Ko par jums varētu teikt jūsu pašbildes

Katram cilvēkam ir sava unikāla pašbilde, kas atspoguļo viņa personību, vērtības un dzīvesstilu. Kāds attēlo sevi kā drosmīgu piedzīvojumu meklētāju, kamēr cits var būt mierīgs un harmonisks. Neatkarīgi no tā, kā mēs sevi redzam, mūsu pašbilde arī ietekmē citu cilvēku uztveri par mums. Tādēļ ir svarīgi apzināties, kas ir tas, ko mēs par sevi domājam, un kā tas var atspoguļoties mūsu attiecībās ar citiem.

Daudzi no mums ir vainīgi, ka savos sociālo mediju kontos ievietojām dažus pašbildes — tos fotoattēlus, kurus uzņemam ar viedtālruni. Bet vai pārāk daudzu paštēlu uzņemšana un kopīgošana var mums kaut ko pastāstīt par mums pašiem?

Jā, teikts nesen veiktā pētījumā, ko veica pētnieki Indijā un Apvienotajā Karalistē, kuri aplūkoja studentu grupas pašbildes uzņemšanu. Viņi atklāja, ka studentiem bija seši motivējoši faktori selfiju uzņemšanai un ievietošanai:

• Paaugstiniet viņu pašapziņu
• Meklējiet uzmanību
• Uzlabojiet viņu garastāvokli
• Saglabā atmiņu
• Atbilst viņu draugiem
• Esiet sociāli konkurētspējīgi

Pētnieki izstrādāja skalu, lai izmērītu obsesīvu pašbilžu uzņemšanu, ko daži pētnieki ir nodēvējuši par selfītu. Cilvēki ar augstu selfīta rezultātu bieži cieš no pašapziņas trūkuma un cenšas iekļauties apkārtējos cilvēkos. Iespējams, vēl svarīgāk ir tas, ka augsts selfīta rādītājs var norādīt uz citu atkarību izraisošu uzvedību risku, saka pētnieki.

Selfīts nav garīgs traucējums, ko atzinusi Amerikas Psihiatru asociācija. Taču pētnieki saka, ka viņu pētījums var palīdzēt labāk izprast ar tehnoloģijām saistīto garīgo problēmu psiholoģiskās sekas, kas var būt pozitīvas un negatīvas. Turklāt seši viņu identificētie faktori, kas, šķiet, ir paštīta pamatā, varētu būt noderīgi turpmākajos pētījumos, lai izprastu cilvēka un datora mijiedarbību starp mobilajām elektroniskajām ierīcēm, norāda pētnieki.

Kā pašbildes nomierina

Pētījums liecina, ka cilvēki bieži publicē pašbildes, lai uzlabotu savu garastāvokli vai spēlētu vienveidīgu spēli, saka klīniskais psihologs Skots Bea, PsyD. Daktere Bea pētījumā nepiedalījās.

“Tas galu galā ir saistīts ar mūsu smadzeņu ķīmiju,” viņš saka. “Uzņemot pašbildes un ievietojot tos, cilvēki cenšas ārstēt savas smadzenes un stimulēt pozitīvu ķīmiju. Notiek arī sociālā salīdzināšanas lieta. Mēs skatāmies uz citiem cilvēkiem — viņiem ir lieliska dzīve — es vēlos izskatīties tā, it kā man arī ir lieliska dzīve, tāpēc savus labākos mirkļus vai labākās fotogrāfijas ievietoju internetā.

Pārāk liela koncentrēšanās uz sevi mēdz pasliktināt sliktās sajūtas,” saka daktere Bea. Dažreiz mēs veiksim pasākumus, lai mēģinātu novērst šīs sliktās sajūtas, un šie pasākumi ne vienmēr ir veselīgi.

“Kad šī pašapziņa kļūst intensīvāka, mēs bieži skandējam par to, kas ar mums ir nepareizi — tā ir vieta, kur mēs ejam, lai izjustu sliktu garastāvokli, piemēram, trauksmi un spriedzi. Tas viss izriet no tā, kā mēs mijiedarbojamies ar domām, un daudzas reizes no domām par sevi vai mūsu nākotni, ”viņš saka.

Cits pētījums izceļ selfiju nozīmi dažu cilvēku dzīvē. Izkropļojošais efekts, kas rodas, uzņemot pašbildes no tuva attāluma, liek pieaugt to cilvēku skaitam, kuri meklē plastisko operāciju, lai tikai izskatītos labāk fotogrāfijās sociālo mediju platformās.

Iestatiet ierobežojumus

Dr. Bea saka, ka kontroles iegūšana pār mūsu sociālo mediju uzvedību ir saistīta ar ierobežojumu noteikšanu sev.

“Uz laiku palieciet prom no sava tālruņa — mēģiniet tam nepiekļūt, lai iegūtu pārvaldību,» viņš saka. “Kad mēs iesaistāmies mūsu smadzeņu emocionālajā daļā, tā ignorē mūsu prefrontālo garozu – mūsu smadzeņu daļu, kas palīdz pieņemt labus lēmumus, plānot un paredzēt nākotni, kā arī redzēt mūsu uzvedības sekas.”

Mums nav pilnībā jāizslēdz pašbildes, lai veidotu veselīgas attiecības ar sociālajiem medijiem, saka Dr Bea. Izklaidējieties ar fotoattēliem un sociālajām platformām, taču neļaujiet tam vadīt jūsu dzīvi.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopējā secinājumā var teikt, ka mūsu pašbilde atspoguļo mūsu personības un īpatnības. Tā ir mūsu vizītkarte, kas parāda citiem, kas mēs esam. Mēs visi cenšamies rādīt sevi no labākās puses un bieži vien pievēršam uzmanību mūsu ārējai izskatam. Tomēr, svarīgi ir ieklausīties arī savā iekšējā balsī un atklāt savus dziļākos vērtību un pārliecības pamatus. Kopā mūsu pašbilde un iekšējā balsī veido mūsu patieso identitāti un rāda, kas mēs tiešām esam.