Lūk, kā menopauze ietekmē jūsu ādu un matus

Menopauze ir dabiska sievietes dzīves posma maiņa, kas var ietekmēt daudzas ķermeņa funkcijas, ieskaitot ādu un matus. Hormonālās izmaiņas var izraisīt sausumu, krasi zaudēt elastību un spīdumu. Tāpat arī matu kvalitāte var pasliktināties, tie kļūst plānāki un sausāki. Svarīgi saprast, ka menopauze nav tikai iekšējas izmaiņas, bet arī ārējās, kas ietekmē mūsu izskatu un pašsajūtu. Kā rūpēties par ādu un matus šajā periodā, lai saglabātu skaistumu un veselību? Šajā rakstā uzzināsi noderīgus padomus un ieteikumus.

Viņi velti menopauzi nesauc par “pārmaiņām”. Šis dzīves laiks, kas sākas 12 mēnešus pēc sievietes pēdējās menstruācijas, izraisa izmaiņas visā viņas ķermenī. Jūs varat apsveikt dažas no šīm izmaiņām — vairs nav PMS! — bet citi var nebūt tik patīkami.

Ņemiet, piemēram, veidu, kā āda un mati var mainīties pēc menopauzes. Dermatoloģe Kijana Viljamsa, MD, apspriež, kā jūsu āda un mati varētu izskatīties citādi pēc menstruāciju beigām — un ko jūs varat darīt lietas labā.

Kā estrogēns ietekmē matus un ādu

Ja pēc menopauzes novērojat izmaiņas matos un ādā, parasti varat vainot hormona estrogēna līmeņa straujo samazināšanos.

“Estrogēns veicina ūdens aizturi un ādas kuplumu,” saka Dr. Viljamss. “Kad estrogēns samazinās, jūs zaudējat dažas molekulas, kas palīdz uzturēt ādu mitrinātu. Estrogēns arī veicina matu augšanu un pilnību. Bez tā jūsu mati var kļūt plānāki.

Biežas menopauzes ādas un matu izmaiņas

Šīs ir visizplatītākās izmaiņas, ko cilvēki var sagaidīt savā ādā un matos pēc menopauzes.

Nokarāšana un briestuma zudums

Kolagēns ir proteīns, kas satur kopā ķermeņa audus. Un, kad estrogēns samazinās, samazinās arī jūsu ādas kolagēna ražošana. Kolagēna zudums nozīmē, ka āda zaudē savu jauneklīgo apjomu un sasprindzinājumu.

Lai cīnītos pret šo problēmu, daudzi cilvēki lieto kolagēna piedevas vai ēd pārtiku ar augstu kolagēna saturu, piemēram, kaulu buljonu. Taču žūrija joprojām atbalsta šo stratēģiju. “Mums nav pietiekami daudz kontrolētu pētījumu, lai pierādītu, ka kolagēna patēriņš palīdzēs ādai pēcmenopauzes periodā,” saka Dr. Viljamss.

Tomēr nepadodies. Jūs varat palīdzēt cīnīties ar kolagēna zudumu mājās ar vienkāršu sejas masāžu. Dr Williams iesaka lietot savu iecienītāko mitrinātāju vai sejas eļļu un katru vakaru notīrīt seju. “Masāžas kustība stimulē jūsu ādas kolagēna ražošanu,” viņa saka.

Sausums, pārslums un nieze

Parasti pēcmenopauzes ādas sausumu var novērst, veicot labu mājas kopšanas rutīnu. Dr. Viljamss iesaka:

• Viegli notīriet ādu: Pat ja jūsu āda ir sausa, katru dienu notīriet ādu, lai noņemtu kosmētiku un ikdienas netīrumus. Bet nelietojiet putojošu tīrīšanas līdzekli, ja vien jūsu seja nav taukaina. “Izmantojiet neputojošu, maigu tīrīšanas līdzekli, kas paredzēts jutīgai ādai,” saka Dr. Viljamss.
• Mitrina katru dienu: Pēc menopauzes daudzām sievietēm ir jāuzlabo sava mitruma spēle. “Mitrinātāji, kas satur hialuronskābi, palīdz noturēt ūdeni, saglabājot ādu elastīgu,” saka Dr. Viljamss. Var palīdzēt arī serumi un krēmi ar antioksidantiem. “Antioksidanti, piemēram, C vitamīns, cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kas veicina novecošanos.”
• Izvairieties no kairinošām sastāvdaļām: Jūs nevēlaties pasliktināt ādas problēmas ar sastāvdaļām, kas saasina jūsu ādu. Izvairieties no produktiem ar smaržvielām, krāsvielām un alkoholu (parasti norādīts kā SD spirts vai denaturēts spirts). “Ja tas smaržo vai izskatās skaisti, tas, iespējams, nav piemērots jutīgai ādai,” saka Dr. Viljamss. “Izvēlieties maigus, bezkrāsainus produktus ar nelielu smaržu vai bez tās.”
• Ejiet siltā, nevis karstā dušā: Lai dušas būtu īsas un ne pārāk karstas. Karstas dušas attīra jūsu ādu no dabīgajām eļļām, atstājot to izkaltušu. Un samitriniet tūlīt pēc dvieļa noņemšanas. Āda var labāk absorbēt sastāvdaļas, ja tā joprojām ir mitra.

Ja redzat apsārtumu vai izsitumus, sazinieties ar savu ārstu. Dermatologs var izslēgt tādas problēmas kā ekzēma, rosacea vai alerģiskas reakcijas un palīdzēt jums atrast risinājumu.

Tumši plankumi

Šīs nepatīkamās tumšās pēdas, ko dažreiz sauc par vecuma plankumiem, bieži parādās pēc menopauzes, un tās ir grūti ārstēt mājās.

“Tumšie plankumi ne vienmēr var reaģēt uz bezrecepšu krēmiem,” saka Dr. Viljamss. “Ir vairāki recepšu krēmi, kas var palīdzēt, piemēram, tretinoīns, kas ir recepšu stiprums retinoīds. Ja ar to nepietiek, sejas pīlingi vai lāzera procedūras var izbalināt atsevišķus plankumus un uzlabot kopējo ādas mirdzumu un jauneklīgo izskatu. Jautājiet savam dermatologam par šīm iespējām.

Nevēlami sejas mati

Mainoties hormoniem, jūs varat pamanīt matus uz augšlūpas vai zoda. Ja vēlaties, lai tas pazustu, pārbaudītās pincetes, vaksācijas, matu noņemšanas krēmu un vītņu metodes atbrīvos no tā — līdz tas ataugs.

Elektrolīze ir pastāvīgs matu noņemšanas risinājums. Tas iznīcina augšanas šūnas matu folikulās, tāpēc tās nevar ataugt. Lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešamas vairākas tikšanās, lai iegūtu rezultātus. Ja izlemjat iet šo ceļu, izvēlieties licencētu elektrologu vai jautājiet savam ārstam ieteikumu.

Lāzera epilāciju noņemšana var atbrīvoties no nevēlamiem sejas matiem, taču ir brīdinājums. “Lāzera mērķis ir melanīns, kas piešķir matiem un ādai to krāsu,” saka Dr. Viljamss. “Lāzera apstrāde darbojas tikai uz tumšiem matiem. Ja jūsu nevēlamie mati ir gaiši, lāzers nedarbosies.

Pēcmenopauzes pūtītes uzliesmojumi

Diemžēl menopauze nenozīmē pūtīšu beigas. Dažām sievietēm pūtītes rodas visu mūžu, savukārt citām pūtītēm rodas vairāk, kad estrogēna līmenis pazeminās pēc menopauzes.

Ja pamanāt pēcmenopauzes uzliesmojumus, neapspiediet tos ar spēcīgāko pūtītes līdzekli, kādu vien varat atrast. Daudzi no aknes produktiem, kas atrodas veikalu plauktos, ir pārāk skarbi un žūstoši pieaugušajiem. Izmēģiniet maigu tīrīšanas līdzekli, kas satur salicilskābi. Ja bezrecepšu produkti nedarbojas, sazinieties ar savu dermatologu, lai saņemtu recepšu risinājumu.

Matu izkrišana un retināšana

Estrogēns veicina matu augšanu, blīvumu un pilnību. Menopauzes laikā cilvēki var pamanīt, ka viņu mati kļūst retāk, mazāk pilni vai vairāk izkrīt.

“Apstrādājiet savu galvas ādu kā mēslojumu, ko vēlaties optimizēt matu augšanai,” saka Dr. Viljamss. “Ja jūsu galvas āda ir sausa, izmantojiet maigus, mitrinošus šampūnus un mazgājiet to retāk. Tomēr, ja jūsu galvas āda ir taukaina, iespējams, vēlēsities mazgāt katru dienu ar šampūnu. Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. ”

Un gados vecākiem pieaugušajiem ir lielāka iespēja piedzīvot androgēnu alopēciju, ko bieži sauc par vīriešu vai sieviešu plikpaurību. Tas var izraisīt vispārēju retināšanu vai kails plankumus. Var palīdzēt bezrecepšu produkti ar sastāvdaļu minoksidilu.

Visbeidzot, ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm, sazinieties ar savu dermatologu:

• Izteikti apļa formas kaili plankumi uz galvas ādas.
• Matu izkrišana, kas rodas ar niezi, dedzināšanu vai sāpēm.
• Pūtītēm līdzīgas pumpiņas uz matu līnijas.
• Mati izdalās ķekaros.
• Izsitumi.

Aizsardzība pret sauli ir obligāta

Neatkarīgi no jūsu ādas problēmām, sauļošanās līdzeklis ir jūsu draugs. Uzklājiet to katru dienu visu gadu. Aizsardzība pret sauli var novērst novecošanās pazīmes un novērst ādas vēzi.

Izmantojiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku. Izvēlieties vienu, kas jums patīk, lai jūs varētu to lietot katru rītu. Ja plānojat būt ārā, atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām vai pēc peldēšanās, svīšanas vai dvieļa nosēšanās.

“Saules stari noveco jūsu ādu un palielina ādas vēža risku,” saka Dr. Viljamss. “Pat ziemā UV stari iekļūst mākoņos.”

Parūpēties par Tevi

Mums var nepatikt tas, ko laiks un hormonālās izmaiņas nodara mūsu ādai un matiem. Bet jums ir tiesības palielināt savu labklājību. Ēdiet veselīgu uzturu, regulāri vingrojiet, nesmēķējiet un regulāri apmeklējiet savu ārstu. Ja labu veselību uzskatīsit par prioritāti, jūs jutīsities un izskatīsities vislabāk.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Šajā rakstā mēs esam apsprieduši, kā menopauze var ietekmēt jūsu ādu un matus. Var redzēt, ka šis dabiskais procesa var radīt dažādas izmaiņas jūsu izskatā un var prasīt pielāgojumus jūsu ikdienas kopjai. Lai samazinātu negatīvo ietekmi uz ādu un matiem, svarīgi ir konsultēties ar ārstu un izvēlēties piemērotus kopšanas līdzekļus un uzturu, kas palīdzēs jums saglabāt veselīgu un skaistu ādu un matus ilgtermiņā. Jums ir jārūpējas par sevi un jāatrod veidi, kā mīlēt un rūpēties par savu ķermeni arī menopauzes laikā.