Mājas aizsardzības līdzekļi saaukstēšanās ārstēšanai

Arvien vairāk cilvēku meklē dabiskus veidus, kā aizsargāt savu māju un ģimeni no saaukstēšanās. Mājas aizsardzības līdzekļi, kas palīdz ar saaukstēšanās ārstēšanu, var būt ļoti efektīvi un droši izmantojami. No siltajiem tējaņiem un medus-limona dzērieniem līdz sasilšanas vannām un eļļām tvaika ieelpošanai, šie ārstnieciskie līdzekļi var palīdzēt mazināt simptomus un paātrināt atveseļošanos. Uzziniet vairāk par šiem dabiskajiem risinājumiem, lai rūpētos par savu veselību un labklājību mājās.

Katru gadu tas ir viens un tas pats: iekaisis kakls, pilošs deguns, klepus. Parastais saaukstēšanās rada postījumus, šķērsojot klasi, darba vietu vai māju, uzkavējoties un padarot ikvienu nožēlojamu.

Tomēr saaukstēšanās ārstēšana dažkārt var būt mulsinoša. No bezrecepšu (OTC) medikamentiem līdz veciem mājas aizsardzības līdzekļiem, kas nodoti paaudzēs, ikvienam ir risinājums, kas, viņaprāt, darbojas kā šarms.

Bet kādas ārstēšanas metodes faktiski ir veiksmīgas saaukstēšanās ārstēšanā? Lai noskaidrotu lietas būtību un noskaidrotu šīs uzticamās iespējas, mēs runājām ar ģimenes medicīnas ekspertu Neha Vyas, MD.

Vai kādi mājas aizsardzības līdzekļi palīdz pret saaukstēšanos?

Ir svarīgi atzīmēt, ka saaukstēšanās ārstēšanai nav tiešu zāļu. Nav tādu zāļu vai burvju dziru, kas nekavējoties atbrīvotos no saaukstēšanās. Tā vietā jums vajadzētu koncentrēties uz simptomu pārvaldību, lai padarītu saaukstēšanos vieglāk vadāmu, jo tā norisinās, saka Dr Vyas. “Runa ir par dzīšanu, līdz tas pazūd.”

Bet, ja pēc septiņām līdz 10 dienām jūs nekļūstat labāk vai pasliktināsieties, ārsts Vjs saka, ka jums jāredz ārsts.

1. Atpūta

Jūsu ķermenim ir nepieciešama atpūta, lai palīdzētu atgūties un palīdzētu imūnsistēmai. Tāpēc jūs varētu vairāk gulēt, kad esat slims; tas nav iemesls bažām, bet zīme, ka jūsu ķermenis cīnās ar infekciju.

Dr. Vyas saka: “Kad jūs atpūšaties un guļat, tas ļauj jūsu imūnsistēmai uzlādēties. Jūsu imūnsistēma var darīt savu darbu un palīdzēt jums dabiski cīnīties ar šo infekciju.

Runājot par vingrošanu, tas viss ir atkarīgs no jūsu personīgās situācijas, atzīmē Dr Vyas. “Tas, vai jūs turpināt vingrot, ir atkarīgs no tā, cik smagi ir jūsu simptomi, no jūsu pamata veselības un no tā, kur jūs vingrojat.”

Ja jūsu simptomi ir viegli, jūsu veselība kopumā ir laba un vingrojat mājās, nepakļaujot nevienu jūsu mikrobiem, piemēram, skrienot, ejot vai braucot ar velosipēdu, jums vajadzētu būt labi, lai turpinātu, kad jūtaties ērti. . “Ņemiet vērā, ka jūsu fiziskās slodzes tolerance nebūs tik augsta kā tad, kad esat vesels, tāpēc nepārspīlējiet to,” saka Dr. Vjs.

Tomēr cilvēkiem ar smagākiem simptomiem vai pamata veselības stāvokļiem vajadzētu to mierīgi. Un, ja jūsu vingrošanas rutīnā ir iekļautas nodarbības vai treniņi trenažieru zālē, jums vajadzētu pāriet uz mājas treniņiem vai paņemt pārtraukumu, lai neizplatītu saaukstēšanos saviem jogas draugiem. Drīz jūs pie tā atgriezīsities.

2. Palieciet hidratēts

Tikpat svarīgi kā būt atpūtušam, ir arī uzturēt hidratāciju. “Kad esat slims, jūsu ķermenis parasti izdala vairāk šķidruma,” saka Dr Vyas. “Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jums ir drudzis un jūs svīstat.”

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs varētu būt nedaudz vairāk dehidratēts? Daudzas saaukstēšanās gadījumi notiek ziemā, kad gaiss ir sausāks un sildītājs var izžūt jūsu ķermeni, īpaši degunu. Dzerot daudz šķidrumu un pat ja ir ieslēgts mitrinātājs (vairāk par to tūlīt), var palīdzēt cīnīties ar dehidratāciju.

Ciktāl tas attiecas uz labākajiem šķidrumiem, noteikti izvairieties no saldajiem un kofeīnu saturošiem dzērieniem, kā arī no alkohola. Ūdens un tēja kopā ar citrona vai medus šķipsniņu uzturēs jūs hidratētu un palīdzēs remdēt iekaisušo kaklu. Un, ja jums ir vēlme pēc kaut kā garšīgāka, var palīdzēt arī viegls, nātriju nesaturošs buljons, saka Dr Vyas.

3. Izmantojiet gaisa mitrinātāju

Tātad, par mitrinātāju: tie ir lieliski piemēroti saaukstēšanās ārstēšanai ziemā, saglabājot mitrumu deguna ejā. Tas, savukārt, var palīdzēt mazināt sastrēgumus. Lai gan nav daudz zinātnisku pētījumu par mitrinātājiem, Dr. Vyas saka: “Mēs domājam, ka tie darbojas, jo to radītā siltā, mitrā vide palīdz atbrīvot gļotas un jūs varat labāk elpot.”

Tomēr viena aizķeršanās: pastāvīgi uzturiet to tīru. Ja nemaināsit ūdeni un uzturēsiet mitrinātāju tīru, var veidoties pelējums un pelējums, kā rezultātā mitrinātājs šīs sporas izšļakstīs gaisā, nodarot jūsu veselībai vairāk ļauna nekā laba.

Un, ja jums ir mazi bērni, jūs vēlaties izvairīties no siltas miglas mitrinātājiem. Tā kā šis stils uzsilda ūdeni, veidojot tvaiku, tas var radīt apdegumu risku, ko rada sakarsētas iekārtas daļas vai tvertnes izšļakstīšanās.

4. Izskalojiet siltu sālsūdeni

Sālsūdens skalošana var sniegt īslaicīgu atvieglojumu jūsu iekaisušajam kaklam. Sāls maisījumā palīdz izvadīt ūdeni no rīkles audiem un palīdz nomierināt iekaisumu, atzīmē doktors Vjs, vienlaikus atbrīvojot gļotas, kas varētu būt karājušās. Vienkārši noteikti izspļaujiet ūdeni — nenorijiet to.

5. Izmēģiniet neti pot

Ja saaukstēšanās ir saistīta ar spēcīgu deguna nosprostojumu, neti pot var palīdzēt jums mazliet atbrīvoties. Katliņā caur deguna eju ielej siltu sāls šķīdumu, izspiežot uzkrātās gļotas un alergēnus, kas jūs aizsprosto.

Ir pieejami dažādi neti podi, no kuriem izvēlēties, taču tas nav tik vienkārši, kā vienkārši nogāzt galvu un izliet ūdeni caur deguna kanālu. Kad izmantojat neti pot, noteikti rīkojieties šādi:

• Nelietojiet krāna ūdeni. Izmantojiet destilētu, filtrētu, pudelēs pildītu vai vārītu ūdeni, kas ir atdzesēts līdz istabas temperatūrai. Jūs nevēlaties riskēt ar baktēriju nosūtīšanu caur deguna eju.
• Neizmantojiet aukstus šķīdumus.
• Pēc katras lietošanas reizes rūpīgi iztīriet savu neti podu. Jūs nevēlaties, lai ar jūsu šķīdumu sajauktos pelējums vai citas baktērijas.

Noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka neti pot ir jums piemērotākā izvēle, un lai uzzinātu par papildu padomiem, kas tiem var būt piemēroti jūsu konkrētajai situācijai.

6. Lietojiet ārpusbiržas zāles

No sīrupiem līdz cietajiem pilieniem ir pieejams plašs klepus medikamentu un nomācošo līdzekļu klāsts. Taču atrast sev piemērotāko var būt izaicinājums, tāpēc konsultācija ar savu veselības aprūpes sniedzēju ir ļoti svarīga.

Dažas zāles var palīdzēt klepus un mazināt sastrēgumus, bet padarīt jūs miegainu, savukārt citas var saturēt pseidoefedrīnu, kam piemīt stimulējošas īpašības, kas var izraisīt negatīvas blakusparādības un zāļu mijiedarbību.

“Jums jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz dažādu zāļu sastāvdaļām,” brīdina Dr. Vyas. “Pseidoefedrīns ir kaitīgs cilvēkiem ar hipertensiju vai sirds aritmijām. Un difenhidramīns var izraisīt urīna aizturi.

Deguna aerosoli var arī palīdzēt novērst sastrēgumus, taču vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tā kā ir tik daudz iespēju, jūs vēlaties tādu, kas ne tikai vislabāk atbilstu jums, bet arī neradītu nevajadzīgas blakusparādības vai laika gaitā nezaudētu efektivitāti.

Visbeidzot, ārpusbiržas pretsāpju līdzekļi palīdz mazināt sāpes, ko izraisa saaukstēšanās. Vienkārši noteikti ievērojiet norādījumus.

7. C vitamīns un cinks

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka C vitamīns un cinks var palīdzēt pasargāt jūs no saaukstēšanās, teorijas, kas pastāv jau ilgu laiku. Tomēr zinātniskie pierādījumi liecina, ka tie maz palīdz novērst saaukstēšanos.

Pētījumi liecina, ka dažiem cilvēkiem C vitamīns var saīsināt saaukstēšanās ilgumu par aptuveni 10%. Atsevišķs pētījums parādīja, ka cinka pastiles var līdzīgi mazināt saaukstēšanos, bet, atkal, dažiem cilvēkiem un pat tad, ne ievērojamā daudzumā.

Secinājums: C vitamīns un cinks ir būtiskas uzturvielas jūsu vispārējai veselībai, taču to ietekme uz saaukstēšanās ārstēšanu, visticamāk, ir niecīga. Turklāt pārmērīgas lietošanas nevēlamās blakusparādības rada risku. Kā vienmēr, pirms sākat palielināt C vitamīna vai cinka devu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

No kā izvairīties, ja ir saaukstēšanās

Tikpat svarīgi kā tas, ko varat izmantot saaukstēšanās ārstēšanai, ir arī tas, no kā izvairīties. Pārtika un dzērieni, kas izraisa noteiktu dehidratācijas vai iekaisuma līmeni, ko mēs parasti nepamanām, kad esam veseli, var pasliktināt vai saasināt jūsu saaukstēšanos.

Dažas lietas, no kurām jāizvairās, ietver:

• Cukurotie soda dzērieni.
• Alkohols.
• Cukurs.
• Sāļi ēdieni.
• Piena.

Runājot par kofeīnu, Dr. Vyas saka: “Ja esat pieradis dzert noteiktu kafijas daudzumu, ir pareizi saglabāt šo līmeni, lai justos ērti, jo pēkšņa kofeīna pārtraukšana var izraisīt galvassāpes. Tikai pārliecinieties, ka nedzerat kofeīnu vairāk nekā parasti.

Cik ilgi ilgst saaukstēšanās?

Dr. Vyas saka, ka lielākā daļa saaukstēšanās gadījumu notiek no septiņām līdz desmit dienām, taču tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Tas pats attiecas uz simptomiem. Dažreiz saaukstēšanās laikā jums var būt tikai viegli simptomi, piemēram, neliels sastrēgums un iekaisis kakls. Vai arī jūsu simptomi var būt smagāki un ilgst vairāk nekā 10 dienas.

Lietojot dažus no šeit ieteiktajiem līdzekļiem un izvairoties no lietām, par kurām mūs brīdina Dr. Vyas, jūs varat vismaz izvairīties no kairinājuma un saaukstēšanās paildzināšanas.

Vai jūs varat atbrīvoties no saaukstēšanās vienas nakts laikā?

Nē, saka doktors Vjass, jūs nevarat atbrīvoties no aukstuma, tikai vienu nakti guļot. “Jums ir jāpārvalda savas cerības, lai saaukstēšanās nepazūd vienā naktī. Tas var aizņemt dažas dienas, tāpēc labākais risinājums ir simptomu ārstēšana, ”viņa saka.

Lai gan daži līdzekļi, īpaši tie, kurus varat atrast vietējā aptiekā, var apgalvot, ka palīdz, nekas nedarbojas kā atpūta un hidratācija.

Un Dr Vyas mums atgādina, ka ir svarīgi pārliecināties, ka esat informēts par savām vakcīnām, kad esat pārvarējis saaukstēšanos. “No gripas līdz COVID-19 ir arī sliktākas infekcijas, kas notiek tajā pašā sezonā kā saaukstēšanās, tāpēc noteikti saņemiet atbilstošas ​​​​vakcīnas,” viņa saka.

Kopumā, mājas aizsardzības līdzekļi ir efektīvs veids, kā ārstēt saaukstēšanos. Tie palīdz mazināt simptomus un paātrina atveseļošanos, nodrošinot organismam nepieciešamās vielas un atbalstu. Svarīgi ir regulāri lietot šos līdzekļus un pievērst uzmanību arī saviem dzīvesveida paradumiem, lai stiprinātu imūnsistēmu. Lai cīnītos ar saaukstēšanos, ir svarīgi savlaicīgi reaģēt uz simptomiem un lietot dabīgus līdzekļus, kuri ir droši un efektīvi. Turklāt, svarīgi ir arī atpūsties un atjaunoties, lai ātrs atveseļošanās process notiktu efektīvi.