Labākās tējas jūsu veselībai

Tēja ir ne tikai iecienīta dzēriena, bet arī veselības labuma avots. Labākās tējas, piemēram, zaļā tēja un kustrojošās tējas, ir bagātas ar antioksidantiem un palīdz cīnīties ar dažādām veselības problēmām. Turklāt tēja var uzlabot imūnsistēmu un uzlabot garastāvokli. Tā ir nepieciešama ikdienas dzīves sastāvdaļa, kas palīdz saglabāt labu veselību un garīgo labklājību. Tāpēc dodieties ceļā uz labāku veselību un baudiet garšīgas un veselīgas tējas!

Parunāsim par tavu veselību pie tējas tases.

Pētījums pēc pētījuma parāda tējas dzeršanas priekšrocības, būtībā pārbaudot, kam jūsu senči ticēja senos laikos. Pazemīgais tējas augs – krūms, kas pazīstams kā Camellia sinensis — jau sen sniedz atbildi uz slimībām.

Bet kāda tēja ir vislabākā? Galu galā nav tikai viena iespēja. Vienkārši apskatiet savu vietējo pārtikas preču veikalu. Plauktā atrodas desmitiem un desmitiem iespēju, kas gaida, kad tās iemetīs jūsu grozā. Tas var būt nedaudz satriecošs.

Lai to saprastu, mēs vēršamies pie dietologa Beth Czerwony, RD. “Dažādas tējas piedāvā dažādas priekšrocības,” viņa saka. “Izvēlieties to, kas atbilst jūsu vajadzībām.”

Lasiet tālāk, lai atrastu, kas jums būs piemērots… labi, T.

Vislabāk vispārējai veselībai: zaļā tēja

Runājot par tēju, zaļā tēja iegūst zeltu. “Zaļā tēja ir čempions, kad runa ir par ieguvumiem veselībai,” saka Czerwony. “Tas ir Šveices armijas tējas nazis. Tas aptver lielu teritoriju. ”

Medicīniskās literatūras pārskats piedāvā šo priekšrocību momentuzņēmumu, sasaistot zaļās tējas patēriņu ar:

• Vēža profilakse.
• Cīņa ar sirds slimībām.
• Zemāks asinsspiediens.
• Pretiekaisuma ārstēšana.
• Svara zudums.
• Zemāks holesterīna līmenis.

Zaļās tējas dziedinošais spēks ir saistīts ar katehīnu, antioksidantu savienojumu, kas atrodams tējas lapās. Tas palīdz aizsargāt jūsu šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi, kas reaģē ar citām ķermeņa molekulām.

Tas viss, kā arī zaļā tēja garšo ļoti labi. (Tas varētu arī izskaidrot, kāpēc sagaidāms, ka pasaulē zaļās tējas ražošana sasniegs gandrīz 3 miljonus tonnu līdz 2023. gadam.)

Vislabākā zarnu veselībai: ingvera tēja

Vai tavs vēders jūtas nedaudz saspiests, it kā tu tikko būtu nošūpojies no slīdošā un cilpojošā amerikāņu kalniņa? Risinājums ir tēja, kas pagatavota no ingvera, laika gaitā pārbaudītas garšvielas, kas jau kopš seniem laikiem nomierina vēderus.

Pētījumi liecina, ka ingvers dabiski cīnās ar sliktu dūšu, padarot to par piemērotu līdzekli, ja grūtniecības laikā ciešat no rīta nelabuma, atzīmē Czerwony.

Ingvers piedāvā arī pierādītas gremošanas sistēmas priekšrocības, palīdzot ķermenim pārvietot pārtiku no kuņģa, lai turpinātu gremošanas trakta ceļu. Šī procesa paātrināšana palīdz nomierināt gremošanas traucējumus un mazināt kuņģa sāpes.

“Ingvers atslābina jūsu zarnas, kas var padarīt jūs daudz ērtāku, ja jums ir problēmas ar vēderu,” sacīja Czervonijs.

Ja ingvers jums nepatīk, piparmētru tēja var kalpot arī kā līdzeklis pret gremošanas traucējumiem. Tomēr piparmētra ir vislabākā zarnu problēmām. Tas faktiski var saasināt augstākas problēmas, piemēram, skābes refluksu.

Vislabākais plaušu veselībai: zāļu tēja

Ja jūs uztraucaties par savām plaušām, rīkojieties šādi, lai atvieglotu elpošanu: dzeriet zāļu tēju.

Czerwony saka, ka zāļu tēju pretiekaisuma iedarbība var palīdzēt atbrīvot elpceļus, ko sasprindzina tādi apstākļi kā astma. Viņa iesaka lietot zāļu tējas ar kurkumu, kanēli vai ingveru, lai nodrošinātu gaisa plūsmu.

Kā papildu ieguvums ir tas, ka, izdzerot tasi karstas zāļu tējas, tas var arī palīdzēt novērst sastrēgumus, atbrīvojot gļotas. “Tas notīrīs atkritumus,” saka Czervonijs.

Vislabākā slimībai: piparmētru tēja

Mentols ir diezgan spēcīgs cīņā pret saaukstēšanos, un piparmētru tēja ir pildīta ar mentolu. “Tas patiešām aktivizē jūsu imūnsistēmu,” saka Czerwony.

Piparmētru tēja labi atslābina iekaisušos kakla muskuļus, mazina deguna nosprostojumu un pat samazina drudzi. Tas ir arī bagāts ar antibakteriālām un pretvīrusu īpašībām, lai sniegtu jums veselīgu stimulu.

Citas tējas, ko izmēģināt, kad nejūtaties 100%, ir šādas:

• Ehinācija.
• Hibisks.
• Plūškoks.

Vislabāk pirms gulētiešanas: kumelīšu tēja

Ja vēlaties noķert dažus ZZZ, pirms gulētiešanas uzvāriet tasi kumelīšu tējas.

Iemesls? Margrietiņai līdzīgais kumelīšu augs satur apigenīnu, antioksidantu savienojumu un snaudas izraisītāju. Apigenīns piesaistās jūsu smadzeņu receptoriem un samazina trauksmi, veidojot mierīgu mieru, kas izraisa miegainību.

“Kumelīte būtībā darbojas kā viegls trankvilizators,” saka Czerwony. “Šie malki patiešām palīdzēs jums aizmigt.”

Baldriāna sakņu tēja ir arī laba izvēle, ja esat noguris skaitīt aitas, lai aizvērtu acis.

Kā ar melnajām tējām?

Melnā tēja piedāvā daudzas tādas pašas priekšrocības kā zaļā tēja, kas ir jēga, ja uzskatāt, ka tās ir izgatavotas no tām pašām augu lapām.

Tātad, kāpēc viņi atšķiras? Lapām, ko izmanto melnās tējas pagatavošanai, ļauj novecot un oksidēties, padarot tās brūnas vai melnas. Zaļās tējas lapas tiek apstrādātas agrāk, kad tās vēl ir zaļas. Līdz ar to nosaukums.

Melnajā tējā parasti ir vairāk kofeīna nekā zaļajā tējā — galvenais izvēles faktors, ja jūs uztraucaties par kofeīna uzņemšanas ierobežošanu, atzīmē Czerwony.

The labākā tēja jums

Tātad, kādu tēju izvēlēties, lai iegūtu labākos rezultātus? Atvainojiet… uz šo jautājumu nav vienas atbildes. “Tur ir tik daudz tēju,” saka Czervonijs. “Izmēģiniet dažādas šķirnes un noskaidrojiet, kas jums ir vislabākais.”

Kopumā var teikt, ka labākās tējas ir lielisks veids, kā uzlabot savu veselību un labklājību. Tējas piedāvā daudzus labvēlīgus ietekmes uz organismu, kā arī satur daudzus vitamīnus un minerālus, kas nepieciešami ikdienas veselībai. Izmantojot dažādas tējas, cilvēki var baudīt gan garšīgas dzērienu, gan kopšanai noderīgus produktus. Tādējādi ieteiktu iekļaut tējas savā diētā, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu.