Labākās diētas ekzēmai

Vai ciešat no ekzēmas un meklējat risinājumu, kā uzlabot savu veselību un mazināt simptomus? Labāka diēta var būt atslēga faktors, kas palīdz mazināt ekzēmas izpausmes un uzlabot ādas stāvokli. Tik daudzi cilvēki ir atraduši atvieglojumu no saviem ekzēmas simptomiem, mainot savu uzturu un pievienojot labākus pārtikas produktus savā ikdienas ēdienkartē. Turklāt, laba diēta ne tikai palīdz mazināt simptomus, bet arī uzlabo kopējo veselību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par labākajām diētām ekzēmai un kā tās varētu jums palīdzēt.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par saikni starp labu veselību un to, ko ēdat, kā arī par to, cik svarīgi ir mainīt diētu, ja rodas problēmas. Piemēram, ja jums ir paaugstināts holesterīna līmenis, jums vajadzētu izturēties pret sieru un sarkano gaļu, kas, kā zināms, satur daudz neveselīgu piesātināto tauku, un tā vietā izvēlieties liesu mājputnu gaļu un dārzeņus.

Ja jums ir ādas slimība, piemēram, ekzēma (visbiežāk sastopamais veids, ko dzirdēsit arī par atopisko dermatītu), vai diētas maiņa var palīdzēt samazināt tādus simptomus kā nieze vai ādas apsārtums?

Vai pastāv saikne starp diētu un ekzēmu?

Dažkārt. “Dažiem cilvēkiem ir īpaša neiecietība vai alerģija pret kaut ko konkrētu, un tas var izraisīt ekzēmas uzliesmojumus,” saka ģimenes medicīnas speciāliste Saadia Hussain, MD, kurš to salīdzina ar kādu, kura astmu izraisa alerģija.

“Ja viņi saskaras ar noteikta veida augiem, kaut ko vidē vai noteikta veida dzīvnieku blaugznām, viņu astma sāks darboties. Tas pats ir ar ekzēmu,” saka Dr Husain. “Var būt kaut kas, uz ko viņu ķermenis vienkārši nereaģē, un, kad tas notiek, viņiem rodas ekzēmas uzliesmojums.”

Ir grūtāk noskaidrot, kuri konkrēti pārtikas produkti izraisa ekzēmas simptomus, jo katram ir atšķirīga jutība. Tas, kas jūs traucē un izraisa ekzēmas uzliesmojumu, var neatstāt līdzīgu ietekmi uz kādu citu.

Tomēr Dr Hussain saka: “Viss, kam piemīt pretiekaisuma īpašības, ir piemērots lielākajai daļai iekaisīgu ādas slimību”, kas ietver ekzēmu, psoriāzi un dishidrotisko ekzēmu. Piemēram, garšvielas, piemēram, kurkuma un ingvers, ir pazīstamas ar savām pretiekaisuma īpašībām.

Vai konkrēts uztura plāns palīdzēs kontrolēt manu ekzēmu?

Tas ir atkarīgs no. Neviena diēta vai pārtikas produkti neizārstēs ekzēmu, taču jūs varat mainīt savu uzturu, lai mēģinātu novērst simptomus — līdzīgi kā jūs mainītu diētu, lai novērstu citu hronisku veselības stāvokli. Arī liela ūdens daudzuma dzeršana (astoņas 8 unces glāzes dienā) ir galvenais ekzēmas uzliesmojuma profilaksei un palīdz mitrināt ādu ārstēšanai.

Pretiekaisuma diēta ekzēmai

Pretiekaisuma diētām ir daudz priekšrocību, tostarp sāpju mazināšana un hronisku slimību, piemēram, fibromialģijas, simptomu mazināšana. Šīs diētas ir īpaši noderīgas, lai novērstu ekzēmas simptomus, ko var izraisīt stress, imūnsistēmas pārmērīga reakcija uz alergēniem vai kairinātāji jūsu vidē.

Pretiekaisuma diētas ierobežo piena produktus, veselus graudus, sarkano gaļu, miltus un cukuru, bet uzsver dārzeņus un zivis. Faktiski vegāniska lietošana (vai gandrīz pilnībā augu izcelsmes diēta) ir arī labs ceļš.

Vidusjūras diēta ekzēmai

Medicīnas profesionāļi jau sen ir slavējuši Vidusjūras diētas ieguvumus veselībai, kurā tiek uzsvērti daudzi dārzeņi, veseli graudi, pākšaugi, zivis ar omega-3 taukskābēm (piemēram, lasis vai tuncis) un olīveļļa. “Tas ir vairāk uz augu bāzes un ietver daudz zivju,” saka Dr Hussain. “Tajā ir daudz riekstu, no kurienes jūs iegūstat olbaltumvielas.”

Ājurvēdas diēta ekzēmai

Ājurvēdas diēta ir līdzīga Vidusjūras diētai, jo tā koncentrējas uz neapstrādātiem pārtikas produktiem un ietver augļus, dārzeņus, pākšaugus un veselus graudus. Tomēr šī diēta akcentē tādas garšvielas kā koriandrs, ķimenes, ingvers, kurkuma un kanēlis. “Tie visi darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi,” saka Dr Hussain. “Visas šīs garšvielas jums ir ļoti, ļoti labas.”

Ekzēmas likvidēšanas diēta

Jums var rasties jautājums, vai izvadīšanas diēta, kurā no ēdienreižu rotācijas izņem dažādus pārtikas produktus un pēc tam pakāpeniski pievieno tos atpakaļ, lai redzētu, kas izraisa alerģisku reakciju, varētu palīdzēt. “Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka pārtikas alergēni ir saistīti ar ekzēmu,” saka Dr Hussain. “Tāpēc parasti mēs neiesakām lietot eliminācijas diētas, īpaši bērniem.”

Dishidrotiskās ekzēmas diēta

Diemžēl nav īpašas diētas, kas palīdzētu novērst disidrotiskās ekzēmas simptomus, ko dažreiz sauc par disidrozi. Šāda veida ekzēma bieži tiek konstatēta uz rokām un rodas, ja āda kļūst sausa un dehidrēta no ķīmisko vielu vai tādu lietu kā roku dezinfekcijas līdzekļa iedarbības.

Dr Hussain saka, ka parastā ārstēšana ir augstas iedarbības lokāla steroīdu vai UV terapija. Tomēr, tā kā disidrotiskā ekzēma izraisa mazus pūslīšu veidošanos un ādas plaisāšanu, jums vajadzētu izvairīties no skābiem pārtikas produktiem, piemēram, citrusaugļiem, kas var izraisīt papildu virsmas kairinājumu.

“Ja jūs gatavojaties strādāt ar jebko, kam ir augsts skābes saturs, piemēram, ēdiena gatavošanā, mēs iesakām uzvilkt vinila cimdus,” saka Dr. Husains.

Šāda veida ekzēmu var izraisīt arī jutība pret tādām vielām kā niķelis, kobalts vai hroms. Lai gan centieni izņemt no uztura tikai šīs minerālvielas nav labākais veids, ko izvēlēties, var palīdzēt pāreja uz augu izcelsmes diētu. “Jūs automātiski ēdat pārtiku, kurā nav lielākā daļa šo minerālvielu,” saka Dr Hussain.

Bezglutēna diēta

Glutēns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, tostarp sagaidāmajās lietās — brūnajos rīsos, maizē, čipsos, konditorejas izstrādājumos — un pārsteidzošās lietās, piemēram, sojas mērcē un salātu mērcē. Dažiem cilvēkiem var būt noderīga pāreja uz diētu ar mazāku lipekļa saturu. “Glutēns var visu pasliktināt,” saka Dr Husain. “Ikreiz, kad cilvēkiem ir hroniskas GI vai ādas problēmas, viņi ir nomocīti un viss ir negatīvs, nākamā lieta, ko es viņiem saku, ir mēģināt izslēgt no uztura lipekli. Dažkārt vienkārši ievērojot bezglutēna diētu, jūs varat pamanīt, ka jūsu āda vai hronisks GI stāvoklis uzlabojas.

Pirmkārt, vērojot, ko ēdat, tiek izdarīta laba izvēle.

“Ja jūs ēdat veselīgi, jūs mēģināt pieturēties pie kaut kā, kas nesatur konservantus, nav ražots un nav iepakots,” saka Dr Husain. “Kad dodaties uz pārtikas preču veikalu, iepērkoties pieturieties pie perifērijas. Pirmā lieta, ko redzat, ieejot veikalā, ir augļi un dārzeņi. Tad jūs nokļūstat piena produktu sadaļā, pēc tam gaļas un mājputnu gaļas, un tad jūs esat ārpus durvīm.

Tomēr Dr Hussain uzsver, ka sabalansēta uztura apvienošana ar regulārām fiziskām aktivitātēm vienmēr ir labākais ceļš.

“Ja jūs mēģināt to darīt un padarīt to par daļu no jūsu dzīvesveida, tas jums palīdzēs ar katru slimību,” saka Dr Hussain. “Tas ietver ekzēmu. Tas ietver jūsu sirds slimību un diabēta risku, kā arī augstu asinsspiedienu un garīgās veselības problēmas. Mūsu ķermenis nav veidots tā, lai būtu mazkustīgs, un mūsu ķermenis nebija izveidots, lai tajā ievietotu visus šos pārstrādātos pārtikas produktus.

Kopumā, labākās diētas ekzēmai ir tās, kas balstītas uz veselīgu un sabalansētu uzturu, kurā iekļauti daudz šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un omega-3 taukskābju. Ieteicams izvairīties no pārāk taukainiem un kūpinātiem ēdieniem, kā arī no pārtikas, kas var izraisīt alerģiju vai iekaisumu. Lai sasniegtu labākus rezultātus, ir svarīgi konsultēties ar uztura speciālistu vai ārstu, lai izveidotu piemērotu diētu, kas palīdzēs mazināt ekzēmas simptomus un uzlabos ādas veselību.