Keto draudzīgas uzkodas, kas noturēs jūs līdz vakariņām

Iepazīstieties ar keto draudzīgām uzkodām, kas ne tikai apmierinās jūsu izsalkumu, bet arī palīdzēs saglabāt stabilu enerģiju līdz vakariņām! Šīs maģiskās uzkodas ir ideāls risinājums tiem, kas vēlas palikt uztura plānā un izvairīties no nevajadzīgām kalorijām. Pienākot vakaram, jūs varat justies viegli un apmierināti, neuztraucoties par savu svaru vai veselību. Iepazīstieties ar gardām un barojošām iespējām, kas bagātinās jūsu dienu un palīdzēs sasniegt jūsu mērķus!

Ir pulksten 15:30 un vēders kurkst. Lai gan tie salāti, ko ēdāt pusdienās, ir trāpījuši īstā vietā, šodien tas jūs ne visai notur.

Ja ievērojat keto diētu un ēdat treknus ēdienus ar mērenu olbaltumvielu daudzumu un daudz dārzeņu šķiedrvielu iegūšanai, cerams, ka tas nenotiks pārāk bieži. Bet dažreiz uzkodas ir neizbēgamas.

Ideālā gadījumā uzkodām vajadzētu pieiet ar tādu pašu filozofiju kā maltītei.

“Labas keto draudzīgas uzkodas ir līdzsvarotas ar kvalitatīviem olbaltumvielu avotiem, veselīgiem taukiem un minimālu ogļhidrātu daudzumu,” saka Ariana Cucuzza, RD, Funkcionālās medicīnas centra dietoloģe. “Tam vajadzētu būt kaut kam, kas baro un uztur ķermeni līdz nākamajai ēdienreizei.”

Piemēram, labas iespējas ir veselas sēklas un rieksti. Saskaņā ar Cucuzza teikto, valrieksti, Brazīlijas rieksti un lazdu rieksti ir vieni no uzturvielām bagātākajiem, savukārt zemesriekstiem (kas patiesībā ir pākšaugi) ir mazāk pievilcīgs tauku profils.

Ja jums ir garlaicīgi ar vienkāršiem riekstiem, mēģiniet tos sajaukt, apgrauzdējot tos ar tādām garšvielām kā kanēlis, rozmarīns, kajēnas pipari vai kurkuma.

Garšīgi, labi noapaļoti ir arī veikalā nopērkami krekeri uz sēklām un dārzeņi ar gvakamolu vai uz riekstu bāzes uzklātu “sieru”.

Ritiniet, lai iegūtu vairāk labu keto uzkodu ideju.

Keto draudzīgas uzkodas ir lielisks veids, kā saglabāt enerģiju un izvairīties no izsalkuma līdz vakariņām. Izmantojot riekstus, avokado, sieru un dārzeņus, jūs varat pagatavot gardas un barojošas uzkodas, kas palīdzēs kontrolēt apetīti un uzturēt ketozes stāvokli. Šādas uzkodas ne tikai bagātinās jūsu ikdienas ēdienkarti, bet arī nodrošinās nepieciešamās uzturvielas veselīgas dzīvesveida saglabāšanai. Izmēģiniet dažādas receptes un atradiet savas iecienītākās uzkodas, kas padarīs jūsu keto ceļojumu garšīgu un baudāmu.