Labākie kāju tulznu profilakses un ārstēšanas veidi

Kāju tulznas ir sāpīgas un nepatīkamas, taču tās bieži vien ir viegli novēršamas. Uzziniet par labākajiem profilakses un ārstēšanas veidiem, kas palīdzēs saglabāt jūsu kājas veselīgas un komfortablas. Pareiza apavu izvēle, regulāra kāju kopšana un efektīvas ārstēšanas metodes var ievērojami samazināt tulznu rašanās risku. Šajā rakstā dalīsimies ar praktiskiem padomiem un ieteikumiem, kas ļaus jums baudīt katru soli bez diskomforta. Jūsu kāju labsajūta ir svarīga – neļaujiet tulznām izjaukt jūsu ikdienu!

Nekas līdzinās jauniem sitieniem… un diemžēl nav arī nekas cits kā bailes tos iesist.

Sāpīgas un ar šķidrumu pildītas tulznas var būt jaunu apavu valkātāju posts. Bet tie ir tikai viens no jūsu ķermeņa daudzajiem veidiem, kā mēģināt rūpēties par jums. Tie veidojas, lai aizsargātu kairinātu ādu.

Bet vai ir kāds veids, kā novērst to parādīšanos? Un ko jūs varat darīt ar tiem, kad tie parādās? Pēdu speciāliste Džordžana Boteka, DPM, skaidro, kā novērst tulznu veidošanos uz pēdām un ko darīt, ja tās jau ir.

Kā novērst tulznu veidošanos uz kājām

Lai gan pūslīšiem var būt daudz iemeslu, visizplatītākais iemesls ir berze — divu virsmu berzes spēks. Šajā gadījumā virsmas ir jūsu apavi un jūsu āda. Atkārtota pastaigu berze izraisa ādas virsējā slāņa vājināšanos un sāk atdalīties no slāņiem zem tā.

Ir arī citi tulznu veidi, piemēram, tie, ko izraisa nelieli apdegumi, asins tulznas, ko rada saspiešanas vai saspiešanas ievainojumi ādā, kā arī slimības, kas radušās. Bet šajā gadījumā mēs īpaši runājam par apavu izraisītām tulznām uz pirkstiem un pēdām.

“Labākais veids, kā tikt galā ar tulznām, ir vispirms no tiem izvairīties,” saka Dr. Boteks. Viņa piedāvā piecus veidus, kā novērst tulznas.

1. Valkājiet piemērotus apavus

Ir daudz iemeslu valkāt pareizi piemērotus apavus, un šeit ir vēl viens, kas jāpievieno sarakstam. Pārāk lielu vai pārāk mazu apavu valkāšana var veicināt papildu berzi, kas nozīmē papildu pūslīšu veidošanos.

“Jebkuri apavi, kas slikti pieguļ, var izraisīt ādas kairinājumu,” brīdina Dr. Botek. Turklāt, novecojot, jūsu pēdu platums vai izmērs var mainīties, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu apavi mainās tā, lai tie būtu piemēroti.

2. Izvēlieties piemērotus apavus aktivitātēm, kuras veicat

Ja kādreiz esat iegādājies kedas un domājis, kāpēc ir tik daudz veidu, apsveriet šo: dažāda veida apavi ir izgatavoti dažādām aktivitātēm, un, valkājot nepareizus apavus, jūs riskējat gūt nopietnas traumas — un, jā, arī tulznas.

Ja piedalāties sportiskā pasākumā, kam nepieciešami specializēti apavi (piemēram, bokss, riteņbraukšana, pārgājieni un skriešana), pareizo apavu valkāšana palīdz aizsargāt jūsu kājas.

Un tas pats attiecas uz staigāšanu. Neatkarīgi no tā, vai ejat uz darbu vai atvaļinājuma laikā klejojat pa jaunu pilsētu, izmēģiniet pastaigu apavus, nevis uzvelkamas kedas un neatbalstošas ​​sandales.

3. Pirms laika iepērciet jaunus apavus

Jums ir niezoši valkāt šīs jaunās kurpes, bet pacietība ir tikums. Un tas var ievērojami novērst pūslīšu veidošanos.

“Lēnām ievietojiet apavus, pirms valkājat tos ilgu laiku,” iesaka Dr. Botek. “Tas attiecas uz kurpēm, augstpapēžu kurpēm un zābakiem, kā arī uz visiem apaviem, ko valkāsit sportiskām aktivitātēm, piemēram, skriešanai, paātrināšanai, ātrai apstāšanās un lēkšanai.”

Iesaistiet savus jaunos apavus, valkājot tos iekštelpās īsos spurtos. Uzlieciet pārsēju vai nedaudz vazelīna (piemēram, Vaseline®) uz visām vietām, kur tie berzē vai kairina ādu.

4. Turiet kājas sausas

“Ja jums ir tendence būt svīdām kājām, jums būs lielāka nosliece uz tulznām,” saka Dr Botek. Viņa iesaka uzklāt uz kājām žāvējošu līdzekli, pirms vingrojat, sportojat vai darāt kaut ko citu, kas varētu likt jums svīst.

Žāvēšanas līdzekļi, kas var palīdzēt pret svīšanas kājām, ir:

• Alumīnija hlorīds.
• Kukurūzas ciete.
• Pēdu pulveris bez talka.

“Jūs pat varat uzklāt žāvēšanas līdzekli iepriekšējā vakarā, lai palīdzētu novērst kāju pārmērīgu svīšanu visas dienas garumā,” viņa piebilst.

5. Valkājiet zeķes ar apaviem

Zeķu valkāšana palīdz saglabāt kājas sausas un samazina berzi, kas neļauj veidoties tulznām. Bet galvenais ir izvēlēties pareizo zeķu veidu.

• Valkājiet mitrumu izvadošas zeķes. “Izvēlieties elpojošas zeķes, kas saglabā savu formu un izvada mitrumu no ādas,” iesaka Dr. Boteks, “īpaši sportiskām aktivitātēm, kurās jūs varētu svīst.” Bieži vien priekšroka tiek dota sintētiskām zeķēm, nevis tikai kokvilnas zeķēm, kas var aizturēt mitrumu un padarīt lietas svīstākas.
• Uzmaniet savas šuves. Jums var veidoties tulznas, ja zeķu šuves berzē ādu neērtā leņķī. Ja rodas šī problēma, meklējiet bezšuvju zeķes, piemēram, tās, kas īpaši paredzētas skrējējiem.
• Ņemiet līdzi papildu pāri. Ievietojiet vēl vienu pāri somā vai automašīnā, ja vien jūs kļūstat nosvīdis un jums ir nepieciešams ātri mainīt.

Bonusa padoms: Novērsiet pūslīšu veidošanos uz rokām

Jūsu pēdas nav vienīgā vieta, kur var veidoties tulznas. Lai jūsu rokās un pirkstos nebūtu tulznu, Dr. Botek iesaka valkāt cimdus tādām darbībām kā grābšana, lāpstīšana, smagu priekšmetu pārvietošana un smagumu celšana.

“Bieži mazgājiet rokas un izmantojiet dvieli, lai pārliecinātos, ka rokas ir sausas, un tas palīdzēs novērst pūslīšu veidošanos,” viņa saka. “Pat ilgstoši spēlējot videospēles vai veicot citas atkārtotas kustības, var rasties arī tulznas, tāpēc esiet informēts par apsārtuma, drenāžas vai svīšanas un sāpju parādīšanos.”

Kā ārstēt pēdu tulznas

Ak, sliktas ziņas: jūs šo lasāt pēc tam, kad esat ieguvis tulznu. Tagad ko?

“Jūs pats varat parūpēties par lielāko daļu tulznu, kas rodas berzes vai nelielu apdegumu dēļ,” saka Dr. Botek.

Tās parasti izzūd pašas vienas vai divu nedēļu laikā, taču tikmēr šeit ir norādīti labākie veidi, kā par to rūpēties, lai varētu pēc iespējas ātrāk izārstēties.

Ja tas nesāp, nespiediet to

Visizplatītākais blisteru veids, ko iegūstat no apaviem, tiek saukts par sterilu blisteri — tas ir piepildīts ar dzidru, ūdeņainu šķidrumu, ko sauc par serumu (vai dažreiz ar dzidru plazmu).

“Parasti zem ādas veidojas jauna āda, un šis šķidrums iesūksies atpakaļ ādā,” skaidro Dr. Boteks. “Tātad, kamēr tas nav sāpīgi, vispārējais noteikums ir to nespiest.”

Uztveriet tulznu kā jūsu ķermeņa pārsēju: tas ir paredzēts, lai aizsargātu jūsu ādu! Tāpēc mēģiniet atlaist rokas un ļaujiet ķermenim darīt savu. (Turklāt, to izspiežot, var palielināties inficēšanās risks.)

Ja jums tas ir jāuzspiež, dariet to ļoti uzmanīgi

Ja jūsu sterilais blisteris ir sāpīgs, Dr. Botek iesaka atvērt vienu no blistera malām, nevis centru, un atstāt ārējo slāni neskartu. Ievērojiet labāko praksi, kā droši un sterili izlikt blisterus.

“Pēc atvēršanas turiet vietu pēc iespējas tīrāku, lai novērstu infekcijas,” norāda Dr. Boteks. “Aktuālas ziedes, piemēram, jods vai citi bezrecepšu lokāli lietojami antibiotiku produkti, var palīdzēt saglabāt to tīru, kamēr tas dziedē.”

Turiet blisteru pārklātu un regulāri mainiet pārsēju.

Ziniet infekcijas pazīmes

Ja izlaižat blisteru un iztecētais šķidrums ir dzidrs, tā ir sterila blistera pazīme. Šķidrums, kas ir balts vai pienaini dzeltens, ir infekcijas pazīme.

“Tajā brīdī jums nav obligāti nepieciešamas perorālās antibiotikas,” skaidro Dr. Boteks, “taču jums vajadzētu būt uzcītīgākam brūču aprūpē, izmantojot bezrecepšu pretmikrobu lokālus brūču želejas un rūpīgi uzraugot to, ja rodas nepieciešamība pēc medicīniskās palīdzības. ārstēšana.”

Kad griezties pie ārsta

Ja pūslītis kļūst par infekciju un pasliktinās, nevis uzlabojas, ir pienācis laiks meklēt medicīnisko palīdzību.

“Ja blisteris pasliktinās vai drenāža saglabājas pat pēc blistera iztukšošanas, meklējiet ārsta palīdzību,” iesaka Dr. Botek. Citas infekcijas pazīmes ir:

• Pietūkums un apsārtums.
• Maigums vai sāpes.
• Silta āda ap brūci.
• Slikta smaka.
• Pus.

Ja šķiet, ka jūsu brūce nedzīst un pamanāt sarkanas vai purpursarkanas svītras uz ādas, nekavējoties meklējiet neatliekamo palīdzību. Tas liecina par celulītu, bakteriālu infekciju, kas var ātri kļūt dzīvībai bīstama.

Blisteri un diabēts: ievērojiet īpašu piesardzību

Cilvēkiem ar cukura diabētu pat neliels blisteris var izraisīt nopietnāku brūci, īpaši, ja jums ir tādi riska faktori kā:

• Sajūtas zudums.
• Slikta cirkulācija.
• Nepārvaldīts glikozes līmenis asinīs.

“Ja jums ir tulzna un kāds no šiem stāvokļiem, veselības aprūpes sniedzējam jums ir steidzamāk jānovērtē,” uzsver Dr. Botek.

Effective prevention and treatment of foot blisters is essential for maintaining foot health. Regularly wearing well-fitted shoes, using moisture-wicking socks, and applying blister prevention products can significantly reduce the risk of developing blisters. In case of existing blisters, proper care, such as cleaning, covering, and allowing them to heal naturally, is crucial. By adopting these best practices, individuals can enjoy more comfortable and pain-free activities, enabling them to stay active and healthy. Prioritizing foot care will ultimately contribute to overall well-being.