Koinonifobija: definīcija, cēloņi, simptomi un ārstēšana

Koinonifobija ir specifiska fobija, kas saistīta ar baili no sabiedriskiem vietām un cilvēku grupām. Tas var likties vienkārši kā cilvēku kautrība vai neērtība, bet patiesībā tas ir nopietns psiholoģisks traucējums, kas var ietekmēt cilvēka ikdienu un sociālo dzīvi. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kas ir koinonifobija, tās cēloņus, simptomus un iespējamos ārstēšanas veidus. Ir svarīgi saprast šo traucējumu, lai varētu meklēt atbilstošu palīdzību un atgūt kontroli pār savu dzīvi.

Koinonifobija ir bailes no istabām vai cilvēkiem telpās. Cilvēki ar šo fobiju bieži dara visu iespējamo, lai izvairītos no atrašanās telpā, īpaši telpā, kas ir pilna ar cilvēkiem. Tas var likt viņiem justies nekontrolējamiem vai saspringtiem. Bet jums nav jādzīvo sava dzīve šādā veidā. Terapija var piedāvāt palīdzību.

Pārskats

Kas ir koinonifobija?

Koinonifobija ir intensīvas bailes no telpām vai cilvēkiem telpās. Tā ir specifiska fobija, kas nozīmē, ka tā izraisa bailes no konkrētas situācijas. Jūsu piedzīvotais diskomforts ir satraucošāks un neērtāks nekā jebkurš reāls apdraudējums jūsu drošībai.

Koinonifobija var rasties no sociālās trauksmes traucējumiem. Sociālā trauksme nozīmē, ka mijiedarbība ar citiem cilvēkiem rada trauksmi.

Jums var būt vairāk nekā viena noteikta fobija, tostarp:

• Agorafobija: Bailes no slēgtām telpām.
• Antropofobija: Bailes no cilvēkiem.
• Katalofobija: Bailes tikt izsmietam.
• Enohlofobija: Bailes no pūļa.
• Glosofobija: Bailes no publiskas uzstāšanās.
• Hafefobija: Bailes tikt aizskartam.
• Skolionofobija: Bailes no skolas.

Kas ir fobija?

Cilvēki bieži baidās no lietām, kas jūtas bīstamas vai neērtas. Lieli augstumi un lidošana daudziem cilvēkiem rada trauksmi. Taču šīs domas viņu ikdienas dzīvi parasti neizjauc.

Fobijas ir smagākas. Tie izraisa spēcīgas bailes, kas liek jums izvairīties no situācijām, kas tās izraisa. Šie centieni var izraisīt neparastas domas un uzvedību, kas traucē ikdienas aktivitātēm.

Vai man ir koinonifobija?

Istabas ir ikdienas sastāvdaļa, un tajās bieži atrodas citi cilvēki. Ir dabiski justies nemierīgi, ieejot telpā, kurā ir nepazīstami cilvēki. Jums var arī nepatikt ienākt telpās, kur nezināt, ko sagaidīt.

Dažiem cilvēkiem telpas rada neracionālas bailes, kas neļauj veikt kādreiz vienkāršus uzdevumus. Ja jums ir koinonifobija, doma par iekļūšanu telpā var izraisīt smagu trauksmi. Tas var izraisīt arī milzīgas bailes, kas izraisa panikas lēkmes.

Ja domājat, ka jums varētu būt koinonifobija, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Spēcīgas bailes no istabām vai telpām, kas ir pilnas ar cilvēkiem, var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, jo no šīm situācijām ir grūti izvairīties. Nav iemesla justies pašapziņai par fobiju. Ārstēšana var palīdzēt jums atgūt sirdsmieru.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa koinonifobiju?

Ģenētika un jūsu vide var palielināt specifisku fobiju, piemēram, koinonifobijas, risku:

• Ģenētika: Garastāvokļa traucējumu ģimenes anamnēze var palielināt trauksmes un fobiju risku.
• Vide: Emocionāla trauma, kas saistīta ar atrašanos noteiktās telpās vai cilvēkiem šajās telpās, var izraisīt koinonifobiju.

Kādi ir koinonifobijas simptomi?

Koinonifobija var izraisīt uzvedības izmaiņu un fizisko reakciju kombināciju.

Uzvedības

Varat darīt visu iespējamo, lai izvairītos no telpām, kas ir pilnas ar cilvēkiem, veicot tālāk norādītās darbības.

• Atteikšanās atstāt savu māju.
• Neieiet ēkā vai konkrētās telpās, ja tur atrodas cilvēki.
• Strādājot noteiktās profesijās vai nestrādājot vispār.
• Izvairīšanās no skolas.
• Izvairīšanās no saviesīgām sapulcēm.

Emocionālie simptomi

Kognitīvie simptomi ietekmē to, kā jūs domājat un jūtaties. Tie var ietvert:

• Dusmas.
• Trauksme.
• Smadzeņu migla.
• Pārmērīga satraukums.
• Nekontrolējama sajūta.
• Iracionālas domas, piemēram, telpā esošie cilvēki, var vēlēties jums kaitēt.
• Stress.

Fiziskie simptomi

Koinonifobija arī liek jums justies slikti ar fiziskiem simptomiem, kas ietver:

• Raudāšana.
• Reibonis.
• Muskuļu sasprindzinājums.
• Slikta dūša.
• Sacīkšu sirdsdarbība (sirdsklauves).
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Vēdera darbības traucējumi.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta koinonifobija?

Veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē koinonifobiju, jautājot par jūsu simptomiem un uzvedību.

Viņi var jautāt:

• Kā jūs jūtaties, atrodoties istabā?
• Cik bieži tu domā par atrašanos istabā?
• Kas ir par atrašanās telpā, kas jūs biedē?
• Vai jums personīgā vai ģimenes anamnēzē ir sociālās trauksmes traucējumi vai īpaša fobija?
• Vai bailes no istabām liek jums veikt izmaiņas ikdienas rutīnā?
• Vai jūs izvairāties no aktivitātēm vai vietām, kas jums patika savu baiļu dēļ?

Vadība un ārstēšana

Kāda ir koinonifobijas ārstēšana?

Izplatīta koinonifobijas ārstēšana ir ekspozīcijas terapija. Terapeits palīdz jums ērtāk atrasties cilvēku istabās pa vienam solim. Pirmais solis var būt diskusija par to, kā dažāda veida telpas liek jums justies.

Terapijas gaitā jūs skatāties attēlus, runājat par situācijām un apgūstat pārvarēšanas metodes, pamazām pavadot laiku telpās ar cilvēkiem. Pirmā istaba var būt ar jums pazīstamiem cilvēkiem. Kļūstot ērtākai, jūs pavadāt laiku telpās, kurās ir vairāk cilvēku, un ar nepazīstamiem cilvēkiem.

Vai citas ārstēšanas metodes var man palīdzēt tikt galā ar koinonifobiju?

Citas ārstēšanas metodes var ietvert:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): Jūsu garīgās veselības pakalpojumu sniedzējs palīdz jums veikt CBT. Jūs izpētāt, kāpēc telpas liek jums justies nemierīgam. Jūs arī uzzināsit, kā izslēgt negatīvās domas.
• Medikamenti: Narkotikas neārstē koinonifobiju. Bet antidepresanti un prettrauksmes zāles var palīdzēt pārvarēt pagātnes izaicinājumus. Prettrauksmes līdzekļi var mazināt bailes vai īslaicīgi padarīt atrašanos dažāda veida telpās mazāk stresa sajūtu.
• Stresa samazināšana: Šīs metodes, kas ietver dziļu elpošanu un meditāciju, palīdz nomierināt prātu un atslābināt ķermeni. Tas var samazināt panikas iespējamību, ieejot telpā, kas ir pilna ar cilvēkiem.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Vai es varu kaut ko darīt, lai novērstu koinonifobiju?

Ja jūs cīnās ar trauksmi, varat veikt pasākumus, lai samazinātu tās pasliktināšanās iespējamību. Tas var palīdzēt jums iegūt lielāku kontroli pār savām domām, samazinot konkrētu fobiju risku.

Pasākumi, ko varat veikt, lai pārvaldītu trauksmi, ir šādi:

• Alkohola un atpūtas narkotiku lietošanas ierobežošana.
• Stresa mazināšana.
• Smēķēšanas un citu tabakas lietošanas veidu atmešana.
• Laika pavadīšana ar mīļajiem.
• Uzsāciet jaunu hobiju, lai novērstu domas no fobijas.

Perspektīva / Prognoze

Kādas ir cilvēku ar koinonifobiju perspektīvas?

Ar veselības aprūpes sniedzēja norādījumiem ekspozīcijas terapija un citas ārstēšanas metodes var palīdzēt jums pārvaldīt bailes no telpām. Dažas situācijas joprojām var izraisīt trauksmi, piemēram, prezentācijas sniegšana vai pirmā tikšanās ar kolēģu grupu. Taču, zinot, kā nomierināt prātu, šīs jūtas var saasināties. Galu galā terapijai vajadzētu samazināt koinonifobijas ietekmi uz jūsu ikdienas darbībām un uzlabot dzīves kvalitāti.

Dzīvo ar

Kas vēl ir svarīgi zināt par dzīvi ar koinonifobiju?

Jums nav jādzīvo bailēs no istabām. Ārstēšana var atvieglot simptomus, atvieglojot nākšanu un aiziešanu pēc saviem ieskatiem. Fobiju pārvarēšana prasa laiku. Bet neļaujiet tam jūs atturēt. Darbs ar savu uzticamo garīgās veselības pakalpojumu sniedzēju var palīdzēt jums panākt stabilu progresu.

Koinonifobija ir bailes no istabām vai cilvēkiem telpās. Izvairīšanās no telpām var pasliktināt fobijas tvērienu jūsu dzīvē. Pirmais solis, lai kļūtu labāks, ir runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tie var palīdzēt jums atrast veselīgus veidus, kā tikt galā. Ar veiksmīgu ārstēšanu cilvēku telpas kļūs mazāk apgrūtinošas. Dažreiz jūs joprojām varat justies nemierīgi, taču zināsiet, kā apklusināt negatīvās domas, lai tās mazāk izjauktu jūsu plānus un dzīvi.

Koinonifobija ir nopietna fobija, kas var ietekmēt cilvēku ikdienas dzīvi. Tās cēloņi var būt dažādi, sākot no bērnības traumām līdz genētiskiem faktoriem. Simptomi ietver trauksmi, panikas lēkmes un izvairīšanos no sabiedriskām vietām. Ārstēšanai var izmantot terapiju, zāles un pašpalīdzības tehnikas. Svarīgi ir saprast, ka koinonifobija ir ārstējama un cilvēkiem ir jāmeklē palīdzība, ja viņi saskaras ar šo problēmu. Ar atbilstošu ārstēšanu un atbalstu, cilvēki var pārvarēt savas bailes un atgriezties pilnvērtīgā dzīvē.