Ko alkohols nodara jūsu ķermenim? 9 veidi, kā alkohols ietekmē jūsu veselību

Alkohols var būt kaitīgs jūsu veselībai un labklājībai daudzos veidos. Tas var ietekmēt jūsu aknas, sirdi, smadzenes un citus ķermeņa orgānus, un var arī palielināt dažādu veselības problēmu risku, kā arī izraisīt garīgas un fiziskas izmaiņas. Turklāt, alkohola lietošana var izraisīt atkarību un negatīvi ietekmēt jūsu attiecības un sociālo dzīvi. Tāpēc ir svarīgi būt informētam par to, kā alkohols ietekmē jūsu veselību, un apsvērt veselīgu dzīvesveidu.

Jūs droši vien jau zināt, ka pārmērīga dzeršana var jūs ietekmēt vairāk nekā vienā veidā.

Ir tukšās kalorijas, kas var izraisīt svara pieaugumu. Pastāv iespēja gūt savainojumus un izdarīt nožēlojamu izvēli. Un, protams, neaizmirstiet par paģirām.

Spēcīga alkohola lietošana var izraisīt arī daudzas veselības problēmas, piemēram, smadzeņu bojājumus, sirds slimības, aknu cirozi un pat noteiktus vēža veidus.

Un tas ir papildus nodevai, ko alkohola lietošana var ietekmēt attiecības, nemaz nerunājot par iespējamo finansiālo spriedzi un juridiskām problēmām.

Bet pat mērena alkohola lietošana maina jūsu ķermeņa darbību.

Mēs runājām ar hepatologu Shreya Sengupta, MD, par to, kā alkohola lietošana ietekmē jūsu ķermeni un jūsu emocionālo veselību.

“Daži cilvēki domā, ka alkohola sekas ir tikai tas, par ko jāuztraucas, ja dzīvojat ar alkohola lietošanas traucējumiem, ko agrāk sauca par alkoholismu,” saka Dr. Sengupta.

“Bet, ja padomājat, kā alkohols tiek metabolizēts un lietots organismā, mēs varam redzēt, ka pat mērena un sabiedriska dzeršana zināmā mērā ietekmē mūsu veselību.”

Dr Sengupta dalās dažās ne tik acīmredzamās alkohola ietekmes uz jūsu ķermeni.

Aknas

Jūsu aknas detoksicē un izvada alkoholu no asinīm, izmantojot procesu, kas pazīstams kā oksidēšana. Kad jūsu aknas pabeidz šo procesu, alkohols pārvēršas ūdenī un oglekļa dioksīdā.

Bet, kad jūs uzņemat pārāk daudz alkohola, lai jūsu aknas varētu laikus apstrādāt, toksisko vielu uzkrāšanās sāk ietekmēt jūsu aknas.

Ja alkohols turpina uzkrāties jūsu sistēmā, tas var iznīcināt šūnas un galu galā sabojāt jūsu orgānus.

“Kad jūsu aknas pārņem oksidējošais alkohols, tās ģenerē molekulas, kas kavē tauku oksidēšanos,” skaidro Dr. Sengupta. “Tauki uzkrājas. Laika gaitā tas var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā steatotiska aknu slimība.

Steatotisko aknu slimību agrāk sauca par taukainu aknu slimību.

Steatotiskā aknu slimība attīstās aptuveni 90% cilvēku, kuri dienā izdzer vairāk nekā 1,5 līdz 2 unces alkohola. Tas ir apmēram vienas glāzes vērtībā.

Turpinot alkohola lietošanu, steatotiskā aknu slimība var izraisīt aknu fibrozi. Galu galā aknās var rasties pastāvīgas un neatgriezeniskas rētas, ko sauc par cirozi.

“Labā ziņa ir tā, ka steatotiskās aknu slimības agrākās stadijas parasti ir pilnībā atgriezeniskas apmēram četru līdz sešu nedēļu laikā, ja jūs atturaties no alkohola lietošanas,” apliecina Dr Sengupta.

No otras puses, ciroze ir neatgriezeniska un var izraisīt aknu mazspēju un aknu vēzi, pat ja jūs atturaties no alkohola.

Vielmaiņa

Jūs droši vien ļoti labi zināt tā saukto “alus vēderu”. Tas ir saīsinājums apaļai vidusdaļai, kas dažiem cilvēkiem asociējas ar pārāk daudz alus dzeršanu.

Patiesībā nav pierādījumu, ka alus (vai jūsu izvēlēto alkoholisko dzērienu) dzeršana patiešām veicina vēdera tauku veidošanos.

Taču ir daudz pētījumu, kas apstiprina domu, ka alkohols kopumā izraisa svara pieaugumu. Pat cilvēkiem, kuri nav īpaši smagi dzērāji.

“Dzeršana dod ķermenim darbu, kas neļauj tam iesaistīties citos procesos,” atzīmē Dr. Sengupta. “Alkohols novērš jūsu sistēmas uzmanību no regulāri plānotajiem pienākumiem, tostarp tādām lietām kā ogļhidrātu un tauku metabolisms.”

Kad esat iedzēris dzērienu, jūsu ķermenis par prioritāti izvirza alkohola metabolismu, nevis visu citu.

Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenī jau ir ieviesti procesi, kas ļauj uzglabāt liekos proteīnus, ogļhidrātus un taukus. Bet alkohola uzglabāšanas tvertnes nav. Tātad jūsu sistēma par prioritāti nosaka atbrīvošanos no alkohola, pirms tā var pievērst uzmanību citiem darbiem.

Tas ļauj liekajām kalorijām no pārtikas produktiem, ko ēdat, sēdēt, izraisot svara pieaugumu.

Zarnu veselība

Jūsu zarnu mikrobioms ir baktēriju perēklis, kas palīdz uzturēt jūsu gremošanas sistēmu laimīgu un veselīgu. Triljoniem mikrobu jūsu resnajā zarnā un resnās un tievās zarnās ir izšķiroša nozīme pareizai gremošanai. Tie arī palīdz atvairīt iekaisumu un atbalsta veselīgu vielmaiņu.

Lietojot pārāk daudz alkohola, tas var izjaukt labo un slikto baktēriju līdzsvaru zarnās.

“Alkohols var iznīcināt labās baktērijas, kas dzīvo jūsu zarnās, ļaujot sliktajām baktērijām nekontrolēti vairoties,” skaidro Dr. Sengupta. “Tas var izraisīt problēmas ar gremošanu, iekaisumu un pat orgānu bojājumus.”

Iedzerot glāzi vīna kopā ar vakariņām vai alu ballītē šur tur, tas nesagraus jūsu zarnas. Bet pat neliels ikdienas dzeršanas daudzums un ilgstoša un smaga alkohola lietošana var radīt nopietnas problēmas jūsu gremošanas sistēmai.

Sirds veselība

Pārāk daudz alkohola kaitē jūsu sirdij. Alkohols var izraisīt:

• Paaugstināta sirdsdarbība.
• Asinsspiediena lēcieni.
• Neregulāra sirdsdarbība (aritmija).
• Sirds pavājināšanās (kardiomiopātija).

Pasaules Sirds federācijas brīdinājumi sniedzas tik tālu, ka neviens alkohola daudzums nav drošs jūsu svārstam.

Bet pagaiditu varbūt domā, kā ar tiem virsrakstiem, kuros teikts, ka sarkanvīns it kā nāk par labu manai sirdij?

Ir daži pētījumi, kas asociētais sarkanvīns ar uzlabotu sirds veselību laboratorijas testos. Bet neviens pētījums nepierāda, ka sarkanvīns cēloņiem jebkādi sirds veselības uzlabojumi cilvēkos.

“Patiesība ir tāda, ka alkohols izraisa vairāk veselības problēmu, nekā tas jebkad varētu palīdzēt,” uzsver Dr Sengupta. “Un tas attiecas uz jūsu sirdi, kā arī uz pārējo ķermeni.”

Aizkuņģa dziedzeris

Jūsu aizkuņģa dziedzeris palīdz organismam sagremot pārtiku un pārvaldīt cukura līmeni asinīs. Alkohola lietošana maina aizkuņģa dziedzera darbību.

“Jūsu aizkuņģa dziedzeris izdala šķidrumus. Alkohola lietošana var sabiezēt šos šķidrumus, kas var aizsprostot kanālus, no kuriem šie šķidrumi izplūst,” skaidro Dr. Sengupta.

Tāpat kā aizsprostojums kanalizācijā, šie sabiezinātie šķidrumi var aizsprostot jūsu kanālus. Tas var izraisīt pankreatītu, kas ir aizkuņģa dziedzera iekaisums.

Pankreatīts var būt īslaicīgs (akūts) stāvoklis, kas izzūd dažu dienu laikā. Bet ilgstoša alkohola lietošana var izraisīt hronisku (ilgstošu) pankreatītu, kas var būt smags.

Vēža risks

ASV Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) ir skaidri brīdinājuši par saistību starp dzeršanu un vēzi: “Jo mazāk alkohola jūs dzerat, jo mazāks ir vēža risks.”

Kāpēc?

Jūsu ķermenis sadala alkoholu ķīmiskā vielā, ko sauc par acetaldehīdu, kas bojā jūsu DNS. Bojāta DNS var izraisīt nekontrolējamu šūnu augšanu, kas izraisa vēža audzējus.

Ir pierādīts, ka alkohola lietošana palielina risku saslimt ar vairākiem vēža veidiem. Tas ietver šādus vēža veidus:

• Mute.
• Barības vads.
• Rīkle.
• Aknas.
• Krūtis.
• Resnās un taisnās zarnas.

Imūnsistēma

Ja dzerat katru dienu vai gandrīz katru dienu, jūs varētu pamanīt, ka saaukstēšanās, gripa vai citas slimības rodas biežāk nekā cilvēki, kas nedzer. Tas ir tāpēc, ka alkohols var vājināt jūsu imūnsistēmu un padarīt jūsu ķermeni uzņēmīgāku pret infekcijām.

“Mēs novērojam zemāku noteikta veida balto asins šūnu, ko sauc par limfocītiem, līmeni cilvēkiem, kuri ilgstoši dzer daudz,” ziņo Dr. Sengupta. “Tas var padarīt viņus neaizsargātākus pret infekcijas slimībām.”

Smadzenes

Rīts pēc nakts pārmērīgas uzsūkšanās var izraisīt īslaicīgu ietekmi uz jūsu smadzenēm. Tādas lietas kā koncentrēšanās problēmas, lēni refleksi un jutība pret spilgtu gaismu un skaļām skaņām ir standarta paģiru pazīmes un pierādījumi par alkohola ietekmi uz jūsu smadzenēm.

Ilgstoša alkohola lietošana var mainīt jūsu smadzeņu elektroinstalāciju daudz nozīmīgākos veidos. Veidi, kurus jūsu standarta paģiras izārstēt pat nesāks.

“Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt nervu bojājumus un neatgriezeniskas demences formas,” brīdina Dr. Sengupta.

Garīgā veselība

Alkohols ir depresants. Un ilgstoša alkohola lietošana var izraisīt garīgās veselības traucējumus, piemēram, trauksmi un depresiju. Hroniska nepareiza lietošana var izraisīt arī paranoju un halucinācijas.

Pat nedaudz pārāk daudz dzeršana (pārmērīga dzeršana) var izraisīt ķēdes reakciju, kas ietekmē jūsu labsajūtu. Pazemināti kavēkļi var novest pie sliktas izvēles ar ilgstošām sekām, piemēram, attiecību izbeigšanu, nelaimes gadījumu vai juridiskas problēmas. Katra no šīm sekām var izraisīt satricinājumus, kas var negatīvi ietekmēt jūsu ilgtermiņa emocionālo veselību.

“Alkohols daudziem cilvēkiem rada vairāk problēmu, nekā tas atrisina,” uzsver Dr. Sengupta. “Ja dzeršana ietekmē jūsu veselību, attiecības, darbu, finanses, ir pienācis laiks veikt dažas nopietnas izmaiņas.”

Vai esat gatavs pārtraukt dzeršanu un uzlabot savu veselību? Šie padomi var palīdzēt.

Ja jums ir nepieciešami papildu norādījumi, lai atmestu dzeršanu, Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA) piedāvā uzticības tālruni 24/7, 365 dienas gadā. Zvaniet pa tālruni 1.800.662.HELP (4357).

Anonīmie alkoholiķi ir pieejami gandrīz visur un nodrošina vietu, kur atklāti un bez sprieduma apspriest alkohola problēmas ar citiem, kam ir alkohola lietošanas traucējumi.

Kopumā, alkohols var negatīvi ietekmēt mūsu veselību uz daudziem veidiem. Tas var bojāt aknas, sirdi un smadzenes, kā arī veicināt vēža rašanos. Alkohols arī var palielināt asinsspiedienu, izraisīt garīgās problēmas un ietekmēt imūnsistēmu. Turklāt, pārmērīga alkohola lietošana var radīt problēmas ar uzturu un svara zudumu. Tādēļ ir svarīgi būt uzmanīgiem un atbildīgiem attiecībā uz alkohola patēriņu, lai saglabātu savu veselību un labklājību.