Kurš smēķēšanas ieradums jūs visvairāk apdraud?

Smēķēšanas ieradumi ir viena no lielākajām veselības apdraudējumu avotiem mūsdienu sabiedrībā. Katrs no mums ir saskāries ar dažādiem smēķēšanas veidiem – vai tas būtu tradicionālais cigarešu smēķēšanas veids, e-cigaretes vai pat marihuāna. Taču, kurš no šiem ieradumiem jums visvairāk apdraud? Šī jautājuma izpēte palīdzēs noskaidrot, kā dažādas smēķēšanas prakses ietekmē jūsu veselību un dzīves kvalitāti, kā arī sniegs vērtīgus ieteikumus, lai novērstu potenciālos riskus. Iepazīstināsim ar smēķēšanas ieradumiem un to sekām, lai jūs varētu pieņemt apzinātus lēmumus.

Sāksim ar labām ziņām: šodien mazāk amerikāņu smēķē cigaretes.

Sliktās ziņas? E-cigarešu lietošana (saukta arī par vaping) ir sasniegusi epidēmijas apmērus.

Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) norāda, ka cigarešu smēķēšanas līmenis ASV pieaugušo vidū ir samazinājies — no aptuveni 21% procentiem 2005. gadā līdz 12,5% 2020. gadā.

Tomēr vapings ir strauji pieaudzis, īpaši pusaudžu un jauniešu vidū. Saskaņā ar 2019. gada Nacionālās jauniešu tabakas aptauju gandrīz 28% vidusskolēnu lietoja e-cigaretes.

“Mēs esam redzējuši, ka smēķēšanas rādītāji ir samazinājušies jau dažus gadus lielākajā daļā attīstīto valstu,” saka pulmonologs Humberto Choi, MD. “Bet lielu daļu no tā ir kompensējis tvaika pieaugums.”

Elektronisko cigarešu ražotāji apgalvo, ka tās ir drošākas par tabakas izstrādājumiem, un patērētāji tos pērk. Bet kā cigaretes, cigāri un e-cigaretes patiešām uzlabo jūsu veselību?

Lai palīdzētu šķirot faktus no daiļliteratūras, mēs runājām ar Dr Choi un galvas un kakla ķirurgu Brendonu Prendesu, MD, lai iegūtu atbildes uz jūsu jautājumiem par smēķēšanas kaitīgumu un to, ko mēs līdz šim zinām par e-cigaretēm.

Kā darbojas e-cigaretes

Atšķirībā no cigāriem un cigaretēm, e-cigaretes (sauktas arī par vapes vai Juuls®) neizmanto tabaku. Tās drīzāk ir rokas ierīces, kas silda šķidruma kasetni (sauktas par pākstīm vai e-šķidrumiem), lai izveidotu aerosolu, ko ieelpojat plaušās.

E-cigaretēs akumulators darbina spoli, kas silda e-šķidrumu. Tas rada tvaikus, ko lietotāji ieelpo. Šis process atgādina smēķēšanu, bet reāla sadegšana nenotiek. E-cigaretes nodrošina nikotīnu bez tradicionālās tabakas cigaretes darvas un dūmiem. Taču lietotājs joprojām saņem nikotīna devu tieši plaušās un asinsritē.

Pretēji tam, ko uzskata daži cilvēki, “migla”, ko ieelpojat no e-cigaretes, nav ūdens tvaiki. E-šķidrumu saturs ir ļoti atšķirīgs, taču parasti tie satur nikotīnu (to pašu atkarību izraisošo savienojumu, kas atrodams cigāros un cigaretēs) un aromatizētājus, kas padara tos īpaši populārus jaunāku pieaugušo un pusaudžu vidū. Daži cilvēki izmanto e-cigaretes, lai smēķētu THC, marihuānā esošo ķīmisko vielu, kas rada “augstu līmeni”.

Vai tvaicēšana ir drošāka nekā cigarešu smēķēšana?

Īsā atbilde ir nē.

Cigaretes, cigāri un lielākā daļa e-cigarešu satur nikotīnu. Tas nozīmē, ka viņi izraisa atkarību, saka Dr Choi. Tie visi satur arī ķīmiskas vielas, par kurām zināms, ka tās izraisa vēzi (piemēram, acetaldehīdu un formaldehīdu) un plaušu slimības (piemēram, kroleīnu, diacetilglikolu un dietilēnglikolu).

Tagad ir taisnība, ka dažas vape sulas (pākstis vai e-šķidrumi) var saturēt mazāk nikotīna nekā cigaretes un cigāri.

Bet šeit ir lieta — vapes bieži var izmantot vietās, kur nevarat smēķēt cigārus un cigaretes, piemēram, restorānos, koncertos un jūsu mājās. Lietojot e-cigareti, jums nav jāmeklē šķiltavas. Jūs varat vilkt gandrīz jebkurā laikā. Tas nozīmē, ka jūs varat uzņemt vairāk nikotīna, nekā domājat.

Padomājiet par diviem istabas biedriem, kas sniegā dienā skatās filmu.

Istabas biedrs 1 aptur filmu, uzvelk mēteli, cepuri un zābakus un iziet ārā, lai uzsmēķētu cigareti. Viņi to pabeidz, uzņemot nikotīna uzliesmojumu, un atgriežas iekšā, lai iesildītos un restartētu filmu. Nākamreiz, kad viņi vēlas cigareti, viss process sākas no jauna — pārtrauciet filmu, atrodiet šķiltavu, sakraujiet kopā, smēķējiet, noņemiet ziemas apģērbu, sāciet filmu, atkārtojiet.

Istabas biedrs 2 izmanto e-cigareti. Kamēr viņi skatās filmu, viņu vape pildspalva sēž klēpī. Viņi var piepūst pēc saviem ieskatiem bez dabiska beigu punkta, piemēram, pabeidzot cigareti. Viņiem nav jāpārtrauc filma vai jāiet aukstumā, lai pabarotu savu ieradumu.

Tvaikošanas ērtums nozīmē, ka istabas biedrs 2 var viegli uzņemt vairāk nikotīna nekā istabas biedrs 1, pat nenojaušot, pat ja viņi izmanto vape sulu, kurā apgalvo, ka tajā ir “zems” nikotīna līmenis.

“Cilvēki, kuri dzer, ļoti viegli var tikt pakļauti nikotīna iedarbībai visas dienas garumā,” saka Dr Choi. “Katras ieelpas laikā uzņemtais nikotīns var būt mazāks, taču pastāv lielāka iespēja, ka dienas laikā saņemsiet ļoti biežas nikotīna devas.”

Kā ar cigāriem?

Daži cigāru smēķētāji neieelpo un/vai nesmēķē tik bieži kā cigarešu smēķētāji. Tas var likt domāt, ka cigāru smēķēšana ir drošāka. Bet tā nav taisnība.

“Cigāru smēķēšana rada līdzīgus riskus veselībai kā cigarešu smēķēšana,” saka Dr Prendes.

Pētījumi saista cigāru smēķēšanu ar

• Mutes, barības vada, aizkuņģa dziedzera, balsenes un plaušu vēzis.
• Koronāro artēriju slimība.
• Aortas aneirisma.

“Lielākā daļa no šiem cigāru smēķēšanas riskiem joprojām ir paaugstināti pat tiem smēķētājiem, kuri neieelpo,” piebilst Dr. Prendes.

Vai e-cigaretes palīdz cigarešu smēķētājiem atmest?

Kad tās pirmo reizi tika ieviestas, e-cigaretes tika uzskatītas par iespējamu līdzekli, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri smēķē, atmest cigaretes.

Taču pētījumi nav pierādījuši, ka e-cigaretes būtu efektīvas kā smēķēšanas atmešanas metode. Un ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nav apstiprinājusi e-cigaretes kā smēķēšanas atmešanas ierīci. Saskaņā ar FDA teikto: “Vēl nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatotu apgalvojumus, ka e-cigaretes un citas ENDS (elektroniskās nikotīna piegādes sistēmas) ir efektīvi līdzekļi smēķēšanas atmešanai.”

Dr Choi tā vietā iesaka pieturēties pie pārbaudītām smēķēšanas atmešanas metodēm, tostarp:

• Nikotīna aizstājterapija (plāksteri, pastilu smaganas un citi).
• Recepšu zāles smēķēšanas atmešanai.
• Vingrinājums.
• Relaksācijas tehnikas.

Kāpēc ir nepieciešams vairāk e-cigarešu pētījumu

Cilvēki ir smēķējuši tabaku gadsimtiem ilgi. Tiek uzskatīts, ka 10. gadsimtā maiji smēķēja primitīvus cigārus. Cigaretes ir bijušas ASV kopš 1800. gadiem, un tās kļuva populāras pilsoņu kara laikā. E-cigaretes ir daudz jaunāks izgudrojums.

“Cigarešu smēķēšana ir visvairāk izpētītā no trim nikotīna ievadīšanas sistēmām, un tā neapšaubāmi rada nopietnus un nozīmīgus veselības apdraudējumus, kas ir skaidri definēti,” atzīmē Dr. Prendes. “Tie ietver paaugstinātu risku saslimt ar galvas un kakla, plaušu, barības vada, aizkuņģa dziedzera un uroloģisko vēzi, kā arī asinsvadu, sirds, plaušu slimību un brūču dzīšanas problēmas.”

Laika gaitā eksperti arvien vairāk uzzina par vaping radītajiem riskiem veselībai. Un tas neizskatās labi.

Pētījumi saista ķīmiskās vielas, kas atrodamas e-cigarešu tvaikos, piemēram, formaldehīdu, ar galvas un kakla vēzi, saka Dr Prendes.

Kopējās ķīmiskās vielas dažās e-cigaretēs, kā arī to aromatizētājos atbilst FDA definīcijai “vispārēji atzītas par drošām”. Bet šis FDA apzīmējums attiecas uz perorālu norīšanu, nevis to ieelpošanu plaušās.

“Šīm vielām ir nezināma ietekme uz plaušām, un tās ir vairāk jāpēta,” norāda Dr Prendes.

E-cigaretes ir salīdzinoši jaunas

E-cigaretes pastāv apmēram 15 gadus. E-cigarešu lietošanas ilgtermiņa sekas nebūs droši zināmas, kamēr netiks veikti pētījumi par cilvēkiem, kuri ilgstoši smēķē.

“Ilgtermiņa veselības riski un atkarības riski, kas saistīti ar tvaicēšanu, joprojām tiek pētīti, tostarp e-cigarešu ietekme uz plaušu veselību un vēža risku,” piebilst Dr. Prendes.

Saturs ir ļoti atšķirīgs

Ir pieejams plašs tvaicēšanas ierīču un e-šķidrumu klāsts. Dažādi zīmoli savās receptēs izmanto ļoti dažādas ķīmiskas vielas un citas piedevas.

Pievienojiet tam faktu, ka lietotāji var manipulēt ar e-šķidruma saturu. Ir sociālo mediju konti un vietnes, kas paredzētas, lai mācītu cilvēkiem, kā pašiem pagatavot e-šķidrumus vai pievienot maisījumam vitamīnus, THC un pat alkoholu. (Gadījumā, ja jums rodas jautājums – nē, sava e-šķidruma pagatavošana nav laba ideja, saka Dr Choi.)

Kopumā tas nozīmē, ka zinātniekiem ir patiešām, ļoti grūti novērtēt, ko tieši cilvēki ieelpo savās e-cigaretēs un kādi varētu būt tā iespējamie rezultāti.

Apakšējā līnija: smēķēšana un tvaicēšana ir kaitīga jūsu veselībai

Nikotīns jebkurā formā ir bīstams, un no tā jāizvairās.

Doktora Prendesa labākais ieteikums ir tāds, ka nesmēķējat un nesmēķējat, nesāciet. Cilvēki, kuri smēķē vai dzer, tiek mudināti saņemt palīdzību, lai atbrīvotos no ieraduma, lai ilgtermiņā uzlabotu savu veselību.

Smēķēšana ir nopietns veselības apdraudējums, un katra ieraduma ietekme uz cilvēka dzīvības kvalitāti ir nenovērtējama. Jebkura smēķēšanas prakse, neatkarīgi no tās veida, var radīt ilgtermiņa sekas, tostarp elpceļu slimības un sirds problēmas. Tomēr ikvienam ir iespēja apzināties savu smēķēšanas ieradumu riskus un veikt pozitīvas izmaiņas. Atmetot smēķēšanu vai samazinot tās biežumu, varam uzlabot savu veselību un dzīves kvalitāti, tādējādi izpildot svarīgu soli pret savu labklājību.