Koronavīrusa padomi: profilakse un drošība ikdienas dzīvē

Koronavīruss ir kļuvis par globālu draudu un mums visiem ir jābūt gataviem. Lai aizsargātu sevi un savus tuviniekus, ir svarīgi ievērot profilakses pasākumus un drošības noteikumus ikdienas dzīvē. Šajā sarežģītajā situācijā ir ļoti svarīgi būt informētiem un rīkoties atbildīgi, lai novērstu vīrusa izplatīšanos. Šajā rakstā atradīsit noderīgus padomus un ieteikumus, kā rūpēties par savu un citu drošību, lai mēs visi varētu pārvarēt šo krīzi kopā.

Koronavīrusa (COVID-19) pandēmija ir jau vairāk nekā pusgadu, un, lai gan ikdienas saslimšanas gadījumu skaits ir samazinājies no vasaras vidus maksimuma, tie joprojām saglabājas augstā līmenī visā valstī.

Tikmēr notiek pāreja uz gripas sezonu, kas nozīmē, ka svarīgāk nekā jebkad agrāk ir ievērot vadlīnijas, labāko praksi un savu veselību, lai novērstu gan COVID-19, gan gripas izplatību.

Lai gan joprojām ir tik daudz nezināmo par koronavīrusu un informācija nepārtraukti attīstās, vadlīniju un koronavīrusa padomu kopums jau sen ir nostiprinājies, kas palīdzēs pēc iespējas vairāk aizsargāt jūs un jūsu ģimeni cīņā par to, lai izvairītos no COVID.

Vispārīgi koronavīrusa padomi sabiedriskām vietām

Pandēmijas laikā vairākas prakses ir noteiktas kā koronavīrusa aizsardzības stūrakmens. Un, lai gan daudzi no mums ir iekļāvuši tos savā ikdienas dzīvē, joprojām ir svarīgi atgādināt sev un citiem par to nozīmi.

Maskas nēsāšana ir ļoti svarīga, lai pasargātu sevi un apkārtējos no vīrusa izplatīšanās. Tā kā tik daudzi koronavīrusa gadījumi var būt asimptomātiski, maskas nēsāšana pasargā citus tuvumā esošos, ja izelpojat ar vīrusu saturošus pilienus gaisā sev apkārt.

Maskai vajadzētu palīdzēt arī ar citu piesardzību: nepieskarieties sejai. Lai gan tas nav galvenais vīrusa izplatīšanās veids, tomēr ir iespējams pacelt vīrusu no virsmas un inficēt sevi, pieskaroties mutei, degunam vai acīm.

Noteikti arī regulāri un rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm, īpaši pēc atgriešanās mājās no sabiedriskās vietas. Ir svarīgi arī ieputot rokas ar ziepēm vismaz 20 sekundes, lai tās būtu pilnībā tīras. Laba prakse ir turēt pie rokas nelielu pudeli ar dezinfekcijas līdzekli, it īpaši, ja atrodaties ārpus mājas un bez tūlītējas piekļuves vannas istabai.

Visbeidzot, noteikti sociāli distancējieties no citiem, atrodoties vismaz 6 pēdu attālumā. Tā kā izelpotie pilieni var veikt attālumu, jūs vēlaties pārliecināties, ka neesat pārāk tuvu kādam, pat ja viņam nav simptomu. Un, jā, tas attiecas arī uz to, ka nēsājat masku.

Koronavīrusa padomi, kā doties uz restorāniem

Ēst iešana ir greznība, bez kuras mums nācās iztikt pandēmijas pirmajās dienās, jo restorāni lielākoties tika piedāvāti tikai līdzņemšanai. Tomēr pēdējos mēnešos vairāk ēstuvju ir atkal atvērtas maltītēm.

Taču nesen veiktais CDC pētījums atklāja, ka “pieaugušie ar pozitīviem SARS-CoV-2 testa rezultātiem bija aptuveni divas reizes biežāk ziņojuši par maltītēm restorānā nekā tiem, kuriem SARS-CoV-2 testa rezultāti bija negatīvi.”

Šie rezultāti attiecās uz cilvēkiem, kas ēd jebkurā restorāna vietā gan iekšpusē, gan ārpusē. Iemesls saskaņā ar ziņojumu ir tāpēc, ka restorāna vidē bieži ir grūti ievērot pareizu sociālo distancēšanos un maskas tiek noņemtas, lai ēst un dzertu, kas nozīmē, ka palielinās vīrusa izplatīšanās iespēja ar elpceļu pilieniņiem.

Tomēr daudzi jūtas ērti, atgriežoties pie ēdināšanas iespējām, tāpēc ir jāievēro daži noteikumi.

Ēd uz terases

Daudzi restorāni piedāvā papildu āra telpas. Dažas pašvaldības ir pat atļāvušas paplašināt āra sēdvietas, lai restorāni varētu sēdēt vairāk klientu ārpus telpām. Un laba iemesla dēļ: pastāv mazāks vīrusa pārnešanas risks, izmantojot recirkulācijas pilienus, ko izdzen inficētie ēdāji.

Atrodoties iekšpagalma brīvā dabā, tiek samazināts ar vīrusu inficētu gaisa pilienu recirkulācijas risks telpās, īpaši, ja galdi ir izvietoti atbilstoši.

Zvaniet uz priekšu

Ja domājat par restorānu, zvaniet iepriekš, lai uzzinātu, kāda ir restorāna politika un vai tajā tiek piedāvāta maltīte terasē. Ja nē, uzziniet, kāda ir viņu politika attiecībā uz ēdināšanu iekštelpās un kādas ir pieejamas rezervācijas iespējas, ja tādas ir. Jautājiet arī par stundām un apsveriet iespēju apmeklēt ārpus noslogojuma laika, kas nozīmē mazāk pārpildītu restorānu un mazāku ekspozīcijas risku.

Valkājiet masku

Tas ir sarežģīts, jo, kā minēts iepriekš, jums ir jānoņem maska, lai faktiski ēst un dzert. Dariet visu iespējamo, lai valkātu masku jebkurā vietā, kad neēdat un nedzerat, kā arī ejot pa pārpildītām restorāna vietām, piemēram, gaidot vestibilā vai dodoties uz tualeti.

Saņemiet piegādi vai līdzņemšanu

Piegāde un līdzņemšana joprojām ir labākās un drošākās iespējas šobrīd. Pat ēšana uz āra terases nemazina saskares risku, ņemot vērā sociālo distancēšanos un masku problēmas, kas saistītas ar ēšanu restorānā. Jebkurā situācijā, kad jums ilgstoši ir jānoņem maska, pastāv lielāka iespēja inficēties ar vīrusu.

Koronavīrusa padomi ceļošanai

Neatkarīgi no tā, vai ir atvaļinājums, darbs vai cits jautājums, ceļošana visā valstī joprojām notiek, izmantojot visas ierastās metodes. Dažiem pārvietošanās veidiem ir lielāks risks nekā citiem, un, uzbraucot uz ceļa, jāņem vērā daudzi citi faktori.

Bet, saka plaušu un kritiskās aprūpes ārsts Džozefs Khabbaza, MD, joprojām ir veidi, kā plānot drošu ceļošanu. “Ievērojot vadlīnijas un piesardzības pasākumus, kas noteikti pēdējo mēnešu laikā, piemēram, sociālā distancēšanās un masku nēsāšana, ir iespējams gūt drošu ceļojumu pieredzi,” viņš saka.

Apsveriet, no kurienes jūs nākat…

Pirmkārt, noteikti apzinieties, kāds COVID-19 līmenis ir kopienai, kurā dzīvojat. Tā kā pastāv asimptomātiskas izplatīšanās risks, jūs varat pārnēsāt vīrusu no vietas ar augstu izplatības līmeni uz vietu ar zemu izplatību.

…Un apsveriet, kurp dodaties

Tāpat kā vēlaties uzzināt izplatības līmeni jūsu dzīvesvietā, jums ir jāzina, kāds ir COVID-19 līmenis, kur jūs dodaties. Ja tie ir īpaši augsti vai nesen ir piedzīvojuši strauju pieaugumu, pārdomājiet savu apmeklējumu. Jūs ceļojat uz karstu zonu, kas pakļaus jums lielāku risku saslimt ar vīrusu.

Pārbaudiet ceļošanas ierobežojumus

Daudzas valstis un pašvaldības ir arī ieviesušas ceļošanas ierobežojumus, kuru dēļ pēc ierašanās var būt nepieciešams karantīnas periods, tāpēc noteikti pārbaudiet galamērķa vadlīnijas. Tāpat pārbaudiet vadlīnijas savai mītnes vietai, jo jūsu galamērķis var būt iekļauts ceļošanas ierobežojumu sarakstā, kas paredz, ka jums jāatgriežas karantīnā, kas rada papildu loģistikas sekas.

Tas pats attiecas uz starptautiskiem ceļojumiem, jo ​​daudzas valstis ir noteikušas nopietnus ierobežojumus apmeklētāju uzņemšanai no Amerikas Savienotajām Valstīm, ņemot vērā mūsu lielo lietu skaitu.

Labākie ir braucieni ar automašīnu

Ja esat gatavs, vislabāk ir izbraukt ar automašīnu, it īpaši, ja pasažieriem ir tikai tie, kas atrodas jūsu tuvākajā lokā, piemēram, ģimenes locekļi. Noteikti rūpīgi iztīriet un dezinficējiet savu automašīnu pirms brauciena, tā laikā un pēc tā.

Lielākajai daļai pieturu norīkojiet zema riska personu par gāzes sūknētāju un pārtikas piegādātāju; tas palīdz ierobežot ekspozīciju visiem jūsu ceļojuma dalībniekiem. Tikai pārliecinieties, ka ikviens, kas atstāj automašīnu, valkā masku un nomazgā rokas pirms atgriešanās. Turklāt pēc ilgākas apstāšanās veltiet laiku, lai vēlreiz noslaucītu un dezinficētu automašīnu.

Lai gan maskas nēsāšana automašīnā nav tik obligāta, ja ceļojat kopā ar ģimenes locekļiem, apsveriet iespēju tās valkāt, ja ceļojat kopā ar cilvēkiem, kas nav šī loka, vai cilvēkiem, kuri ir pakļauti augstam riskam.

Drošība lidmašīnās

Protams, ne katru braucienu var veikt ar automašīnu. Un, ja aviosabiedrības piedāvā lielas atlaides, lai mudinātu cilvēkus lidot, tas var būt daudz lētāks risinājums. Tomēr joprojām pastāv riski, jo īpaši attiecībā uz saskarsmi pirms lidojuma un lidojuma laikā.

Lai gan šajās dienās vīrusa dēļ var lidot mazāk cilvēku, jūs joprojām atradīsities drošības un iekāpšanas rindās, kā arī potenciāli pārpildītās sēdvietās. Šādās situācijās noteikti ievērojiet standarta protokolu — pēc iespējas lielākā attālumā nēsājiet masku un pēc tam nomazgājiet rokas.

Runājot par pašu lidojumu, lielākā daļa aviokompāniju dezinficē lidmašīnas un veic distancēšanās pasākumus. Un lidmašīnās tiek izmantots cirkulēts un filtrēts gaiss no ārpuses, lai palīdzētu uzturēt gaisu salonā, tādējādi samazinot vīrusa izplatīšanās iespējamību. Vienkārši noteikti valkājiet masku, pat ja aviokompānijai, ar kuru lidojat, tā nav nepieciešama.

“Lidot var droši,” saka Dr. Khabbaza. Jūsu riska faktora noteikšana vienkārši ir jūsu ziņā. “Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties lidot, ir jābalstās uz jūsu apsvērumiem par to, kādus riskus esat gatavs paciest, tostarp uz Covid-19 izplatības līmeni gan galamērķī, gan no kurienes jūs ceļojat.”

Koronavīrusa padomi pārtikas preču iepirkšanai

Pārtikas preču iepirkšanās ir būtiska mūsu dzīves sastāvdaļa, kas nevar apstāties, saskaroties ar pandēmiju. Tas nozīmē, ka mums ir jāizmanto jauna pieeja iepirkšanās braucieniem, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz pārtiku vai citiem piederumiem, piemēram, tualetes papīru.

Norādiet pircēju

Pirmspandēmijas dienās visa ģimene varētu iekrauties automašīnā, lai dotos uz veikalu. Tomēr saskaņā ar jauno koronavīrusa realitāti ir pienācis laiks pārskatīt iepirkšanās veidu.

Tas nozīmē ierobežot to cilvēku skaitu no jūsu mājsaimniecības, kuri dodas ceļojumā. Lai gan var būt noderīgi, ja pārtikas preču ceļojumā piedalās vairāki cilvēki, nosaucot vienu personu par parasto pircēju, jūs ierobežojat iespējamo iedarbību. Tas ir arī noderīgi, lai augsta riska cilvēkus turētu mājās un prom no šīm briesmām.

Samaziniet iepirkšanās braucienus

Braucienu skaita samazināšana ir arī galvenais, lai ierobežotu iespējamo vīrusa iedarbību. Lai gan jūs, iespējams, esat pieradis skriet uz veikalu vairākas reizes nedēļā, kad rodas vajadzība pēc kaut kā, jo mazāk braucienu tagad, jo labāk. Iepriekšēja maltīšu plānošana un saraksta izveidošana var palīdzēt jums veikt mazāk braucienu un padarīt šos braucienus īsākus, lai jūs varētu ātri iekāpt un izkāpt.

Tāpat pajautājiet sev, vai tas, ko vēlaties iegūt veikalā, patiešām ir nepieciešams. Vairāk piena bērniem? Protams. Konfekšu kārba, lai apmierinātu kāri? Jūs esat drošāks (un mazliet veselīgāks), izlaižot šo.

Izvēlieties zemas satiksmes laiku

Daudzas pārtikas veikalu ķēdes piedāvā īpašu darbalaiku vecākiem un riskantiem pircējiem, lai samazinātu iedarbības risku. Tomēr, ja jūs neietilpst šajā kategorijā, zemas satiksmes laika izvēle var būt nedaudz sarežģītāka, jo daudziem cilvēkiem ir tāda pati ideja.

“Ikviens dodas iepirkties agri vai vēlu, lai izvairītos no šiem maksimuma laikiem,” saka infekcijas slimību eksperts Frenks Espers, MD. Viņš gan piebilst, ka galvenais mērķis nav tik daudz citu pircēju skaits, bet gan distanču ievērošana. “Primārais ir ievērot drošu attālumu no citiem, izvairīties no saskarsmes un mēģināt dot viens otram pietiekami daudz vietas ejās.”

Valkājiet masku un nepieskarieties pārāk daudzām virsmām

Tāpat kā ar citām darbībām, maskas nēsāšana ir svarīga ne tikai tāpēc, ka tā aizsargā jūs, bet arī tāpēc, ka tā aizsargā apkārtējos, ņemot vērā asimptomātiskas izplatīšanās iespēju. Tas arī palīdzēs jums nepieskarties sejai.

Runājot par pieskārienu, lai gan jūs, iespējams, esat pieradis paņemt preces no plaukta tikai tāpēc, lai tās pārbaudītu, mēģiniet ierobežot tikai tos produktus, kurus plānojat ievietot iepirkumu grozā. Lai gan vīrusa izņemšana no virsmas nav galvenais pārnešanas līdzeklis, tas joprojām ir iespējams.

Tas attiecas arī uz jūsu groza rokturi. Lai gan daudzi veikali smagi strādā, lai tie būtu tīri un dezinficēti, noteikti noslaukiet ratiņu rokturi gan pirms, gan pēc to izmantošanas iepirkšanās laikā, ja iespējams. Un turiet rokas dezinfekcijas līdzekļa ceļojuma pudeli, lai jūs varētu ātri notīrīt rokas visa ceļojuma laikā un tiklīdz izejat no veikala.

Saņemiet piegādi vai saņemšanu pie ielas

Visdrošākais pārtikas preču savākšanas variants joprojām ir piegādes pakalpojuma vai saņemšanas iespējas izmantošana. Protams, ar šo metodi pastāv loģistikas šķēršļi, piemēram, aizvietotāja izvēle, ja veikalā nav jūsu meklētā produkta, vai pat mainīt savu domu par to, ko vēlaties vai kas ir nepieciešams brauciena vidū.

Tomēr daudzas piegādes un saņemšanas iespējas ļauj izvēlēties aizstāšanu, un šī metode ir drošākais veids, ievērojami ierobežojot jūsu saskarsmi ar visiem, kas varētu būt vīrusa pārnēsātāji.

Koronavīrusa padomi, kā doties uz sporta zāli

Trenažieru zāles, kas daudziem ir veselīgas aktivitātes un vingrošanas avots, ir papildu šķērslis, kad runa ir par drošu atsākšanu. Tikai šo telpu rakstura dēļ — desmitiem trenažieru, kas intensīvi svīst un stundām ilgi pūš iekštelpās — pastāv paaugstināts transmisijas risks.

Kā atzīmē sporta medicīnas speciāliste Keitlina Lūisa, MD, var būt grūti ievērot sociālās distancēšanās pasākumus sporta zālē. “Trenažieru zālē cilvēki ir vairāk saspiesti, un tā ir salīdzinoši ierobežota telpa,” viņa saka. “Jums ir risks būt ciešākā kontaktā ar cilvēkiem, kuri klepo, šķaudās un smagi elpo.”

Padomājiet par tām skrejceliņu un elipsveida mašīnu rindām. Saspringtā dienā šīs sporta zāles daļas var radīt elpceļu un sviedru pilienu sautējumu, kas nav gluži drošākā vide. Daudzas sporta zāles ir reaģējušas, ieviešot sociālās distancēšanās noteikumus, kas ietver pieejamo šo trenažieru skaita ierobežošanu, taču, dodoties uz treniņu, joprojām pastāv raksturīgi riski.

Lūk, ko varat darīt, lai saglabātu sevi drošībā treniņu laikā.

Pārbaudiet savas sporta zāles vadlīnijas

Katra sporta zāle ir atšķirīga, ja runa ir par koronavīrusa vadlīnijām. Pirms došanās ceļā pārliecinieties, ka zināt, kādus jaunos standartus ir noteikusi jūsu sporta zāle. Neatkarīgi no tā, vai tie ir sociālās distancēšanās noteikumi, ģērbtuvju un citu daļu slēgšana vai īpašais darbalaiks, pārziniet jaunos noteikumus, lai jūs varētu vieglāk orientēties savā treniņā.

Valkājiet masku un ievērojiet attālumu

Visi sociālās distances pasākumi, ko ievērojat visur citur, īpaši jāievēro sporta zālē. Palieciet vismaz sešu pēdu attālumā no citiem, pat ja sporta zāles vadlīnijās jau ir ieviesta šī prakse. Izvairieties no visiem, manevrējot cauri dažādiem svariem, iekārtām un ģērbtuvēm.

Ņemiet līdzi savu ūdeni un dvieli

Sava ūdens atnešana nav tikai jūsu drošības nodrošināšana, jo tā palīdz izvairīties no kopīgām ūdens strūklakām, kur baktērijas var viegli izplatīties, bet arī praktiski. Turklāt pandēmijas dēļ daudzas sporta zāles (un citas sabiedriskās telpas) ir slēgušas ūdens strūklakas.

Ja lielas slodzes treniņu laikā izmantojat dvieli, lai noslaucītu sviedru, noteikti paņemiet līdzi savu no mājām. Vienkārši uzmanieties, kur to lietojat; jūs nevēlaties slaucīt seju ar to pēc tam, kad esat noslaucījis cita trenažiera sviedrus.

Noslaucīt VISU

Lielākā daļa sporta zāļu jau piedāvā salvetes vai papīra dvieļus un aerosolus aprīkojuma tīrīšanai pēc lietošanas, kas ir drošāks risinājums nekā iepriekš minētais jūsu dvielis. Noteikti iepazīstieties ar savas sporta zāles piedāvājumiem un iepriekš noslaukiet koplietojamo aprīkojumu un pēc lietošanas, lai nodrošinātu drošāko treniņu.

Esiet elastīgs ar savu treniņu plānu

Daudzās sporta zālēs pastāvošo ierobežojumu dēļ — no dažādām stundām līdz ierobežotam trenažieru skaitam — jums būs jābūt elastīgam, dodoties uz treniņu. Veicot noteiktu treniņu, var būt arī grūti ievērot pareizas sociālās distancēšanās vadlīnijas, tāpēc, iespējams, nāksies mainīt vingrinājumus. Tāpēc, lai gan jums var būt plāns, ieteicams izveidot arī plānu B un C.

Trenējies mājās

Lai gan jūs, iespējams, vēlēsities iegūt atkārtojumus savā uzticamajā sporta zālē, fakts ir tāds, ka šobrīd drošākā vieta jebkuram treniņam ir jūsu mājas. Lai gan jums var nebūt tāda paša aprīkojuma kā jūsu sporta zālē, joprojām ir daudz iespēju, kā padarīt savu dzīvesvietu par jūsu vingrošanas rutīnas centru.

Un, ja jums ir nepieciešams mainīt ainavu, ir pieejamas daudzas aktivitātes brīvā dabā — pārgājieni, skriešana, braukšana ar velosipēdu — tās ir drošas un viegli izpildāmas, ievērojot sociālās distancēšanās vadlīnijas. Pat ja tas nenotiek sporta zālē, Dr. Lūiss saka: “Jebkura veida kustības, pat tikai neliela pastaiga ar ģimeni, ir labas gan mūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai.”

Koronavīrusa padomi personīgās aprūpes apmeklējumiem

Pandēmija ir arī radījusi sarežģījumus fiziskās izskata saglabāšanā un citos ķermeņa kopšanas aspektos. Dažus ir grūtāk kopt nekā citus, taču tie visi ir jāapsver.

Frizūras un salonu apmeklējumi

Ņemot vērā to, ko esam uzzinājuši par vīrusu kopš pandēmijas sākuma, matu griešana vai matu kopšana jūsu salonā, iespējams, ir droša — ja vien jūsu salons vai frizētava veic atbilstošus piesardzības pasākumus. Šo apmeklējumu ilguma dēļ maskas un sociālā distancēšanās ir ārkārtīgi svarīgas.

Zvaniet uz priekšu un uzziniet, kādas vadlīnijas ievēro jūsu izvēlētais salons. Un, ja šķiet, ka vide ir droša, apsveriet iespēju rezervēt tikšanos ārpus maksimuma laika, ja iespējams, lai ierobežotu iespējamo iedarbību. Tomēr galu galā tas ir atkarīgs no jums un tas, cik ērti jūs jūtaties, un cik labi jūs esat (vai nezināt) sev griezt matus.

Masāžas un spa

Milzīga stresa dienās masāžas vai spa dienas apmeklējums var sniegt ne tikai fizisku, bet arī emocionālu atvieglojumu. Negatīvā puse? Nepieciešamais ciešais fiziskais kontakts. Pirms masāžas vai spa dienas rezervēšanas iepriekš piezvaniet, lai uzzinātu, kādas vadlīnijas tiek ievērotas un kādas iespējas ir pieejamas.

Nagu saloni

Tāpat kā spa un masāžas, manikīra vai pedikīra veikšana var sniegt emocionālu pacēlumu, kas liek jums justies labi un nedaudz mazināt stresu.

Bet, tāpat kā masāžas, kontakta daudzums var palielināt iedarbības risku. Zvaniet uz priekšu un noskaidrojiet, kādas ir jūsu nagu salona vadlīnijas un jo īpaši, vai tām ir nepieciešamas maskas un sociālā distancēšanās. Tāpat kā ar masāžām, manikīrs vai pedikīrs radīs jums ciešu kontaktu ar kādu, tāpēc noteikti ņemiet vērā iespējamos riskus.

Kosmētika

Dodoties uz savu iecienītāko kosmētikas veikalu, lai atjaunotu kosmētiku vai citus piederumus, parasti vajadzētu būt diezgan drošai, ļoti līdzīgai pārtikas veikala apmeklējumam, ja tiek ievēroti visi piesardzības pasākumi un vadlīnijas (sociālā distancēšanās, masku nēsāšana). Un, tāpat kā pārtikas veikalu apmeklējumus, mēģiniet saglabāt šos iepirkšanās braucienus īsus un līdz minimumam. Jo vairāk jūs kavējaties un jo vairāk dodaties, jo vairāk jūs riskējat ar ekspozīciju.

Tomēr viens aspekts, kas nav ieteicams, ir paraugu ņemšana jebko. Lai gan lielākajā daļā vietu un skaitītāju jau pirms pandēmijas bija ieviesti sanitārijas piesardzības pasākumi un daudzās vietās paraugu ņemšana ir pārtraukta, jūs varat saskarties ar vietu, kas joprojām tiek veikta. Vislabāk no tā izvairīties, ņemot vērā risku, ko šāda darbība varētu radīt iedarbībai.

Koronavīrusa padomi, kā atgriezties skolā

Viens no sarežģītākajiem jautājumiem, ar ko saskaras vecāki, ir tas, kā pārvaldīt savu bērnu izglītību pandēmijas laikā. Dažos skolu rajonos notiek klātienes nodarbības, bet citos notiek tikai attālināta apmācība, bet citos – hibrīdā pieeja. Un koledžas studentiem ir vēl sarežģītāka dzīves vadīšana universitātes pilsētiņā.

Šeit ir koronavīrusa padomi, kā palīdzēt jūsu mājsaimniecības skolēniem tikt galā ar mācībām pandēmijas laikā.

Mājas domāšanas veids

Ja jūsu bērni mācās no mājām, jums nav jāuztraucas par vīrusa iedarbību klasē. Bet jums ir jāuztraucas par bērnu motivāciju. Izveidojiet robežas, gan fiziskās, gan emocionālās, lai viņi iedomātos nošķirt skolas un mājas dzīvi. Pārliecinieties, ka viņiem ir galds vai darbvieta, kas pilnībā veltīta mācībām un kur neiejaucas ar skolu nesaistītas lietas.

Robežas bērniem un mājmācība ietver arī grafika izveidi viņiem un to, lai viņi to ievērotu, vienlaikus pieļaujot zināmu elastību. “Kad jūs atļaujat bērnam piedalīties savā grafikā, tas palīdz viņu motivēt un liek viņiem justies tā, ka viņam ir tiesības izteikties,” saka bērnu psiholoģe Emīlija Muda, PhD.

Ja strādājat laikā, kad jūsu bērni mācās mājās, ir svarīgi arī noteikt robežas attiecībā uz pārtraukumiem jūsu darba dienā. Tas ir neticami grūts līdzsvars, īpaši ar jaunākiem bērniem, taču tas ir arī svarīgi, lai palīdzētu jums saglabāt veselo saprātu un koncentrēties uz skolas darbu.

Un atcerieties: atslābiniet sevi. Šis ir neticami grūts laiks, un pilnību nevar gaidīt.

Atgriezties pie ieraduma

Ja jūsu bērns atgriežas mācību stundās, ir svarīgi sagatavot gan viņu, gan sevi turpmākajam. Esiet informēts par jūsu skolas vadlīnijām un noteikti izskaidrojiet šo noteikumu nozīmi saviem bērniem. Esiet pacietīgs, ja jūsu bērnam ir grūtības to visu uztvert; mums visiem ir problēmas, kas saistītas ar šo pandēmiju. Un, darot visas lietas, kas jādara jūsu bērnam — valkājot masku, pastāvīgi mazgājot rokas —, jūs varat palīdzēt viņiem nostiprināt šīs rutīnas.

Ir svarīgi arī sazināties ar saviem bērniem, lai redzētu, kā viņi jūtas, un darīt visu iespējamo, lai runātu ar viņu jūtām. Mēs visi esam dažādos veidos pielāgojušies mainīgajiem apstākļiem, un bērni neatšķiras. Tas ietver sarkano karodziņu, piemēram, sūdzību par vēdera un galvassāpēm, attieksmes izmaiņām un miega vai ēšanas paradumu izmaiņām. Tās visas ir iespējamās papildu stresa pazīmes bērnam.

Rūpējieties par sava bērna garīgo veselību

Papildus iepriekšminētajiem ar stresu saistītajiem simptomiem noteikti pievērsiet uzmanību ar skolu saistītai trauksmei un skolas atteikuma uzvedībai. Tās var būt tādas lietas kā atteikšanās doties uz skolu, zvanīšana uz mājām, apgalvojot, ka ir slima, vai citas izmaiņas uzvedībā. Skola noteikti var būt saspringta, satraucoša situācija bērniem labākajā laikā, nemaz nerunājot par pandēmijas laiku.

Apsveriet iespēju runāt ar saviem bērniem par uzmanību. Neatkarīgi no tā, vai jūs sēdējat un skatāties, kā mākoņi ripo, vai atpūšaties un klausāties mierpilnu mūziku, tas var radīt jūsu bērnam vietu, kur atpūsties no visa stresa. Vienkārši noteikti praktizējiet to, ko sludināt, saka bērnu psihologs Ītans Benore, PhD: “Ja redzat, ka jūs darāt to pašu, tas jūsu bērnam nosūta pozitīvu vēstījumu, ka arī viņi viņiem ir veselīgi ieradumi.”

Ja nepieciešams, sazinieties ar sava bērna veselības aprūpes sniedzēju, lai noskaidrotu, vai ir nepieciešama ārstēšana, piemēram, kognitīvās uzvedības terapija vai medikamenti. Un esi aktīvs; nesamaziniet to, ko piedzīvo jūsu bērns. Runājiet ar viņiem par to un noņemiet no tā aizspriedumus. Ļaujiet viņiem zināt, ka ir pareizi justies šādi, un mudiniet viņus par to runāt.

Atgādiniet saviem bērniem par jauno normu

Nevar apiet faktu, ka mūsu pašreizējā realitāte ir pavisam citāda pasaule nekā iepriekš, un tā, visticamāk, būs kādu laiku. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi palīdzēt saviem bērniem pierast pie jaunām rutīnām.

Ja jūsu bērns atgriežas skolas nodarbībās, noteikti sazinieties ar skolu, lai uzzinātu viņu drošības vadlīnijas. Pat ja viņiem nav nepieciešamas maskas, jūsu bērnam joprojām ir vislabāk to valkāt. Un atgādiniet viņiem, ka bieži jāmazgā rokas un jālieto roku dezinfekcijas līdzeklis, kad viņi nevar nokļūt tualetē.

Saglabājiet veselīgu uzturu

Neatkarīgi no tā, kādu mācību metodi jūsu bērni izmanto, viņu uzturs joprojām ir svarīgs viņu veselības elements. Noteikti iekļaujiet viņu uzturā vitamīnus un minerālvielas (piemēram, cinku un C vitamīnu), lai palīdzētu stiprināt imūnsistēmu. Bērniem, kas atgriežas fiziskās skolas ēkās, veselīgu pusdienu iesaiņošanai joprojām ir spēkā vispārīgie principi: augļi un dārzeņi ir svarīgi, ņemiet vērā cukuru.

Ja viņi mācās mājās, tas var būt nedaudz sarežģītāk. Vairāk būt mājās nozīmē, ka viņiem, iespējams, arī radīsies kārdinājums uzkost mazliet vairāk. Vienkāršas darbības, piemēram, ēdienreižu plāna un ēdienreižu grafika noteikšana, var ievērojami atvieglot šo lietu pārvaldību.

Saglabājiet vakcinācijas grafikus

Lai gan tik liela uzmanība tiek pievērsta koronavīrusa pandēmijai, citas slimības joprojām slēpjas jūsu bērnu skolas zālēs. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu bērni, īpaši jaunāki, ievērotu savu regulāro vakcinācijas grafiku, lai pasargātu viņus no tādām infekcijas slimībām kā masalām un garo klepu. Veselības aprūpes sniedzēji smagi strādā, lai padarītu savus kabinetus par drošu vietu pacientiem, kur apmeklēt.

Esiet droši universitātes pilsētiņā

Ar visiem šiem jaunajiem izaicinājumiem saskaras ne tikai K-12 studenti; arī koledžas studenti atgriežas mācībās ar pandēmiju, kas karājas pār viņu galvu. Lai gan dažas universitātes ir izvēlējušās tālmācības vai jauktu pieeju, citas joprojām ļauj studentiem dzīvot kopmītnēs un apmeklēt nodarbības personīgi.

Pārliecinieties, vai jūsu koledžas students zina savas skolas vadlīnijas un ierobežojumus, jo īpaši, ja runa ir par apmeklētājiem. Un pārliecinieties, ka viņi zina ievērot jauno rutīnu: sociālo distanci, valkājiet masku un, jā, nomazgājiet rokas. Pat ja viņiem ir jāsēž sešu pēdu attālumā ar maskām, viņi joprojām var pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar draugiem, pavadot laiku uz kvadracikla.

Iztīriet kopmītnes istabu

Tīra kopmītnes istaba nav gluži tā, ko jūs varētu pielīdzināt tipiskam koledžas studentam, taču tie nav tipiski laiki. Studentiem, kas dzīvo universitātes pilsētiņā, ir jāievēro tās pašas tīrīšanas procedūras, ko viņi darītu mājās: jāuztur kopmītņu telpas tīras un noslaucītas, it īpaši, atgriežoties no ārpuses, un jāierobežo cilvēku skaits, ko viņi ielaida.

Īpaši svarīga ir saziņa ar istabas biedriem, nodrošinot, ka visi ir vienisprātis par savu risku un saglabājot drošu, vīrusu brīvu dzīvesveidu, dzīvojot tik tuvu.

Izmantojiet video tērzēšanu

Viena no koledžas pazīmēm ir studiju grupa. Lai gan reiz ierasta lieta bija piespiest duci studentu pie galda uz visu nakti, taču mūsdienās tā nav drošākā pieeja. Taču tehnoloģijas palīdz, sniedzot studentiem dažādas iespējas apkopot informāciju tiešsaistē, lai šīs mācību sesijas turpinātos, kaut arī virtuāli.

Un, ja jūsu koledža to piedāvā, apsveriet iespēju apmeklēt nodarbības virtuāli, īpaši, ja jūs vai jūsu istabas biedrs nejūtas labi.

Koronavīrusa padomi, lai dotos uz veselības aprūpes tikšanos

Neskatoties uz pandēmijas radītajiem izaicinājumiem, joprojām ir svarīgi sekot līdzi veselības aprūpes apmeklējumam, īpaši, ja jums ir stāvoklis, kas prasa regulāras apkopes pārbaudes. Daudziem pakalpojumu sniedzējiem virtuālie apmeklējumi tagad ir plaši pieejami un ir lieliska iespēja, ja nejūtaties ērti, ieejot sava veselības aprūpes sniedzēja birojā.

Ja ir nepieciešama personīga vizīte, noteikti piezvaniet uz priekšu vai pārbaudiet pakalpojumu sniedzēja vietni, lai uzzinātu, kādas vadlīnijas un ierobežojumi joprojām ir spēkā. Lai gan vienmēr ir jāievēro parastie aizsardzības pasākumi — ievērojiet sociālo distanci, valkājiet masku — katrā birojā var būt atšķirīga politika attiecībā uz to, vai papildu apmeklētājiem ir atļauts pavadīt pacientus vai citi piesardzības pasākumi.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī ieteikt, kā rīkoties, ja jums ir ieplānota operācija vai cita procedūra.

Koronavīrusa padomi, kā apmeklēt zobārstu

Ņemot vērā zobārsta apmeklējumu intīmo raksturu, ir saprotams, ka daži pacienti satraucas par zobārsta apmeklējumu. Taču, tāpat kā jūsu ārsta kabinetā, tiek veikti piesardzības pasākumi, lai nodrošinātu, ka jūsu pieredze ir pēc iespējas ērtāka un drošāka.

Pirms vizītes noteikti sazinieties ar zobārsta biroju, lai uzzinātu, kādas vadlīnijas ir ieviestas, lai jūs varētu pieņemt lēmumu par to, vai vēlaties apmeklēt tikšanos vai pārcelt to uz dažiem mēnešiem. Vienkārši atcerieties: jūsu zobu veselība ir tikpat svarīga kā citi jūsu veselības aspekti, tāpēc jums galu galā būs jāierodas, lai redzētu savu zobārstu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopš koronavīrusa izplatīšanās, ir svarīgi ievērot profilakses pasākumus un nodrošināt drošību ikdienas dzīvē. Ir jāīsteno higiēnas pasākumi, jānēsā sejas maskas, jāturpina attālinātā darba prakse un jāīsteno sociālā distancēšanās. Šie pasākumi palīdzēs mazināt vīrusa izplatīšanos un aizsargāt gan sevi, gan citus. Lai saglabātu sabiedrības veselību un drošību, ir jārīkojas atbildīgi un jāievēro visi koronavīrusa padomi. Kopā mēs varam cīnīties pret šo slimību un saglabāt mūsu sabiedrību veselu un drošu.