem, lai izvairītos no sezonālo alerģiju nevēlamajiem simptomiem.