Ko ēst, ja Jums ir caureja

Ja Jums ir caureja, svarīgi ir izvēlēties pareizo pārtiku, lai mazinātu simptomus un atveseļošanos. Šādā gadījumā, jums vajadzētu izvairīties no pikanta, taukaina vai kafijas saturošas ēdieniem, kas var kairināt jūsu gremošanas traktu vēl vairāk. Tā vietā, izvēlieties viegli sagremojamu pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, piemēram, tvaicētus dārzeņus, tvaicētus augļus un pilngraudu produktus. Tāpat ir svarīgi dzerēt daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju un nodrošinātu pareizu ķermeņa darbību. Pievērsiet uzmanību savai uztura izvēlei, ārstējot caureju.

Caureja. Ar vārdu vien pietiek, lai jūs justos neērti.

Mēs visi esam pieredzējuši caureju. Patiesībā lielākā daļa cilvēku ar to saskaras dažas reizes gadā pēc nepatīkamas ēdienreizes, bakteriālas infekcijas vai kāda cita vēdergraizes mehānisma, kas padara jūsu kakas vaļīgas un ūdeņainas.

“Skriešana” parasti ilgst tikai vienu dienu. (Pateiksim par to nedaudz paldies, vai ne?) Bet pat tad, ja pati doma šajā laikā trāpīt virtuvē rada nelabumu, kaut kas ir jāēd un jādzer.

Tagad labās ziņas: jūsu ēdienu un dzērienu izvēle var palīdzēt atvieglot caurejas simptomus un atjaunot normālu pašsajūtu. Sastādīsim ēdienkarti kopā ar gastroenterologu un uztura speciālistu Donaldu Kirbiju, MD.

Pārtikas produkti, kas palīdz pret caureju

Noteikums Nr.1, kā ēst, ja jums ir caureja? Atstāj to vienkāršu. Šis nav īstais laiks, lai dotos uz eksotisku ēdienu un dzērienu iedzeršanu. “Cilvēki parasti ļoti labi panes vienkāršu un vienkāršu ēdienu,” apstiprina Dr. Kirbijs.

Tātad, lūk, ko likt savā šķīvī un krūzēs.

BRAT diēta

“BRAT” šajā gadījumā nenozīmē rupjību. (Atcerieties, ka mēs uzturam vienkāršus ēdienus, kas noteikti izslēdz šo gardumu.)

BRAT diēta ir akronīms, kas apzīmē:

• Banāni. Augļos esošā ciete var palīdzēt absorbēt ūdeni resnajā zarnā, kas palīdz nostiprināt izkārnījumus. Turklāt tas ir bagāts ar kāliju, galveno elektrolītu, ko jūs zaudējat caurejas dēļ.
• Rīsi. Šajā gadījumā izvēlieties baltos rīsus, nevis brūnos, jo tas ir vieglāk jūsu vēderam.
• Ābolu mērce. Lai samazinātu cukura patēriņu, paņemiet nesaldinātu ābolu mērci.
• Tosts. Pilngraudu maizes vietā mēģiniet lietot vieglāk sagremojamo baltmaizi.

No uztura viedokļa BRAT diēta nav tā labākā. Tam trūkst olbaltumvielu, šķiedrvielu un daudzu vitamīnu. Bet BRAT diētas mērķis nav pārbaudīt katru uztura lodziņu. Tā vietā tas ir ātrs un efektīvs veids, kā nostiprināt izkārnījumus.

Tāpēc uzskatiet to par pagaidu risinājumu, ko izmantot vienu vai divas dienas, saka Dr Kirby.

Mīkstie ēdieni

Ja vēlaties papildināt BRAT diētu, tālāk minētie pārtikas produkti var radīt nelielu dažādību, vienlaikus saudzējot vēderu:

• Auzu pārslas.
• Sausie graudaugi.
• Vārīti vai cepti kartupeļi (mizoti).
• Cepta vista ar noņemtu ādu.

Elektrolītu dzērieni

Caureja bieži vien nav vienreizējs pārbaudījums. Bieža došanās uz vannas istabu caurejas dēļ var izraisīt ievērojamu šķidruma zudumu dienas laikā, un tas var ātri izraisīt dehidratāciju.

Lai izvairītos no dehidratācijas un tās komplikācijām, ir svarīgi papildināt ķermeņa iekšējo šķidruma un barības vielu piegādi. Atrisinājums? Mēģiniet malkot dzērienus ar augstu elektrolītu saturu (piemēram, Gatorade® vai Pedialyte®).

Elektrolītu dzērieni piedāvā bonusu, ņemot vērā nātrija un cukura daudzumu maisījumā. Nātrijs palēnina šķidruma zudumu un palīdz novērst šķidruma aizturi. Tikmēr cukurs palīdz organismam absorbēt nātriju. win-win!

Sāļi ēdieni

Sāls satur nātriju, kas, kā minēts iepriekš, palīdz uzturēt šķidruma līmeni. Sāļo krekeru vai kliņģera našķošana var ātri palielināt nātrija daudzumu, vienlaikus saudzējot vēderu.

Un vienmēr ir vistas nūdeļu zupa, klasiskais ēdienkartes elements “slims ēdiens”, kas parasti ietver pienācīgu daudzumu nātrija. (Papildus bonuss: buljona buljons var palīdzēt izvairīties no dehidratācijas.)

“Mēs nevēlamies, lai cilvēkiem kopumā būtu pārāk daudz sāls vai nātrija, taču, ja jums ir nopietna caureja, jūs vēlaties pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz, lai izietu no neatliekamās palīdzības dienesta,” atzīmē Dr. Kirbijs.

Probiotikas

Ēdot pārtiku ar probiotikām, jūsu zarnas var atgūties no caurejas infekcijas. Probiotikās esošās dzīvās baktērijas palīdz atjaunot labvēlīgās zarnu baktērijas, kas nepieciešamas veselīga zarnu mikrobioma uzturēšanai.

Jogurts vai kefīrs, raudzēts piena dzēriens, būtu laba izvēle, neskatoties uz to, ka tie ir piena produkti, kas parasti ir nē ar caureju, saka Dr. Kirby. (Vienkārši pārliecinieties, ka jogurtā vai kefīrā ir maz cukura.)

Pārtika, no kuras jāizvairās caurejas gadījumā

Tikpat svarīgi, cik svarīgi ir ēst pareizo pārtiku caurejas gadījumā, tikpat svarīgi ir atturēties no pārtikas, kas var izraisīt lielāku kuņģa diskomfortu un pasliktināt situāciju.

Izvairieties no šiem priekšmetiem, lai atbrīvotu vēderu:

• Citrusaugļi (piemēram, apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi).
• Piens un piena produkti.
• Cepts vai trekns ēdiens.
• Pikants ēdiens.
• Cukuroti saldumi (tostarp tie, kas saldināti ar mākslīgām sastāvdaļām, piemēram, aspartāmu, eritritolu un sorbītu).
• Kafija un citi dzērieni ar kofeīnu.
• Gāzētie dzērieni.
• Alkohols.

Kad vērsties pie ārsta ar caureju

Caurejas lēkmei jābūt īslaicīgai. Bet, ja tas turpinās ilgāk par dažām dienām, neskatoties uz diētas izmaiņām, palielinātu šķidruma uzņemšanu un pretcaurejas zālēm… labi, ir pienācis laiks reģistrēties pie veselības aprūpes sniedzēja.

Apmeklējiet ārstu arī tad, ja jūtat stipras sāpes vai jūsu izkārnījumos ir asinis vai strutas.

Kopējā paziņojums ir nepieciešams, lai jums novērtētu, ko ēst, ja jums ir caureja. Vispirms ir svarīgi atcerēties dzert daudz ūdens, lai novērstu dehidratāciju. Tad jums vajadzētu izvairīties no smago, taukaino un ceptu pārtiku, jo tas var pasliktināt jūsu stāvokli. Tā vietā izvēlieties vieglu, blīvu pārtiku, piemēram, tvaicētu vistas vai rīsu. Arī probiotiskās pārtikas, piemēram, jogurts un kefīrs, var palīdzēt atjaunot zarnu floru. Atcerieties konsultēties ar ārstu, ja caureja ilgst ilgu laiku vai pasliktinās.