Ledus vai karstums: kas ir labāks artrīta sāpju mazināšanai?

Artrīts ir izplatīta slimība, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē, radot diskomfortu un sāpes locītavās. Lai mazinātu šīs nepatikšanas, daudzi cilvēki meklē efektīvas metodes, kā uzlabot savu labsajūtu. Viens no bieži apspriestajiem jautājumiem ir: kas ir labāks – ledus vai karstums? Abi šie paņēmieni piedāvā savas priekšrocības un trūkumus, taču pareizā izvēle var ievērojami ietekmēt sāpju mazināšanu. Izpētīsim, kurš no šiem variantiem var sniegt jums vislabāko atvieglojumu.

Jūsu artrīts izraisa locītavu sāpes, stīvumu un iekaisumu. Un jūs gatavojaties sasniegt sildīšanas paliktni vai ledus iepakojumu, lai saņemtu atvieglojumu. Bet vai karstums vai ledus ir labāki artrīta gadījumā?

Abas ir labas iespējas, jo siltuma terapija nomierina stīvās locītavas un aukstuma terapija samazina sāpes. Patiesībā daži cilvēki vislabāk atvieglo, mainot abus.

Reimatoloģe Rochelle Rosian, MD, paskaidro, kad artrīta gadījumā lietot siltumu vai ledu, un sniedz dažus norādījumus par to, kā mainīt karsto un auksto terapiju.

Kā karstums un ledus palīdz pret artrīta sāpēm?

Siltums un ledus ir vienkāršas, lētas metodes artrīta sāpju mazināšanai. Bieži sastopamie artrīta veidi ir osteoartrīts, reimatoīdais artrīts, podagra un psoriātiskais artrīts.

“Aukstums samazina pietūkumu un sastindzis zonu, savukārt karstums atslābina muskuļus, palielina elastību un uzlabo asinsriti,” stāsta Dr. Rosians.

Aukstuma terapija darbojas, saraujot asinsvadus, kas samazina asins plūsmu locītavās un muskuļos. No otras puses, siltuma terapija paplašina asinsvadus, kas uzlabo asinsriti.

Siltums artrīta sāpēm

Vai karstums ir labs artrīta sāpēm?

Jā – un, lai droši lietotu siltumu, Dr. Rosian iesaka mērcēt siltā vannā, karstā vannā vai burbuļvannā apmēram 20 minūtes. Varat arī doties siltā dušā. Pēc tam ģērbieties silti, lai pagarinātu labumu. Sildīšanas paliktnis ir vēl viens labs veids, kā sasildīt zonu.

“Varat arī iegādāties mitrus siltuma spilventiņus vai sildīt mitru veļas lupatiņu mikroviļņu krāsnī apmēram 20 sekundes,” viņa iesaka. “Pārbaudiet to, lai pārliecinātos, ka tas nav pārāk karsts. Aptiniet to sausā dvielī un uzklājiet uz sāpīgās vietas.

Siltuma izmantošanas priekšrocības artrīta sāpēm

Siltuma terapijas priekšrocības ir:

• Atslābina muskuļus.
• Samazina muskuļu spazmas.
• Atslābina locītavas.
• Samazina muskuļu un locītavu stīvumu.
• Palielina elastību.
• Palielina cirkulāciju.

Mīnusi siltuma izmantošanai artrīta sāpēm

Siltuma terapija var būt labs līdzeklis artrīta sāpju mazināšanai, taču jums ir jābūt uzmanīgiem par to, kādu temperatūru izmantojat — ja tas ir pārāk karsts, jūs varat apdedzināt ādu.

Siltumterapijai nav universālas temperatūras, tāpēc vēlēsities atrast sev piemērotu. Labs ieteikums ir saglabāt dušas temperatūru no 92 līdz 100 grādiem pēc Fārenheita (33,3 līdz 37,7 grādiem pēc Celsija).

“Ja ir ievainojums vai iekaisums, siltuma lietošana un no tā izrietošā asins plūsmas palielināšanās var izraisīt pietūkuma palielināšanos,” brīdina Dr. Rosians.

Ledus artrīta sāpēm

Vienkāršākais aukstuma terapijas veids ir izmantot ledus iepakojumu. Vienā reizē uzklājiet 20 minūtes. Ar želeju pildīti aukstuma iepakojumi ir lēti un pieejami dažādos izmēros un formās.

“Jūs vēlēsities vairākus uzglabāt saldētavā,” saka Dr. Rosians. “Ir derīgi arī saldēti zirņi vai ledus gabaliņi maisā.”

Ledus lietošanas priekšrocības artrīta sāpēm

Aukstuma terapijas priekšrocības ir šādas:

• Samazina iekaisumu un pietūkumu.
• Samazina sāpes.

Ledus artrīta sāpju lietošanas mīnusi

Aukstā terapija var palīdzēt pārvaldīt sāpes. Pirms lietojat tos uz ādas, aukstus vai sasaldētus priekšmetus ietiniet dvielī. Ja to nedarīsit, jūs riskējat iegūt apsaldējumus vai sabojāt ādu.

Vai artrīta sāpju gadījumā var mainīt karstumu un ledu?

Ja runa ir par karstumu vai aukstumu artrīta gadījumā, izmēģiniet tos abus un izmantojiet to, kas jums ir vispiemērotākais. Jūs varat izvēlēties siltuma terapiju no rīta un pēc tam vēlāk dienas laikā pievērsties aukstuma terapijai.

Akūtas traumas gadījumā, piemēram, izraujot muskuļu vai ievainotu cīpslu, parasti ieteicams sākt ar ledus uzklāšanu, lai mazinātu iekaisumu un trulas sāpes. Kad iekaisums ir samazinājies, stīvuma mazināšanai var izmantot siltumu.

Hronisku sāpju gadījumā, piemēram, osteoartrīta gadījumā karstums, šķiet, darbojas vislabāk. Taču Dr. Roziāns dalās, ka daži cilvēki uzskata, ka arī aukstums palīdz mazināt sāpes.

“Atcerieties, ka vingrinājumi ir svarīga visu artrītu ārstēšanas sastāvdaļa. Siltumu un aukstumu var izmantot arī, lai nedaudz atvieglotu vingrošanu,” viņa piebilst. “Mēģiniet izmantot siltumu pirms treniņa, lai atslābinātu muskuļus, un aukstumu pēc tam, lai mazinātu sāpes.”

Apakšējā līnija?

Runājot par karstuma vai aukstuma terapiju, izvēle ir jūsu. Atkarībā no simptomiem, kas jums rodas, viens var darboties labāk nekā otrs, vai arī jūs varat atklāt, ka gan karstuma, gan aukstuma terapijas kombinācija palīdz mazināt simptomus.

Un, ja joprojām neesat pārliecināts, kurš no tiem ir vislabākais jums, Dr. Rosian saka, ka vienmēr varat runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu ieteikumus, kā pārvaldīt sāpes un diskomfortu.

“Siltums un aukstums ir lieliskas iespējas, lai pārvaldītu sāpes un stīvumu katru dienu vai ar uzliesmojumiem,” viņa atkārto. “Tāpēc atcerieties: “sildiet, lai sasildītos” un “ledus, lai atdziestu”, lai locītavas kustētos visas dienas garumā.”

Secinot, var teikt, ka gan ledus, gan karstums var būt efektīvi rīki artrīta sāpju mazināšanai, taču to ietekme var atšķirties atkarībā no individuālajām vajadzībām un stāvokļa. Ledus palīdz samazināt iekaisumu un tūsku, kamēr karstums veicina asinsriti un relaksāciju muskuļos. Ieteicams ņemt vērā personīgās preferences un konsultēties ar speciālistu, lai noteiktu vispiemērotāko metodi. Būtiski ir izprast savu ķermeni un pielāgot ārstēšanu, lai sasniegtu optimālus rezultātus.